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“目が疲れると眉がこる”新事実!眉こりを解消すればパッチリ瞳に!!

“目が疲れると眉がこる”新事実!眉こりを解消すればパッチリ瞳に!!

目の使いすぎによる疲れ目は目力をダウンさせ、目を小さく見せるだけでなく、「眉がカチコチにこり固まってしまう」という衝撃的事実が発覚しました。しかし、裏を返せば、眉のこりを解消すれば目力がアップし、目が大きく見えるということでもあります。

そこで今回は、女性にとって夢のような眉こり解消法をご紹介します。

目の使いすぎで「眉こり」トラブルが起こる仕組み

眉こり_02

パソコン、スマホ、タブレット、小型ゲーム機などが一般化したことで、多くの人々がそれらを毎日、長時間見続ける世の中、現代人の目は働きづめです。

目を酷使していると目の周りの血流が滞り、老廃物がたまりやすくなります。そして、疲れ目によって目をこらしたりすることで、眼球やまぶたを動かす6つの外眼筋が緊張してこり固まる“フリーズ状態”に陥ります。

目元の筋肉と眉を動かす筋肉である『皺眉筋(しゅうびきん)』は連動していますから、最終的には眉まで緊張してこり固まる『眉こり』が起こってしまうというわけです。

ここまで読んでみていまいちピンとこない方のために、眉こりの代表的な症状をご紹介します。

【眉こりチェックリスト】

1.眉がポッコリと盛り上がっている
2.眉を指でつまむと、痛みや違和感がある
3.眉間にシワが寄ることが多い
4.目力がダウンしたような気がする
5.目が小さくなったような気がする

みなさん、いかがでしたか?
1つでも当てはまると、眉こりの可能性あり!です。多ければ多いほどあなたの眉はガッチガチなのです。

眉をダイレクトにほぐして、こりをリセットする方法

最初のステップとして、眉のこりをダイレクトにもみほぐす「眉マッサージ法」をご紹介します。

【眉のこりをリセット!眉マッサージ法】

1.人差し指と親指で眉頭をつまみ、ギューっと3秒間、痛気持ちいいくらいの強さでつまみます。

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2.眉頭から眉尻に向かって少しずつつまむ位置をずらしながら「もみ、もみ、もみ」とリズミカルにつまんでいきます。

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3.以上の流れを5セットくり返し、反対側も同様に行って終了です。

肩がこるとこりの部分が盛り上がるのと同じように、眉もこりの部分が盛り上がります。ほんの数ミリの盛り上がりですが、視覚的には確実に目がくぼんで小さく見えてしまうのです。そんなときこそ、眉もみマッサージです!

こりの部分をダイレクトにもみほぐすことで血液やリンパの流れを活発にし、こりの盛り上がりを改善する効果があります。人によっては痛みを感じるかもしれませんが、効いている証拠だと思って続けてみましょう。

ほぐれた眉をさすってゆすって老廃物を根こそぎ流す!

眉のこりをほぐした次は、ストローク法(さする)とシェイク法(ゆする)という2つのケアを行います。まずはストローク法から!

【老廃物を一気に流す!眉ストローク法】

1.にぎりこぶしを作り、人差し指の第2関節を眉頭に軽く当てます。

眉こり_07

2.そのまま眉尻に向かってゆっくりとさするように、にぎりこぶしをスライドさせます。

眉こり_06

3.以上の流れを5セットくり返し、反対側も同様に行って終了です。

【老廃物のスムーズな流れを持続させる!眉シェイク法】

1.人差し指を眉頭に当て、クルクルと小さな円を描くように指先を動かします。

眉こり_08

2.指先の動きを止めないように注意しながら、眉尻に向かって少しずつスライドさせます。

眉こり_09

3.以上の流れを5セットくり返し、反対側も同様に行って終了です。

眉の上をゆっくりとさするストローク法によって老廃物を一気に流します。そこに、眉の上をやさしくゆするシェイク法で深層リンパに刺激を与えれば、老廃物のスムーズな流れを持続できるというわけです。

ただし、力が入りすぎて眉の周りが赤くなるほどの強い刺激は逆効果です。心地よく感じるくらいのタッチで行いましょう。

3ステップで行う眉こり解消法、いかがでしたか?その日に生じた眉のこりはその日のうちに取り去るのが肝心ですから、就寝前に行うことをおすすめします。毎晩続けるうちに眉がやわらかくなり、ぼやっとしていた目の印象が明らかに変わるはずです。自分史上最高の目力アップも夢ではありません!

▼まだまだあります!疲れ目によるトラブル解消法はコチラ
ツライ疲れ目をセルフチェック!現代の疲れた目にピッタリのケアアイテムとは?
美人鍼灸師が教える!目の周りの疲れ目に効くツボ6選
昔よりも目が小さくなった!目を小さくするNG習慣と対策

▼パソコン、タブレット、スマートフォン…目を酷使していませんか?
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)

<参考>
玉村麻衣子 公式ブログ – 「眉のコリ」を解消して目力アップ! – Powered by LINE
http://lineblog.me/maiko_tamamura/archives/65657342.html
眉やおでこのコリをとって目力アップで老け顔対策[美ログ] スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/daily/tips/003329/
私の疲れ目…「眉こり」かも!目の酷使が引き起こす顔トラブル4つ – 美レンジャー
http://www.biranger.jp/archives/164088
CHERCHER(シェルシェ)~小顔&美肌~ – 投稿
https://www.facebook.com/CHERCHER.facial/posts/356814267843391
『目はスプーン1本でよくなる!』今野清志著/マキノ出版
『オーラル宝田メソッド』宝田恭子著/朝日新聞社

目ディア

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目元スッキリ!目力アップ!『ウィンクエクササイズ』

目元スッキリ!目力アップ!『ウィンクエクササイズ』

30歳を過ぎたころから急増する目元の悩み。「まぶたがたるんできた」「目が小さくなってきた」という方は、高い化粧品を使ってスキンケアにはげむよりも、『ウィンク』をおこなう方が効果的なことをご存知ですか?

今回は、劇的に目力がアップする『ウィンクエクササイズ』をご紹介します。

ウィンクは筋トレという新常識!日々のウィンクで目元を鍛えよう

地球上には重力がありますから、同じ1日の中でも朝と夕方では顔が変わります。夕方になると、まぶたがたるんで目が小さくなり、朝よりも老けて見えるわけです。

ただし、この原因は重力や肌の疲れだけではありません。実際は皮膚の下にある眼輪筋の衰えが問題なのです。特に1日中パソコンに向かっている方は目の周りの血流が滞り、目元がたるみやすくなるので、日ごろから眼輪筋を鍛えておくことが大切です。

「眼輪筋を鍛えろといわれても、やり方がわからないし…」という方のために、今回は『ウィンク』を使ったエクササイズをご紹介します。「ウィンクって、あのウィンク?」というみなさん。大正解です。アイドルがキメ顔のときによくやる、あの片目をつぶるウィンクです。

人はウィンクをするとき、まぶたを引き下げて完全に瞳を閉じます。そしてウィンクが終了すると、まぶたを引き上げることで元の位置に戻すはずです。このように筋肉は収縮と伸張がワンセットになって初めて鍛えることができます。

ウィンクは、まさにこの収縮と伸張が組み合わさった画期的な筋トレなのです。

3パターンのウィンクで眼輪筋が目覚める!『パチパチウィンク』

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まずは目の周りをぐるりととり囲んでいる眼輪筋に活を入れ、筋肉を目覚めさせる『パチパチウィンク』をご紹介します。

【パターン1】普通のウィンクを10回おこなう。

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【パターン2】力を抜いたソフトなウィンクを10回おこなう。

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【パターン3】ギュッと力を込めたウィンクを10回おこなう。片側の目も同様にくり返して終了。

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3パターンのウィンクを連続しておこなうため、見た目よりもキツいエクササイズです。眼輪筋を鍛えながら血液とリンパの流れも促進するため、目元がシャキッと引き締まります。きちんとおこなえば即効性も期待できますから、飲みすぎてまぶたがパンパンの日にもおすすめです。

眼輪筋と外眼筋をWアプローチする『ストレッチウィンク』

眼輪筋はもちろん、まぶたや眼球を動かす外眼筋までダイレクトにアプローチする『ストレッチウィンク』をご紹介します。

1.普通のウィンクを10回おこなう。

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2.人さし指と中指で目頭と目尻を軽く押さえて目線を上に。そのまま10秒間キープ。

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3.下まぶたを持ち上げるようなイメージで薄目に。そのまま5秒間キープして終了。

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目頭と目尻に指先をそえながら薄目にすることで、普段使っていない外眼筋の動く様子を感じられるはずです。慣れないうちは上下のまぶたがピクピクと震えるかもしれませんが、それが“効いている”証拠です。

また、まぶたのシワをのばす効果も期待できますから、目の周りのちりめんジワが気になる方はぜひお試しください。

『ウィンクエクササイズ』いかがでしたか?「継続は力なり」ということわざがあるように、目力を作り出すのも継続です。まずは2週間お試しください。確かな目力を実感できるはずです。

▼目元の老化、気になりますか…?
目の老化について(ロート製薬 商品情報サイト)

▼ウィンクと密接な関係がある『まばたき』記事はコチラ
3秒に1回まばたきしている!人間がまばたきをする本当の理由
あなたは知ってる?ドライアイや視力低下を予防する、正しい『まばたき』をする方法
目は口ほどに物を言う! まばたきの回数でわかる、こんなコトやあんなコト

【参考】
ウィンクでパッチリ目に?笑顔になれる顔筋トレーニング|モテ子BEAUTY
https://moteco-web.jp/beauty/16966
ウインクはスクワット並みのトレーニング効果!|顔ダンス&ハリウッド式小顔整顔で【最上級小顔】大阪・奈良
http://ameblo.jp/kitaro-1016/entry-12110763739.html
1日3分の『ウインク』で魅力的な目元に♪パッチリ&たるみ解消! 小顔になる方法を一挙勢ぞろい!小顔美人を目指すブログ
http://kogaokouka.com/wink/
目のシワやたるみを改善!ウインク表情筋エクササイズで目元ケア SUCRE[シュクル]
http://howto-beauty.com/目のシワやたるみを改善!表情筋エクササイズ/
目の下のたるみを解消!今すぐできる顔ヨガトレーニングを解説 美BEAUTE(ビボーテ)
http://www.bibeaute.com/article/30675
『オーラル宝田メソッド』宝田恭子著/朝日新聞社

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