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目が疲れる人の6割がドライアイ!? 自分でできる『ドライアイチェック』

目が疲れる人の6割がドライアイ!? 自分でできる『ドライアイチェック』

最近、目が疲れやすかったり、目の乾きを感じている人は要注意。あなたの目はドライアイになっているかもしれません。眼科に受診する前に、自分でできるドライアイのチェック方法をご紹介します。

ドライアイ患者数は800万人!目を酷使するビジネスマンに急増中

ドライアイとは、目の表面を覆っている涙の量が減ったり、涙の質が変化することで起こる、さまざまな目のトラブルのことを指します。
パソコン作業の多いビジネスマンは、作業に熱中するほどモニター画面を凝視する時間が長くなるため、まばたきの回数が減少して目が乾きやすくなります。
そして、この“目の乾き”こそが、ドライアイ最大の要因。そのまま放っておくと、目の表面に傷ができてしまい、痛みや充血、視力の低下につながってしまうというわけです。

dryeye-check_02

「自分は目の乾きを感じてないから大丈夫」と思っていても注意が必要です。
「目が疲れる」という理由で眼科を受診する人の約6割が、実はドライアイからくる疲れ目だったというデータがあるからです。

国内のドライアイ患者数は800万人ともいわれ、ビジネスマンの3/4が潜在的なドライアイ患者という報告もあります。
現代人にとって、ドライアイは決して他人事ではないのです。

5つ以上当てはまると可能性大!今すぐ確認したいチェックリスト

人によってさまざまな自覚症状が現れるドライアイ。下記の15項目はドライアイの代表的な症状です。当てはまる項目をチェックしてみましょう。

【ドライアイ セルフチェックリスト】

dryeye-check_03

  • □1 目が疲れやすい
  • □2 目やにが出やすい
  • □3 目がゴロゴロする
  • □4 目が重たい感じがする
  • □5 目が乾いた感じがする
  • □6 目に不快感がある
  • □7 目が痛いことがよくある
  • □8 目がかゆい
  • □9 涙が出やすい
      (感情の涙ではなく、ゴミなどが入って出る涙)
  • □10 朝起きたとき、目が開けづらい
  • □11 光を見るとまぶしく感じる
  • □12 テレビやパソコンなどの画面を長く見ていられない
  • □13 仕事中や運転中、よく目頭やこめかみを押さえている
  • □14 お風呂に入ると目の乾きが楽になる。
  • □15 空調の効いたところで充血しやすい

みなさん、いかがでしたか?
5項目以上当てはまれば、ドライアイの可能性あり。
当てはまる数が多いほどドライアイが進行しているかもしれません。

10秒間見続けるだけでドライアイかチェックできる動画!

最後は、簡単にドライアイチェックができる動画をご紹介します。

【ROHTO ドライアイ10秒チェック】

http://www.rclub2.rohto.co.jp/clinic/dryeye/check.htm

※パソコン閲覧推奨

ルールはいたって簡単。
10秒間、まばたきをせずに動画を見続ければOKです。

普段から目の乾きは感じていないものの、目が疲れやすい筆者が『ドライアイ10秒チェック』を試してみました。

dryeye-check_04

▲「START」部分を押すと10秒のカウントダウンが始まります。

dryeye-check_06

▲「10…9…8…」とカウントダウン形式で数字が現れます。8秒の段階ではまだ余裕です!

dryeye-check_05

▲5秒あたりから目を開けている状態がつらくなり、3秒で撃沈。
思わず、まばたきをしてしまいました…。

dryeye-check_07

▲画面に「FINISH」の文字が現れるとチェック終了です。

ほんの10秒間、目を開けているだけなら余裕!と思っていた筆者でしたが、何度やっても途中でまたばきしてしまい、クリアすることはできませんでした。筆者も隠れドライアイなのかもしれません。
時間と労力のかからない簡単なチェック方法ですので、ぜひお試しください。

▼毎日、長時間画面を見ている方は要注意!
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
ROHTO−ドライアイについて  http://www.rclub2.rohto.co.jp/clinic/dryeye/index.htm

ナースが教える仕事術−あなたの目に傷が!今すぐチェックすべきドライアイの症状と対策  http://nurse-riko.net/ドライアイの症状チェックとその対策/

1分間ですっきり!疲れ目解消のツボ

目頭と鼻の間の『睛明(せいめい)』、眉頭の『攅竹(さんちく)』、眉尻と目尻の間から親指1本分うしろのへこんだところ、こめかみのあたりには『太陽(たいよう)』の3つは目の疲れを軽減してくれるツボです。
「目が疲れたな」と感じたら、指の腹でこれらのツボをゆっくりと、5秒ずつ押してみてください!

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疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

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Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

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Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

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Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

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結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    47%
  • いいえ
    53%
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Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    37%
  • いいえ
    63%
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Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    27%
  • 知らなかった
    73%
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Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    28%
  • いいえ
    72%
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Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    18%
  • いいえ
    82%
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瞳にうるおいを忘れないで!

\目の乾きを感じた時におすすめの目薬/
約60倍のとろみが効く!『ロートドライエイド』
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日本人の約2人に1人がドライアイ(目の乾き)といわれています。『ロートドライエイド』は通常の目薬の約60倍もの高粘度を実現!涙の蒸発をしっかり防いでくれます。つらい目の乾きにお悩みの方はぜひお試しください。
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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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ドライアイ

寝起きに目が開かないのはなぜ?原因と対策を解説!

寝起きに目が開かないのはなぜ?原因と対策を解説!

朝、目は覚めたものの目が開かない、しょぼしょぼする、かすんで見えにくいなどの不調に見舞われたことはありませんか? 今回はなぜ寝起きに目が開かなくなってしまうのか、その原因と対策についてご紹介します。

寝起きの目の不快感はドライアイのせい?

目覚めたときに目がしょぼしょぼしてしまう主な原因は、「目の乾き」です。

起きているとき、私たちはまばたきをすることで目に涙を供給し、うるおいを保ちます。しかし、寝ているときはまばたきをすることがないため目に涙が供給されず、目が覚めたときには乾いたドライアイの状態になってしまうのです。

また、何らかの理由で目が閉じきっていない状態で寝る就寝前にスマホをいじって目を酷使するなどしてしまったときも、寝起きに目が乾いてしまう可能性が高いといえます。

目の乾燥「ドライアイ」が進行するとどうなるの?

ドライアイとは、涙が減ることによって目が乾燥し、目の表面や角膜、結膜が傷ついてしまう状態です。目の不快感疲れ目などの症状にもつながります。

ドライアイが起こる主な理由には、睡眠不足スマホの見すぎストレスなどが挙げられます。また、コンタクトの使用期限を守らないなどの誤った利用も、ドライアイが起きる原因となります。

ドライアイによって目の表面が傷ついた場合、基本的には新しい細胞によって修復されます。しかし、修復する前に細菌が入ってしまうと結膜炎や角膜炎などの病気につながってしまいます。「ちょっとくらい大丈夫」と放置せず、適切な対策をとることが重要です。

普段の予防でスッキリ朝を迎えよう

ドライアイを防ぐには、こまめに目薬をさす、長時間パソコンを使用したら目を休ませるなど、普段から予防することが大切です。あまりにも症状がひどいと感じたら医療機関を受診し、点眼などの適切な治療を受けましょう。

起床時は、起きてすぐに目薬をさすと目がうるおって開けやすくなります。人間の涙に近い成分でできている人工涙液がおすすめです。特に空気が乾燥しているときは、加湿器をつけて寝ることで、起きたときの目の乾きを防ぐことができます。

朝、起きたときに目が開きにくくなる原因の多くは、ドライアイによるものです。寝る前にスマホを見ない、長時間テレビを見続けないなど、毎日の生活習慣を見直すだけでも十分に対策することができます。ドライアイから目を守り、スッキリと朝を迎えましょう。

▼ドライアイに関する記事はほかにも!
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)
【永久保存版】試す価値あり!ドライアイの対策&改善策まとめ
ドライアイ患者の8割は涙の油不足「マイボーム腺の詰まり」が原因です!

〈参考〉
マイナビニュース|ドライアイで目が開けられない! 結膜炎にもなる!! 原因と対策を医師に聞く
https://news.mynavi.jp/article/20151013-eye/
特定医療法人 あかね会|くすりの窓・ドライアイ
http://www.tsuchiya-hp.jp/hpt/tty/yakuzai_kmado200809.htm
中央コンタクト|朝に目が乾く症状、なんとかしたい! (16092904)
http://www.chuo-contact.co.jp/column/eye/16092904.html

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