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眼精疲労

ちょっと勇気がいる? 眼精疲労に効果がある鍼治療ってどんなもの?【1】

ちょっと勇気がいる? 眼精疲労に効果がある鍼治療ってどんなもの?【1】

疲れ目や眼精疲労に悩まされている方の中には、「休息してもなかなか良くならない……」「寝ても寝てもいつも目が重い感じが取れない」と、慢性的な症状にあきらめ気味の方も多いのではないでしょうか。
そんな症状を改善するために「鍼灸」が効果的と言われていることをご存知ですか?しかし、「初めて鍼灸院を訪れるにはちょっぴり勇気がいる」という方もいらっしゃると思います。そこで、今回は鍼灸師の高田香菜子先生に「鍼治療」の基本について教えていただきました!

眼精疲労に悩まされる原因とは?

眼精疲労が起こる原因には、主に次のことが考えられると以前の記事でご紹介しました。
・パソコンやスマートフォンの長時間の使用
・姿勢の悪さ
・偏食
・視力の低下や度数が合っていない矯正器具の使用

詳しい説明はこちらの過去記事をチェック!
鍼灸師直伝!疲れ目・眼精疲労を1分間でスッキリ解消する方法

上記のような原因からくる眼精疲労に対しては、以下の治療が効果的です。
それは『目の筋肉の疲労を解消すること』『首や肩こりなどの原因となる、たまった老廃物をスムーズに流すこと』、そして『自律神経のバランスを整えること』の3つです。
そのため鍼治療では、首周りや後頭部、目の周り、そして全身の血液の巡りを良くするような施術を行っていきます。

なぜ「鍼」が眼精疲労に効果的なの?

鍼で体を刺激すると、体は様々な反射を引き起こします。その反射の結果、体に変化が起こり一定の治療効果を上げると考えられています。

例えば…

体性-内臓反射

一定の体壁を刺激すると、その興奮は脊髄の同じ高さの支配神経を受けている内臓に反射作用が現れます。

→運動性(蠕動、収縮など)、分泌性(亢進、抑制など)、代謝性ならびに血管運動性(小動脈の拡張、収縮など)の作用が起こります。

※胃痛や高血圧、生理痛など、内臓機能にも鍼灸が効果的といわれているのは、この反射によるものが大部分であるといえます

軸索反射

皮膚を鍼などで刺激すると、血管拡張神経に作用し、血管の拡張が生じて血行が盛んになります。

→血流が減少すれば疼痛が発生し、血流が正常になれば筋の痛みは解消するといわれています。そのため、鍼が痛みや凝りに有効的に作用すると考えられています。

鍼治療は、上記のような生体の反射を利用して、内臓の動きをよくしたり、ホルモンなどの内分泌のバランスを調整したり、血流を良くしたりして、体を本来の状態に回復させる作用を持っているのです。

実際の施術はどのように進むの?

(1)問診票の記入

東洋医学では、遺伝的なものや過去の病気や体調不良、手術経験や感染症の有無なども、現在の症状と関係すると考えられるので、細かくお伺いします。関係ないことと思うかもしれませんが、それがヒントになり治療がスムーズになります。

(2)診断

西洋医学と違い、レントゲン検査や血液検査などは行いません。視覚、聴覚、嗅覚、触覚など五感を活用し、病態の性質を調べ、治療方法や計画を立てます。

望診(ぼうしん)

顔色、光沢(つや)、表情、目つき、姿勢、動作、舌の色や状態など視覚から診断します。

聞診(ぶんしん)

呼吸音、発声、発語、口臭、体臭など、聴覚と嗅覚から診断します。

問診(もんしん)

現在かかっている病気の状態や日常生活の様子などをたずね、診断します。
また、一見、主訴と関係なさそうな飲食、居処などの生活状況や性格の特徴などの情報についてもお聞きします。東洋医学では、内因(精神的なもの)と、外因(気候など周りの環境)などの原因から病気になると考えるためです。

切診(せっしん)

手の指や掌を使い、直接患者に触れて診察します。
1.脈診(みゃくしん):手首の脈を診ます。
2.腹診(ふくしん):掌や指の腹を用いて、お腹の温度、潤い、圧痛などを診ます。

(3)治療

上記の診断をもとに治療を行っていきます。使用するツボによって、仰向けやうつ伏せなどになっていただきます(施術にかかる時間や金額は、流派や施術法によって異なるため、直接お問い合わせいただくほうが確実です)。

眼精疲労は放っておいても改善されないことが多いものです。症状が悪化する前に、ぜひ1度、鍼治療も試してみてくださいね。
次回は、実際に鍼灸院を訪れる前に知っておきたいことについてご紹介します。そちらもお楽しみに!

文/よしだみすず
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

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Q2 / 6

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

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Q3 / 6

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 6

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

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Q5 / 6

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

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Q6 / 6

老眼が始まっていると感じていますか?

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結果
Q1

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

  • はい
    88%
  • いいえ
    12%
Loading ... Loading ...
Q2

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

  • 本や新聞などの文字が読みにくくなった
    68%
  • 景色がぼやけるようになった
    33%
  • 目がすぐ疲れたり、常に疲れていて、なかなか回復しない
    52%
  • 夕方になると、目が乾いてしょぼしょぼする
    47%
  • PCやスマホの文字が読みづらい
    57%
  • 色が微妙に違って見えたり、鮮やかに見えない
    10%
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Q3

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

  • はい
    60%
  • いいえ
    40%
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Q4

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
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Q5

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

  • はい
    8%
  • いいえ
    92%
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Q6

老眼が始まっていると感じていますか?

  • はい
    62%
  • いいえ
    38%
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眼精疲労

『疲れ目』と『眼精疲労』は違う!? 眼精疲労が原因でおこる頭痛の傾向と対策

『疲れ目』と『眼精疲労』は違う!? 眼精疲労が原因でおこる頭痛の傾向と対策

IT環境の発達などで、現代人は目を酷使してしまいがちです。もはや疲れ目は日常生活と切り離せないという方も少なくないのではないでしょうか。

しかし、単なる疲れ目だとあなどっていては大間違い。重度の疲れ目(眼精疲労)は体全体にさまざまな悪影響を及ぼすこともあるのです。

その代表的な症状が『頭痛』です。今回は眼精疲労が原因でおこる、頭痛の種類と対処法をご紹介します。

『眼精疲労』は『疲れ目』のことではなかった?

疲れ目のことを、ごく日常的な感覚で『眼精疲労』と呼んでいませんか?

実は医学的には、疲れ目と眼精疲労とは区別して考えられています。いわゆる「目が疲れた」という症状や、「目が痛い、重い」などの症状の中でも、目を休めることや睡眠などで改善される状態のことを『疲れ目』と呼び、症状が改善されず、頑固に長引く状態のことを『眼精疲労』と呼びます。

軽度の疲れ目の場合は休息することで改善できますが、眼精疲労が続くと全身に悪影響を及ぼし、頭痛や肩こり、倦怠感やめまい、吐き気などを引き起こすこともあります。

眼精疲労が引き起こす頭痛は、こんなにつらい!

眼精疲労.頭痛_02

眼精疲労を原因とする頭痛は、いわゆる“慢性頭痛”と呼ばれる症状が多いようです。中でも、大きく分けて3種類あるといわれています。

1.緊張型頭痛

目の周りや首、肩の筋肉が緊張し、血流が悪化することで発症する“血管収縮型”の頭痛です。頭が締めつけられるようなキリキリとした痛みが特徴で、目の奥の痛みや倦怠感、めまいなどを引き起こすこともあります。

2.片頭痛(※偏頭痛という場合も)

こめかみがズキズキと脈打つように痛み、時に吐き気をともなうこともある“血管拡張型”の頭痛です。女性に多くみられる症状で、数時間で治まる場合もあれば、数日間にわたり長引く場合もあります。月に数回の頻度で発作的に起こることも特徴です。

3.群発頭痛

目の奥をえぐられたような激しい痛みが起こる頭痛で、群発期に入ると1~2ヶ月にも渡って毎日のように痛みが起こります。一次頭痛(脳腫瘍や脳出血などの原因がない頭痛)の中ではもっとも痛みの激しい頭痛で、20代から40代の男性に多いのが特徴です。

頭痛の症状ごとに分かれる対処法

では、それぞれの頭痛に改善方法はあるのでしょうか?
対処法は、頭痛の種類に応じて異なります。中には真逆の効果を及ぼすものもありますので、できれば医師の意見を聞くなどして慎重におこないましょう。

眼精疲労.頭痛_03

『緊張型頭痛』の場合は、緊張した筋肉をほぐし、血管の収縮で悪化した血行を改善することが必要です。ゆったりと入浴することで首や肩を温め、ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐしましょう。また、蒸しタオルで目を温めることも効果的です。

『片頭痛』は、血管の拡張により引き起こされます。対処法は緊張型頭痛とは正反対ですから、血管を拡張する入浴やマッサージなどは厳禁です。
首筋や目の周囲、こめかみのあたりを冷やすことや、こめかみを指で押さえて血流を阻害するなどをおこないましょう。また片頭痛の期間は静かな部屋で横になり、体を休めることが必要です。

『群発頭痛』の場合は痛みが激しいこともあり、個人でおこなえる対処法に頼ることは危険です。かならず専門医の診察を受け、適切な治療をおこないましょう。
群発頭痛はアルコールがトリガーとなることが知られています。喫煙者に多くみられることも特徴ですので、痛みのある期間の飲酒はひかえ、禁煙することも重要です。

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ストレスをためないことも大切。目に負担をかけない生活を

眼精疲労.頭痛_04

眼精疲労が誘発する症状は、決して頭痛だけではありません。場合によっては、白内障や緑内障の症状が眼精疲労の原因になっていることもありえます。
取り返しのつかないことになる前に医師の診断を受けることが基本ですが、日常生活では目に与えるストレスを軽減することも眼精疲労を予防するポイントとなります。

適正な視力矯正器具を使用する、暗い部屋での作業を避ける、パソコンを使用する時は正しい姿勢で座るなど、目に負担をかけない生活を心がけることが大切です。
“目に優しい”生活をおこなうだけでも、眼精疲労の原因を軽減することができますよ。目をいたわる習慣をつけ、眼精疲労を予防していきましょう。

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【参考】
ヘルスケア大学 – 眼精疲労からくる頭痛の特徴と対処法
http://www.skincare-univ.com/article/005918/
エスエス製薬 – 頭痛の原因と種類
http://www.ssp.co.jp/eve/pain/head/q1.html
おとなの安心クラブ – 眼精疲労は、ただの目の疲れと考えず、早めの対策を
http://www.secom.co.jp/otona/health/no9_1204.html
AllAbout – 群発頭痛の原因・症状・治し方
http://allabout.co.jp/gm/gc/432879/

文/キネコ
目ディア

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