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夏の肌トラブルを回避!日焼け止めの正しい使い方と紫外線ケアを学ぼう!

夏の肌トラブルを回避!日焼け止めの正しい使い方と紫外線ケアを学ぼう!

ついにやってきた、暑~い夏!この季節は日焼け止めを使って、紫外線による肌トラブルを避けたいところですよね。
でもいざ店頭に行くと、さまざまなタイプの商品があって、どの日焼け止めが自分に向いているのか悩みがちでは?

そこで今回は、日焼け止めの基本や正しい使い方などについてまとめてみました。日焼け止めを上手に使って、たのしい夏をエンジョイしましょう!

まずは紫外線の特徴と種類をおさらい!

紫外線とは太陽光に含まれる光線の1つで、波長の長いものから「UVA(A波)」、「UVB(B波)」「UVC(C波)」に分けられます。しかしUVCはオゾン層で吸収されてしまうため、実際に地表に届くのはUVAとUVBの2種類です。

UVAは地表に届く紫外線の9割を占めていますが、UVBに比べてエネルギーが弱く、肌に急激な影響をあたえることはありません。しかしUVAは皮膚の奥深くの真皮層にまで届くため、コラーゲン繊維やエラスチン繊維を変質させて、肌の老化を促進させます。

UVBは地表に届く紫外線量の1割にとどまりますが、UVAに比べてよりエネルギーが強く、短時間で肌に影響をあたえます。肌が黒くなったり炎症をおこしたりする、いわゆる「日焼け」の主な原因となるのはUVBで、時には皮膚の細胞を傷つけて皮膚がんの原因にもなってしまいます。

【紫外線】日焼け止めクリームの仕組み_02

また、強い紫外線を長時間にわたって浴び続けることは、目にもよい影響をあたえません。紫外線が目に入ることで白内障や黄斑変性症、角膜炎や翼状片などのリスク要因となることが指摘されているのです。

▼目の日焼けがシミの原因になる!?興味のある方はこの記事もチェック!
目から入った紫外線がシミの原因に!紫外線対策の新常識まとめ

日焼けのシステムと、日焼け止めの記号の意味を知ろう!

紫外線による日焼けには、皮膚が赤く炎症をおこす「サンバーン」と、肌の色が濃くなる「サンタン(黒化)」の2種類があります。

サンバーンは肌がヒリヒリと赤くなる炎症のことで、主にUVBによって引き起こされます。炎症が治まりかけたのちに黒化がピークを迎えることから「遅延型黒化」と呼ばれます。
一方、UVAによって引き起こされる黒化は、還元型メラニンの色が濃くなることで、すぐに色素が現れることから「即時型黒化」と呼ばれています。

では、実際に日焼け止めを購入する時には、どのような商品を選べばいいのでしょうか?ここで覚えておく必要があるのは、パッケージや容器に記載されている「SPF値」と「PA値」という記号の意味です。

【紫外線】日焼け止めクリームの仕組み_03
出典:ROHTO商品情報サイト『スキンアクア スーパーモイスチャージェル』

SPFはサンバーンによる肌の炎症を防ぐための指標で、「SPF20」や「SPF50」のように記されています。
夏によく見られる日焼けの多くがサンバーンによるものですから、SPFの値が大きいほどUVB防御指数も高い、つまり日焼けから肌を守る効果も高いということができます。

PAはUVAから肌を守るための指標ですが、UVAには雨雲や窓ガラスなどを透過する特徴があるため、天候や季節に関わらない対策が必要です。PA値には「PA+」から「PA++++」までの4段階があり、プラスの数が多くなるほどUVAによる色素沈着や肌の老化を防ぐ効果が高いと考えられています。

【紫外線】日焼け止めクリームの仕組み_04

しかし、いずれの指標も数値が高いほど紫外線を防御する効果が高くなる反面、肌への負担も大きくなります。そのため、いくら効果が高いからといってSPF値やPA値の高いものばかりを使用することはお勧めできません。

日常使いであれば、SPF10~30、PA++などの商品で十分な効果を得ることができます。これらの商品は、数値の高さ=効果をうたうためだけではなく、使用するシーンに応じて適切な紫外線ケアがおこなえるためにラインナップされているのです。

日焼け止めは、日常的に用いる場合や海水浴やレジャーで用いる場合など、必要に応じて効果の異なるものを適切に使用しましょう。また、日焼け止めは時間に応じて効果が薄れることなども考慮して、適切な量を使用することが必要です。

肌のタイプに合わせた日焼け止めを選ぶには?

一般的に、「日焼けしやすい人」と「日焼けしにくい人」の違いは、3パターンあるといわれています。

A.すぐに赤くなり、元の肌に戻るタイプ
B.赤くなった後に黒くなるタイプ
C.赤くならず、すぐに黒くなるタイプ

いうなれば、Aタイプの人は「サンバーン型」、BCタイプの人は「サンタン型」ということができるでしょう。

サンタン型の場合、黒くなりやすい肌質を持つ半面、メラニン色素を作り出すことで体が適切な防御反応をおこなっているということができます。実はABCのタイプのうち、もっとも日焼け止め対策が必要なのはサンバーンをおこしやすいAタイプの人なのです。

【紫外線】日焼け止めクリームの仕組み_05

メラニンを作り出すのはメラノサイトと呼ばれる細胞ですが、サンバーン型の人はメラニンによって紫外線を防ぐことができていないため、シミやシワなどの肌の老化(光老化)が進みやすく、皮膚がんのリスクも高くなるといわれています。

日焼け止め製品はスプレーや乳液などタイプによってもさまざまですが、これからの季節にもっとも大切なのは、TPOに合わせた日焼け止め効果の選択です。

やみくもに効果の高いものばかりを使用することは、かえって肌に悪影響をあたえます。それぞれの日焼け止めの特徴を知り、シーンに合わせて使用することを心がけましょう!

▼これからの季節、知っておきたい紫外線のケアや意外な病変
肌だけで大丈夫?!子どもの瞳の紫外線ケアでトラブル予防(ロート製薬 商品情報サイト)
日焼けならぬ「目やけ」から瞳を守る!夏の紫外線には目薬で“瞳のUVケア”
夏はすぐそこ!強くなる紫外線に要注意!“目を守る紫外線対策グッズ”まとめ
白目がニョキニョキ伸びてくる?恐怖の眼疾患『翼状片』とは
海中で目を開けても痛くないのはナゼ!?夏の瞳にまつわるトリビア&トラブル
紫外線から目を守れ!今春のトレンドアイテム『サングラス』の選び方

【参考】
ロート製薬:商品情報サイト – 知っておきたい 紫外線のあれこれ
http://jp.rohto.com/learn-more/sun-care/column/
Doctor’s Organic – 紫外線とは?
http://www.doctors-organic.com/uvr/index.html
美肌ガラス – 紫外線があたえる目への影響
http://bihada-glass.com/introduce/ultraviolet/eye/
日焼けしやすい人と日焼けしにくい人はどう違う? – スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/012503/

文/キネコ
目ディア

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夏はすぐそこ!強くなる紫外線に要注意!
“目を守る紫外線対策グッズ”まとめ

夏はすぐそこ!強くなる紫外線に要注意!<br /> “目を守る紫外線対策グッズ”まとめ

そろそろ夏も本番に近づいてきましたね。外回りのときに日差しの強さを実感されている方も多いのでは?さて、この照りつく日差しに、ふんだんに含まれているものといえば『紫外線」です。目に負担をかけることでも知られている紫外線から、目を守ってくれる対策グッズとは?

油断大敵!紫外線が目に与える負担とは?

紫外線の量は、3月~4月ごろから急激に増え始め、8月ごろにピークを迎えます。紫外線による肌への負担を軽減するために対策をされている方は多いかもしれませんが、目についてはどうでしょう?
例えば、夏に海辺で長時間遊んだ時に目が赤くなった経験はありませんか?これは、紫外線によって起こった目の炎症なのです。目は臓器の中で唯一外部にさらされている器官であり、直接的なダメージを受けやすいもの。特に水晶体は、紫外線によるダメージを受け続けると傷つき、結果として白内障などの病気になることもあるのです。

何はなくともサングラス!紫外線量で色が変わる!?

まず、目の紫外線対策の代表として挙げられるのはサングラスです。でも普段からメガネをかけていると、サングラスとかけ分けるのはちょっと手間だったり、持ってくるのを忘れたりしてしまうこともありますよね?
そんな方にオススメしたいのは、紫外線量によってレンズの色が変わるサングラス。室内ではクリアレンズですが、屋外では紫外線に反応してカラーレンズとなります。

『JINS COLOR CONTROL LENS』

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出典:JINS−【Sunglasses -Basic-】サングラス ベーシック

好きなフレームに入れることができ、度なしにも対応可能。

コンタクトレンズでもできる紫外線対策

サングラスだけではなく、紫外線対策ができるコンタクトレンズもあります。仕事柄、サングラスをかけにくい、という方にもおすすめです。

『シード 紫外線(UV)カット機能付きのコンタクトレンズ』シリーズ

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出典:SEED−コンタクトレンズ > シード 1dayPureうるおいプラス

ソフト、ハード、乱視用、遠近両用など、さまざまなタイプから選ぶことができ、ソフトレンズは1dayタイプだけでなく、2週間交換や1カ月交換タイプもあります。

紫外線で疲れた目を癒やす目薬

うっかり紫外線にさらされてしまった目には、目薬で忘れずにケアをしましょう。目の炎症や充血をいたわってくれる目薬をご紹介。

ロートUVキュア

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出典 ROHTO 商品情報サイト−ロートUVキュア

陳代謝を高めるビタミン、炎症を抑える硫酸亜鉛水和物配合で、紫外線のダメージによる炎症を効果的に鎮めてくれます。

紫外線の量が増えるこれからの季節は、肌だけでなく、目を守る対策も忘れずにしておきましょう!

【参考】
わかさ生活研究所 -目の紫外線対策
http://kenkyu.wakasa.jp/hitomi/knowledge/ultraviolet.php

1分間ですっきり!疲れ目解消のツボ

目頭と鼻の間の『睛明(せいめい)』、眉頭の『攅竹(さんちく)』、眉尻と目尻の間から親指1本分うしろのへこんだところ、こめかみのあたりには『太陽(たいよう)』の3つは目の疲れを軽減してくれるツボです。
「目が疲れたな」と感じたら、指の腹でこれらのツボをゆっくりと、5秒ずつ押してみてください!

tetrachromacy2_02
疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!

目ディア

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