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ゆったり気分で目を癒やそう!オススメ温泉紹介シリーズ・九州編

ゆったり気分で目を癒やそう!オススメ温泉紹介シリーズ・九州編

全国有数の温泉場のある九州から「目にいいとされている温泉」や「目の保養になる絶景が見られる温泉」、リラックスできて「目の健康にもいい温泉」など、今回は“目”に注目した温泉をピックアップしてご紹介します!

鹿児島県霧島温泉「目の湯」

温泉_02

九州の人気温泉場のひとつでもある霧島温泉のなかにあるその名も「目の湯」。霧島温泉自然探勝路に入って徒歩1分のところにある「目の湯」は、昔から目にいいとされていることからその名がつけられていますが、実際の効能はわかっていないため科学的根拠はないそうです。

無人温泉で、温度管理もされておらず周囲には脱衣所もないため、温度を確かめるなど注意して入浴するようにしましょう。

熊本県黒川温泉「三愛高原ホテル」

温泉_03

※画像はイメージです。

180度を超える絶景が楽しめる「三愛高原ホテル」は、大分道日田ICから車で70分、標高920mの高原にあり、目の保養になる絶景を楽しめる露天風呂がある温泉です。満天の星空や夕焼け空など入る時間によって楽しめる景色が変わるのも嬉しいところ。

大分県長湯温泉

温泉_04

湯治文化が根付いている長湯温泉は、「日本一の炭酸泉温泉」を宣言している温泉地です。

「食」や「散策」を組み合わせた湯治スタイルの確立を目指しているだけあり、散策も楽しめる温泉地となっています。心身ともに健康になれる温泉は目を癒やすことにもつながります。

佐賀県嬉野温泉

温泉_05

※画像はイメージです。

歴史が古く、「肥前風土記」(713年)にも記されているという嬉野温泉は嬉野ICから車で約5分、福岡市内、長崎から約1時間で行くことができるところにあります。名物料理は「嬉野温泉湯どうふ」です。身体のなかから健康になれる温泉地で、目もゆっくり休めることができそうです。

他にも九州にはたくさんの温泉地があり、旅館にホテル、スパなど温泉を楽しめる施設もさまざまです。「目に効果がある」という温泉だけでなく、広い観点から“目にいい”温泉を楽しんで、身体全体の健康も目指しましょう!

▼目の疲れ、甘くて見ていませんか…?
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

▼目にいい温泉ばかりを集めて紹介している記事もご覧ください!
日本人は温泉好き!GWに行きたい 全国『目にいい温泉』ガイド

▼目を癒やす方法は他にもあります
疲れ目解消!“目の温泉”、ネトラバスティで白目がキレイに?
週末は脱スマホが新常識! デジタルデトックスのすすめ
目の保養をするなら今がチャンス! 全国おすすめ紅葉スポット6選
にごりも充血もさようなら! 目指せ、真っ白な白目!

【参考】
目のご利益スポット|わかさの広場
http://www.wakasa.jp/hiroba/spot/detail.php?id=kirishima
三愛高原ホテル – 宿泊予約は<じゃらん>
http://www.jalan.net/yad320148/
長湯温泉|湯治・観光情報総合案内
http://xn--v8jzc2d5150ajpb.net/
嬉野温泉観光協会
http://spa-u.net/spa.html

文/土屋菜々
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

近年のパソコンやスマートフォン、エアコン、コンタクトレンズの長時間装用などの環境変化に伴い、目を酷使することが増え、目の疲れが蓄積して、なかなか取れないと感じますか?

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Q2 / 6

【ピント調節機能の低下】スマートフォンといったデジタル機器の画面など、近いところを見続けることで、ピント調節筋に力が入りっぱなしとなり、目が疲れてしまうことをご存知でしたか?

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Q3 / 6

【涙の不安定】パソコンやスマートフォンといったデジタル機器の画面などを見続けることで、まばたきの回数が減少し、涙の質が低下し不安定になり、目が乾くことをご存知でしたか?

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Q4 / 6

【角膜の炎症】パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器から発せられるブルーライトや紫外線などの光線が目にダメージを与え、角膜の炎症などの症状を引き起こしていることをご存知でしたか?

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Q5 / 6

酷使して、蓄積していく様々な疲れ目症状に悩む人の多くが、「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」を併発していることをご存知でしたか?

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Q6 / 6

疲れ目の大きな3つの原因である「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」すべてに働き、あらゆる症状に効果を発揮する成分を組み合わせた結果、国内最多の12有効成分配合した目薬、「Vロートプレミアム」があることをご存知でしたか?

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結果
Q1

近年のパソコンやスマートフォン、エアコン、コンタクトレンズの長時間装用などの環境変化に伴い、目を酷使することが増え、目の疲れが蓄積して、なかなか取れないと感じますか?

  • はい
    97%
  • いいえ
    3%
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Q2

【ピント調節機能の低下】スマートフォンといったデジタル機器の画面など、近いところを見続けることで、ピント調節筋に力が入りっぱなしとなり、目が疲れてしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    81%
  • いいえ
    19%
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Q3

【涙の不安定】パソコンやスマートフォンといったデジタル機器の画面などを見続けることで、まばたきの回数が減少し、涙の質が低下し不安定になり、目が乾くことをご存知でしたか?

  • はい
    84%
  • いいえ
    16%
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Q4

【角膜の炎症】パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器から発せられるブルーライトや紫外線などの光線が目にダメージを与え、角膜の炎症などの症状を引き起こしていることをご存知でしたか?

  • はい
    82%
  • いいえ
    18%
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Q5

酷使して、蓄積していく様々な疲れ目症状に悩む人の多くが、「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」を併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    53%
  • いいえ
    47%
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Q6

疲れ目の大きな3つの原因である「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」すべてに働き、あらゆる症状に効果を発揮する成分を組み合わせた結果、国内最多の12有効成分配合した目薬、「Vロートプレミアム」があることをご存知でしたか?

  • はい
    43%
  • いいえ
    57%
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ロート史上最高峰の技術を結集させたわ☆

\酷使して、蓄積する現代人のつらい疲れ目におすすめの目薬/
ロート史上最もプレミアムな一滴!『Vロートプレミアム』
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長時間のパソコンやスマホの使用などにより、一日中酷使した目には疲れが蓄積しています。『Vロートプレミアム』は、国内最多の12有効成分配合。ピント調節機能の低下、目の乾き、ブルーライトによる炎症などが原因となる複合的なつらい疲れ目に、効果を発揮します!気持ちのよいさし心地にもこだわりました。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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アイケア

PC・スマホからは逃げられない! 眼科医もやっている目を守る方法とは

PC・スマホからは逃げられない! 眼科医もやっている目を守る方法とは

“一日中テレビを見ない”人はいても、“パソコンやスマホを一日中見ない”人はいないように思われる現代日本。老若男女を問わずに身近になったパソコンやスマホですが、付き合い方を考えないと目に優しいものとはいえません。

そこで今回は、パソコンやスマホから目を守るのに心がけてほしいことや実際にやっていることを、眼科医・岡野先生に聞いてきました。

パソコンやスマホを使うときの目への影響は?

デジタルデバイス対策_02

パソコンやスマホ(以下、デジタルデバイス)を使うときに、目の健康を守るためにはどのような点を注意しなければいけないのでしょうか。

●緊張し続ける目の筋肉

ものを見るにはピントを合わせなければなりません。同じ距離のものを見続けるには、同じ力で筋肉を動かす必要があります。しかし、人間は同じ力を出し続けることが苦手です。同じ場所を見続けることが目の筋肉疲労を起こします。

●紫外線(UV)

光には有害な成分がありますが、皮膚はメラノサイトで守られています。目では、角膜や水晶体が多くのUVを吸収しますが、長期間さらされることで白内障の原因になります。また、同じく光が当たる網膜はルテインで守られていますが、ルテインは加齢によって減少するため、加齢とともにダメージを受けやすくなります。

●ブルーライト

デジタルデバイスから発せられる強い単一波長の青色光(通称:ブルーライト)は、長時間目に当たることによって、網膜経由でホルモンや精神的影響を及ぼす可能性があることを指摘されています。

●ドライアイ

目の表面が乾く病気で、デジタルデバイスの使用の他にもさまざまな原因で発症します。涙の量が不足したり、涙の質や成分のバランスが崩れることによって涙が均等に目に行きわたらなくなり、不快感や見え方の悪化、さらには角膜に傷が生じたりする病気です。

●部屋の明るさ

オフィスなどの照明も気を使いましょう。室内全体は500ルクス程度、デスクは周囲より明るく750〜1000ルクス程度がよいといわれています。暗いところや明るすぎるところでの使用は目によくありません。またLEDの照明では、散乱光が少なくて部屋が暗かったり、ブルーライトが発生していたりする製品もあります。

●画面の明るさ

高輝度な製品が増えたこともあり、使用環境などによって画面の照度を調整する必要もでてきました。また画面に太陽光が反射した状態での作業や、100ルクス以下の室内照明も目の負担になるといわれているので注意が必要です。

●悪い姿勢

パソコンを一日中見なければならないデスクワーカーが陥りがちな症状です。「猫背」「ストレートネック」が代表的で、目だけでなく、肩こりや首の痛みにもつながってきます。

目を守るための対策4選

では、デジタルデバイスとはどのように接していけば目を守ることができるのでしょうか。過去記事で紹介した対応方法を一度まとめてみましょう。

(1)UV・ブルーライト対策

メガネや保護フィルムでの遮断と思われる方も多いでしょう。おもしろい対策としては、ブルーライトカットサポートアプリをスマホにダウンロードしてしまうという方法もあります。

モニターばかり見ているあなたに捧げる ブルーライト対策グッズ&アプリ5選

(2)ディスプレイの設定

コントラストを明るすぎたり、暗すぎたりする設定で使っていると目が疲れてしまうため、使用環境によって照度の調整を行いましょう。過去記事では、白いプリント用紙を使った簡単にできる調整方法を紹介しているので見てみてください。

デスクワーカーなら即実践すべし! ディスプレイの設定で目の疲れを軽減

(3)姿勢の矯正

普段から背筋を伸ばして猫背対策を心がけるのはもちろん、机の整備をすれば姿勢も改善できます。顔を真っすぐにして正面を見たときの視界の中心よりも15度ほど下にモニターの中心が来る位置に椅子や机・モニターの高さを調整し、腕の疲れを緩和させるリストレストやアームレストを活用しましょう。

眼科医直伝!目に負担がかかるデスクでの“NG姿勢”と対策法

(4)休憩

適度な休憩は必ずとるようにしてください。平成14年に厚生労働省が発表した『VDT(Visual Display Terminals)作業における労働衛生管理のためのガイドライン』では、作業の継続は60分を超えないようにし、作業と作業の間には10〜15分の休憩をとることを推奨しています。

【現代病VDT症候群】その体調不良やこころの不調は目の疲れが原因かも?

また「デジタルデトックス」という脱スマホ生活もおすすめです。ランチの間の1時間はスマホの電源を切ったり、週末はデジタルデバイスの電源をオフにしたりとできるところから始めて徐々に慣らしていけば自然と目も休められるようになります。

週末は脱スマホが新常識! デジタルデトックスのすすめ

実際に眼科医がやっていること3選

デジタルデバイス対策_03

では、岡野先生は実際、デジタルデバイスを使用する際にどのようなことをされているのでしょうか。3つのポイントを聞いてきました!

(1)なるべく大きな画面を使用する

岡野先生は、普段からスマホを選ぶときはなるべく画面の大きいものを選ぶようにしているのだとか。チャットアプリを使用する際も、画面の大きいPCの方で見ることを心がけているようです。

(2)メガネをしっかり選ぶ

安価なメガネは、「ブルーライトカット」とうたっていても、実はUV対策がなされておらず、過大な表示をした製品もあるそうです。今年の4月から発売された東海光学株式会社の「LUTINA(ルティーナ)」などは、UVもしっかりカットしてくれるだけでなく、ブルーライトカットでも青く光ったりしなくてTPOを気にすることなく使えるのでおすすめだとか。

参照:東海光学株式会社「LUTINA(ルティーナ)」

(3)使用環境に気をくばる

岡野先生が使用しているデスクトップPC画面の位置は、しっかり15度ほど目線が下になるようにおかれていました。部屋の明るさを確認できる「ルクスカメラ」というスマホアプリを使って照度を図られたり、ブルーライトの発生しないディスプレイで作業をされていたりしました。

参照:Lux Camera – Light Meter & Measurement

いかがでしょうか。診察作業の関係でデジタルデバイス対策も「完璧」というわけにはいかないようですが、岡野先生も目のことを考えて日常的に対策をされているようです。現代日本で仕事を続けていく上では、デジタルデバイスとは切っても切り離せません。

みなさんも、紹介した方法を試して、デジタルデバイスとよいお付き合いを心がけてくださいね。

▼目の健康を守るための記事はこちらから!
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)
スマホの使いすぎであなたの首は悲鳴をあげている! 【前編~姿勢をチェック!】
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10月10日は「目の愛護デー」 親子で一緒に!目の健康と疲れ目チェック
その歴史は100年以上!【ロート製薬】のアイケアヒストリーとは?
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【参考】
目だけの病気でないVDT症候群(テクノストレス眼症)http://www.jfpa.info/wh/body_information/detail/index.php?aid=11
パソコンによる目の疲れの正しいケア方法
http://www.skincare-univ.com/article/005942/

文/田中利知
目ディア

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