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中高年になると増える目の病気
『加齢黄斑変性症』セルフチェック

中高年になると増える目の病気<br />『加齢黄斑変性症』セルフチェック

日本ではあまりなじみのなかった目の病気、『加齢黄斑変性症』が年々急増しています。片方の目から症状が起こるために非常に見落としがちなこの病気、実は簡単に自分でチェックする方法があるのです。

▼『加齢黄斑変性』の詳しい記事はコチラ
欧米では失明原因の第1位!日本人にも増殖中の『加齢黄斑変性』ってどんな病気!?

50歳以上の80人に1人が発症!早期発見するにはセルフチェックを

『加齢黄斑変性症』は、アメリカでは成人の失明原因のトップを占める病気です。これまで日本では少ない病気だと考えられていましたが、社会全体の高齢化や食生活の欧米化により年々急増しています。最近では50歳以上の1.2%(80人に1人)が患っているとも言われ、中高年にとっては他人事ではない病気です。

この加齢黄斑変性症を早期に発見するためには、日ごろからのセルフチェックが大切です。あなたの普段の見え方を思い出しながら、次の3項目をチェックしてみましょう。

【加齢黄斑変性症/視界チェックリスト】

その1・・・物がゆがんでみえる

(例)人の顔を正面から見ると、鼻の周辺がゆがんでみえる。

その2・・・視野の中心がぼやける

(例)人の顔を正面から見ると、鼻や目の辺りが判別しにくくなる。

その3・・・視野の中心が黒ずむ

(例)人の顔を正面から見ると、鼻の周辺が暗く、見えにくくなる。

この3つは、加齢黄斑変性症の代表的な症状です。ひとつでも当てはまる項目がある人は、加齢黄斑変性症の可能性があります。

見るだけでわかる!超簡単な『アムスラーチャートテスト』

加齢黄班変性症の3大症状にひとつでも当てはまった人は、次に『アムスラーチャートテスト』をおこなってみましょう。

●アムスラーテストとは?
アムスラーチャートと呼ばれる碁盤の目のような図を使った視野検査の一種。見え方をチェックするだけで、加齢黄斑変性症の早期発見につながります。

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出典:Retina Specialists−Screening for eye diseases

① アムスラーチャートを用紙に印刷して、壁に貼り付ける。
  (※またはPC画面に表示する)
② 用紙から約30センチ離れる。
  (※またはPC画面から30センチ離れる)
③ 右目を右手で覆い、左目のみで表の中央にある黒い点を見つめる。
④ 右目も同様におこなう。

※注意点※
・普段、メガネや老眼鏡をかけている人は装着したままおこなう。
・両目同時におこなうのではなく、必ず片目ずつチェックをおこなう。

いかがでしたか?
下記の画像のように、チャートが薄暗く見えたり、ゆがんで見えたり、欠けて見えたりする場合には加齢黄斑変性症の可能性があるので要注意!早めの眼科受診をおすすめします。

amsler_03
出典:Irregular Webcomic!−Eye check

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出典:J.L.McAteer−Eye Problems

加齢黄班変性症の治療が遅れると、日常生活すら困難になることも…

加齢黄斑変性症は進行するほど治療が困難になるため、早期発見が何よりも大切です。とはいえ、30~40代の男性にはいまいちピンとこないかもしれません。
そこで『加齢黄斑変性症ドットコム』に寄せられた患者さんの体験談の一部をご紹介します。

【高橋さん(仮名)75歳】
■40歳で左目に、68歳で右目に発症

“昨日まで見えていたところが見えなくなっている。そうやって、毎日だんだん見えなくなっているということが明らかになるので、焦ったわけですね”

出典:加齢黄班変性症ドットコム−患者さんの体験談

“両眼が歪んでぼやけている状態では水平や直線がわからないので、普段は足元にも気をつけていたんですが、家のことでバタバタしているときに、うっかり足を変な角度に下ろして転んでしまい、骨折しました”

出典:加齢黄班変性症ドットコム−患者さんの体験談

“食事も工夫しています。お子さんが給食で使うような、仕切りつきのお皿で出すんです。お皿をいくつも並べると、見えないためにまったく手をつけていないお皿とかが出てくるんです。だから、仕切りつきのお皿におかずを全部乗せるんですが、それでもおかずが乗っているのに気付かないことがあります。いつも同じところを食べるのでね”

出典:加齢黄班変性症ドットコム−患者さんの体験談

このように、加齢黄斑変性症が進行してしまうと、足元がよく見えずに転んでしまったり、テーブルの上のお皿が見えず、うまく食事ができないなど、普通の日常生活が困難になってしまいます。

自分だけは大丈夫と過信せず、50歳を過ぎたら定期的なセルフチェックを習慣にしましょう。あなたの目は、何物にも変えられない一生の“視産”なのですから。

▼目もアンチエイジング!
加齢黄斑変性とは?(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
加齢黄班ドットコム−自己チェック http://www.kareiouhan.com/selfcheck/
『これで安心!中高年の目の病気~白内障・緑内障・加齢黄斑変性など』湯澤美都子/監修、服部隆幸/監修(高橋書店)
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1分間ですっきり!疲れ目解消のツボ

目頭と鼻の間の『睛明(せいめい)』、眉頭の『攅竹(さんちく)』、眉尻と目尻の間から親指1本分うしろのへこんだところ、こめかみのあたりには『太陽(たいよう)』の3つは目の疲れを軽減してくれるツボです。
「目が疲れたな」と感じたら、指の腹でこれらのツボをゆっくりと、5秒ずつ押してみてください!

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疲れ目解消のツボについて、詳しくはこちら!

目ディア

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診断

スマホの使いすぎであなたの首は悲鳴をあげている! 【前編~姿勢をチェック!】

スマホの使いすぎであなたの首は悲鳴をあげている! 【前編~姿勢をチェック!】

『スマホ首』という言葉、最近耳にする機会も多いのではないでしょうか?これは「気付いたらいつもスマホを操作している」、「常にスマホが手放せない」という方が、肩こりや腰痛などに悩まされる原因の1つとも考えられている首の症状です。

今回は、このスマホ首の解説&解消法を、体の仕組みに詳しいカイロプラクター・檜垣暁子先生に前後編にわけてお話をうかがいました。

前編は、スマホ首がどんなものかということや、セルフチェック方法に迫ります!

スマホ首は、スマホを見ている姿勢が問題!

スマホ首・前編_02

スマホ首とは、スマホを使っている時の姿勢によって引き起こされる『頸椎の変化』をさします。これは、いわゆる『ストレートネック』という頸椎カーブ(前弯 ぜんわん)が損なわれる状態のことです。

頸椎のカーブが損なわれると、首の筋肉に負荷がかかり、肩こりや首の痛みにつながるだけではなく、体のあちこちに様々な症状を引き起こす可能性があります。

なぜなら、頸椎は背骨の一部だからです。

つまり、頸椎のカーブに変化が出ると頭や首を支える筋肉のバランスが崩れ、その影響で胸椎や腰椎に付着する筋肉のバランスが崩れることにつながってしまうのです。これにより、猫背の姿勢がクセになったり、腰痛になったり、疲れやすくなったりと、様々な不調を引き起こしてしまうのです。

スマホ首の症状

肩こり、頭痛、肩の痛み(五十肩など)、手・腕の痛みやだるさ、しびれ、体がだるくなる、腰痛、背部痛、胃腸の不調、眠りが浅い、イライラしやすいなど自律神経失調の症状

姿勢で問題になるのは頭の位置や腕の位置、さらに座り方も

スマホ首になる原因は姿勢にありますが、そこには人の頭の重さが関係しています。一般的に体重が60kgの人の頭の重さは6~8kg(頭は体重の10~15%)と言われ、首は常にこの重さを支えています。

まっすぐ顔を前に向けた姿勢で耳の穴と肩先を線で結んだ時に、この線が床に対して垂直であれば、頸部への負担は最小だと考えられますが、スマホ使用時は、多くの方がこの線がずれてしまっています。

そのため、頭部の重さを頸部の筋肉で支えるための負担が強まってしまうのです。

さらに、スマホ使用時の姿勢は、頭の位置の問題だけではありません。『スマホ首=頸椎のカーブの減少』を引き起こすのは、腕の位置や座る時の姿勢も関わりがあるのです。

いつも腕が体の前方にあり、その位置を保持する時間や回数が長く毎日反復されていると、肩先が前方へ巻き込むような姿勢になります。すると肩甲骨の位置も正しい位置からどんどんずれていってしまうのです。

もちろん、背をまるめるように座ってスマホをいじる姿勢もNG!指を動かす筋肉が酷使されることも、頸部の筋肉や姿勢を保持する筋肉へ負担をかける要因になります。

スマホ首が起こる原因と生活習慣チェックリスト

スマホ首・前編_03

では、スマホ首になっていないか、セルフチェックしてみましょう!下記項目をチェックしてみてください。

1.暇さえあればスマホをいじってしまう
2.夜、眠る直前までスマホをチェックしている
3.日頃から運動不足である
4.仕事や趣味の時間に、うつむき姿勢になる時間が長い・頻繁である
5.肩こりや腰痛、背中の張り感などの不調があるが、そのまま放っておいている
6.1日のうちで座っていることが多い
7.手指・腕を酷使している自覚がある(自覚の無い場合も多いので、思い返してみましょう)
8.スマホでゲームを始めるとつい時間を忘れてしまう
9.スマホで情報収集やSNSをする時間が欠かせない
10.以前から猫背姿勢を指摘されたことがある

5個以上当てはまる、という人はかなりの危険信号!知らず知らずのうちに、スマホ首に悩まされているかもしれませんよ。

後編では、このスマホ首にならないための予防法や正しい姿勢づくり、ストレッチ解消法などについてご紹介します。お楽しみに!

▼スマホ依存は他にもこんな弊害が…
あなたは大丈夫!? 若者に急増中の『スマホ老眼』 近くがぼやけたら要注意!
デジタル社会における現代病!大人の目に起こる「近視」とは

▼その疲れ目、デジアイ症候群かも!?
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)

文/まるよしみすず
目ディア

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