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眼病予防やドライアイの改善に! 目元をきれいに保つ『リッドハイジーン』とは?

眼病予防やドライアイの改善に! 目元をきれいに保つ『リッドハイジーン』とは?

一日を過ごすと肌や髪が汚れるように、目元も知らず知らずのうちに汚れています。そんな目元の汚れをきちんと落として清潔に保つ、今話題の目元ケア『リッドハイジーン』についてご紹介します。

目の周りには汚れがいっぱい!5人に1人は“まつげダニ”が生息!?

私たちの目元は、ほこりや花粉といった空気中からついてしまう汚れ、目やにや皮脂などの体内から出てくる汚れで、自分でも気付かないうちに汚れています。

~目元が汚れる要因~

・ほこり
・花粉
・ハウスダスト
・ペットの毛
・アイメイク
・タバコの煙
・PM2.5
・黄砂
・皮脂
・目やに

これらの汚れは、残念ながら洗顔料だけでは落としきれません。落としきれなかった汚れが目元に蓄積していくと、結膜炎やものもらいなどの眼病のリスクが高まってしまいます。

また、日本人の5人に1人は「まつげダニ」が存在する、という驚きのデータがあります。このまつげダニは酸化した脂を好むため、目元が皮脂や目やにで汚れていると、知らない間に繁殖してしまう可能性も…。
目元がかゆい、違和感がある、ものもらいがよくできる…という人は、まつげダニが原因かもしれません。

リッドハイジーン=目元の洗浄。眼病予防&ドライアイの改善にも!

日常生活で常に汚れにさらされている目元ですが、まぶたの縁には、油分を分泌して涙の蒸発を防ぐ重要な器官「マイボーム腺」があります。目元を不衛生にしていると、このマイボーム腺がきちんと機能しない『マイボーム腺機能不全』となり、目の乾燥感をはじめ、充血やゴロゴロするなど、ドライアイのような症状を引き起こします。

lid hygiene_02

そこで、マイボーム腺を清潔な状態に保つために医師が勧めているのが、目元の洗浄=『リッドハイジーン』なのです。

日本ではあまり聞き慣れない言葉ですが、アメリカでは、さまざまなリッドハイジーン用の製品が店頭に並び、すでに生活習慣として根付いています。

リッドハイジーンをおこなえば、マイボーム腺が清潔な状態となり、あらゆる眼病の予防やドライアイの改善にもつながるのです。

泡タイプのベビーソープと綿棒、この2つがあれば自宅でできる!

このリッドハイジーン。
特別な道具を使わなくても、泡タイプのベビーソープと綿棒の2アイテムがあれば、自宅で簡単にできます。

【用意するモノ】

lid hygiene_03

今回は、『ジョンソン ベビー全身シャンプー 泡タイプ』と100円ショップの綿棒を使いました。

~リッドハイジーンのやり方~

1.手を石けんで清潔に洗い、洗顔料を使って普段通りの洗顔をする。

2.40℃程度のお湯に浸して固く絞った温タオルを用意。閉じたまぶたの上に乗せて、5分ほど目元を温める。
*タオルの熱によって皮脂を融解させ、汚れを落としやすくします。

3.ベビーソープの泡を綿棒の先につける。
*泡の状態のままだと目に入る危険性があるため、綿棒が泡を吸った状態にしてからおこないましょう。

lid hygiene_04

4.綿棒で、まつ毛の生え際を優しく擦る。

lid hygiene_05
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上まぶた、下まぶた、それぞれおこないます。

【リッドハイジーンの3原則】

その1 綿棒が目に触れないようにする!

目の表面に綿棒が触れると角膜を傷つける原因に。鏡を見ながら慎重におこないましょう。

その2 綿棒はケチらず、左右の目で4本使う!

汚れが付着した綿棒で擦るのは逆効果。上まぶた1本、下まぶた1本×左右の目で、合計4本使いましょう。

その3 ソープが目元に残らないよう念入りに洗い流す!

リッドハイジーン専用のソープではないため、すすぎ残しがないように洗いましょう。

このリッドハイジーンを1カ月間、毎日続けたところ、目元が清潔になっただけでなく、涙の分泌量が増えて涙の蒸発までの時間が伸び、ドライアイの症状が緩和されたという報告もあります。

毎日歯を磨くように、体を洗うように、目元も毎日きれいにする。
リッドハイジーンで気持ちのいい目元を手に入れてください。

【参考】
自分でできる「リッドハイジーン」のやり方 ドライアイ.jp
http://www.dry-eye.jp/archives/4244
視力改善ポータルEYE 目元をキレイに保つリッドハイジーンが注目される理由とは?
http://about-eye.com/lid-hygiene/
日刊ゲンダイ 目が痛み、不快症状続く…眼精疲労解消に効く2つの対策
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/156220/3

1分間ですっきり!疲れ目解消のツボ

目頭と鼻の間の『睛明(せいめい)』、眉頭の『攅竹(さんちく)』、眉尻と目尻の間から親指1本分うしろのへこんだところ、こめかみのあたりには『太陽(たいよう)』の3つは目の疲れを軽減してくれるツボです。
「目が疲れたな」と感じたら、指の腹でこれらのツボをゆっくりと、5秒ずつ押してみてください!

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疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!

文/深山由佳理
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

コンタクト(やカラコン)を外した後の瞳には、実は汚れが残ってしまっていることをご存知でしたか?

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Q2 / 4

メイクを落とすためのクレンジングの後、クレンジング剤やマスカラなどのメイクが目に入ってしまうこともあり、眼病の原因となってしまうことをご存知でしたか?

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Q3 / 4

3種類のビタミンが入っていて、瞳を洗い癒してくれる洗眼薬として「ロートリセ洗眼薬」があることをご存知でしたか?

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Q4 / 4

「ロートリセ洗眼薬」は、独自のイージーカップで下を向いたままでも洗眼できます。これなら洗眼してみようと思いますか?

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結果
Q1

コンタクト(やカラコン)を外した後の瞳には、実は汚れが残ってしまっていることをご存知でしたか?

  • はい
    58%
  • いいえ
    42%
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Q2

メイクを落とすためのクレンジングの後、クレンジング剤やマスカラなどのメイクが目に入ってしまうこともあり、眼病の原因となってしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    71%
  • いいえ
    29%
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Q3

3種類のビタミンが入っていて、瞳を洗い癒してくれる洗眼薬として「ロートリセ洗眼薬」があることをご存知でしたか?

  • はい
    67%
  • いいえ
    33%
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Q4

「ロートリセ洗眼薬」は、独自のイージーカップで下を向いたままでも洗眼できます。これなら洗眼してみようと思いますか?

  • はい
    50%
  • いいえ
    50%
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ローズの香りで女子力あがるわ~♪

\眼病予防に瞳をすっきり洗える洗眼薬/
瞳洗ってキレイになる!『ロート リセ洗眼薬』
瞳洗ってキレイになる!『ロート リセ洗眼薬』
コンタクトレンズを外した後や、アイメイクを落とした後は、『ロート リセ洗眼薬』。3つのビタミンを配合したピンクの薬液で汚れを洗い流し、健康な瞳をキープ!ロート製薬独自の「イージーカップ」で、下を向いたままでもしっかり洗えます。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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アイケア

まぶしいくらい!キラキラ輝く子どもの目
曇りなき眼に近づくための方法とは?

まぶしいくらい!キラキラ輝く子どもの目<br /> 曇りなき眼に近づくための方法とは?

子どもの目は見ているだけで、ため息がでるくらいキラキラしていてきれいですよね。白目は青みを感じるほどに真っ白でうらやましい限りです。この子どもの目の輝きには年齢的なものと解剖学的なものの二つの理由があります。

子どもの目はなぜキラキラしているのか

覗き込んだら吸い込まれてしまいそうに美しい子どもの目。この目の輝きの理由のひとつはずばり若さ。実は目は大気や日焼けなどの紫外線による影響で白目が汚れたり色素沈着を起こします。
子どもはそういった、環境による目への負担を受けた期間が短いため、美しい白目を持っているのです。白目に汚れがなければ黒目とのコントラストもはっきりとして、目全体が美しく見えるのです。
また、汚れ以外にも目は加齢すると瞳孔の開き方がにぶくなります。子どもは瞳孔が大きく開き、光の反射率が高いためキラキラしてみえるのだそうです。

ドライアイや老化で目が濁る?!

白目は、「強膜」と呼ばれるもので、その内側には「ぶどう膜」と呼ばれる組織があります。この「ぶどう膜」は、血管や紫外線を防ぐメラニン組織を作るメラノサイトという組織から成り立っています。その名の通り、果物のブドウに色が似ているそうです。子どもの「強膜」は薄く、内側の「ぶどう膜」の色が透けて見えます。その効果で青みがかったような澄んだ色にみえるのだそうです。
一方、大人の目から輝きが失われるのは加齢による白目の汚れと、ドライアイや血液の循環が悪くなることによる、くすみが原因です。

ビジネスマンは要注意!PCやタバコも濁りの原因!

PCやスマートフォンなどの画面を見続けることも白目のくすみの原因となります。これは、目が疲れて充血してしまうため。また、タバコも大敵で、喫煙を続けることによる特徴的な変化として、「黄味がかった白目」があります。いわゆる“スモーカーズ・フェイス”と呼ばれるもので目じりや口元のシワのほかに白目への悪影響を及ぼすのです。
もうひとつは、飲みすぎや食べすぎにより肝臓に負担がかかっている場合も白目がにごることがあるので、こちらも要注意です。

まずは気持ちで輝く目を取り戻せ!

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ではどうやって、あの頃の輝く瞳を取り戻したらいいのでしょうか?まずは明るい気持ちを持つこと。好きな人や好きなこと、楽しいことについて話すとき、人の目は輝きます。これは自律神経の働きで虹彩が開き、瞳孔が大きくなるためです。
もうひとつは、目の負担となっているパソコンやスマートフォンのブルーライトをカットすること。これは専用のメガネや、液晶保護フィルムなどを使用すれば簡単にできます。ほかにも、十分な睡眠や、ビタミンBを含む卵・豚肉・納豆・海苔などを摂ること。また、室内の乾燥を避け、目薬などを使ってドライアイ予防も忘れずに。

今からでもできるアイケアで子どものように輝く目を取り戻してみましょう!

【参考】
医療コミュニティ つぼみクラブ‐人体のフシギ | 第37回 なぜ子どもの目はキラキラしているのか?
http://www.ikyo.jp/commu/jintai/037.html

女性の美学‐美しい瞳の色を演出!一目惚れをさせるキラキラ瞳になる方法
http://josei-bigaku.jp/love/hitomeboresaseru74021/

女性の美学‐白目を制して、まなざし美人!赤ちゃんみたいな澄んだ瞳になる方法
http://josei-bigaku.jp/beauty/hitomikirei873/

文/矢野はな
目ディア

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