• HOME
  • 目のケア
  • 目が疲れる人の6割がドライアイ!? 自分でできる『ドライアイチェック』
診断

目が疲れる人の6割がドライアイ!? 自分でできる『ドライアイチェック』

目が疲れる人の6割がドライアイ!? 自分でできる『ドライアイチェック』

最近、目が疲れやすかったり、目の乾きを感じている人は要注意。あなたの目はドライアイになっているかもしれません。眼科に受診する前に、自分でできるドライアイのチェック方法をご紹介します。

ドライアイ患者数は800万人!目を酷使するビジネスマンに急増中

ドライアイとは、目の表面を覆っている涙の量が減ったり、涙の質が変化することで起こる、さまざまな目のトラブルのことを指します。
パソコン作業の多いビジネスマンは、作業に熱中するほどモニター画面を凝視する時間が長くなるため、まばたきの回数が減少して目が乾きやすくなります。
そして、この“目の乾き”こそが、ドライアイ最大の要因。そのまま放っておくと、目の表面に傷ができてしまい、痛みや充血、視力の低下につながってしまうというわけです。

dryeye-check_02

「自分は目の乾きを感じてないから大丈夫」と思っていても注意が必要です。
「目が疲れる」という理由で眼科を受診する人の約6割が、実はドライアイからくる疲れ目だったというデータがあるからです。

国内のドライアイ患者数は800万人ともいわれ、ビジネスマンの3/4が潜在的なドライアイ患者という報告もあります。
現代人にとって、ドライアイは決して他人事ではないのです。

5つ以上当てはまると可能性大!今すぐ確認したいチェックリスト

人によってさまざまな自覚症状が現れるドライアイ。下記の15項目はドライアイの代表的な症状です。当てはまる項目をチェックしてみましょう。

【ドライアイ セルフチェックリスト】

dryeye-check_03

  • □1 目が疲れやすい
  • □2 目やにが出やすい
  • □3 目がゴロゴロする
  • □4 目が重たい感じがする
  • □5 目が乾いた感じがする
  • □6 目に不快感がある
  • □7 目が痛いことがよくある
  • □8 目がかゆい
  • □9 涙が出やすい
      (感情の涙ではなく、ゴミなどが入って出る涙)
  • □10 朝起きたとき、目が開けづらい
  • □11 光を見るとまぶしく感じる
  • □12 テレビやパソコンなどの画面を長く見ていられない
  • □13 仕事中や運転中、よく目頭やこめかみを押さえている
  • □14 お風呂に入ると目の乾きが楽になる。
  • □15 空調の効いたところで充血しやすい

みなさん、いかがでしたか?
5項目以上当てはまれば、ドライアイの可能性あり。
当てはまる数が多いほどドライアイが進行しているかもしれません。

10秒間見続けるだけでドライアイかチェックできる動画!

最後は、簡単にドライアイチェックができる動画をご紹介します。

【ROHTO ドライアイ10秒チェック】

http://www.rclub2.rohto.co.jp/clinic/dryeye/check.htm

※パソコン閲覧推奨

ルールはいたって簡単。
10秒間、まばたきをせずに動画を見続ければOKです。

普段から目の乾きは感じていないものの、目が疲れやすい筆者が『ドライアイ10秒チェック』を試してみました。

dryeye-check_04

▲「START」部分を押すと10秒のカウントダウンが始まります。

dryeye-check_06

▲「10…9…8…」とカウントダウン形式で数字が現れます。8秒の段階ではまだ余裕です!

dryeye-check_05

▲5秒あたりから目を開けている状態がつらくなり、3秒で撃沈。
思わず、まばたきをしてしまいました…。

dryeye-check_07

▲画面に「FINISH」の文字が現れるとチェック終了です。

ほんの10秒間、目を開けているだけなら余裕!と思っていた筆者でしたが、何度やっても途中でまたばきしてしまい、クリアすることはできませんでした。筆者も隠れドライアイなのかもしれません。
時間と労力のかからない簡単なチェック方法ですので、ぜひお試しください。

▼毎日、長時間画面を見ている方は要注意!
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
ROHTO−ドライアイについて  http://www.rclub2.rohto.co.jp/clinic/dryeye/index.htm

ナースが教える仕事術−あなたの目に傷が!今すぐチェックすべきドライアイの症状と対策  http://nurse-riko.net/ドライアイの症状チェックとその対策/

1分間ですっきり!疲れ目解消のツボ

目頭と鼻の間の『睛明(せいめい)』、眉頭の『攅竹(さんちく)』、眉尻と目尻の間から親指1本分うしろのへこんだところ、こめかみのあたりには『太陽(たいよう)』の3つは目の疲れを軽減してくれるツボです。
「目が疲れたな」と感じたら、指の腹でこれらのツボをゆっくりと、5秒ずつ押してみてください!

tetrachromacy2_02
疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!

文/深山由佳理
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

Loading ... Loading ...
Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    54%
  • いいえ
    46%
Loading ... Loading ...
Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    43%
  • いいえ
    57%
Loading ... Loading ...
Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    8%
  • 知らなかった
    92%
Loading ... Loading ...
Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    50%
  • いいえ
    50%
Loading ... Loading ...
Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    0%
  • いいえ
    100%
Loading ... Loading ...

瞳にうるおいを忘れないで!

\目の乾きを感じた時におすすめの目薬/
約60倍のとろみが効く!『ロートドライエイド』
約60倍のとろみが効く!『ロートドライエイド』
日本人の約2人に1人がドライアイ(目の乾き)といわれています。『ロートドライエイド』は通常の目薬の約60倍もの高粘度を実現!涙の蒸発をしっかり防いでくれます。つらい目の乾きにお悩みの方はぜひお試しください。
新発想!涙をつなぎとめる、『新なみだロート ドライアイ』
新発想!涙をつなぎとめる、『新なみだロート ドライアイ』
エアコンや暖房で目の乾きを感じた時、デスクワークで目が疲れた時は、自然の涙に近い三層構造の『新なみだロート ドライアイ』でケア!さし心地にもこだわり、涙のようにしっとりとやさしい1滴が瞳を包み込んで潤いをキープします。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

診断

スマホの使いすぎであなたの首は悲鳴をあげている! 【前編~姿勢をチェック!】

スマホの使いすぎであなたの首は悲鳴をあげている! 【前編~姿勢をチェック!】

『スマホ首』という言葉、最近耳にする機会も多いのではないでしょうか?これは「気付いたらいつもスマホを操作している」、「常にスマホが手放せない」という方が、肩こりや腰痛などに悩まされる原因の1つとも考えられている首の症状です。

今回は、このスマホ首の解説&解消法を、体の仕組みに詳しいカイロプラクター・檜垣暁子先生に前後編にわけてお話をうかがいました。

前編は、スマホ首がどんなものかということや、セルフチェック方法に迫ります!

スマホ首は、スマホを見ている姿勢が問題!

スマホ首・前編_02

スマホ首とは、スマホを使っている時の姿勢によって引き起こされる『頸椎の変化』をさします。これは、いわゆる『ストレートネック』という頸椎カーブ(前弯 ぜんわん)が損なわれる状態のことです。

頸椎のカーブが損なわれると、首の筋肉に負荷がかかり、肩こりや首の痛みにつながるだけではなく、体のあちこちに様々な症状を引き起こす可能性があります。

なぜなら、頸椎は背骨の一部だからです。

つまり、頸椎のカーブに変化が出ると頭や首を支える筋肉のバランスが崩れ、その影響で胸椎や腰椎に付着する筋肉のバランスが崩れることにつながってしまうのです。これにより、猫背の姿勢がクセになったり、腰痛になったり、疲れやすくなったりと、様々な不調を引き起こしてしまうのです。

スマホ首の症状

肩こり、頭痛、肩の痛み(五十肩など)、手・腕の痛みやだるさ、しびれ、体がだるくなる、腰痛、背部痛、胃腸の不調、眠りが浅い、イライラしやすいなど自律神経失調の症状

姿勢で問題になるのは頭の位置や腕の位置、さらに座り方も

スマホ首になる原因は姿勢にありますが、そこには人の頭の重さが関係しています。一般的に体重が60kgの人の頭の重さは6~8kg(頭は体重の10~15%)と言われ、首は常にこの重さを支えています。

まっすぐ顔を前に向けた姿勢で耳の穴と肩先を線で結んだ時に、この線が床に対して垂直であれば、頸部への負担は最小だと考えられますが、スマホ使用時は、多くの方がこの線がずれてしまっています。

そのため、頭部の重さを頸部の筋肉で支えるための負担が強まってしまうのです。

さらに、スマホ使用時の姿勢は、頭の位置の問題だけではありません。『スマホ首=頸椎のカーブの減少』を引き起こすのは、腕の位置や座る時の姿勢も関わりがあるのです。

いつも腕が体の前方にあり、その位置を保持する時間や回数が長く毎日反復されていると、肩先が前方へ巻き込むような姿勢になります。すると肩甲骨の位置も正しい位置からどんどんずれていってしまうのです。

もちろん、背をまるめるように座ってスマホをいじる姿勢もNG!指を動かす筋肉が酷使されることも、頸部の筋肉や姿勢を保持する筋肉へ負担をかける要因になります。

スマホ首が起こる原因と生活習慣チェックリスト

スマホ首・前編_03

では、スマホ首になっていないか、セルフチェックしてみましょう!下記項目をチェックしてみてください。

1.暇さえあればスマホをいじってしまう
2.夜、眠る直前までスマホをチェックしている
3.日頃から運動不足である
4.仕事や趣味の時間に、うつむき姿勢になる時間が長い・頻繁である
5.肩こりや腰痛、背中の張り感などの不調があるが、そのまま放っておいている
6.1日のうちで座っていることが多い
7.手指・腕を酷使している自覚がある(自覚の無い場合も多いので、思い返してみましょう)
8.スマホでゲームを始めるとつい時間を忘れてしまう
9.スマホで情報収集やSNSをする時間が欠かせない
10.以前から猫背姿勢を指摘されたことがある

5個以上当てはまる、という人はかなりの危険信号!知らず知らずのうちに、スマホ首に悩まされているかもしれませんよ。

後編では、このスマホ首にならないための予防法や正しい姿勢づくり、ストレッチ解消法などについてご紹介します。お楽しみに!

▼スマホ依存は他にもこんな弊害が…
あなたは大丈夫!? 若者に急増中の『スマホ老眼』 近くがぼやけたら要注意!
デジタル社会における現代病!大人の目に起こる「近視」とは

▼その疲れ目、デジアイ症候群かも!?
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)

文/よしだみすず
目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

関連記事

RELATION POST

  • Amazon ロート製薬
  • ロートV5粒
  • ロートVアクティブ
  • ロートV11 目を酷使する人のつらい疲れ目に。
目ディアの最新情報をチェック!
  • 目ディア facebook
  • 目ディア Twitter
  • 目ディア RSS
ページ上部へ