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乾燥の季節、コンタクト使用者は要チェック!! 今すぐできる3つのドライアイ対策

乾燥の季節、コンタクト使用者は要チェック!! 今すぐできる3つのドライアイ対策

湿度が気になる夏が過ぎたと思ったら、もう乾燥が気になる冬も間近! とりわけコンタクトレンズを使用している方にとっては、辛い季節です。
そこで今回は、コンタクトレンズを使用している方はもちろん、使用していない方にもオススメしたい、冬のドライアイに立ち向かう対策をご紹介します!

まずはセルフチェック!涙の減少や質の変化から起こる「ドライアイ」

ソフトワン点眼_02

「ドライアイ」とは目の表面を覆っている涙の減少や、涙の質が変化することで起きる、さまざまな目のトラブルのことを指します。

目が疲れやすかったり、不快感があったり、重たい感じがしたり……。さらに感情の高ぶりとは無関係に、サラサラとした涙が出やすい場合にもドライアイが疑われます。
“ドライアイ(Dry Eye)”、つまり“乾燥した目”と呼ばれる割には意外や意外、「目が乾いた」と、ストレートに感じることは少ないらしく、余計に注意が必要です。
下記の記事では、簡単なセルフチェックもご紹介しているので、まずは自分がドライアイの状態にあるかどうか、チェックしてみてください

▼ドライアイのセルフチェックはこちらから!
目が疲れる人の6割がドライアイ!? 自分でできる『ドライアイチェック』

コンタクト使用者は要注意!レンズによる涙の吸収と乾燥のWパンチ!!

ドライアイチェックの結果はいかがでしたか?
当てはまる項目が少なかった方でも、これからの季節には注意が必要となります。理由は、みなさん知っての通り、冬が近づくにつれて空気が乾燥していくからです。
涙は液体ですから、夏場の湿気を含んだ空気に比べ、冬場の乾燥した空気のもとでは、より早く蒸発してしまいます。屋外だけでなく、暖房のきいた室内でも同様です。

ソフトワン点眼_03
出典:www.HOTPEPESOUP.com『Health: What you need know about Contact Lenses』

また、とりわけコンタクトレンズを使用している方は、空気の乾燥に関わらず、ドライアイの症状に悩まされやすい傾向にあります。
こちらも『目ディア』の記事<コンタクトレンズの不快感を我慢しないで! 4つのお手軽アイケア方法>でもご紹介しましたが、コンタクトレンズが目の表面に止まっていられるのは、涙のおかげ。
涙による表面張力によって、目に吸いついたような状態を保っていますが、一方で涙がレンズに吸い取られ、乾きやすくなるという側面もあります。

冬の空気で乾いた瞳を癒す! すぐにできる習慣と環境改善のススメ

しかし乾燥の季節は、もう間近!
今からでも間に合うお手軽な方法で、しっかりと対策をすることが大切です。
3つのケア方法をご紹介しましょう!

1.集中し過ぎも考えモノ? 意識的なまばたきと10分間休憩を心がける

まばたきは、涙腺やマイボーム腺を刺激し、ほどよく粘度があり、しっかりと瞳の表面に止まる良質な涙を分泌させる役目を担っています。しかし、パソコン作業や書類整理など、作業に集中しているときは、通常1分間に約20回のまばたきが1/4にまで減少してしまいます。そのため、集中しているときこそ、「気づいたときには意識的にまばたき!」が重要です。

また、集中している自分に気づいたら、心を落ち着かせ、10分間ほどの休憩を取るようにしましょう。涙はリラックスしているときに優位に立つ、『副交感神経(ふくこうかんしんけい)』の働きによって分泌されます。そのため、集中していると気が付いたらリラックスをすることも大切です。

2.コンタクトレンズ使用者は、レンズが適切かどうかを見直す

「そこから?」と思う方もいるかもしれませんが、処方箋もなくコンタクトレンズが買えてしまう昨今、目を痛めるケースも少なくないのが現実です。処方箋なしでコンタクトレンズを購入している方に多いのが、必要以上に視力を矯正してしまうケースです。

例えばオフィスワーカーの場合、近くを見る機会のほうが圧倒的に多いにも関わらず、視力を上げすぎると、かえってピント調節筋を疲れさせる原因となります。目の疲れはドライアイの原因ともなりますから、きちんと眼科の検診・処方を受け、矯正視力を見直すことが大切です。

3.涙に近い性質の目薬!『ロート ソフトワン 点眼液』を相棒に

そして、目のトラブルに強い味方となってくれるのが、目薬です。
中でも「ドライアイ(乾き目)」にお悩みの方には、防腐剤(※)無添加・清涼化剤無添加で、より涙に近くソフトなうるおいを与えてくれる、ロート製薬『ロート ソフトワン 点眼液』がオススメです。(※防腐剤(ベンザルコニウム塩化物、パラベン)を配合していません。)

ソフトワン点眼_04
第3類医薬品
出典:ROHTO商品情報サイト−『ロート ソフトワン 点眼液』

一般的に市販の目薬には、防腐剤が使われているものが少なくありません。防腐剤は目や体に害は少なく、手や指、結膜嚢(けつまくのう)などの微生物による二次汚染を防ぐ役割を持っており、長く安心して使うために配合されているものです。

しかし、ドライアイの場合は涙の量が減ったり、涙の状態が不安定になったりするため、涙本来の性質に近い、防腐剤無添加の点眼薬のほうがより効果的だといわれています。そのため病院では、防腐剤無添加の目薬が推奨されることが多くなっています。

『ロート ソフトワン 点眼液』は、市販の目薬ながら、病院で処方されるような防腐剤無添加を実現しています。スーッとした清涼感を生み出す清涼化剤も使用していないため、さし心地がやさしい点も特徴です。

忙しいオフィスワーカーは、ドライアイに悩んでいても、なかなか病院に行く時間もありませんよね。そんな方にとっては、「病院で処方されるような防腐剤無添加目薬が市販で手に入る」というのは大きなメリットといえるでしょう。

防腐剤が入っていないため1週間で使い切る必要がありますが、ちょうど1週間で使いきれるように、1パックに4本のボトルが個包装されてセットになっています。1本1本は携帯も楽ちんな使いきりサイズ。胸のポケットに忍ばせ、目の乾きを感じたら、目薬をさすようにしましょう。

▼商品の詳細はこちら
ROHTO商品情報サイト−『ロート ソフトワン 点眼液』

▼ご購入はこちら
【第3類医薬品】『ロート ソフトワン点眼』

▼ドライアイのケアについては、コチラの記事もオススメ
涙の流出を栓でふさぐ!? ドライアイの治療法『涙点プラグ』って何?
自律神経系の機能不全でドライアイと肩こりが同時に起こる!?2つに共通する対策法とは!
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夏場こそドライアイに注意!快適な環境の落とし穴、オフィスのエアコンから目を守ろう
時には男泣き!ドライアイ対策にも!? 週に一度、『涙活』のススメ

▼コンタクトレンズのケアや選び方については、コチラの記事も大進め!
コンタクトレンズの不快感を我慢しないで! 4つのお手軽アイケア方法
豊富な種類から何を頼りに選べばいいの? 眼科医が教えるソフトコンタクトレンズの選び方
コンタクトレンズが外れない…!? これで解決!困ったときのレスキューテク
つけ置き洗浄のみはNG!! コンタクトレンズの正しいお手入れ法

ドライアイ(目の乾き)に無添加の潤いを。『ソフトワン点眼液』

ソフトワン点眼
ドライアイ(目の乾き)の方には涙本来の性質に近い目薬『ソフトワン点眼』がオススメ。防腐剤や清涼化剤を一切使わず、涙に近い成分でできているので、目に優しい目薬です。1週間使いきりサイズで、いつでもフレッシュな点も嬉しいですね。
詳しくはこちら

【参考】
ドライアイ研究所『ドライアイの症状』
http://www.dryeye.ne.jp/dryeye/symptom.html
健康生活『冬は瞳も乾燥します!冬の乾燥によるドライアイを予防する3つの習慣』
http://health-to-you.jp/dryeye/fuyudoraiaiyobou6383/

文/大谷享子
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

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Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

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Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

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Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

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結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    53%
  • いいえ
    48%
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Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    43%
  • いいえ
    57%
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Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    8%
  • 知らなかった
    92%
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Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    50%
  • いいえ
    50%
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Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    0%
  • いいえ
    100%
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瞳にうるおいを忘れないで!

\目の乾きを感じた時におすすめの目薬/
約60倍のとろみが効く!『ロートドライエイド』
約60倍のとろみが効く!『ロートドライエイド』
日本人の約2人に1人がドライアイ(目の乾き)といわれています。『ロートドライエイド』は通常の目薬の約60倍もの高粘度を実現!涙の蒸発をしっかり防いでくれます。つらい目の乾きにお悩みの方はぜひお試しください。
新発想!涙をつなぎとめる、『新なみだロート ドライアイ』
新発想!涙をつなぎとめる、『新なみだロート ドライアイ』
エアコンや暖房で目の乾きを感じた時、デスクワークで目が疲れた時は、自然の涙に近い三層構造の『新なみだロート ドライアイ』でケア!さし心地にもこだわり、涙のようにしっとりとやさしい1滴が瞳を包み込んで潤いをキープします。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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コンタクト

コンタクトレンズの不快感を我慢しないで! 4つのお手軽アイケア方法

コンタクトレンズの不快感を我慢しないで! 4つのお手軽アイケア方法

単に視力矯正だけでなく、ファッションの観点やスポーツ時の動きやすさなどからコンタクトレンズを選ぶ人も少なくありません。しかし、目に直接装着する分、メガネよりも不快感を覚えやすいのも事実です。

そんなコンタクトレンズの不快感を「仕方のないもの」と放置していては、ストレスがたまる一方ですよね。そこで今回は、コンタクトレンズと上手にお付き合いするアイケアテクに迫ります!

やっぱりみんな感じていた!! 調査によれば不快さを感じる人が82%も

2014年3月、コンタクトレンズなどの製造販売を行うボシュロム・ジャパンが20代から40代の女性を対象に、使い捨てコンタクトレンズに関する調査を実施しました。1000人から回答を得た結果、「普段、コンタクトレンズをつけているときに目が乾く、ショボショボする、ゴロゴロするなどの不快さを感じるか?」との問いに対し、「感じる」と答えた人はなんと82.3%にも上ったそうです。

さらに「コンタクトレンズをつけているときに多少、目に不快感があるのは仕方がないことだと思うか?」という問いには、52.6%の人が「仕方ないと思っている」と回答。コンタクトレンズ装着時の不快感は、「メガネを選ばない代償」として、あきらめている方も少なくないことが伝わってきます。

コンタクトレンズの不快感は乾燥が原因!? 切っても切れない相互関係

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コンタクトレンズを装着していると、どうして不快感を覚えるのでしょうか? 
1つは、ドライアイなどを代表とした「目に乾きによる疲れ」が挙げられます。
そもそもコンタクトレンズが黒目の表面に止まっていられるのは、涙のおかげ。涙による表面張力によって、瞳に吸いついたような状態を保っているのです。しかし一方で、涙がコンタクトレンズに吸い取られ、目が乾燥しやすくなってしまうのです。

衝撃の調査結果!コンタクトレンズの不快感は集中力にも影響する!?

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さらに前述したボシュロム・ジャパンの調査では、コンタクトレンズ使用時の不快感が、ストレスや集中力にも影響する可能性も示唆しています。
「最近、ストレスを感じることが多いか?」、「仕事中にイライラしてしまうことがあるか?」といった問いに対し、コンタクトレンズに不快さを感じている人の方が、そうでない人よりも、ストレスも仕事中のイライラも「感じる」と回答した人が、2割ほども多かったのです。

快適ライフのために!ストレスから解放されるお手軽アイケア

知れば知るほど、放置することの危うさを感じる、コンタクトレンズの不快感。「なんとなく、やり過ごせてしまうから」と我慢したままでは、疲れ目の改善も望めず、ストレスやイライラが蓄積してしまう可能性もあります。
そうならないためにも、瞳のケアと合わせ、日常的なストレスケアがオススメです。

1.集中時はまばたきを忘れがち!意識的なまばたきで涙腺を刺激

人間はふだん、1分間に約20回のまばたきをしていますが、集中しているときには自然と回数が減り、通常の1/4になってしまうそうです。そもそもまばたきは、涙腺やマイボーム腺を刺激し、良質な涙を分泌させる役目を担っています。
まばたきの減少による乾きと、コンタクトレンズ装着による乾きが合わされば、不快感を覚えるのも当然。意識的にパチパチとまばたきを繰り返し、目の乾きを緩和させましょう。

2.ストレスも一緒に解消!? 座ったままの簡単ストレッチで血行促進

ストレスやイライラを引き起こしているのは、精神の安定や安らぎをもたらしてくれる脳内物質「セロトニン」の不足ともいわれています。
このセロトニンを増やすには、脳と密接に関係する“首”のストレッチが効果的だそうですが、ストレッチによって血行が促進されることから、疲れ目解消にも期待できます。
また、セロトニンを分泌させるには、一定のリズムで体を動かすことがポイント。なかでもデスクに座ったまま、簡単に行えるストレッチをご紹介します。

①正面を向いた威勢から、首をゆっくり前に傾け、下を向く。
②下を向いたまま両肩をすくめるようにギュッと上げ、脱力する。
③この動作を一定のリズムで、何回か繰り返す。

3.帰宅後は早めにコンタクトレンズを外し、ハーブティでリラックス

快適な生活をサポートしてくれるコンタクトレンズですが、目にとって異物であることは否めません。帰宅後は早めに外し、ゆっくり湯船に浸かって、血行促進を心がけましょう。
また、目のケアのためには積極的なストレスケアも大切です。ハーブの世界で“癒しの女王”とも呼ばれる「ラベンダー」を始め、リラックス効果の高い「カモミール」など、ハーブティを飲むこともオススメです。リラックスして、心身の疲れをとることが、目の疲労回復にもつながるのです。

4.不快感は仕方ないからとあきらめずに頼る!目薬の習慣化でアイケア

それでも、日常のケアだけでは足りない場合もありますよね。そこで頼りになるのが、やっぱり目薬です。なかでもオススメしたいのが、ロート製薬から発売されている『ロートCキューブプラス ビタフレッシュ』です。

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(第3類医薬品)
出典:ROHTO商品情報サイト−『ロートCキューブプラス ビタフレッシュ』

『ロートCキューブプラス ビタフレッシュ』は、コンタクトレンズによる目の疲れを、ビタミンの回復力で修復サポートする目薬です。瞳に栄養を与える「ビタミンB6」や、目の炎症・かゆみを鎮める「クロルフェニラミンマレイン塩酸」、角膜を保護して潤いを保つ「コンドロイチン硫酸エステルナトリウム」を配合し、長時間の装着やパソコンやスマートフォンの見過ぎによる乾きなどからくる疲れ目にアプローチしてくれます。
カラーコンタクトレンズを除き、ソフトやハード、使い捨てタイプやO2レンズにも使用でき、さらにコンタクトレンズを外した状態でも使える万能選手です。

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出典:ROHTO商品情報サイト−『ロートCキューブプラス ビタフレッシュ』

さらにうれしいのが18mlという、たっぷり大容量!
「ポロクサマー」という溶解補助剤も配合し、目の乾きを癒してくれるだけでなく、レンズにも潤いのベールを作り、心地よい装着感をサポートしてくれます。

▼ご紹介した目薬のご購入はコチラ
『ロートCキューブプラス ビタフレッシュ』(第3類医薬品)

日常のアイケアと目薬の使用を上手に組み合わせ、コンタクトレンズの違和感による疲労を減らしていきましょう!

▼コンタクトレンズの正しい選び方についてはコチラ
日本人は欧米人に比べて眼球が大きい!? サイズを知れば見えてくる、コンタクトによる健康被害
豊富な種類から何を頼りに選べばいいの?眼科医が教えるソフトコンタクトレンズの選び方
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▼コンタクトレンズの正しいケア方法についてはコチラ
つけ置き洗浄のみはNG!! コンタクトレンズの正しいお手入れ法
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うるおうだけでは取れない、コンタクトによる疲れ目対策

Cキューブプラス
長時間のコンタクト使用は目のかすみや疲れ目、辛い肩こりを引き起こします。『ロートCキューブプラスビタフレッシュ』はビタミンB6をはじめとする6つの有効成分で、潤すだけでは取りきれない目の疲れにスーッと効きます。

詳しくはこちら

【参考】
ROHTO商品情報サイト『ロートCキューブプラス ビタフレッシュ
マイナビニュース『コンタクトレンズに「不快さを感じる」人は82%! 仕事中のイライラにも影響?』
http://news.mynavi.jp/news/2014/05/08/179/
マイナビニュース『ドライアイとコンタクトレンズの関係』
http://news.mynavi.jp/news/2015/07/17/125/
excite.ニュース『PCやTVに集中するとまばたきの回数1/4になりドライアイに』
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20120716/Postseven_128846.html
カラダノート『首のストレッチでセロトニンの分泌を応援!』
http://karadanote.jp/4115

文/大谷享子
目ディア

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