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目の老化は誰にでもやって来る! 今やるべき老眼対策ライフハック

目の老化は誰にでもやって来る! 今やるべき老眼対策ライフハック

年齢とともにシワが増えるように、40歳を過ぎると誰の目にも『老眼』の症状が現れます。老眼になってから慌てないためにも、今やるべき対策と治療について学んでおきましょう。

あなたの目は大丈夫!?こんな不調は老眼のサイン

老眼=お年寄りがなるもの、と思っていませんか? パソコンやスマホで目を酷使する現代人は、40歳前後から老眼の症状が現れるそうです。

老眼とは?

老眼とは「目のピント調整力が落ちる」ことで、水晶体の老化が原因だと言われています。若いころは柔軟だった水晶体が歳とともに弾力性を失い、近くを見るときにピントが合わせづらくなる。これが老眼です。

【あなたはいくつ当てはまる? 老眼のサイン】
1 近くが見えにくい
2 メガネが合わなくなってきた
3 夕方になると目が疲れる、かすむ
4 涙が目にしみることがある
5 頭痛や肩こりを感じる機会が増えた

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ひとつでも思い当たる症状があったら、すでに老眼が始まっているサインかもしれません。

老眼になってしまった…!すぐに始めたい3つの対策

老眼になると目が無理に近くのモノにピントを合わせようとするため、眼精疲労になります。放っておくと慢性的な頭痛や肩こり、集中力の低下から、仕事そのものが嫌になってしまうことも。ここでは老眼を進行させないための対策をご紹介します。

【対策その1】老眼鏡を作る!

最新の老眼鏡はかなり進歩しています。目的に応じてレンズの種類が多様化しただけでなく、ライフスタイルに合わせてスタイリッシュなフレームを選べるようになりました。ビジネスマン向きの2大レンズはこちらです。

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●近用ワイドレンズ
パソコン作業を快適にするための室内専用レンズ。手元のキーボードとモニターの両方がよく見えるように設計されています。

●遠近両用レンズ
遠くと近くの両方がはっきり見える屋外でも使えるレンズ。読書や資料作りなど近距離作業向き。難点は中間的な距離(会議室のスクリーンなど)が見えづらい。

【対策その2】パソコン環境を見直す!

老眼の進行を遅らせるには、目を疲れさせないことが鉄則です。

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1 モニター画面に太陽光や照明の映り込むのを防ぐ
  画面に明るさの差があると目疲れも悪化。外光はブラインドで遮断を。

2 パソコン画面のフォントは大きく
  見えづらさを感じたら恥ずかしがらずにフォントを大きくしましょう。

3 モニター画面を見下ろす位置・角度に調整する
  画面を軽く見下ろすくらいの角度にするだけで目の乾燥を防げます。

4 資料はプリントアウトして読む
  意識的にパソコンから目を離すことで目が疲れにくい&リフレッシュ効果も。

【対策その3】目のアンチエイジングに効くサプリを摂る!

食生活が偏りがちな現代人は目の栄養不足だといえます。ここでは老眼の改善&予防に最適なサプリを選んでみました。

●ルテイン
加齢とともにダメージを受けやすい網膜を保護。ルテインはブロッコリーにも多く含まれています。

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●ビルベリー
老眼による目の疲労感や眼病予防に効果的。ビルベリーはブルーベリーの一種で、目の働きを高めるフルーツとして古くから親しまれています。

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●アイブライト
老化による目の充血や粘膜の炎症を改善。ゴマノハグサ科の一年草で、目の健康に役立つハーブの一種。ハーブティーとして飲むことが一般的。

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老眼も治療できる時代に!最新の老眼矯正手術とは?

いよいよ老眼も手術で治す時代になりました。 数ある老眼矯正手術の中から、安全性に定評がある手術をご紹介します。

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●アキュフォーカスリング
レーザーで角膜にポケットを作り、そこに特殊なレンズを挿入する手術法。レンズが目の中に入る光量を調整することで、近くが見やすくなります。

●CK(伝導式角膜形成術)
歯の手術にも使われる高周波を角膜周辺に照射することで、老眼や遠視を矯正する手術法。メスを使わない点で人気が高く、世界中で10万件以上おこなわれている。

●モノビジョンレーシック
左右の目の度数を変える、通常のレーシックと同じ手術法。片目は遠くを、もう一方の目は近くを見えるように調整することで遠近の両方が見えるように。

老眼になっても、生きている間の目は働きづめです。
老眼鏡を取り入れたり、生活習慣を見直すなどして、一生の財産である目を大切にしましょう。

▼老眼の症状との上手な付き合い方はコチラ
目の老化について(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
日経トレンディネット‐今日から始める「老眼ケア&最新治療」――40代は老眼の進行期?! http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20130520/1049398/?rt=nocnt

文/深山由佳理
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

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Q2 / 6

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

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Q3 / 6

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 6

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

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Q5 / 6

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

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Q6 / 6

老眼が始まっていると感じていますか?

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結果
Q1

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

  • はい
    88%
  • いいえ
    12%
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Q2

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

  • 本や新聞などの文字が読みにくくなった
    68%
  • 景色がぼやけるようになった
    33%
  • 目がすぐ疲れたり、常に疲れていて、なかなか回復しない
    52%
  • 夕方になると、目が乾いてしょぼしょぼする
    47%
  • PCやスマホの文字が読みづらい
    57%
  • 色が微妙に違って見えたり、鮮やかに見えない
    10%
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Q3

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

  • はい
    60%
  • いいえ
    40%
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Q4

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
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Q5

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

  • はい
    8%
  • いいえ
    92%
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Q6

老眼が始まっていると感じていますか?

  • はい
    62%
  • いいえ
    38%
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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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本当のところどうなの!? 眼科医がおしえる正しい老眼との付き合い方

本当のところどうなの!? 眼科医がおしえる正しい老眼との付き合い方

PHOTO BY Thomas Leuthard

心は永遠の10代のままでも、体はそうとはいきません。加齢ともに現れる体の変化と戦っているみなさんが、目に関して特に気にされるのは「老眼」でしょう。
目ディアでも過去に老眼について多くの記事を掲載してきましたが、「老眼とはうまく付き合っていくしかない」と眼科医の岡野先生はいいます。でも、どうすればいいの……?

そこで今回は、老眼とうまく付き合っていくにはどうすればいいのかを、岡野先生にアドバイスしていただきました!

老眼とはどんな病気?

もともとは「年をとって目のピント調整力が落ちること」を「老眼」といってきました。原因は、水晶体の老化といわれ、水晶体が加齢とともに弾力性を失い、近くを見るときにピントが合わせづらくなる現象でした。

しかし、現代ではスマホの使用などで目の使い方が悪いために調節力が落ちる「スマホ老眼」などと呼ばれる人も増えています。つまり、寝ても眼疲労(ピントの調節力)が改善しない状態が続けば、「老眼」と呼ばれているということです。

もはや、年をとってから心配すればいい病気ではなくなってしまった老眼。現代を生きる私たちは、今後老眼とどのように付き合っていけばよいのでしょうか。

世の中に出回っている老眼対策は正しいの?

専門家に聞く老眼対策_02

現在では手術による老眼対策も可能になりましたが、おすすめはしないと岡野先生はいいます。

それは、年齢を重ねるごとに進行していく老眼をある一時期に手術して調整しても、また症状は悪化するからです。どんどん悪くなる症状とイタチごっこで複数回手術をできる方は、なかなかいないのではないでしょうか。

他の対策についても、岡野先生は疑問を投げかけます。

たとえば目にやさしい栄養素を摂取したり、ガムを咀嚼することで顔や目の筋肉を動かしたりする対策もありますが、効果は保証できません。市販されている目薬も、瞳を無理やり閉じさせてピンホール効果で一時的にごまかしているだけです。老眼用の遠近両用コンタクトレンズも、近いところと遠いところが両方見えるよう作られるため、結果として全体的にぼんやりしてしまうそうです。

▼今までご紹介した老眼対策はコチラ!
眼精疲労解消や老眼防止には『ガム』が有効!? 噛むことと目の関係とは?
今日の献立はコレで決まり! 老眼予防・ケアができる理想のレシピ
老眼になる前に知っておきたい!遠近両用コンタクトレンズ2

また、トレーニングなどによって目のまわりの筋肉を鍛えることも効果がないとはいえませんが、結果的に目が疲れてしまい、老眼以外にも病気のリスクをあげてしまう可能性もあるそうです。

▼目のトレーニングについて、詳しくはコチラ!
視力回復、老眼改善!画像と動画で『立体視トレーニング』に挑戦
見るだけ簡単!眼筋トレーニング動画で目ヂカラUP↑ 老眼対策にも!
老眼鏡をかける前にお試しあれ!老眼改善トレーニング3選

結論は、メガネが一番!

専門家に聞く老眼対策_03

いろいろな老眼対策があるものの、老眼を治して症状を消すことはできません。だからこそ、「ネガティヴになるのではなく、老眼といかにうまく付き合っていかに悪化を防ぐかを考えるのがよい」と岡野先生はいいます。逃げられないものはしょうがない!開き直って対策を考えていきましょう。

そこで岡野先生がすすめるのは「早くから老眼対策した多重焦点眼鏡を使うこと」です。

「老眼の症状が悪化してくる40代からではなく、10代・20代のうちから「サイバー眼鏡」ともいわれる近くも遠くも見やすい多重焦点眼鏡をかけて、多重焦点の眼鏡を使うことになれておくのがよい」と岡野先生はいいます。
光学技術が発達したおかげで、多重焦点眼鏡も見た目は普通の眼鏡と一緒です。値段もあまり変わりないので、新しく眼鏡を買う予定の方は老眼対策レンズも選択肢にいれてみてはいかかでしょうか。

▼『老眼』についてもっと詳しく知りたい方はコチラ!
年齢とともに起こる目の機能低下とは?(ロート製薬 商品情報サイト)

▼目の健康についての詳細は、コチラの他記事も参考に!
目の老化は誰にでもやって来る! 今やるべき老眼対策ライフハック
40歳になったら知っておきたい! 正しい老眼鏡の選び方
百害あって一利なし! 眼科医が指摘する『喫煙がおびやかす目の健康』
鏡開きはお汁粉で目の健康も促進! “赤いダイヤ・小豆”のパワーとは
その歴史は100年以上!【ロート製薬】のアイケアヒストリーとは?

【参考】
目の老化について(ロート製薬 商品情報サイト)
http://jp.rohto.com/learn-more/eyecare/article04/

文/田中利知
目ディア

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