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目の老化は誰にでもやって来る! 今やるべき老眼対策ライフハック

目の老化は誰にでもやって来る! 今やるべき老眼対策ライフハック

年齢とともにシワが増えるように、40歳を過ぎると誰の目にも『老眼』の症状が現れます。老眼になってから慌てないためにも、今やるべき対策と治療について学んでおきましょう。

あなたの目は大丈夫!?こんな不調は老眼のサイン

老眼=お年寄りがなるもの、と思っていませんか? パソコンやスマホで目を酷使する現代人は、40歳前後から老眼の症状が現れるそうです。

老眼とは?

老眼とは「目のピント調整力が落ちる」ことで、水晶体の老化が原因だと言われています。若いころは柔軟だった水晶体が歳とともに弾力性を失い、近くを見るときにピントが合わせづらくなる。これが老眼です。

【あなたはいくつ当てはまる? 老眼のサイン】
1 近くが見えにくい
2 メガネが合わなくなってきた
3 夕方になると目が疲れる、かすむ
4 涙が目にしみることがある
5 頭痛や肩こりを感じる機会が増えた

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ひとつでも思い当たる症状があったら、すでに老眼が始まっているサインかもしれません。

老眼になってしまった…!すぐに始めたい3つの対策

老眼になると目が無理に近くのモノにピントを合わせようとするため、眼精疲労になります。放っておくと慢性的な頭痛や肩こり、集中力の低下から、仕事そのものが嫌になってしまうことも。ここでは老眼を進行させないための対策をご紹介します。

【対策その1】老眼鏡を作る!

最新の老眼鏡はかなり進歩しています。目的に応じてレンズの種類が多様化しただけでなく、ライフスタイルに合わせてスタイリッシュなフレームを選べるようになりました。ビジネスマン向きの2大レンズはこちらです。

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●近用ワイドレンズ
パソコン作業を快適にするための室内専用レンズ。手元のキーボードとモニターの両方がよく見えるように設計されています。

●遠近両用レンズ
遠くと近くの両方がはっきり見える屋外でも使えるレンズ。読書や資料作りなど近距離作業向き。難点は中間的な距離(会議室のスクリーンなど)が見えづらい。

【対策その2】パソコン環境を見直す!

老眼の進行を遅らせるには、目を疲れさせないことが鉄則です。

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1 モニター画面に太陽光や照明の映り込むのを防ぐ
  画面に明るさの差があると目疲れも悪化。外光はブラインドで遮断を。

2 パソコン画面のフォントは大きく
  見えづらさを感じたら恥ずかしがらずにフォントを大きくしましょう。

3 モニター画面を見下ろす位置・角度に調整する
  画面を軽く見下ろすくらいの角度にするだけで目の乾燥を防げます。

4 資料はプリントアウトして読む
  意識的にパソコンから目を離すことで目が疲れにくい&リフレッシュ効果も。

【対策その3】目のアンチエイジングに効くサプリを摂る!

食生活が偏りがちな現代人は目の栄養不足だといえます。ここでは老眼の改善&予防に最適なサプリを選んでみました。

●ルテイン
加齢とともにダメージを受けやすい網膜を保護。ルテインはブロッコリーにも多く含まれています。

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●ビルベリー
老眼による目の疲労感や眼病予防に効果的。ビルベリーはブルーベリーの一種で、目の働きを高めるフルーツとして古くから親しまれています。

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●アイブライト
老化による目の充血や粘膜の炎症を改善。ゴマノハグサ科の一年草で、目の健康に役立つハーブの一種。ハーブティーとして飲むことが一般的。

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老眼も治療できる時代に!最新の老眼矯正手術とは?

いよいよ老眼も手術で治す時代になりました。 数ある老眼矯正手術の中から、安全性に定評がある手術をご紹介します。

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●アキュフォーカスリング
レーザーで角膜にポケットを作り、そこに特殊なレンズを挿入する手術法。レンズが目の中に入る光量を調整することで、近くが見やすくなります。

●CK(伝導式角膜形成術)
歯の手術にも使われる高周波を角膜周辺に照射することで、老眼や遠視を矯正する手術法。メスを使わない点で人気が高く、世界中で10万件以上おこなわれている。

●モノビジョンレーシック
左右の目の度数を変える、通常のレーシックと同じ手術法。片目は遠くを、もう一方の目は近くを見えるように調整することで遠近の両方が見えるように。

老眼になっても、生きている間の目は働きづめです。
老眼鏡を取り入れたり、生活習慣を見直すなどして、一生の財産である目を大切にしましょう。

▼老眼の症状との上手な付き合い方はコチラ
目の老化について(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
日経トレンディネット‐今日から始める「老眼ケア&最新治療」――40代は老眼の進行期?! http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20130520/1049398/?rt=nocnt

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

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Q2 / 6

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

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Q3 / 6

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 6

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

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Q5 / 6

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q6 / 6

老眼が始まっていると感じていますか?

Loading ... Loading ...
結果
Q1

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

  • はい
    91%
  • いいえ
    9%
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Q2

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

  • 本や新聞などの文字が読みにくくなった
    68%
  • 景色がぼやけるようになった
    41%
  • 目がすぐ疲れたり、常に疲れていて、なかなか回復しない
    58%
  • 夕方になると、目が乾いてしょぼしょぼする
    43%
  • PCやスマホの文字が読みづらい
    60%
  • 色が微妙に違って見えたり、鮮やかに見えない
    14%
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Q3

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

  • はい
    65%
  • いいえ
    35%
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Q4

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

  • はい
    40%
  • いいえ
    60%
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Q5

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

  • はい
    17%
  • いいえ
    83%
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Q6

老眼が始まっていると感じていますか?

  • はい
    70%
  • いいえ
    30%
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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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老眼

20代も要注意!夕方になるとピントが合わなくなる「夕方老眼」の原因と改善・予防策

20代も要注意!夕方になるとピントが合わなくなる「夕方老眼」の原因と改善・予防策

仕事帰りの電車の中で本を読もうと思ったら、文字がかすんで読めない。夕飯に使う食材の賞味期限を確認しようとしたら、ぼやけて見えない……みなさんは、そんな経験をしたことはありませんか?

近年、夕方になると目のピント調節機能が正常に働かなくなる「夕方老眼」という症状に悩む方が増加しています。しかも夕方老眼は、老眼という名前でありながら、20〜30代の若い方にも多く発症するのです。

今回は、そんな目の現代病ともいうべき夕方老眼について、眼科医の岡野先生に詳しく教えていただきました。

夕方老眼ってどんなもの?

専門家夕方老眼_02

夕方老眼とは、先述のとおり夕方になると目のピント調整機能に異常をきたす症状のことです。日中は問題なく見えていても、一日の終わりになると、うまくピントを合わせられなくなってしまいます。

ピント調節は、水晶体と呼ばれるレンズの厚みを調整することでおこないます。その調整の際に使われるのが、水晶体を支えている毛様体筋です。

近くを見るときは毛様体筋が縮んで水晶体の厚みを増し、遠くを見るときは伸びて薄くします。つまり、一日中近くのものばかり見ていると、毛様体筋は緊張して縮んだままの状態になってしまうのです。すると、当然のことながら大きな負担がかかり、一日の終わりには柔軟に動かなくなってしまいます。

岡野先生は、この現象について次のように語っています。

「朝一から退勤するまでパソコンの画面とにらめっこ、休憩時間にはスマートフォンをチェック……これでは、毛様体筋が休まるタイミングはありません。現代では、かなり多くの方がこんな生活を送っていることでしょう。特に若い方の中には、ほぼ一日中スマートフォンに張りついている方も少なくないはず。そのため、20代の若い方も夕方老眼になってしまうんですよ」

夕方老眼を放っておくとどうなるの?

専門家夕方老眼_03

夕方老眼の症状が悪化すると、ピント調節をしにくくなるばかりか、頭痛や吐き気、めまいなどを引き起こすこともあります。また、慢性的な肩こりになることもしばしば。「マッサージに行ってもなかなか肩こりが治らない」という場合は、姿勢など体の問題ではなく、目を酷使していることに原因があるかもしれません。

また、程度がひどくなると、夕方に限らずすべての時間帯で上記のような弊害に悩まされるようになります。夕方だけに起こる老眼だったはずが、朝からずっと見えにくくなってしまうのです。いわゆる「スマホ老眼」とは、この状態のことを指します。

夕方老眼を改善するor予防するためにはどうしたらいい?

専門家夕方老眼_04

夕方老眼は、眼精疲労の一症状です。そのため、目を休めてあげることがなによりの改善・予防策になります。仕事の休み時間は極力パソコンやスマートフォンを使わないなど、できる範囲で取り組んでみましょう。その他には、目を蒸しタオルで温めたり、目の体操をしたりといった方法も有効です。

▼眼精疲労を解消する詳しい方法はこちらをチェック!
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また、岡野先生がおすすめしているのが、遠近両用メガネを使用する方法です。通常のメガネは、遠くのものがきちんと見えるように度数を調整するもの。一方で老眼は、近くのものが見やすくなるようにつくられています。

しかし、遠近両用メガネは、遠方と手元のどちらにもピントを合わせられるようになっています。具体的には、レンズの上部は遠方に、下部は手元にピントが合うようになっているのです(遠くを見るときは上を、近くを見るときは下を向くため)。これを使用すれば、毛様体筋の負担をかなり軽減できるでしょう。

岡野先生は、次のように教えてくれました。

「仕事中だけでも遠近両用メガネをかけるようにすれば、毛様体筋の負担はかなり軽くなるはずです。特にデスクワークの時間が長い方には使用をおすすめします。また、『アシストレンズ』と呼ばれる20代・30代向けのスマホ老眼対策レンズもあります。若い方にはそちらがよりおすすめです。」

タイミングによって、うまくピントが合わないことがある……それはきっと、目があなたに送っているSOSサインです。

デジタルデバイスを頻繁に使用する若い方ほど要注意!目のSOSサインを見逃さずにきちんと受け止めて、できる対策から始めてみてください。

▼スマホやPC、タブレット…画面を見過ぎていませんか?
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
「週末老眼」「夕方老眼」その正体とは? | 月別テーマ | サワイ健康推進課
http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/theme/201608.html
目のピント調節のしくみ|アイケア情報|参天製薬メディカルシリーズ
http://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/products/otc/sante_medical/eyecare/focus.jsp
遠近両用メガネ/メガネプラザ
http://www.meganeplaza.co.jp/lens.html

文/中島香菜
目ディア

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