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眼精疲労

虫歯じゃないのに歯が痛む!?その原因、眼精疲労かも……

虫歯じゃないのに歯が痛む!?その原因、眼精疲労かも……

歯に痛みを感じると誰もが「虫歯」を疑うと思いますが、それだけが原因とは限りません。実は歯痛の影には、眼精疲労が潜んでいる可能性があるのです。今回は、歯痛と眼精疲労の意外な関係性についてお届けします。

疲れ目と眼精疲労は似て非なるもの!?

歯痛_02

歯の痛みと眼精疲労の関係性を理解するためには、眼精疲労の仕組みを知っておく必要があります。「疲れ目」と「眼精疲労」を混同している方は多くいますが、実は、この2つは別ものです。

疲れ目はひと晩ぐっすり眠ると回復し、疲れを翌日に持ち越しません。一方の眼精疲労は、目の疲れが蓄積していることにより、少しの休息では疲れが取れない状態を指します。

疲れ目が眼精疲労に進行すると、目の奥に違和感が現れます。次第に遠近のピントを合わせにくくなり、かすみ目や充血などが起こります。それでもまだ、「仕事が忙しい」といった理由で放置すると、視力の低下がはじまるのです。

さらには目だけの問題にとどまらず、肩こり、頭痛、不眠、うつなど、深刻な症状に発展することも。目の健康状態は全身の健康状態と密接に関わっているのです。

眼精疲労が引き金となって歯痛が起こるメカニズム

歯痛_03

眼精疲労の怖さがわかったところで、歯痛と眼精疲労の関係性について解説していきましょう。眼精疲労と歯の痛みには一見すると関連性がないように思えますが、歯痛は眼精疲労の症状のひとつとして非常にポピュラーなものです。

眼精疲労は、パソコンやスマホを長時間使い続ける方に多い傾向にあります。同じ距離にあるものを同じ姿勢で長時間見続けることで、眼球やまぶたを動かす毛様体筋と6つの外眼筋がともに疲労を起こして硬くなり、目のピントが合わせづらくなります。

そこで目のピントを合わせようと無意識のうちに首が前に出たり首を傾けたり、モニター側に両肩が入り込んで猫背になったりするなど、だんだんと姿勢が崩れていきます。

長時間にわたって姿勢が崩れることで、首や肩に大きな負担がかかるだけでなく、あごが本来の正しい位置からずれてしまいます。これが、虫歯のないはずの歯に痛みや違和感が生じてしまう仕組みです。

眼精疲労による歯痛は、歯に直接的な影響が見られるわけではないことから、歯科で診てもらっても発覚する可能性は低いといえます。原因不明の歯痛でお悩みの方は、眼精疲労を疑ってみてはいかがでしょうか。

仕事の合間に実践!目の疲れをためないストレッチ法

歯痛_04

眼精疲労による歯痛を改善するには、その日の疲れ目を翌日に持ち越さないことが重要です。そのためには、疲れでこり固まった毛様体筋を日々ゆるめてあげることがポイントになります。

目が疲れたときに目をつぶる方は多いと思いますが、それより確実に毛様体筋をリラックスさせる方法があります。それはズバリ、「遠くを見ること」です。

人間の目は遠くを見るだけで、自然と毛様体筋がゆるんでリラックスした状態になります。ところが現代人の生活ではパソコンやスマホの画面など近くを見ることが多く、毛様体筋は緊張を強いられるばかりで休息ができません。

この記事をスマホで読んでいるみなさんは、今日何回遠くを見ましたか?現代人は意識をしないと、遠くを見るという行為は行わないものです。これからご紹介する方法でぜひ毛様体筋ストレッチを行ってみましょう。

【遠くを見るだけ!毛様体筋ストレッチ】

●ルール1 1時間に1回!窓の外の景色や5m以上先の対象物を10秒以上見よう
●ルール2 ぼんやり見るより効果大!遠くの対象物にしっかりと焦点を合わせて見よう

現代人のほとんどが目に大きな負担をかけているにもかかわらず、目を休めることに意識を向けている人は少ないものです。働きづめの目に感謝を忘れず、遠くを見るストレッチで目を癒してあげましょう。

▼社会人なら知っておきたい!眼精疲労にまつわる記事はコチラ!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)
眼精疲労がめまいを引き起こす!現代人のための「めまい対処法」教えます
その疲労感、眼精疲労のせいかも! 目のケアで身体がラクになる〜アイマスクリポート付き~
眼精疲労で目がツラい!そんなときは温めればいいの?冷やせばいいの?

 

〈参考〉
眼精疲労と歯痛の関係|ひらい歯科のブログ
http://ameblo.jp/dental-hirai/entry-12261868388.html
スマホやパソコンの見過ぎは歯痛の原因に?! ハコラム 歯医者さんネット
http://www.haishasan.net/column/00259/
『NHKためしてガッテン 「目の老化」を防ぐ新常識』主婦と生活社
『目はスプーン1本でよくなる!』今野清志著/マキノ出版

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

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Q2 / 5

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

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Q3 / 5

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

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Q4 / 5

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

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Q5 / 5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

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結果
Q1

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

  • はい
    93%
  • いいえ
    7%
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Q2

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

  • はい
    46%
  • いいえ
    54%
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Q3

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

  • はい
    31%
  • いいえ
    69%
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Q4

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

  • はい
    15%
  • いいえ
    85%
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Q5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

  • ロートV5粒を飲み始めて、視界がくっきりと感じて、たとえば新聞を読む時にあまり苦労なく読めた気がしました。また、スマートフォンの画面がくっきり見やすかったです(60代男性)
    47%
  • ロートV5粒を飲んでいると、見る力の衰えを感じることが少なかったです。気持ちが軽くなりました。小さなカプセルで喉にひっかかることもなく、飲むタイミングも自由なので気軽に続けてみたいと思います。(50代女性)
    24%
  • 1日1粒で、水でさっと飲みほせて良いと思います。パソコンの画面から細かい書類に目を移したり、新聞に目をやったりする時に視界がクリアに感じました。気持ち的にも前向きになりました。(40代男性)
    42%
  • ロートV5粒を飲み始めて視界がくっきりして見えました。見る力の低下を感じなかった気がしました。(50代男性)
    22%
  • 飲み始めて、小さな文字や携帯電話のメール、お琴の譜面などがくっきり見え、負担に感じなくなりました。うんざりしなくなって、気分的に楽しいです。(50代女性)
    24%
  • 飲んでいて、針に糸を通すのに、よく失敗していたのが、1回で通すことができたので驚きました。テレビを見てもぼやけが少し減ってきた気がします。クリアというか、焦点が合っている。くっきりシャープな感じに見え、確かに違うと感じました。(60代女性)
    44%
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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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眼精疲労

疲れがたまるとなぜ二重まぶたになる?手放しでは喜べない深刻な理由

疲れがたまるとなぜ二重まぶたになる?手放しでは喜べない深刻な理由

疲れがたまって体調がすぐれない日が続くと、一重まぶたが二重まぶたになることがあります。一重の方にとっては非常に喜ばしいできごとかもしれませんが、二重になったあなたの顔は以前よりも老け顔になっていませんか?

疲労が引き起こすデメリットと対策についてお届けします。

不調になると二重まぶたが出現し、回復すると一重まぶたに戻る不思議

二重_02

「一日中パソコンに向かった日の翌朝は二重まぶたになる」
「夜更かしが続くと二重まぶたになる」
「風邪のひきはじめは必ず二重まぶたになる」

など、体調の変化によって一重まぶたから二重まぶたになる方は意外と多いものです。長年、二重まぶたに憧れていた女性にとっては思いがけない幸運に「この二重まぶたが永久に続けばいいのに!」と願わずにはいられないでしょう。

しかし、残念ながらこの幸運は長くは続きません。体調が回復するのと同時に、これまで通りの一重まぶたに戻ってしまうからです。そもそもなぜ、体調が崩れると一重まぶたが二重まぶたに変化するのでしょうか?考えられる原因は次の4つです。

【一重まぶたから二重まぶたに変化する4大原因】

●目元の血行不良
●目元の酸素不足や栄養不足
●目元の老廃物の蓄積
●自律神経の乱れ

次項で詳しく説明していきます。

二重まぶた=SOSサイン!疲労感が限界に近づいている

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ここでは一重まぶたから二重まぶたに変化するメカニズムを解説します。

まず目の使いすぎや睡眠不足による疲労の蓄積によって、目の周りの血流が悪くなります。これにより、本来ならば血液に乗って運ばれるべき酸素や栄養素が目元に届かなくなり、まぶたがむくみます。まぶたがむくむことでリンパ菅が圧迫され、老廃物の流れも滞ります。

そして、老廃物が蓄積することで瞳孔や毛様体筋の動きも悪くなり、それらの動きを支配している自律神経のはたらきまで乱れるという負のスパイラルに陥ります。結果として、むくんだまぶたに不自然なシワが出現し、一時的な二重まぶたができあがるというわけです。

疲労の蓄積によって一時的とはいえ憧れの二重まぶたは手に入りますが、目にとっていいことはありません。たとえるなら「外側だけカッコよく、見えない部分はサビついて上手く走らない自転車」のような状態です。

そして、目元に蓄積された疲れは例外なく、顔全体の血行不良につながります。顔の血流が滞ることで目力が弱まり、ほほがたるみ、口角が下がったおばさん顔になってしまうのです。

「体調不良で二重まぶたになれた。ラッキー!」ではなく、目と体の疲労が限界に近づいているSOSサインだと認識しましょう。

ぐっすり眠って疲労回復!寝つきがよくなるヨガポーズ

目と体の疲れを解消するのに最も有効なのは「良質な睡眠」です。ところが、日本人の5人に1人は、「なかなか寝つけない」「寝てもすぐに目が覚めてしまう」といったなんらかの睡眠障害を抱えているといわれています。

実はスムーズに入眠するためには、頭と体の疲れのバランスが重要です。長時間パソコンやスマホに向かっていると目や頭はクタクタに疲れているものの、肉体的な疲労感はありませんから、脳だけがさえている状態です。

女医タレントでおなじみの西川史子さんも、以前から「頭と体の疲労感がかい離するほど、人間は寝つきが悪くなる」と述べています。

そのために行うべき方法はずばり、目や頭の疲れに体の疲れを追いつかせてあげること!に尽きます。要するに、寝る前に軽い運動を行って心拍数を上げればいいのです。

目の疲れを解消しながら寝つきが格段にアップする、2つのヨガポーズをご紹介しましょう。

【アップドッグポーズ】

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1.うつぶせになって両足を肩幅に開き、両手を肩の下について上体を支えます。
2.鼻から息を吸いながら、ゆっくりと上体を後ろに反らして10秒間キープ。
3.口から息を吐きながら、ゆっくりともとに戻ります。以上の流れを5セット行います。

【ダウンドッグポーズ】

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1.床に両手、両ひざをつけて四つん這いのポーズをとります。
2.鼻から息を吸いながら、ゆっくりとお尻を天井に向かって突き上げて10秒間キープ。
3.口から息を吐きながら、ゆっくりともとに戻ります。以上の流れを5セット行います。

この2つは上半身から下半身までをまんべんなく使うポーズですから、全身の血液循環が飛躍的にアップします。体をのけぞらせることで硬くこわばっていた背筋がほぐれ、頭を下にすることで一気に血液が流れ込みます。

実際にやってみると、目の奥が温かくなるような感覚があり、終わったときには疲れ目がすっきり解消し、顔色がパアッと明るくなります。さらに目と頭の疲れに体の疲れが追いつくので、そのままベッドに入れば安眠効果もバッチリです。

寝つきがいいことは良質な睡眠につながり、また、キレイになるための必須条件でもあります。目の疲れがたまってSOSサインが出る前にぜひ、お休み前のヨガをはじめてみてはいかがでしょうか?

▼疲れ目が気になる方はこちらもチェック!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

▼合わせて読みたい!二重まぶたに関する記事はコチラ!
日本人の二重の割合は!? 二重まぶたの仕組みと遺伝について
「アイプチ」ユーザー必見!自然な二重を作るコツと注意点まとめ
こんなに種類があるなんて! 目元の美容整形まとめ

参考
寝不足や疲れ目による二重をその日中に治す簡単な4つの手順 疲れ目の原因
http://www.gantei-kensa.com/medical/eyes-tiredness-double-cause-it-returns/
疲れると老け顔になってしまう3つの理由 キレイの先生
http://kireinosensei.com/1100011/
睡眠不足とまぶたの関係は?実は関連する睡眠習慣
http://pachirin.com/suimn/
『くわしく知りたい目の病気』NHK出版
『オーラル宝田メソッド』宝田恭子著/朝日新聞社

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