• HOME
  • 目のケア
  • アラフォー世代はご注意を!その疲れ目は老眼のサインかも?
老眼

アラフォー世代はご注意を!その疲れ目は老眼のサインかも?

アラフォー世代はご注意を!その疲れ目は老眼のサインかも?

アラフォー世代でまだ老眼鏡を使っていないみなさん。「このごろ、やけに目が疲れる……」と感じたら、それは老眼による疲れ目かもしれません。

今回は、老眼の傾向と対策についてご紹介します。

老眼=目のピント調整機能の衰え!目が疲れると思ったら老眼のサイン

多くの方が「目が疲れやすい」「見えにくい」といった目の衰えを実感するタイミングは、40歳前後といわれています。

私たちは物を見るとき、無意識に見たいものにピントを合わせています。このピントを合わせているのが、『水晶体』です。目に入ってきた光は、角膜と水晶体によって屈折し、眼球の奥にある網膜に像を結びます。水晶体は見ている物と距離によって厚さを変え、屈折角度を調整します。それによって、網膜にピントの合った像を結ぶことができるのです。

そして、加齢の影響からそのピント調整が上手くできなくなるのが老眼です。老化によって水晶体が弾力性を失い、ピントを合わせようとしても時間がかかったり、ピントを合わせられなくなったりするのです。

老眼のサイン_02

老眼の初期症状は、「本を読むたびに目が疲れる」といった、目の不快感から始まります。少しずつ近くの物にピントが合いづらくなり、新聞などの細かい文字を読むときは以前よりも目から離して読むようになります。

最初のうちは薄暗い場所では見えづらく、明るい場所なら問題なく見えますが、次第に明るい場所でも見えづらくなっていくのです。

近視は老眼になりにくい!?老眼あるあるネタに答えます

老眼の仕組みがわかったところで、老眼にまつわる疑問についてお答えしましょう。

Q.1 老眼にならない人はいるの?

A……老眼は加齢による生理現象ですから、遅かれ早かれ100%の方が老眼になります。

Q.2 「近視は老眼になりにくい」って本当?

A……近視の方も老眼になります。しかし、近視の方は普段から近くの物にピントが合っている状態なので、老眼を自覚しにくい部分はあります。
それでも、遠くを見るためのメガネをかけた状態で近くの物を見るとぼやるようになります。

Q.3 老眼を治す方法は?

A……老眼は加齢にともなう生理現象のため、現在の医学で完治させる方法はありません。近くの物が見えづらい、目が疲れるといった症状がある場合は治すのではなく、自分の目に合った老眼鏡で老眼を補うのが正しい選択です。

老眼のサイン_03

Q.4 老眼を放っておくと、どうなる?

A……老眼鏡を使わずに見えづらさを我慢していると、老眼に眼精疲労が重なり、体調不良を起こす可能性があります。なぜなら、近くの物にピントを合わせようと目を酷使するからです。
その結果、目の痛み、頭痛、肩こり、食欲不振などが現れるケースもあります。また、目を酷使することで眉間には常にシワが寄り、以前よりも老けて見られるといった弊害も生まれます。老眼を自覚したら、潔く老眼鏡に頼ることをおすすめします。

老眼を自覚したらまずは眼科へ。処方箋をもとに老眼鏡を作ろう

老眼を自覚したら、老眼鏡を購入する前に眼科を受診しましょう。視力をはかり、近親・遠視・乱視などの屈折異常がないかを検査するだけでなく、目の病気についても調べます。老眼を迎える年代は目の病気にかかりやすく、白内障や緑内障などの重大な病気が潜んでいるケースがあるからです。

正しい視力を知る意味でも、目の病気がないことを確認する意味でも、眼科の受診は不可欠です。

老眼のサイン_04

次に眼科で処方された処方箋をもとに、メガネ専門店で老眼鏡を作りましょう。老眼鏡のレンズの種類は大きく分けて次の2つです。

【老眼鏡】

●単焦点レンズ

読書やデスクワークなど近くの物を見るのに最適。一箇所にピントが合っているため、見る物の距離によって老眼鏡をかけ替える手間はありますが、目が疲れにくいのが特徴です。

見たい物に対して正確に度数を合わせられるため、細かい作業をする人向き。

●多焦点レンズ(※二重焦点レンズ、三重焦点レンズ、境目のない累進多焦点レンズの3種類)

デスクワークの他、営業や外回りなど近くも遠くもどちらも見たい人向き。1枚のレンズで遠近両方にピントが合うように作られているため使い勝手はよいものの、慣れるまでは目が疲れます。また、単焦点レンズに比べてピントがあまくなるというデメリットも。

老眼鏡を作る際は、パソコンの画面が見たい、自動車の運転をするときに標識をちゃんと読みとりたいなど、「自分が主に何を見たいのか」を第一に考えて選びましょう。

自分の目に合った老眼鏡を選ぶことは、疲れ目を改善さえせるだけでなく、目のアンチエイジングにもつながります。40歳を過ぎて目の疲れを感じたら、迷わず老眼鏡のご用意を!

▼まだまだあります!老眼についての記事はコチラ
目の老化について(ロート製薬 商品情報サイト)
これって老眼のサイン? 自分でできる老眼チェック法
目の老化は誰にでもやって来る! 今やるべき老眼対策ライフハック
あなたは大丈夫!? 若者に急増中の『スマホ老眼』 近くがぼやけたら要注意!

【参考】
3.老眼はどんな症状から始まるの 40代で始まる目の老化 目についての健康情報 公益社団法人日本眼科医会
http://www.gankaikai.or.jp/health/37/03.html
『くわしく知りたい目の病気―白内障・緑内障・加齢黄斑変性』 大鹿哲郎(総監修)/NHK出版

文/深山由佳理
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

世界で一番目薬を使う国は日本だということをご存知でしたか?(人口1人当たりの目薬売上高が高いことから)

Loading ... Loading ...
Q2 / 5

あなたは、日頃目の疲れを感じますか?

Loading ... Loading ...
Q3 / 5

酷い疲れ目の原因は、何だと思いますか?(複数回答可)

Loading ... Loading ...
Q4 / 5

酷い目の疲れ、かゆみ、充血、ドライアイ(目の乾き)の根本原因は、「炎症」だということをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q5 / 5

以下は、ロートV11の特徴を示したものです。これを読んで、V11への感想は以下のどれでしょうか?

Loading ... Loading ...
結果
Q1

世界で一番目薬を使う国は日本だということをご存知でしたか?(人口1人当たりの目薬売上高が高いことから)

  • はい
    24%
  • いいえ
    76%
Loading ... Loading ...
Q2

あなたは、日頃目の疲れを感じますか?

  • はい
    96%
  • いいえ
    4%
Loading ... Loading ...
Q3

酷い疲れ目の原因は、何だと思いますか?(複数回答可)

  • パソコン
    57%
  • スマホ
    95%
  • ゲーム
    5%
  • テレビ
    33%
  • エアコン
    14%
  • 新聞ほか読書
    5%
Loading ... Loading ...
Q4

酷い目の疲れ、かゆみ、充血、ドライアイ(目の乾き)の根本原因は、「炎症」だということをご存知でしたか?

  • はい
    32%
  • いいえ
    68%
Loading ... Loading ...
Q5

以下は、ロートV11の特徴を示したものです。これを読んで、V11への感想は以下のどれでしょうか?

  • 商品への興味を感じた
    43%
  • 商品を購入してみたいと思った
    14%
  • 商品への興味を感じなかった
    21%
  • わからない
    21%
Loading ... Loading ...

効果とさし心地にこだわったわよ~♪

\酷使した疲れ目におすすめの目薬/
目を酷使する人の疲れ目に。『ロートV11』
目を酷使する人の疲れ目に。『ロートV11』
疲れ目で起きた炎症をしっかり抑え、ピント調節機能改善成分やかゆみ抑制成分、ビタミンなど、合計11種類もの有効成分をバランスよく配合。「つらい疲れ目」に働きかけてくれます。
しみにくい目薬でしっかり疲れ目ケア。『ロートV11マイルド』
しみにくい目薬でしっかり疲れ目ケア。『ロートV11マイルド』
パソコンでの作業やコンタクトの使用などで目の辛い疲労感を抱える方は多いはず。疲れ目に効く目薬はあるけれど、しみるのが苦手でなかなか手が出せないという方に。やさしくマイルドなさし心地でしっかり効果がある目薬です。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

老眼

今日の献立はコレで決まり! 老眼予防・ケアができる理想のレシピ

今日の献立はコレで決まり! 老眼予防・ケアができる理想のレシピ

目にいい食材の代表といえばブルーベリーですよね。では、それ以外の目にいい食材はご存知ですか? 意外と身近な食材が目にいい成分を含んでいるのに、どんな食材に含まれていてどんなメニューで日常に取り入れたらいいのかについてはあまり知られていません。
そこで今回は、じっくりケアしたい“老眼”予防につながる献立・レシピをご紹介します。毎日の食事にぜひ取り入れてみてください。

【基本食材】老眼ケアにおすすめの食材

老眼予防レシピ_2

“老眼”対策になる食材は含有成分でチェックしましょう。これぞ、という1品を選ぶよりも、『ビタミンA』『ルテイン』などの栄養成分が豊富な野菜や肉・魚などを、バランスよく食べることが重要です。

目によいとされる栄養素と、それを含む食材

ルテイン ほうれん草・ブロッコリー・芽キャベツ・とうもろこし
ビタミンA ニンジン・小松菜・うなぎ・レバー・ほうれん草
ビタミンB1 ごま・玄米・豆類・小麦胚芽
ビタミンB2 納豆・ひじき・海苔・舞茸・ネギ・うなぎ
ビタミンC アセロラ・ほうれん草・ピーマン・さつまいも・じゃがいも
ビタミンE アボカド・うなぎ・赤ピーマン・にら・ブロッコリー・ぶり
アントシアニン ブルーベリー・あずき・赤ワイン・黒豆
コンドロイチン オクラ・納豆・うなぎ・山芋
ミネラル 牡蠣・海藻・長ネギ・チーズ・大豆・桜えび


特に、ほうれん草やブロッコリー、うなぎ、納豆などは目によい栄養素を豊富に含んでいる食材です。こうした食材を意識して取り入れるようにしてみましょう。

【献立例1】和食で定食風に

老眼予防レシピ_3

では、実際のレシピをご紹介しましょう! まずは和食です。

献立:玄米ごはん/ワカメと長ネギのおみそ汁/ブリの照り焼き/ほうれん草とニンジンの納豆和え/黒豆煮

ブリの照り焼き 2人前/2切れ分

ブリの切り身:2切れ
お酒:大さじ1
みりん:大さじ1
砂糖:大さじ1
水:大さじ1
しょうゆ:大さじ1.5

(1)ブリに塩(材料外)を振り、15分以上置いたあと、表面にでてきた水分をキッチンペーパーでふいたら沸騰したお湯をかけてアク・臭みを取ります。沸騰している鍋にブリを入れてしまうと火が入りすぎてしまうためサッとかけるだけにしましょう。

(2)フライパンに油(材料外)をしき、ブリを焼く。表面になる側から焼くとキレイに焼けます。

(3)両面に焼色がついたら、お酒・みりん・砂糖・水の順に入れて1度火を通していきます。

(4)最後にしょうゆを回し入れて煮立たせたら、両面にタレがからむように何度かひっくり返したら盛り付けます。煮詰めすぎると焦げた味がうつるので気をつけましょう。

(5)別にゆでておいたオクラを添えると彩りがキレイに見えます。山椒の葉でも和食らしさが引き立ちます。

ほうれん草とニンジンの納豆和え 2人前

ほうれん草:半束
ニンジン:半分
納豆:1パック(小粒中粒などサイズはお好みで)
麺つゆ(3倍希釈):大さじ2(2倍希釈のときは少し量を増やすか醤油を足す)
和からし:小さじ2分の1

(1)ニンジンを細切りにして、お鍋に水から入れて沸騰後1分でボウルに取り出しておきます。お鍋のお湯はほうれん草でも使うためそのままにします。

(2)ほうれん草をよく洗い、先ほどの沸騰したお鍋に入れて2分湯がきます。

(3)ほうれん草をニンジンと同じくらいの大きさに切り分けニンジンを入れたボウルに入れます。

(4)納豆をかき混ぜます。200回ほどかき回すと粘り気が柔らかくなり、おいしくなります。「多い!」と思うかもしれませんが、がんばって!

(5)ボウルに納豆・麺つゆ・和からしを入れて全体を混ぜたら、できあがりです。

(6)柚子があれば皮を少し千切りにして乗せると、彩りがよくなります。

【献立例2】洋風メニューでも

老眼予防レシピ_4

(※)写真はイメージです

続いて洋食の献立です。

献立:胚芽パン/芽キャベツととうもろこしのパスタ/ニンジンのラペ/アボカドのチーズ焼き

芽キャベツととうもろこしのパスタ 2人前

パスタ:適量(1人分80~100グラム)
芽キャベツ:10個くらい
とうもろこし:生なら1本、大きめ缶詰なら半量
小松菜:半束
オリーブオイル:大さじ3
にんにく:2かけ
赤唐辛子:1本
塩・コショウ:適量

(1)芽キャベツはよく洗って水気を切り、とうもろこしも洗って水気を切っておきます。小松菜は洗ってから3cm幅に切ります。にんにくはみじん切り、赤唐辛子は辛くしたいときは細かい輪切りにして種ごととっておきます。

(2)パスタを茹でるお湯を沸かし始めます。同時にフライパンにオリーブオイルをしき、火をつける前ににんにくと赤唐辛子を入れて、弱火でじっくり炒めていきます。

(3)にんにくの香りがしてきたら、用意しておいた野菜を入れてサッと炒めます。

(4)強めの塩コショウをするか、パスタを茹でるときに塩を多めに入れておき、味をつけます。

(5)茹でたパスタを入れてサッと混ぜたら出来上がりです。

ニンジンのラペ 2人前

ニンジン:1本
酢:大さじ2
オリーブオイル:大さじ3
砂糖:小さじ2
塩コショウ:少々

(1)ニンジンをスライサーなどで細い千切りにします。

(2)ニンジン以外の材料を混ぜておきます。

(3)(1)と(2)を混ぜて出来上がりです。半日以上置くとしっとりとしてそれもまた美味しいです。

アボカドのチーズ焼き 2人前

アボカド:1個
ベーコンやハムなど:4枚
マヨネーズ:大さじ3
にんにく:半かけ(チューブなら数ミリ分)
とろけるチーズ:2枚

(1)アボカドを縦半分に切って中の種を取り出して、皮を切らないように中に格子に包丁をいれておきます。

(2)細く切ったベーコンやハム、マヨネーズ、ニンニクを混ぜてアボカドにのせます。その上からとろけるチーズをそれぞれに1枚ずつ置いたらトースターへ入れます。

(3)トースター900Wで5〜10分焼き(ご自宅のトースターに合わせて焼色がつくまで焼きます)焼色がついたら取り出してできあがりです。お好みで黒コショウ(材料外)を振って召し上がれ!

和食も洋食もおいしそうですよね~。老眼予防メニューで、しっかり目の健康を保ちましょう!

▼「老眼ケア」ができるおすすめ記事はこちら
視力回復、老眼改善!画像と動画で『立体視トレーニング』に挑戦

見るだけ簡単!眼筋トレーニング動画で目ヂカラUP↑ 老眼対策にも!

目の老化は誰にでもやって来る! 今やるべき老眼対策ライフハック

眼精疲労解消や老眼防止には『ガム』が有効!? 噛むことと目の関係とは?

▼目にいい食べ物についてはこちら
ブルーベリーだけじゃない!「眼精疲労」に効果がある食べ物はコレだ

眼科医も認める、注目の”赤い”成分!『アスタキサンチン』が眼精疲労に効果アリ

乾燥する季節のドライアイ予防には『ムチン』のネバネバパワーが効果的!

鏡開きはお汁粉で目の健康も促進!”赤いダイヤ・小豆”のパワーとは

【参考】
ロートくらぶ―元気が出るからだのWeb
http://www.rclub2.rohto.co.jp/club/karada/hc008/p3.htm
こどもeyeらんど―目にいいもの・目にわるいもの
http://www.tsujimoto-ganka.com/kids/goodbad.html
AllAbout―目の疲れ パート3 目にいい食べ物ってあるの?
http://allabout.co.jp/gm/gc/299554/2/

文/土屋菜々
目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

関連記事

RELATION POST

  • Amazon ロート製薬
  • ロートV5粒
  • ロートVアクティブ
  • ロートV11 目を酷使する人のつらい疲れ目に。
目ディアの最新情報をチェック!
  • 目ディア facebook
  • 目ディア Twitter
  • 目ディア RSS
ページ上部へ