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まぶたのピクピクが止まらない……それって『顔面ミオキミア』かも!

まぶたのピクピクが止まらない……それって『顔面ミオキミア』かも!

まぶたのピクピクは、多くの方に経験がある症状ではないでしょうか?まぶたが痙攣する代表的な病気に『眼瞼痙攣』がありますが、片目だけに起こるピクピクは『顔面ミオキミア』という別の病気です。

今回は、あまり知られていない顔面ミオキミアにスポットを当ててご紹介しましょう。

まぶたのピクピクと痙攣、原因は同じではなかった!?

ミオキミア_02

まぶたは目の周りにある外輪筋という筋肉の収縮によって、開閉します。この外輪筋の動きがコントロールできなくなり、自由に目を開閉できなくなったり、まばたきが増えてしまったりする状態が眼瞼痙攣(がんけんけいれん)という病気です。

一方で、今回ご紹介する顔面ミオキミアは、まぶたの上下どちらにも起こりますが、主に片側の下まぶただけがピクピクと動くのが特徴です。

『片側顔面痙攣(へんそくがんめんけいれん)』という病気は、片側の目元に軽いピクピクした痙攣が起こるために顔面ミオキミアと間違えやすいのですが、片側顔面痙攣の場合は次第に同じ側のひたい、頬、口、あごなどへ痙攣が広がっていくという特徴があります。

顔面ミオキミアは上下のまぶたの一部だけが微細に動くだけで、決してほかの部位には拡大しません。顔面ミオキミアは眼瞼痙攣や片側顔面痙攣よりも比較的軽い病気ですから、原因を取り除いてあげることで自然治癒が期待できます。

顔面ミオキミアが起こる4つの原因

どうして顔面ミオキミアが起こってしまうのでしょうか?考えられる原因はこちらです。

●眼精疲労

ミオキミア_03

長時間におよぶパソコン作業、スマホ操作、ゲームなどによって目を酷使し続けると眼精疲労を引き起こし、顔面ミオキミアが起こりやすくなります。

●睡眠不足

人間の目は起きている間、働きづめの状態です。十分な休息を怠ってしまうと、目元が筋肉疲労を起こして正常な機能を果たせなくなります。顔面ミオキミアはそのひとつです。

●ストレス

ミオキミア_04

精神的なストレスでも顔面ミオキミアは発症するといわれています。また、コーヒーや栄養ドリンクなど、カフェインを多量に含む食品を摂取したことで症状が強く出るケースも。

●顔面神経障害の後遺症、脳の病気(脳腫瘍、多発性硬化症など)

ごくまれに、ケガなどによる顔面神経障害の後遺症や、脳の病気が原因で起こるケースがあります。ピクピクが何ヶ月も続いたり症状が悪化したりする場合は、医療機関を受診しましょう。

3つの解消法で顔面ミオキミア対策をしよう

顔面ミオキミアが起こったら、生活環境を振り返ってみましょう。一日中パソコンの前にいませんか?よく眠れていますか?職場の人間関係は良好ですか?どれも「あるある!」と感じた方は要注意です。

これからご紹介する解消法をヒントに、顔面ミオキミアの原因を取り除きましょう。

●眼精疲労の解消には、温熱タオルパック!

目を動かす筋肉がこり固まったことで起こる眼精疲労には、目元を温めて冷やすタオルパックが効果的です。

【準備】

タオルを2枚用意。水でしぼったタオルをジップロックに入れ、電子レンジで1分加熱すればホットタオルの完成。アイスタオルはタオルを氷水にひたしてしぼればOK。

まぶたの上にホットタオルを1分間おいたら、次にアイスタオルを1分間おきます。これを3セットくり返します。

温めることで血管が拡張し、冷やすことで血管が収縮するので、老廃物や疲労物質を流す効果が期待できます。

●睡眠不足の解消には、快眠ヨガ!

睡眠不足の解消には、質のよい眠りが大切です。疲れすぎて寝つけない方のために、熟睡効果抜群のヨガポーズをご紹介します。

【腕を伸ばした子どものポーズ】

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四つん這いから正座になり、ベッドにひたいをつけて両腕を伸ばします。

【ひし形のポーズ】

ミオキミア_06

仰向けになり、足の裏をつけたまま両ひざを左右に倒します。

●ストレスの解消には、腹式呼吸法!

ストレスを感じているとき、人は胸だけの浅い呼吸になりがちです。そんなときこそ、心を落ち着かせて緊張をゆるめる腹式呼吸法を!

ミオキミア_07

1.鼻から大きく息を吸い込む。
2.口から少しずつ息を吐く。「スーッ」と音がするイメージで。
3.お腹がへこむのを意識しながら、最後まで息を吐ききる。
4.1~3を5セットくり返す。

腹式呼吸法は、通常の呼吸の3倍もの酸素を取り込むことができるといわれています。自律神経のバランス調整にも役立つので、リラックス効果もバッチリです。

顔面ミオキミアは、真面目で几帳面ながんばり屋さんに起こりやすいといわれることもあります。下まぶたがピクピクしたら、「がんばりすぎですよ」のサイン。緊張の糸をゆるめて、自分を労わってあげましょう。

▼目元に痙攣をもたらす病気やトラブルについてはコチラ
まぶたのピクピクが止まらない…! これって一体なにが原因?
健康と病気は紙一重! 目を見ればわかる!あなたの健康状態
まぶたが勝手に閉じてしまう!「眼瞼けいれん」ってどんな病気?

▼顔面ミオキミアを引き起こす目の疲れにも要注意です!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

〈参考〉
顔面ミオキミアの原因はストレス?治療法も解説! ヘルスケアPOCKET【病気の症状・原因・治療法を解説】
http://症状と治療法.com/顔面ミオキミアの原因はストレス?治療法も解説-6619
眼瞼ミオキミア 新宿駅東口徒歩1分の眼科|新宿東口眼科医院
http://www.shec.jp/eye_disease/097/
まぶたがピクピク。不快なけいれんの原因は? いしゃまち
https://www.ishamachi.com/?p=8612
眼瞼”ピクピク”するのは病気?それとも放置して大丈夫? – GoodDoctors 医療関連情報メディア 「グッドドクターズ」
http://www.good-doctors.net/_ct/16832031
『くわしく知りたい目の病気』NHK出版

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目の病気

眼精疲労になってない?電灯の周りに虹が見えたら『虹視症』かも

眼精疲労になってない?電灯の周りに虹が見えたら『虹視症』かも

ふと電灯を見たら、電灯の周りに虹のようなものが見えた…という経験はありませんか?もしかしたら、それは『虹視症(こうししょう)』という症状の可能性があります。今回は虹視症の原因や発症したときの対処法、予防法についてお話ししていきます。

虹のような光が見える原理

原因は眼精疲労?_02

虹視症とは、電灯を見たときに、虹のような光の輪がかかっているように見える目の病気です。特に体力が落ちていたり、目が疲れていたりするときにそのような症状が現れます。

空気中に浮かんでいる小さな水の粒に太陽の光が当たると、通常白く見える光は屈折・反射し、私たちの目には7色に分解されたように見えます。これが、虹が見える原理なのですが、虹視症の症状が出ているときも、これと同じ現象が目の中で起こっています。

目の外側に位置する角膜に、傷があったり炎症のためにむくみが生じていたりすると、光が網膜に到達するまでの間に乱反射が起こるため、光を見たときに虹のようなものが見えてしまうのです。

虹視症の原因

虹視症の代表的な原因は緑内障眼精疲労ですが、これら以外が原因で症状が現れる場合もあります。たとえば、『びまん性表層角膜炎』といわれる、角膜表面の上皮部分に浅く傷ができている状態のときです。

そのほか、角膜上に目やにの薄い膜が張っているときも、虹視症の症状が現れることがあります。ただし、この場合は目やにを取り除けば症状が改善されます。

吐き気や偏頭痛をともなう場合は、急性緑内障の可能性も

原因は眼精疲労?_03

もし、虹視症の症状があり、同時に吐き気や偏頭痛もともなう場合は、急性緑内障の疑いがあります。

緑内障とは、視神経の異常によって、視野や視力に障害が起きる病気です。目から得た情報が的確に脳に伝えられないため、対象物をうまく認識できなくなります。国内においては、失明の原因としてはもっとも多くの割合を占め、患者数も多い目の病気です。

似たような名前の目の病気に『白内障』がありますが、白内障と緑内障が起こる原因は大きく異なります。白内障が、水晶体が白く濁ることで視界に影響を及ぼすのに対し、緑内障は、眼圧の上昇によって視神経に異常をきたし、視野が狭くなります。

また、慢性緑内障はゆっくりと症状が進行していくので自覚症状がないことが多いのですが、急性緑内障は急激な眼圧の上昇によって発症するので、頭痛や吐き気、眼痛、充血などと、全身に症状が現れます。このような症状が出たら、迷わず眼科を受診しましょう。

虹視症になってしまったときの対処法

眼精疲労が原因の場合は、ぐっすり眠って体を休め、目の疲れをとるように心がければ症状は改善されます。しかし、緑内障が原因の場合は、睡眠で目の疲れをとっても症状が治まることはありません。

緑内障は放置すれば失明にもつながる病気ですから、頻繁に光の輪や虹が見える、休息をとっても改善されない、といった場合には、とにかく早めに眼科を受診するようにしましょう。

虹視症の原因となる眼精疲労を予防する方法

原因は眼精疲労?_04

虹視症を予防するためにも、まずは眼精疲労を改善していきましょう。ここでは2つの方法をご紹介します。

●目を温め、疲労を取り除く

蒸しタオルなどを使って目を温めると血液の流れがよくなり、交感神経から副交感神経に切り替わるため、リラックス効果が高まります。また、目の周りの筋肉がやわらかくなるので、疲労を取り除くことができます。

●しっかりと睡眠をとる

睡眠中は黒目がまぶたの上方に向かうため、光を感じなくなることが眼球のリラックスにつながります。緊張した目の筋肉も和らげることができるので、しっかりと睡眠をとり、目を十分に休ませましょう

虹視症を予防するためにも、定期的に検診を受けよう

原因は眼精疲労?_05

虹視症は、先ほどもお話したように、眼精疲労が原因であれば目の疲れをとれば治りますが、緑内障が原因であれば、いかに早く病気を見つけられるかが治療のカギになります。今のところ緑内障に有効な治療薬はありませんが、早期発見ができれば、点眼薬などを用いて病気の進行を遅らせることが期待できます。

多忙な毎日を過ごしていると、自分の目が出しているサインには気付きにくいもの。定期的に眼科検診を受けることが大切です。

いかがでしたか?今回は虹視症の原因や対処法、予防法についてお話しました。「いつもと違った目の見え方があれば、早めに眼科を受診する」という心がけは、虹視症や緑内障に限らず、目の病気全般の予防にとって大切なことです。

目の健康を守るためにも、普段から自分の目の変化に気を配るようにしましょう。

▼眼精疲労を改善したいなら、こちらの記事もオススメ!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)
目の疲れは“肝”の不調のせい?陰陽五行説からみる眼精疲労の原因と対策
リラックスしながら目の疲れをとろう!眼精疲労に効果のあるハーブティー3選
眼精疲労に悩まされている方へ!「お灸」の効果とやり方とは?

〈参考〉
目の中に虹が見える|BAUSCH+LOMB
http://www.bausch.co.jp/eye-dictionary/kininaru/miekata/seeing-worms/
症状から調べる|くらとみ眼科医院
http://kuratomiganka.com/st2nm/
治らない目の疲れ・・「眼精疲労」とは|ヘルスケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/004789/
こんな見え方ありませんか?|せきや眼科
http://www.sekiya-ganka.com/eye_qa.html
白内障と緑内障|いきいき倶楽部
http://www.nanotechss.co.jp/ikiikikurabu/kenkoujouhou/hakunaishou_ryokunaishou.html
虹視症と緑内障|河野眼科Q&Aブログ
http://kounoganka.exblog.jp/18920605/
虹視症について|目の病気ガイド
http://www.he-be.net/05/post_26.html
びまん性表層角膜炎|コトバンク
https://kotobank.jp/word/%E3%81%B3%E3%81%BE%E3%82%93%E6%80%A7%E8%A1%A8%E5%B1%A4%E8%A7%92%E8%86%9C%E7%82%8E-792999
緑内障とは|Eye Life
http://www.eyelifemegane.jp/disease/disease3.php

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