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視力の悪さは遺伝する!?眼科医直伝!子どもの目を守る対策とは?

視力の悪さは遺伝する!?眼科医直伝!子どもの目を守る対策とは?

子どもの頃、新学期のたびにおこなわれる視力検査が憂鬱だった方も。
子育てをする親の立場となり、お子さんの視力低下が気になる方も。
きっと一度は考えたことがあるでしょう、「視力と遺伝」にフォーカス!
3児のパパでもある眼科医・岡野先生が、その関係と、子どもの目を守る対策について教えてくださいました!

“近視になりやすい性質”は遺伝すると考えるのが自然!ただし生活改善で防止はできる

視力の低さ、つまり近視ですが、これが親から子へと遺伝するのか?
実は、はっきりとしたことは明らかになっていません。
ただ、どんなに生活環境に気を使っても、近視の親から生まれた子どもに、少なからず近視の症状が見られるといったケースが一定数、生じている以上、まったく無関係とは言えないようです。

けれど「だったら仕方ないか」と、さじを投げてはいけません。
天才の遺伝子を持って生まれたからと、勉強もせずに天才に育つワケではないのと一緒。生活環境の改善によって、ある程度の方向付けはできます。

対象物が近すぎることが原因で、ピント調節筋が縮みっぱなしに!?

そもそも、俗に「目が悪い」と言われる「近視」とは何なのか?
外から取り入れた光が網膜よりも手前で焦点を結んでしまい、ピントが合わない状態を指します。

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出典:スマイル眼科クリニック「近視とは?」

このピントを合わせるのは、目の内部にある筋肉の役目。
「ピント調節筋(毛様体筋)」と言いますが、ピント調節筋は、近くを見るときには縮み、遠くを見るときには伸びるといったように、伸縮運動をおこないます。
手元を見る機会が多かったり、対象物が見えにくいような暗いところで作業をする機会が多かったりすると、ピント調節筋が縮んでいる状態が続くことになり、逆にピント調節筋が伸びている状態=遠くのものを見る状態に移行しづらくなる。
近視の原因には諸説ありますが、この状態の繰り返しによって、近視が進行すると考えられています。

対象物を近づけすぎない、暗所で作業はしない!さらに姿勢も大事

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出典:スマイル眼科クリニック「お子さんに多く見られる仮性近視について」

となれば幼少期、親御さんから「部屋は明るく、本は目から離して読みなさい!」と言われたことは、当然、継承すべきです。
また、しっかり背筋を伸ばしていれば、本を読むときにも自然と対象物との距離が生まれるため、きれいな姿勢を心がけることも大切です。ただ口酸っぱく伝えるのではなく、「子どもは親の背中を見て育つ」と言われるように、親御さん自身も姿勢を正しましょう。

ただ電気をつけてあげるだけでなく、その“照度”も見直して!

親御さんの立場として、もっと実践的にできることがあります。
注目したいのが、電気をつけたときの“そもそもの明るさ”です。

実は勉強や読書をするにも、細かな作業をおこなうにも、さらにリビングで快適に過ごすにも、“適した明るさ”というのが存在します。
適した明るさであれば対象物が見やすく、ピント調節筋の仕事量が緩和されるというワケです。お子さんの視力低下を防止するだけでなく、デスクワーカーが陥りがちな、ピント調節筋の酷使による、目の疲れも防げます。

◆作業に適した明るさ(ルクスは照度の単位)

一般的なリビング:200〜500ルクス
学習・読書:500〜1000ルクス(750ルクス前後が理想的)
ビーズクラフトや裁縫などの細かい作業・コンピューター作業:1000ルクス以上

スマホアプリでも手に入る「照度計」で、明るさをセルフチェック!

Heredity_04
出典:GEARBEST−RZMT-30 Digital Lux Meter Illuminometer with Auto / Manual Range / Data Hold – COLORMIX

上記の通り、学習や読書をするには、「750ルクス前後」が理想的。
この明るさを計るには「照度計」と呼ばれる機器を使用しますが、最近では、スマホのアプリにも登場しています。
アプリでは、ちょっと心許ないという場合にも、照度計は安いもので1000円ほどから手に入るようです。また、岡野先生が院長を務める『スマイル眼科クリニック』では、患者さんに照度計の貸し出しをしています。意外と、手軽に試せる機器です。

学習や読書に理想の「750ルクス」ですが、実際に測ってみると、なかなかの明るさに、驚かされるのではないでしょうか。
なお、お子さんの学習環境を考えてつくられている学習机であれば、この「750ルクス」程度に設計されているはず。ただし1年ほどで電球が衰え、照度も落ちてしまうので、交換はお忘れなく。

目のテストに挑戦!

下記のカラーチャートに何種類の色が使われているか、あなたは見分けることができますか?

tetrachromacy2_02
答えはこちら!!

見えた色の数によってはもしかしたら、あなたは「4色型色覚者」かもしれません!

取材・文/大谷享子
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

お子さまの目が疲れているのではないかと感じることはありますか?

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Q2 / 5

目の疲れの蓄積は、視力低下の原因になりかねないことをご存知でしたか?

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Q3 / 5

お子さまの疲れ目に対して、どのような対処をしていますか?(複数回答可)

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Q4 / 5

お子さまが視力検査でひっかかったことがありますか?

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Q5 / 5

勉強やスポーツなど「目の疲れの蓄積が視力低下の原因の1つ」ということに着目して開発した、“視る力を回復サポート”するこども専用疲れ目対策目薬として「Vロートジュニア」があることをご存知でしたか?

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結果
Q1

お子さまの目が疲れているのではないかと感じることはありますか?

  • はい
    90%
  • いいえ
    10%
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Q2

目の疲れの蓄積は、視力低下の原因になりかねないことをご存知でしたか?

  • はい
    85%
  • いいえ
    15%
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Q3

お子さまの疲れ目に対して、どのような対処をしていますか?(複数回答可)

  • 姿勢をよくする
    45%
  • 明るいところで見るようにする
    81%
  • 目薬をさす
    29%
  • TV・ゲーム・スマホ・PC・読書などを長時間させない
    67%
  • サプリメントをとる
    7%
  • 病院に行く
    19%
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Q4

お子さまが視力検査でひっかかったことがありますか?

  • はい
    63%
  • いいえ
    38%
Loading ... Loading ...
Q5

勉強やスポーツなど「目の疲れの蓄積が視力低下の原因の1つ」ということに着目して開発した、“視る力を回復サポート”するこども専用疲れ目対策目薬として「Vロートジュニア」があることをご存知でしたか?

  • はい
    3%
  • いいえ
    97%
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放っておくと実は怖い、子どもの疲れ目!

\子どもの疲れ目におすすめの目薬/
勉強やテレビ、ゲームで疲れたお子さまの目に『Vロートジュニア』
勉強やテレビ、ゲームで疲れたお子さまの目に『Vロートジュニア』
ゲームやテレビ、電子教材など、現代は子どもの目にも大きな負担がかかる環境。子どもの疲れ目は対処せずに放っておくと、視力低下の一因になると考えられています。視る力を回復サポートする子ども専用目薬で、しっかりケアしてあげましょう!

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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子どものドライアイが急増中!保護者ができるチェック&対策とは

子どものドライアイが急増中!保護者ができるチェック&対策とは

現代の暮らしには、そこかしこに電子機器が存在します。そしてそれは、大人に限った話ではありません。小さな子どもたちも、毎日テレビを見たりゲームで遊んだりしていますし、中にはパソコンやスマートフォンを使いこなしてしまう子どももいるほどです。

そんな今の時代、年齢を問わず多くの方が悩まされるのがドライアイ。目の乾燥は、放っておくとさまざまなトラブルにつながります。

そこで今回は、子どもがドライアイかどうかをチェックする方法や、保護者がすべき対策について、眼科医の岡野先生に教えていただきました。

ドライアイで悩まされているのは大人だけではない!

子どものドライアイ_02

目が乾燥する主な原因の1つとして、長時間にわたって電子機器を使用することが挙げられます。こう聞くと、デスクワークに励む大人の姿を想像するかもしれませんが、実は小さな子どもたちも日常的に電子機器を使っています。

今は、小学生でもスマートフォンを持つ時代。ドライアイを通り越して、スマホ老眼眼精疲労まで引き起こす子どもも少なくないのです。

また、岡野先生は学習環境の変化についても指摘しています。

「最近は、動画を使用した学習教材が多くなってきましたよね。あれは便利な反面、どうしても目を酷使してしまいます。勉強に熱中すればするほど、テレビ画面やスマートフォン、タブレットにかじりつく時間が長くなりますから。子どもがこうした教材を使用している場合は、保護者の方がきちんとケアしてあげることが重要になります」。

子どもの目を守るために保護者ができること

子どものドライアイ_03

子どもは何かに夢中になると、時間を忘れて没頭してしまうものです。スマートフォンのゲームにのめり込んで、気がつけば1時間以上も経っていた……などということがあっても不思議ではありません。

しかし、同じ体勢で電子機器を見続けることは、目はもちろん体全体に負担をかけます。大人であっても、90分以上継続するのは避けるべきなのです。

小さな子どもの場合は、長くても1時間が限度。たとえそれが勉強であっても、1時間以上画面を見続けることがないよう、休憩をとるように促しましょう。休憩時間は、10~15分ほどが目安。この間は電子機器から離し、目をしっかり休ませてあげることが必要です。

また、目が疲れにくい環境を整えてあげることも重要なポイント。部屋を明るくしたり、モニターの輝度を下げたりして、なるべく目に負担がかからない状況をつくってあげてください。

▼電子機器との上手な付き合い方を紹介した記事はコチラ!
PC・スマホからは逃げられない! 眼科医もやっている目を守る方法とは
デスクワーカーなら即実践すべし! ディスプレイの設定で目の疲れを軽減
モニターばかり見ているあなたに捧げる ブルーライト対策グッズ&アプリ5選

子どもにこんな症状があればドライアイの可能性大

子どものドライアイ_04

「うちの子も電子機器を毎日使っているけれど、目の異変は訴えていないから大丈夫」などと思っている保護者の方も、要注意です。本人も気づかないうちに、目にダメージが蓄積されているケースは多くあります。

目が充血していたり目やにが多かったりする場合は、ドライアイになっている可能性大。異変がないか、気をつけてチェックしてあげてください。

なお、目の充血を改善する目薬(血管収縮剤が入った目薬)は、あまり頻繁に使わないことをおすすめします。なぜなら、充血というサインに気づけなくなってしまうからです。

目薬はどうしても見た目が気になるときにだけ使用し、眼科を受診するなどして根本的な問題にアプローチするようにしましょう。

子どもは大人と違い、自身の体調の変化に気がつきにくいもの。側にいる大人たちがきちんと気を配り、適切なサポートをして、目の健康を守ってあげてくださいね。

▼ドライアイに関するその他の記事はコチラ!
予備軍は4割?!子どものドライアイが急増中(ロート製薬 商品情報サイト)
ドライアイ改善には「自分でできるツボ押し」が効果的!すきま時間で賢くケアして、乾き知らずの目を目指そう
あなたは知ってる?ドライアイや視力低下を予防する、正しい『まばたき』をする方法
見た目の印象も左右する!?女性のための『ドライアイ』対策4選

文/中島香菜
目ディア

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