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コーヒーは?目薬は?晩酌は?眼科医が教える!目にいい習慣、悪い習慣

コーヒーは?目薬は?晩酌は?眼科医が教える!目にいい習慣、悪い習慣

目覚ましとして欠かせないコーヒーや、ドライアイの相棒である目薬の点眼、そして1日の疲れを癒やしてくれる晩酌……。もはや生活習慣として当然に行っていることですが、目にいい習慣と悪い習慣があるんです。
そこで瞳のプロである眼科の先生が“目にいい/悪い”をズバリ、ジャッジ!あなたの当たり前の行為が、目にどんな影響を与えているのか、チェックしてみてください。

徹夜ワークのマストアイテム!コーヒーやカフェイン飲料

コーヒーだけで言えば、注目すべきはコーヒークロロゲン酸という成分。ポリフェノールの一種で強い抗酸化作用を持っていますが、マウスを使った昨今の研究で、網膜の変性を防ぐ効果が明らかになっています。網膜の変性は視力の低下を招きますから、このコーヒークロロゲン酸に、多少の効果は期待できそう。ただし、この研究はまだまだ調査の段階。今後の展開が気になるところですね。

目が覚める!」といったキャッチコピーのカフェイン飲料ですが、よくも悪くも、目への直接的な影響はありません。けれど眠いままで仕事をしていても、はかどらないですよね。飲み過ぎには注意したいところですが、覚醒作用は確か。カフェインは糖尿病予防に役立つという話しもありますから、リフレッシュのひとつとして、上手にお付き合いしてください。

さし過ぎはNG!?ドライアイのために目薬を頻繁にさす

眼科で処方される目薬と、市販されている目薬。この2つの大きな違いは、防腐剤の量です。市販のものであれば1年前に開封したものでも使っている人を見かけますが、眼科処方の目薬は防腐剤不使用のものも少なく、使用期限が1週間〜10日ということも珍しくありません。
市販の目薬に防腐剤が多く入っているのは、安全に使ってもらうための配慮。しかし防腐剤には、角膜を傷つける成分が含まれていますから、目が乾いたからと繰り返しさすのは、あまりオススメできません。

目の乾燥にしても充血にしても、それは「目が疲れていますよ!酸素が足りていませんよ!」と、体から送られるシグナル。そのシグナルを無理に抑えようと目薬に頼りすぎると、体がその状態に慣れてしまい、悪循環におちいってしまいます。
悪循環を起こさないためにも、1日の点眼は4〜5回までに止めるのが理想的。最近では、市販品でも1週間使い切りなどの“防腐剤フリー”の目薬が販売されています。ともあれ1か月以上、眼精疲労が続くようなら、生活習慣を見直すことが先決。仕事量が多すぎたり、メガネやコンタクトが目に合っていなかったり、そこから疑うことが大切です。

眠れるものなら眠りたい……。夜更かしは目にも悪い?

ドライアイを引き起こす原因のひとつが、ズバリ、寝不足。目は涙によって守られていますが、涙に含まれる脂が黒目の上に膜を作り、乾燥を防いでくれているんです。
起きている状態でも涙は分泌されますが、適度に脂が含まれた良質な涙をつくるには、それなりの時間が必要。ゆっくり体を休める時間がなければ、良質な涙は得られません。
さらに寝不足は多くの人々(とくに女性)を悩ませる、冷えにもつながります。体が冷えると涙に含まれる脂がまぶたのところで冷え固まり、ものもらいを引き起こす原因にもなるんです。

ですから最低6時間の睡眠は確保したいところ。人間の生活サイクルは90分単位と言われていますから、90の倍数を睡眠時間として考えれば、スッキリした目覚めが期待できます。
それでも忙しく6時間の睡眠がとれない場合は、まぶたを温めるアイマスクを活用しましょう。リラックス効果だけでなく、目に必要な脂が分泌されるマイボーム腺が温められ、腺のつまりが防げますよ。

肩をほぐしたり首を回したり、仕事中の独自ストレッチ!

長時間、パソコンに向かって体がなまると、肩をほぐしたり首を回したり、ときにはゴルフの素振りをしてみたり、自分なりの簡単なストレッチをする人も少なくないことでしょう。これは体がスッキリするだけでなく、目の疲れにも効果的です。

寝不足の項目でもお話しした通り、体の冷えは目にも悪影響。新陳代謝が悪くなると冷えが起こりますから、ちょっと体を動かすことで血行が促され、体が温まります。特に首から頭を繋ぐ神経はどれも細く、血行が停滞しやすいため、適度なストレッチがオススメです。

左党必見!アルコール摂取が目に与える影響ってあるの!?

1日のストレスを解消する晩酌に、取引先との飲み会など、社会人とお酒は切っても切れない関係でしょう。過剰な飲み過ぎは言うまでもなくNGですが、たしなむ程度なら血行が促進され、目の冷え対策にも多少の効果があります。特に赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、目にいいと言われていますね。

しかし繰り返しになりますが、酒が“百薬の長”でいてくれるのは、あくまでもたしなむ程度まで。飲み過ぎるとかえって血行不良を引き起こし、目にも悪影響を及ぼす冷えに繋がります。
さらに体を動かすのに必要な糖分がアルコールの分解に優先して使われてしまい、目の働きが低下してしまうので、くれぐれも飲み過ぎにはご注意を。

【参考】
マイナビウーマン『コーヒーは目の健康を助ける―米・韓共同研究』http://woman.mynavi.jp/article/140512-103/

取材・文/大谷享子
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寒サニ負ケズ、雪ニモ負ケズ、目の健康を祈願しよう!目にご利益のある神様まとめ~東北編~

寒サニ負ケズ、雪ニモ負ケズ、目の健康を祈願しよう!目にご利益のある神様まとめ~東北編~

日に日に寒さが厳しくなり、コートが手放せない時季となりました。特に冬の東北は雪がたくさん積もり、美しい銀世界が広がります。しかし、冬は空気が乾燥するため目が乾きやすく、ドライアイなどの目のトラブルも起こりやすくなります。

目の健康を維持してきれいな雪景色を楽しむためにも、目にご利益のあるスポットへ出かけてみましょう!

平泉中尊寺 峯薬師堂(ひらいずみちゅうそんじ みねやくしどう):岩手県

世界遺産に登録されている岩手県平泉の中尊寺には、目にご利益のある峯薬師堂があります。弁慶堂や地蔵堂、薬師堂を横目に傾斜の急な坂を登ると、小さな池に挟まれた峯薬師堂が見えてきます。お堂は小さいものの、金箔で覆われた薬師如来像の姿が輝いています。

注目したいのは、「目の絵馬」です。目にご利益のある絵馬として有名で、目のお守りとともに峯薬師堂にある札所でしか購入できません。目の絵馬が板いっぱいに奉納されている様子は、“目”だけに目を引きます。お守りにも平仮名で「め」と書かれています。旅の記念に購入してみるのもおすすめですよ。

また、峯薬師堂の池には天然記念物のモリアオガエルが生息しています。敷地内にはカエルの石像がありますが、目が目立つように造られているのが特徴です。目にご利益のあるお寺や神社は全国各地にありますが、これほどあちこちに目のこだわりが見られるお寺も興味深いですね。

住所:岩手県西磐井郡平泉町平泉衣関202
アクセス:JR平泉駅より徒歩約25分

名水 渾神の清水(いがみのしつこ):青森県

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(※画像はイメージです)

青森県平川市には、「名水百選(昭和版)」に指定された『渾神の清水』と呼ばれる湧水があります。

平安時代、蝦夷(えみし/えぞ)征伐に訪れた坂上田村麻呂が眼病にかかった際、夢の中に神様が現れ、「この先の清水で目を洗えばたちまち治る」といわれて湧水で目をすすいだところ、眼病が治ったと伝えられています。

渾神(いがみ)の清水の名も、「眼の神(めのかみ)」が由来となっているそうです。

住所:青森県平川市唐竹滝ノ沢地内
アクセス:循環バス唐竹・広船線「芦毛沢温泉前」下車、徒歩約15分

三瀧山不動院:宮城県

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福の神『仙台四郎』を祀る三滝山不動院は、仙台市の商業の中心地・クリスロード商店街の中にあります。

家内安全や商売繁盛、開運のご利益で知られていますが、1865年に眼病平癒の祈願を行ったことがきっかけで、目の仏様としても広まるようになったそう。ご本尊は『大日大聖不動明王』で、大日如来の使いとして仏法を守護する仏様です。酉年生まれの守り神で、目の守護仏でもあります。

また、三瀧山不動院では毎月28日に、仏様の智慧の火で人間の悩みや苦しみのもとである煩悩を焼き尽くす「お護摩(おごま)修行」を行っています。参拝のタイミングを合わせて、身を清めてもらってはいかがでしょうか?

住所:宮城県仙台市青葉区中央2-5-7
アクセス:JR仙台駅より徒歩約10分

東北地方で目にご利益のあるスポットを3つご紹介しましたが、いかがでしたか?雪に包まれた街を散策しながら目の神様に会いに行くのも、趣があっていいですよね。

東北を旅する機会があれば、ぜひ立ち寄ってみてください。

▼「目の神様」に会えるのは東北だけじゃない!そのほかのエリアはこちらから
紅葉狩りの合間に目の健康を祈願しに行こう!目の神様まとめ~甲信越編~
紫外線が降り注ぐ夏だからこそ目の健康を祈願しよう!目の神様まとめ~東海編~

〈参考〉
関山 中尊寺
http://www.chusonji.or.jp/index.html
平泉中尊寺で珍しい「目」のご利益が!?|All About
https://allabout.co.jp/gm/gc/407147/
峯薬師堂(目の絵馬)|世界遺産の平泉へおでんせ
http://www.i-tiiki.biz/hiraizumi/cyu-k/me-yakusi.html
名水 渾神の清水(いがみのしつこ)|青森の魅力
https://aomori-miryoku.com/2010/09/13/名水百選- 渾神の清水(いがみのしつこ)/
渾神の清水|青森県観光情報サイト アプティネット
http://www.aptinet.jp/Detail_display_00002333.html
福の神に会いに行こう!願えば叶う「三瀧山不動院(みたきさんふどういん)」|RETRIP
https://retrip.jp/articles/31365/
仙台四朗安置の寺・三瀧山不動院
http://www.mitakisan.com/

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