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【冬のドライアイ対策5選】放っておくと危険!冬こそ本気でケアしよう

【冬のドライアイ対策5選】放っておくと危険!冬こそ本気でケアしよう

年の瀬も近づき、冬の寒さも本格化してきました。風邪に注意したい季節ですが、それだけでなく気になるのが“乾燥”です。お悩みの方も多い『ドライアイ』も、冬に深刻化する傾向があります。
そこで今回は、ドライアイの原因をひも解くと同時に、冬にこそ本気で取り組みたい5つのドライアイ対策をご紹介します!

「我慢できるし放っておこう」は危険!視力低下を招く危険性も

乾燥の季節にドライアイの症状が深刻化するのは、瞳の表面を覆う涙が蒸発しやすくなるからです。ドライアイになると目がゴロゴロとしたり、重たい感じがしたり、痛みを感じることもありますが、「このくらいなら我慢できるから」と、放置してしまう方も多いのではないでしょうか?

しかし、そうした症状を放置していると、さらに重症化させることになりかねません。涙は眼球の最も外側にある「角膜」を覆っていますが、ドライアイが重症化すると、乾燥によって角膜がはがれ落ちる『常習性角膜上皮剥離(じょうしゅうせいかくまくじょうひはくり)』という病気を招くこともあります。こうなると強い痛みによって、目を開けることさえ困難になったり、次第に視力が低下したりといった症状も出てきてしまいます。

ドライアイ対策を知る前に!まずは「涙」の構造をおさらい

では、ドライアイにはどのような対策が有効なのでしょうか? それを知る前に、まずは涙の構造についておさらいしましょう。

冬のドライアイ_02

出典:EYEdolatry「Tear Film Exchange: Just One More Reason RGP Contact Lenses May Be A Better Choice」

私たちは「涙」と聞くと、サラサラとした液状のモノを思い浮かべがちですが、実は内側から順に『ムチン層・水層・油層』の3層によって成り立っています。それぞれ、どのような役目を担っているか、順に説明しましょう。

ムチン層

涙の最も内側にある『ムチン』とは、糖分を含んだタンパク質の一種で、サラサラとした涙のイメージとは反対に、トロトロと高い粘度をもっています。この高い粘度により、涙に接した角膜の細胞が涙をはじかないように接着させる、いわば“のり”のような役目を担っているのです。

水層

次に真ん中にある『水層』ですが、涙の98%を占める成分です。文字通り「水」を主成分とし、瞳をうるおわせる役目を担っていますが、同時に角膜や結膜に栄養を届けたり、目の内部に侵入してきたゴミや細菌を外に押し流したりする働きももっています。

油層

涙の最も外側、つまり外気に接する形で存在するのが『油層』です。名前のとおり「油」によって形成されており、コップに張った水に油を垂らしたときのように、涙の表面に薄い膜をつくって蒸発を防ぐ役割をもっています。
この油層ですが、『マイボーム腺』という器官がまばたきによる刺激を受けることで分泌されます。まばたきが油層を押し出す、ポンプのような役割を果たしているのです。

ムチン層や油層にもアプローチ! 悩める冬こそ、多角的なケアを

涙の構造を知ることで、ドライアイの原因が、単に空気の乾燥だけではないことがご理解いただけたのではないでしょうか?
瞳と涙の接着剤を果たす「ムチン層の減少」や、「まばたきの回数が足りないことによる油層の減少」もドライアイを引き起こしている可能性があります。冬に乾燥する空気への対策だけでなく、多角的なケアが重要になるのです。

では、冬のドライアイ対策5選をご紹介しましょう!

対策1.加湿器が難しいなら濡れタオルでも!オフィスでも乾燥対策

冬のドライアイ_03
出典:CROOKEDBRAINS『15 Functional Travel Gadgets – Part 10.』

冬におけるドライアイの直接的な原因は、やはり空気の乾燥です。対策をするには、加湿器の利用が効果的です。空調が一元管理されたオフィスでは、なかなか容易ではありませんが、最近ではパソコンのUSBから電源を取り、ペットボトルの水分から加湿をするアイテムも発売されています。
また手元に濡らしたタオルを置くだけでも、多少の効果が期待できます。

対策2.涙の蒸発量が減少!パソコンモニターは目よりも低い位置にセット

冬のドライアイ_04

対策1.と同様、空気の乾燥から、瞳を守るためのお手軽テクニックです。
目は大きく開けば開くほど、空気に触れる面積が大きくなり、瞳が乾燥しやすくなります。「見上げたとき」と「見下げたとき」では、前者のほうが、より目を開くことになるため、パソコンモニターを目よりも低い位置にセットするだけで、乾燥を緩和することができます。

対策3.内側からもアプローチ! 高粘度なネバネバ食材でムチンを摂取

「乾燥する季節のドライアイ予防には『ムチン』のネバネバパワーが効果的!」でもお伝えしましたが、涙と瞳の接着剤の役目を果たす『ムチン層』は、食事から体内に取り入れることができます。
とりわけ含有量が豊富なのが、“ムチンの宝庫”といっても過言ではない「納豆」。ビタミンAやマグネシウムと一緒に摂取することが望ましいため、それ自体にもムチンを含み、さらに体内でビタミンAに変換されるカロチンとマグネシウムが豊富な「オクラ」と混ぜて食べるのがおすすめです。

対策4.ホットアイマスクや意識的なまばたきで、マイボーム腺を刺激!

冬のドライアイ_06
出典:A Beauty Hub『Exercise For Eyes to Get Rid Of Glasses』

前述した通り、涙の蒸発を防ぐ『油層』は、まばたきの刺激によって『マイボーム腺』から押し出されるように分泌されます。そのため、意識的にまばたきをおこなうのはもちろん、ホットアイマスクや蒸しタオルで、目元を温めることも効果的です。
油は冷えると固まる性質をもつため、目元を温めることでマイボーム腺のつまりが解消され、分泌がスムーズにおこなわれるのです。

対策5.高粘度の目薬が瞳にとどまる! 涙の構造にフォーカスした目薬でケア

ドライアイ(目の乾き)にアプローチした目薬は少なくありませんが、特に悩みが深刻化する冬におすすめしたいのが、ロート製薬から発売されている『新ロート ドライエイドEX』です。何よりの特徴は、通常の目薬の約60倍もの粘度をもっていることです。(※『V・ロート』との比較)

冬のドライアイ_07
第3類医薬品
出典:
ROHTO商品情報サイト−『新ロート ドライエイドEX』 

これまで見てきたように、涙は『ムチン層・水層・油層』の3層構造によって長く角膜の表面に止まり、瞳を乾燥から守っていますが、高粘度のとろっとした薬液が、涙のうるおいを保ち、涙の蒸発を抑えて目にベールを張るように乾燥から防いでくれるのです。

冬のドライアイ_08

第3類医薬品
出典:ROHTO商品情報サイト−『ロート ドライエイド コンタクトa』

ロート製薬では、ハードコンタクトレンズ、使い捨てタイプを含めたソフトコンタクトレンズ、さらにO2レンズにも使用可能な『ロート ドライエイド コンタクトa』も開発しています。上記『新ロート ドライエイドEX』と同様の効能がありますので、コンタクトレンズをご使用の方は、ぜひこちらをお試しください。

より乾燥が厳しくなる冬、こうした目薬も上手に活用し、健康な瞳を維持しましょう。

どれもすぐに実践できる対策なので、ぜひ今日から試してみてください。目に厳しい冬の季節は、こうした日常的なケアで乗り切りましょう!

▼商品の詳細はこちら
ROHTO商品情報サイト−『新ロート ドライエイドEX』 
http://jp.rohto.com/dryaid/eyedrop/
ROHTO商品情報サイト−『ロート ドライエイド コンタクトa』 
http://jp.rohto.com/dryaid/eyedrop-cl/


▼ご購入はこちら
【第3類医薬品】新ロートドライエイドEX
【第3類医薬品】ロートドライエイドコンタクトa

▼すぐにでも実践できるドライアイ対策については、コチラの記事もオススメ!
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約60倍のとろみが効く!『ロートドライエイド』

ロートドライエイド
日本人の約2人に1人がドライアイ(目の乾き)といわれています。『ロートドライエイド』は通常の目薬の約60倍もの高粘度を実現!涙の蒸発をしっかり防いでくれます。つらい目の乾きにお悩みの方は是非お試しください。
詳しくはこちら

【参考】
トレンド総研『冬の「乾き目」に関するレポート』
http://www.trendsoken.com/report/health/2000/
SEIKO『眼精疲労とドライアイ』
http://www.seiko-opt.co.jp/eyeinformation/health/health05/
古川中央眼科『涙は何で作られているの?どこから出てるの?』
http://www.eye-care.or.jp/sittoku/涙は何で作られているの?どこから出てるの?/
スカイビル眼科『眼の疾患について|ドライアイ』
http://www.yokohama-eyeclinic.com/eye_dryeye
ロート製薬『ドライアイにならないために』
http://www.rclub2.rohto.co.jp/clinic/dryeye/chishiki.htm

文/大谷享子
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

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Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

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Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

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Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

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結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    54%
  • いいえ
    46%
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Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    43%
  • いいえ
    57%
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Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    8%
  • 知らなかった
    92%
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Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    50%
  • いいえ
    50%
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Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    0%
  • いいえ
    100%
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瞳にうるおいを忘れないで!

\目の乾きを感じた時におすすめの目薬/
約60倍のとろみが効く!『ロートドライエイド』
約60倍のとろみが効く!『ロートドライエイド』
日本人の約2人に1人がドライアイ(目の乾き)といわれています。『ロートドライエイド』は通常の目薬の約60倍もの高粘度を実現!涙の蒸発をしっかり防いでくれます。つらい目の乾きにお悩みの方はぜひお試しください。
新発想!涙をつなぎとめる、『新なみだロート ドライアイ』
新発想!涙をつなぎとめる、『新なみだロート ドライアイ』
エアコンや暖房で目の乾きを感じた時、デスクワークで目が疲れた時は、自然の涙に近い三層構造の『新なみだロート ドライアイ』でケア!さし心地にもこだわり、涙のようにしっとりとやさしい1滴が瞳を包み込んで潤いをキープします。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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コンタクト

ドライアイなのにコンタクト!? それって、ドライアイを進行させてしまうかも!

ドライアイなのにコンタクト!? それって、ドライアイを進行させてしまうかも!

ドライアイの患者は、全国に約2,200万人いるといわれています。その原因はさまざまですが、コンタクトレンズの使用によってドライアイを誘発するというケースが増えているようです。また、ドライアイの人がコンタクトレンズを使用することで、より症状が悪化することも少なくありません。
ではなぜ、コンタクトレンズの使用がドライアイを悪化させてしまうのでしょうか? その理由と対策を調べてみました。

ドライアイ時のコンタクトは危険!? 症状を悪化させることも!

すでにドライアイの症状に悩まされている方には、コンタクトレンズの使用はおすすめできません。なぜなら、ドライアイとはさまざまな要因により涙の分泌が不足したり、涙のバランスが崩れたりすることで、角膜表面が傷つけられる疾患だからです。

ドライアイ.コンタクト_02

通常、コンタクトレンズは、角膜の表面を潤す涙液の上に浮かんでいます。涙液による表面張力で固定されていると言いかえてもいいでしょう。
しかし、ドライアイは“涙の病気”です。涙の不足するドライアイ患者がコンタクトレンズを使用すると、涙液による保護が得られず、よりレンズが角膜に密着した状態になります。
これにより、かえって角膜表面を傷つけることになりかねません。つまりドライアイ患者がコンタクトレンズを使用することで、より眼障害のリスクが高まる傾向にあるのです。

コンタクトの使用で、ドライアイでない人もドライアイ状態に!?

ご存じのとおり、コンタクトレンズには、ハードタイプとソフトタイプの2種類が存在しています。
ハードレンズは水を吸いませんから、角膜との間の涙液が乾燥することはありません。ただし、レンズの表面は乾燥しますので、涙液が不足した状態では乾燥したレンズがゴロゴロとした刺激を与え、角膜表面を傷つけることは考えられます。
一方、ソフトコンタクトレンズは水分を含む性質がありますので、目の表面の涙液を吸収してしまいます。さらにレンズ表面から水分が蒸発しますので、こちらもより乾燥をうながす結果になってしまいます。
いずれも、ドライアイの症状がある方には好ましい状態とはいえません。

ドライアイ.コンタクト_03

また、こうした症状はドライアイ患者だけに現れるわけではありません。正常に涙液が分泌される状態でも、コンタクトレンズを使用することで、ドライアイ、あるいはドライアイに近い状態になりやすいともいわれています。
一説には、目が傷つくなどのコンタクトレンズ障害の約90%に、ドライアイに近い症状が見られたのだとか……。「コンタクトレンズを使用すると目が乾く」、「目がショボショボする」などの不快感は、コンタクトレンズの装用による目の乾燥によって引き起こされていることが多いのです。

コンタクトレンズは医療器具。必ず医師の診断を!

それでも、さまざまな理由でコンタクトレンズを使用したいと考えるドライアイ患者さんもいるでしょう。その場合、ドライアイの方もそうでない方も、まずはコンタクトレンズが医療器具であることを理解し、専門医の診断を受けてから使用することが必要です。

ドライアイ.コンタクト_04

その結果、コンタクトレンズをすすめられないと診断されたら、メガネを基本にTPOにあわせた短時間のコンタクトレンズ使用を検討するなど、さまざまなオプションを医師に相談してみてください。
現在はドライアイ治療にもさまざまな方法があります。まずはドライアイの症状を改善し、それからコンタクトレンズを使用しても決して遅くはありません。
コンタクトレンズはメガネを使用せずに視力矯正のできる、大変優れた器具です。しかし、コンタクトレンズを使用することでドライアイが悪化し、治療に長い期間と費用が必要になっては、元も子もありません。
自分の目の状態をしっかりと知った上で、適切に使用しましょう。

▼コンタクトやドライアイのお悩みには、こちらもオススメ!
コンタクトQ&A(ロート製薬 商品情報サイト)
自律神経系の機能不全でドライアイと肩こりが同時に起こる!?2つに共通する対策法とは!
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コンタクトレンズの不快感を我慢しないで! 4つのお手軽アイケア方法
使い方を間違えると大惨事!! コンタクトレンズトラブル事例まとめ

【参考】
Zigen -ドライアイのコンタクトは危険!3つのデメリットと対策法
http://zi-gen.com/dryeye-contact-lenses-9998
スマイル眼科クリニック – ドライアイとは?
http://www.smile-eye.com/faq/1_1.htm

文/キネコ
目ディア

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