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若々しい目元をつくる! 疲れ目&小じわ対策に効く、ツボ刺激法

若々しい目元をつくる! 疲れ目&小じわ対策に効く、ツボ刺激法

「オッシャア!」といくら体を鍛えていても、もっとも年齢が出やすいと言われているのは、『目元』。しわやたるみ、クマがあるだけで、実年齢よりもかなり老けて見えてしまいます。では、若々しい目元をつくるためには、どんなケアができるのでしょうか?
美人鍼灸師の高田香菜子先生に、自分でできるツボ押し法を伝授してもらいました!

気付いたらできている…小じわやたるみ、クマの原因とは?

しわやたるみ、クマといった目元に現れる老化のサインは、大きく分けて3つあります。

【その1】しわ

目の周りは顔の中で一番皮膚が薄いため、しわになりやすい場所。お肌が乾燥することによって、小じわが生じやすくなると考えられます。
わかりやすく例えると、乾いたティッシュとウェットティッシュをくしゃっと丸めて、広げてみてください。2つを比べると、乾いたティッシュのほうが、しわが残っていますよね。

実はお肌でもこれと同じことが起こっていて、皮膚が乾燥した状態でまばたきをしたり、笑ったり、目を細めたり…と繰り返し皮膚が伸縮されることによって、しわになってしまうのです。

また、目が疲れてくると、ピントが合いにくくなります。それを一生懸命合わせようと目を細めて眉間にしわを寄せると、目の周りの筋肉が緊張・収縮し、その繰り返しによっても、しわが生じてしまうのです。

【その2】皮膚のたるみ

お肌のハリや弾力は、皮膚の奥(真皮層)にある、コラーゲンやエラスチンといった繊維が規則的に並ぶことで維持されています。しかし、加齢や紫外線によるダメージでコラーゲンやエラスチンは減少してしまい、ハリや弾力が低下すると皮膚がたるみ、しわができる原因にもつながるのです。

【その3】クマ

目元にはたくさんの毛細血管が通っています。生活習慣の乱れ、睡眠不足やストレスなどにより、その血流が滞ることで青っぽく見えるクマができる原因に。パソコンの画面を見続けることで、クマができる場合もあります。

いつでもどこでも手軽にできる、セルフツボ押しで若返りを!

では、これらの予防にはなにができるのでしょうか?
それは、しわができる部位の表情筋の緊張をほぐすようすること、目周りの血流をよくすることです。
実はツボ押しは、皮膚の乾燥も改善し、疲れ目にも効果があるんですよ。

目元の若返り効果がある、代表的なツボの位置は7箇所です。それぞれの部位は下記の写真を参考にしてください。

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【1】太陽(たいよう)

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▲眉尻と目尻の間から親指一本分後ろのへこんだところ。こめかみのあたりに位置します

両手の人差し指で、じーんと響くように内側にまっすぐ押します。これは、疲れ目や目周りのたるみとしわの改善に効果的です。

【2】印堂(いんどう)

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▲眉間の中央に位置します

人差し指で、軽く円を描くように押し回します。これは、眉間のしわや、目の周囲のクマの改善に効果的です。

【3】承泣(しょうきゅう)、球後(きゅうご)、瞳子髎(どうしりょう)

tsubo_06

▲瞳孔の真下にあるのが承泣、目尻にあるのが瞳子髎、その2つの間、目尻から親指の半分ほど内側にあるところが球後です

それぞれを人差し指、中指、薬指で軽く押さえながら押します。この部位は皮膚がとても薄く、強く押しすぎると逆にしわの原因になってしまうので注意してください。目の下のしわ、クマの改善に効果的です。

【4】懸顱(けんろ)、懸釐(けんり)曲鬢(きょくびん)

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▲こめかみの中央から髪の生え際に入ってすぐの懸顱から親指1本分下が懸釐、そこからからさらに親指1本分下が曲鬢です

それぞれ人さし指、中指、薬指を使って、いずれも押さえて気持ちいいところを骨に向かって上に引きあげるように押していきます。頭皮の血流を良くし、たるみの改善に役立ちます。

【5】顱息(ろそく)

tsubo_08

▲耳の後ろ、耳の上から下を結んだ線の、上から3分の1のところ

押さえて気持ちいいと感じる場所を探してください。ここは、皮膚を潤し、乾燥としわの改善に効くツボです。

いかがでしたか?
ツボ押しは、仕事の合間や移動中など、いつでもどこでも手軽にできるセルフケアです。やり過ぎには注意しながら、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

取材・文/よしだみすず
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

コンタクト(やカラコン)を外した後の瞳には、実は汚れが残ってしまっていることをご存知でしたか?

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Q2 / 4

メイクを落とすためのクレンジングの後、クレンジング剤やマスカラなどのメイクが目に入ってしまうこともあり、眼病の原因となってしまうことをご存知でしたか?

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Q3 / 4

3種類のビタミンが入っていて、瞳を洗い癒してくれる洗眼薬として「ロートリセ洗眼薬」があることをご存知でしたか?

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Q4 / 4

「ロートリセ洗眼薬」は、独自のイージーカップで下を向いたままでも洗眼できます。これなら洗眼してみようと思いますか?

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結果
Q1

コンタクト(やカラコン)を外した後の瞳には、実は汚れが残ってしまっていることをご存知でしたか?

  • はい
    58%
  • いいえ
    42%
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Q2

メイクを落とすためのクレンジングの後、クレンジング剤やマスカラなどのメイクが目に入ってしまうこともあり、眼病の原因となってしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    71%
  • いいえ
    29%
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Q3

3種類のビタミンが入っていて、瞳を洗い癒してくれる洗眼薬として「ロートリセ洗眼薬」があることをご存知でしたか?

  • はい
    67%
  • いいえ
    33%
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Q4

「ロートリセ洗眼薬」は、独自のイージーカップで下を向いたままでも洗眼できます。これなら洗眼してみようと思いますか?

  • はい
    50%
  • いいえ
    50%
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ローズの香りで女子力あがるわ~♪

\眼病予防に瞳をすっきり洗える洗眼薬/
瞳洗ってキレイになる!『ロート リセ洗眼薬』
瞳洗ってキレイになる!『ロート リセ洗眼薬』
コンタクトレンズを外した後や、アイメイクを落とした後は、『ロート リセ洗眼薬』。3つのビタミンを配合したピンクの薬液で汚れを洗い流し、健康な瞳をキープ!ロート製薬独自の「イージーカップ」で、下を向いたままでもしっかり洗えます。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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眼精疲労

【続】カイロプラクターがズバリ解決! 疲れ目✕肩こりをやわらげるセルフケア

【続】カイロプラクターがズバリ解決! 疲れ目✕肩こりをやわらげるセルフケア

目が疲れると同時になぜか肩こりにも悩まされてしまうという方は多いですよね。ゴッドハンドと名高いカイロプラクター・檜垣暁子先生が前回に引き続き、疲れ目により引き起こった肩こりに対する、首元のケア方法を伝授してくれました!

疲れ目の原因でもある肩こりは、首(頸椎)とも関係があった!

前回は、目の疲れと肩こりがダブルで起こる理由に、血行不良と自律神経のバランスが関係しているという説明をしましたが、実は首のこり(ずれ)から発生するケースもあるんです。
まず、肩こりを感じている人のほとんどは、頸椎に直接付着している深部の小さな筋肉が緊張して硬く凝り固まっており、頸椎のアライメント(骨や関節の並び)が乱れ、ゆがみが生じたような状態になっています。
この状態では頸椎の関節の動きが制限されてしまうため、その周囲の血流が滞り、さらに凝りやすくなります。すると、浅い部分の筋肉へも影響を及ぼして、肩こりが生じるようになるのです。

“頸椎と目”の切っても切れない関係とは…?

頸椎とは、顔を下へ向けて首の後ろに指先を当てたときに、ゴツゴツした骨が当たる部分のこと。

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▲下を向いたときに出っ張っている骨が頸椎です

頸椎に問題があるかどうかのセルフチェックは、顔を下へ向けた状態から、ゆっくりと大きく円を描くように頭を回すことで確認ができます。
動かしていく過程で、首に痛みや違和感、張り感がある場合は、ほとんどのケースで頸椎の筋肉に緊張が生じ、頸椎の可動性が低下していることが予想されるのです。

このように頸椎に機能的な問題があると、目に大きな影響を及ぼすことも!
なぜならカイロプラクティックでは、背骨のゆがみは神経(自律神経)のバランスを崩し、内臓機能を低下させ、その結果さまざまな病を引き起こすと考えられているから。

その関連性を経験則から解いて図にした『メリックシステム』によると、とくに目と関係がある箇所は頸椎1番(C1)と頸椎2番(C2)に当たります。

katakori_03出典:Bone and Spine‐Normal Cervical Spine Xray

▲頭側から頸椎は7個に分かれている(まれに8個の場合も)

■頸椎1番(C1)…頭部への血液供給、下垂体、頭皮、顔の骨、脳、内耳・中耳、交感神経系
頭痛、不眠症、慢性疲労、めまいといった症状や、目の疲労を引き起こしやすい「交感神経優位」の状態をやわらげるために、C1への施術は有効とされています。

■頸椎2番(C2)…目、視神経、聴神経、前頭骨(アレルギー症状も含まれます)
目が疲れていると、この部分がズレたり周りの筋肉が硬くなるので、肩こりの原因になっていることも。ゆがみや凝りを緩和することで、眼球周りの筋肉が緩み、血流が改善されます。

では、実際に自分でもできる頸椎のケア方法をご紹介しましょう!

首こり&肩こりを解消する頸部のセルフケア

1.頸部の筋肉をリラックス

①おでこに手のひら(片手)を当て、双方に力を入れて押し合い、3秒経ったら力を抜く、これを3セット繰り返す。
②側頭部に手のひらを当て、①と同様に押し合う。これを反対側でもおこない、各3セット繰り返す。

力を入れる→脱力を繰り返すことで、頸部の筋肉を楽にしてくれるマッサージです。

2.頸部の疲れをとるエクササイズ

①仰向けに寝転がり、丸めて筒状にしたタオルを首の後ろに当たるように置く。
②目を閉じてゆっくりと深呼吸を3回おこなう。

頸部の疲れを取り除き、タオルによって頸椎のカーブを意識しやすくします。深呼吸を加えることで、目の疲れやすい状態も緩和させることができます。

3.背骨の筋肉をほぐす

①右手で背骨(頸椎)から指1本分外(左)側の部分を軽く押さえたまま、正面を向いた状態からゆっくりと右を向き、首の筋肉に気持ちのいい圧がかかるのを感じたら元に戻す。これを反対側も3~4回繰り返す。

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▲横を向くときは、無理をし過ぎないよう注意してください

②両手の指を背骨の両脇に置き、軽く下を向く。指を置いたままゆっくり首を上下に動かして、背骨に気持ちいい程度の圧をかける。

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▲頸椎の両脇に3本ずつ指を置きます

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▲指は軽く添えたまま、首だけを動かします

いかがでしたか?
一度覚えてしまえば、いつでもできる手軽なケアばかり。まずは自分にできる疲れ目、肩こりの予防からはじめてみてくださいね!

取材・文/よしだみすず
目ディア

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