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現代人は要注意!デスクワーカーを静かに襲う「疲れ目」の対処法

現代人は要注意!デスクワーカーを静かに襲う「疲れ目」の対処法

皆さんは、目薬に対してどんなイメージを持っていますか?ドライアイ対策か、それともコンタクトの違和感を解消するためのものか。今の時期であれば、花粉症の方の必須アイテム、というイメージをもつ人も多いことでしょう。

目がかゆい、ゴロゴロする、痛いなど、目に何か問題がある時には目薬を使用することが多いかと思いますが、「なんとなく目が疲れた」というとき、意外と目薬の存在を忘れていませんか?

PCやスマホから離れられないデスクワーカーの深刻な目の酷使

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目の疲れを感じたときにどうしていますか?目を閉じてみたり、目頭をマッサージしてみたり、いろいろと試している方もいるのではないでしょうか。

【VDT作業における身体的な疲労や症状がある労働者及び内容別労働者割合(複数回答)】
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出典:「厚生労働省 平成20年技術革新と労働に関する実態調査結果の概況」

1日中、パソコンとにらめっこしているデスクワーカーの目の疲れは深刻。外回りのときや通勤時でも、スマホによるメールチェックが欠かせないという人もいるのではないでしょうか。

PCなど、ディスプレイやキーボードを使って作業を行っている人を対象に調査したところ、身体的な疲労や症状がある人の約9割が「目の疲れ・痛み」を訴えているそう。PCやスマートフォンが現代人に欠かせない存在になっていることもあり、PCメガネにも注目が集まっています。

実は、そんななんとなくの目の疲れにも、ドライアイやコンタクトの違和感を対処する時と同様、「目薬」がお助けアイテムになってくれるんです!

目を酷使する人のために開発された『ロートV11』が気になる!

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出典:ロート製薬

そこでオススメしたいのが、ロート製薬から発売されている『ロートV11』。パッケージに刻まれたコピーが「目を酷使する人のつらい疲れ目に11の有効成分が効く」ですから、パソコンの画面を見続けるデスクワーカーには、もってこい。

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出典:ロート製薬

休みたくても休めないからこそ!目薬1滴が疲れを癒やす

「11の成分」の内訳は、この通り。乾きによる疲れ目や、ピント調整の繰り返しで酷使された疲れ目、起こってしまった目のかゆみや充血も鎮めてくれます。

ハードタイプであればコンタクト着用時の使用もOK、スーっと清涼感のあるさし心地で、疲れた瞳をリフレッシュしたいときにオススメです。

ちなみに使用用量は1回2〜3滴、時間にしたって、ものの1〜2秒です。この手軽なワンアクションでアイケアができるとあれば、デスクの引き出しやスーツのポケットに忍ばせて、目の違和感を感じたときに助けてくれる、名パートナーになってくれそうです。

<販売名>ロートV11
<分類>医薬品
<効能・効果>
目の疲れ、結膜充血、目のかすみ(目やにの多いときなど)、目のかゆみ、眼病予防(水泳のあと、ほこりや汗が目に入ったときなど)、眼瞼炎(まぶたのただれ)、紫外線その他の光線による眼炎(雪目など)、ハードコンタクトレンズを装着しているときの不快感

▼詳しい商品情報はこちら
ROHTO商品情報サイト『ロートV11』(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
X BRAND:美的『「たるみ」「くすみ」「シワ」「疲れ」etc.肌が変わる! 「綿棒ツボ押し美容」』
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/beauty/10458/2.html
ROHTO『ロートV11』
http://jp.rohto.com/v11/eyedrop/
http://jp.rohto.com/eyecare/v11/

『加齢黄斑変性症』セルフチェック

欧米では成人の失明原因第一位となっており、日本でも中高年に増加中の「加齢黄斑変性症」という病気をご存じでしょうか?
下の画像は『アムスラーチャートテスト』という「加齢黄斑変性症」の発見に使われるものです。
どのように見えていますか?見え方をチェックしてみましょう。

アムスラーチャートテスト"
診断結果はこちらへ

セルフチェックの結果、「加齢黄斑変性症」の可能性が疑われた方は、眼科の受診をおすすめします。

つらい疲れ目には『ロートV11』が効く!

V11パソコンによる目のつかれ、コンタクトレンズによる目のかわき…目を酷使する現代人のために開発されたのが『ロートV11』。疲れ目を改善し、炎症を鎮めて目の充血・かゆみに効く有効成分が配合されています。

詳しくはこちら

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

世界で一番目薬を使う国は日本だということをご存知でしたか?(人口1人当たりの目薬売上高が高いことから)

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Q2 / 5

あなたは、日頃目の疲れを感じますか?

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Q3 / 5

酷い疲れ目の原因は、何だと思いますか?(複数回答可)

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Q4 / 5

酷い目の疲れ、かゆみ、充血、ドライアイ(目の乾き)の根本原因は、「炎症」だということをご存知でしたか?

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Q5 / 5

以下は、ロートV11の特徴を示したものです。これを読んで、V11への感想は以下のどれでしょうか?

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結果
Q1

世界で一番目薬を使う国は日本だということをご存知でしたか?(人口1人当たりの目薬売上高が高いことから)

  • はい
    28%
  • いいえ
    72%
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Q2

あなたは、日頃目の疲れを感じますか?

  • はい
    88%
  • いいえ
    12%
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Q3

酷い疲れ目の原因は、何だと思いますか?(複数回答可)

  • パソコン
    51%
  • スマホ
    88%
  • ゲーム
    18%
  • テレビ
    28%
  • エアコン
    15%
  • 新聞ほか読書
    9%
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Q4

酷い目の疲れ、かゆみ、充血、ドライアイ(目の乾き)の根本原因は、「炎症」だということをご存知でしたか?

  • はい
    29%
  • いいえ
    71%
Loading ... Loading ...
Q5

以下は、ロートV11の特徴を示したものです。これを読んで、V11への感想は以下のどれでしょうか?

  • 商品への興味を感じた
    43%
  • 商品を購入してみたいと思った
    16%
  • 商品への興味を感じなかった
    19%
  • わからない
    22%
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効果とさし心地にこだわったわよ~♪

\酷使した疲れ目におすすめの目薬/
目を酷使する人の疲れ目に。『ロートV11』
目を酷使する人の疲れ目に。『ロートV11』
疲れ目で起きた炎症をしっかり抑え、ピント調節機能改善成分やかゆみ抑制成分、ビタミンなど、合計11種類もの有効成分をバランスよく配合。「つらい疲れ目」に働きかけてくれます。
しみにくい目薬でしっかり疲れ目ケア。『ロートV11マイルド』
しみにくい目薬でしっかり疲れ目ケア。『ロートV11マイルド』
パソコンでの作業やコンタクトの使用などで目の辛い疲労感を抱える方は多いはず。疲れ目に効く目薬はあるけれど、しみるのが苦手でなかなか手が出せないという方に。やさしくマイルドなさし心地でしっかり効果がある目薬です。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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眼精疲労

寝ている間に歯ぎしりをしている方も要注意!歯ぎしり&食いしばりと目の疲れの意外な関係とは

寝ている間に歯ぎしりをしている方も要注意!歯ぎしり&食いしばりと目の疲れの意外な関係とは

何かに集中すると歯を食いしばってしまう、寝ている間にギリギリと歯ぎしりをしている……そんなクセがある方は多いのではないでしょうか?

ついついやってしまいがちな食いしばり歯ぎしりですが、実は体にさまざまな悪影響を与えます。よく知られている歯へのダメージ顔の筋肉のコリに加え、なんと目の疲れをも引き起こすのです。

今回は、歯ぎしりや食いしばりと目の意外な関係について、カイロプラクティック理学士の檜垣先生に詳しく教えていただきました。

「いろいろなケアを試しても、なかなか目の疲れがとれない」というあなた、もしかすると原因は歯ぎしり&食いしばりにあるかもしれませんよ!

歯ぎしり&食いしばりが目の疲れを引き起こすメカニズム

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歯ぎしりや食いしばりが目の疲れを引き起こすといわれても、いまいちピンとこない方は多いはず。“噛むこと”と“見ること”は、まったく別の行為に思えますよね。

これについて、檜垣先生は次のように教えてくれました。

「歯ぎしりや食いしばりがクセになると、顎関節付近の筋肉バランスが崩れます。すると、頭や頸部の筋肉にコリが生じるんですよ。そして、それが原因になって徐々に姿勢が悪くなり、自律神経の働きが乱れます。これまでにも何度かお話ししているとおり、自律神経は目のピント調節機能を支配していますから、結果的に目が疲れてしまうんですね」。

歯ぎしりや食いしばりが自律神経の乱れにつながり、目の疲れを引き起こすきっかけになっているのです。

さらに、檜垣先生は次のようにも続けます。

「歯ぎしりや食いしばりは、精神的なストレスや緊張に悩まされている状態で起こりやすくなります。そしてストレスや緊張は、自律神経を乱す直接的な原因でもあるんです。つまり、歯ぎしりや食いしばりを目の疲れのサインとして捉えることもできますね」。

歯ぎしりや食いしばりが慢性化している方はもちろん、最近その症状が現れた方も注意が必要といえるでしょう。

歯ぎしり&食いしばりによる顎関節の異常をチェックする方法

次に檜垣先生は、顎関節付近の筋肉バランスをチェックする方法を教えてくれました。

「写真のように指を3本そろえ、それを縦にした状態で口の中に入れられるかチェックしてみましょう。異常がなければ、これが問題なく入るはず。指3本が入るほど口が開かない方は、筋肉バランスが乱れていると考えられます」。

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また、こめかみや耳の近くに違和感を覚えることがあったり、食事の際に痛みを感じたりする場合も、顎関節に異常がある可能性大。歯科治療を受ける際、長時間口を開けていられない方も要注意です。

歯ぎしりや食いしばりは、無意識のうちにクセになっていることが多いもの。上記のポイントに当てはまる方は、続けてご紹介するエクササイズを実践して、顎の動きに関係する筋肉をほぐしてあげてください。

エクササイズで顎の動きに関係する筋肉をほぐし、疲れ目も改善!

顎の動きに関係する筋肉のうち、自分で手軽にケアできるのは、側頭部と首の後ろの筋肉です。首の後ろの筋肉は直接的に顎を動かす筋肉ではないため、2次的な作用にはなりますが、自分でほぐしやすい筋肉である点で、自宅ケアにはおすすめの部位だといえます。

まずは、側頭部の筋肉をほぐす方法から見ていきましょう。指先か手のひらで写真のように側頭部を押さえ、まっすぐ上に引き上げます。そのまま5秒ほどキープしてください。

歯ぎしり_04

頭の緊張がほぐれるような気持ちよさがあるので、ぜひ習慣にしてくださいね。

次に、首の後ろの筋肉をほぐす方法です。首の背骨の両端部分を指で軽く押さえ、そのまま頭を後ろに倒します。すると、頭の動きに合わせて自然と首が刺激され、指に力を入れなくても筋肉をほぐせるのです。

歯ぎしり_05

指の位置を少しずつ変えながら、3~5回ほど頭を動かしましょう。

いずれのエクササイズも、体が温まっている入浴中やお風呂上がりに行うのがおすすめ。もちろん、食いしばりに気づいたタイミングや、目の疲れを感じたときに行うのも効果的です。

歯ぎしりや食いしばりと目の疲れの関係について、おわかりいただけたでしょうか?小さな習慣も、積み重なれば体のバランスを乱してしまいます。「たかが歯ぎしり、食いしばり」などと思わず、気づいたら適切なケアをしてあげてくださいね。

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▼目の疲れが気になる方はコチラもチェック!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

文/中島香菜
目ディア

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