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まぶたのたるみを解消して脱老け顔!
『目元エクササイズ』を試してみた!

まぶたのたるみを解消して脱老け顔!<br /> 『目元エクササイズ』を試してみた!

まぶたのたるみは年齢のせい。目尻が下がってきたのも歳だから仕方ない。そう諦めていませんか?高価な美容液やエステに頼らなくても、表情筋を鍛えることでハリのある目元を取り戻すことは可能です。
今回は、若返る!と話題の『目元エクササイズ』を試してみました。

目尻が下がってきたら…、上眼瞼挙筋を鍛えて目尻シャキッ!

「目尻が下がってきた」という人は、老け顔の危険信号です。これ以上、目尻が下がってしまわないよう、目尻上部にある『上眼瞼挙筋(じょうがんけんきょきん)』を鍛えて引き上げるエクササイズをおこないましょう。

【目尻シャキッとエクササイズ』

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①:中指を目頭の下に当て、人さし指は中指に沿わせる。

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②:中指は止めたまま、人さし指を目の下に沿ってゆっくりと滑らせていき、目尻を上に持ち上げて20秒間キープする。これを3回くり返す。

目の周りの皮膚は非常に薄いため、決してぐいぐい押したりせず、ゆで卵の白身を傷つけないように殻をむくようなイメージでおこなうことが大切です。
終わった瞬間、目尻周辺がポカポカと温まり、顔色がよくなったような気がします。

まぶたがたるんできたら…、眼輪筋を鍛えてハリを与える!

「まぶたがたるんできた」という人は、表情も暗く乏しいものになっているはず。目の周りをとり囲む『眼輪筋(がんりんきん)』を鍛えてハリを与えるエクササイズをおこないましょう。

【まぶたのたるみ解消エクササイズ】

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①:顔は正面に向けたまま、目を思いきり見開いて5秒間キープする。

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②:目の周囲をぐるりと囲む『眼輪筋(がんりんきん)』を意識しながら、ゆっくりと上下のまぶたを近づけて目を細め、そのまま5秒間キープする。①〜②を3回くり返す。

見た目は地味なエクササイズですが、目を細めてキープするという行為がこれほど難しいとは…!上下のまぶたの震えが止まりませんでした。眼輪筋を鍛えている感覚がビシビシと伝わってきます。これは効きそうです!

目力が弱くなったら…、側頭筋をほぐして目元全体を引き上げ!

「目力が弱くなった」という人は、こめかみ部分の筋肉がしなやかさを失い、目を引き上げる力を失っている証拠。『側頭筋(そくとうきん)』のコリをほぐして引き上げるエクササイズをおこないましょう。

【目力UPエクササイズ】

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①:右手の手のひらで左頬を支えるように密着させる。左手の手のひらは左耳の前から側頭部にかけて密着させる。

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②:右手は動かさずにキープし、左手を頭部に密着させたまま上に向かってゆっくりと滑らせていく。左手が左耳より上にきたところで30秒間キープする。これを3回くり返す。

長時間パソコンに向かっていると、こめかみ部分の筋肉が凝り固まってしまうそうです。このストレッチはとても心地よく、終わったときには頭全体がスッキリ!
目力アップだけでなく、顔全体のリフトアップ効果も期待できそうです。

 

「もう若いころの目元には戻れない…」と落ち込む前に、今から始められることを試してみませんか?
今回ご紹介した3タイプの目元エクササイズは、どれも心地よく、終わったあとは爽快な気分になれます。デスクワークの合間にぜひお試しください。

【参考】

若返る!!小顔になる!「顔たるみ」とり』竹井仁/著(講談社)

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小顔・つや肌 魔法の美顔エクササイズ』犬童文子/著(幻冬舎)

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1分間ですっきり!疲れ目解消のツボ

目頭と鼻の間の『睛明(せいめい)』、眉頭の『攅竹(さんちく)』、眉尻と目尻の間から親指1本分うしろのへこんだところ、こめかみのあたりには『太陽(たいよう)』の3つは目の疲れを軽減してくれるツボです。
「目が疲れたな」と感じたら、指の腹でこれらのツボをゆっくりと、5秒ずつ押してみてください!

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疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

昔と比べて目がくすんできているような気がしますか?

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Q2 / 5

瞳に透明感が欲しいと思いますか?

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Q3 / 5

その他、どのような瞳のお悩みを感じていますか?(複数回答可)

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Q4 / 5

目が充血しているとメイクが決まらないと思いますか?

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Q5 / 5

以下は、ロート製薬「リセブラン」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

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結果
Q1

昔と比べて目がくすんできているような気がしますか?

  • はい
    100%
  • いいえ
    0%
Loading ... Loading ...
Q2

瞳に透明感が欲しいと思いますか?

  • はい
    100%
  • いいえ
    0%
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Q3

その他、どのような瞳のお悩みを感じていますか?(複数回答可)

  • 年齢と共に、疲れやすくなった
    100%
  • 充血しやすい
    40%
  • しょぼしょぼする
    60%
  • 目が乾く
    40%
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Q4

目が充血しているとメイクが決まらないと思いますか?

  • はい
    80%
  • いいえ
    20%
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Q5

以下は、ロート製薬「リセブラン」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

  • 瞳のエイジング(ダメージ)ケア
    67%
  • 瞳の美白・透明感
    100%
  • 疲れを癒す
    33%
  • かゆみを癒す
    0%
  • 充血を取る
    33%
  • 瞳の回復力を高める
    0%
  • 角膜の代謝活性
    0%
  • 知っているものはない
    0%
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本来の輝きをもつ瞳を取り戻しましょう~!

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健康的に輝く瞳を叶えてくれる『ロートリセブラン』は大人女性の味方!
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新陳代謝を促すことによるエイジングダメージケア(※)と、充血を除去して白く透明感のある瞳へ導いてくれるホワイトニングの機能が特徴。『ロートリセブラン』で白くつややかな瞳を目指しましょう。
(※年齢による疲れ目をケアすること)

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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加齢

高齢者に見えにくい色って?知っておきたい“色覚低下”の豆知識

高齢者に見えにくい色って?知っておきたい“色覚低下”の豆知識

高齢になると誰でも“見えにくくなる色”が出てくるのをご存知でしょうか? 特定の色が見えにくくなることで、日常生活に思わぬ危険もひそんでいます。

今回は、超高齢化社会を迎えるなかでぜひ知っておきたい、“加齢による色覚低下”についてまとめました。

高齢になると見えにくくなる色って?

高齢者に見えやすい色遣い_02

高齢になると、視力の低下や老眼で「ものが見づらくなった」と感じる人は多いでしょう。しかしそれだけでなく、加齢によって特定の色が見えづらくなることも原因として考えられます。

というのも、人間の色覚は20代前半がピークで、20代後半から徐々に細かい色を見分けることが難しくなってきます。こうした後天的な色覚異常の人は、日本に3000万人ほどいるともいわれています。

具体的には、青や紺、青紫系の色が見分けにくくなります。全体に黄色がかって見えるため、黒や他の暗色(茶色やグレーなど)と見分けがつきにくくなるのです。

原因は主に2つです。1つは、網膜の一番下層で色を見分けるセンサーのようなはたらきをしている“錐体”という細胞が劣化するため。もう1つは、カメラのレンズのような役割をもつ“水晶体”が黄色くにごってくるためです。

そのため、水晶体を通り抜ける光の量が少なくなり、とくに青みの強い色は暗いところで見えにくくなります。また、同じ明るさの光を見ても、若い人にくらべて高齢者は暗く見えることがわかっています。

加齢による色覚低下が引き起こす“身近な危険”に要注意!

高齢者に見えやすい色遣い_03

加齢による色覚低下で怖いのは、本人が無自覚であるケースが多いこと。毎日少しずつ、何年もかかって進行していくので、本人は視界が暗くなったことに気づかず「自分は見えている」と思っている人がほとんどなのです。

たとえば、高齢者によくある事故として“着衣着火”があります。ガスレンジの炎やライターなどが衣服に燃え移ってしまう事故ですが、この原因も色覚の低下だと考えられます。背景が暗かったりすると、炎の青と背景の見分けがつきにくくなり、実際の炎の大きさよりも小さく見えてしまうのです。

また、暗いところにある階段で、最後の一段がよく見えずに踏み外してしまうケースもよくあります。こうした危険を避けるためにも、まずは本人が色覚の低下を自覚すること、そして周囲の人が注意してあげることが大切です。

こんな行動は色覚低下のサインかも? 色覚低下をチェックする方法

高齢者に見えやすい色遣い_04

加齢による色覚低下をチェックするには、眼科で「標準色覚検査表」という検査をおこないます。もっと身近に、日常生活であらわれるサインとしては、次のようなものが挙げられます。

【1】紺や黒の服、靴下の色をひんぱんにまちがえる
【2】明るい場所で白と黄色をまちがえる
【3】化粧が濃くなる
【4】炎の大きさが実際より小さく見える
【5】5円玉と50円玉をまちがえる

紺や青系と暗色については先にご紹介しましたが、視界が黄色がかるため、とくに明るい場所で白と黄色系の色も見分けにくくなります。また、薄い茶色のサングラスをかけたときのように、派手な赤やオレンジ、黄緑などはにぶい色に見えるので、化粧が濃くなることも多いようです。

こうしたサインがひんぱんに見られたら、色覚低下をうたがってみたほうがいいかもしれません。

コントラストのはっきりした配色と、照明の工夫で解決!

高齢者に見えやすい色遣い_05

加齢による色覚低下があっても見やすくするには、どうしたらいいのでしょうか? 色づかいでは、コントラスト(明暗)をはっきりさせた配色が効果的です。たとえば高齢者に向けた表示やデザインをつくるとき、青と茶色、黄色と白、水色とベージュといった“暗い色どうし”“明るい色どうし”の組み合わせでは見分けにくくなってしまいます。

白と黒、青と黄色、緑と白など、コントラストのはっきりした組み合わせにするといいでしょう。コピーができるものなら、白黒でコピーしてみるとコントラストがわかりやすいのでオススメです。

また、日常生活では、照明を工夫するといいでしょう。基本的に光の量が少ないと色が見分けにくいので、階段やクローゼットなど、見まちがいの起こりやすい場所に明るい照明を設置します。

とくに服や靴下を見分けやすくするには、青の成分が強い“昼光色”と呼ばれる照明を使うといいでしょう。ただし白や黄色の服などは、照明が明るすぎるとかえって見えにくくなります。スイッチで明るさや色味を切り替えられる照明もあるので、必要に応じて取り入れると便利です。

ただし、炎の大きさは照明で見やすくすることはむずかしいもの。本人の意識や、周囲の人が注意してあげることが大切です。

いかがでしたか? 歳をかさねると、誰もが経験する可能性のある色覚低下。家族や友人、そして自分自身のために、正しい知識を身につけておきたいですね。

▼かすみ目、ピントが合わせづらい…それ、目の老化が原因かも?
年齢とともに起こる目の機能低下とは?(ロート製薬 商品情報サイト)

▼色覚についてもっと知りたい方はこちら!
色のない世界ってどんなもの? 色覚異常を持つ人のモノの見え方を疑似体験
男女で色の見え方が違うって本当?色覚の違いに性差がある理由
『見る』不思議を動画で体感!モノクロがカラーに見える「補色残像」
音に色や温度を感じる 「共感覚」が不思議すぎる!
“目の色”が違えば“見える色”も違う!?眼科医が教える目の不思議

【参考】
これって見間違い?目の異常が引き起こす大事件|NHKガッテン!
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161005/index.html
第6回:お年寄りや障害者に対しての色|MIC FUN
http://www.mic.jp/fun/color/color06.html
高齢者の見え方|MY介護の広場
http://www.my-kaigo.com/pub/individual/chiebukuro/taiken/shikaku/
高齢者に優しい色彩環境を|カラーコーディネーター情報スペース
http://www.color-sp.com/old/color-koureisya.html

文/本間佳苗
目ディア

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