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《医師監修》コーヒーは?目薬は?晩酌は?眼科医が教える!目にいい習慣、悪い習慣

《医師監修》コーヒーは?目薬は?晩酌は?眼科医が教える!目にいい習慣、悪い習慣

目覚ましとして欠かせないコーヒーや、ドライアイの相棒である目薬の点眼、そして1日の疲れを癒やしてくれる晩酌……。もはや生活習慣として当然に行っていることですが、目にいい習慣と悪い習慣があるんです。
そこで瞳のプロである眼科の先生が“目にいい/悪い”をズバリ、ジャッジ!あなたの当たり前の行為が、目にどんな影響を与えているのか、チェックしてみてください。

徹夜ワークのマストアイテム!コーヒーやカフェイン飲料

コーヒーだけで言えば、注目すべきはコーヒークロロゲン酸という成分。ポリフェノールの一種で強い抗酸化作用を持っていますが、マウスを使った昨今の研究で、網膜の変性を防ぐ効果が明らかになっています。網膜の変性は視力の低下を招きますから、このコーヒークロロゲン酸に、多少の効果は期待できそう。ただし、この研究はまだまだ調査の段階。今後の展開が気になるところですね。

目が覚める!」といったキャッチコピーのカフェイン飲料ですが、よくも悪くも、目への直接的な影響はありません。けれど眠いままで仕事をしていても、はかどらないですよね。飲み過ぎには注意したいところですが、覚醒作用は確か。カフェインは糖尿病予防に役立つという話しもありますから、リフレッシュのひとつとして、上手にお付き合いしてください。

さし過ぎはNG!?ドライアイのために目薬を頻繁にさす

眼科で処方される目薬と、市販されている目薬。この2つの大きな違いは、防腐剤の量です。市販のものであれば1年前に開封したものでも使っている人を見かけますが、眼科処方の目薬は防腐剤不使用のものも少なく、使用期限が1週間〜10日ということも珍しくありません。
市販の目薬に防腐剤が多く入っているのは、安全に使ってもらうための配慮。しかし防腐剤には、角膜を傷つける成分が含まれていますから、目が乾いたからと繰り返しさすのは、あまりオススメできません。

目の乾燥にしても充血にしても、それは「目が疲れていますよ!酸素が足りていませんよ!」と、体から送られるシグナル。そのシグナルを無理に抑えようと目薬に頼りすぎると、体がその状態に慣れてしまい、悪循環におちいってしまいます。
悪循環を起こさないためにも、1日の点眼は4〜5回までに止めるのが理想的。最近では、市販品でも1週間使い切りなどの“防腐剤フリー”の目薬が販売されています。ともあれ1か月以上、眼精疲労が続くようなら、生活習慣を見直すことが先決。仕事量が多すぎたり、メガネやコンタクトが目に合っていなかったり、そこから疑うことが大切です。

眠れるものなら眠りたい……。夜更かしは目にも悪い?

ドライアイを引き起こす原因のひとつが、ズバリ、寝不足。目は涙によって守られていますが、涙に含まれる脂が黒目の上に膜を作り、乾燥を防いでくれているんです。
起きている状態でも涙は分泌されますが、適度に脂が含まれた良質な涙をつくるには、それなりの時間が必要。ゆっくり体を休める時間がなければ、良質な涙は得られません。
さらに寝不足は多くの人々(とくに女性)を悩ませる、冷えにもつながります。体が冷えると涙に含まれる脂がまぶたのところで冷え固まり、ものもらいを引き起こす原因にもなるんです。

ですから最低6時間の睡眠は確保したいところ。人間の生活サイクルは90分単位と言われていますから、90の倍数を睡眠時間として考えれば、スッキリした目覚めが期待できます。
それでも忙しく6時間の睡眠がとれない場合は、まぶたを温めるアイマスクを活用しましょう。リラックス効果だけでなく、目に必要な脂が分泌されるマイボーム腺が温められ、腺のつまりが防げますよ。

肩をほぐしたり首を回したり、仕事中の独自ストレッチ!

長時間、パソコンに向かって体がなまると、肩をほぐしたり首を回したり、ときにはゴルフの素振りをしてみたり、自分なりの簡単なストレッチをする人も少なくないことでしょう。これは体がスッキリするだけでなく、目の疲れにも効果的です。

寝不足の項目でもお話しした通り、体の冷えは目にも悪影響。新陳代謝が悪くなると冷えが起こりますから、ちょっと体を動かすことで血行が促され、体が温まります。特に首から頭を繋ぐ神経はどれも細く、血行が停滞しやすいため、適度なストレッチがオススメです。

左党必見!アルコール摂取が目に与える影響ってあるの!?

1日のストレスを解消する晩酌に、取引先との飲み会など、社会人とお酒は切っても切れない関係でしょう。過剰な飲み過ぎは言うまでもなくNGですが、たしなむ程度なら血行が促進され、目の冷え対策にも多少の効果があります。特に赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、目にいいと言われていますね。

しかし繰り返しになりますが、酒が“百薬の長”でいてくれるのは、あくまでもたしなむ程度まで。飲み過ぎるとかえって血行不良を引き起こし、目にも悪影響を及ぼす冷えに繋がります。
さらに体を動かすのに必要な糖分がアルコールの分解に優先して使われてしまい、目の働きが低下してしまうので、くれぐれも飲み過ぎにはご注意を。

【参考】
マイナビウーマン『コーヒーは目の健康を助ける―米・韓共同研究』http://woman.mynavi.jp/article/140512-103/

取材・文/大谷享子
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恋愛の傾向も人間性も丸わかり?!位置別に見る目元のほくろ診断

恋愛の傾向も人間性も丸わかり?!位置別に見る目元のほくろ診断

セクシーに見えたりかわいらしく見えたりと、目元のほくろはその人のチャームポイントになるものです。人相学では、目は人の本質が表れる場所だといわれており、ほくろも目元のどこにあるかによって異なる意味を持っています。

ここでは、ほくろの位置から読み取れるその人の本質や恋愛の傾向について解説していきます。

目元のほくろの位置で何がわかるの?

ほくろ_02

人相学においては、目の周辺から主に男女の恋愛関係子ども運が読み取れるとされています。目元を強調することで顔印象を特徴づけるほくろは、位置によってその人の恋愛傾向や感情を教えてくれます。また、恋愛関係だけでなく、その人の運気を見ることもできます。

たとえば、目頭にあるほくろなら夫婦関係、目尻にあるほくろなら社会における恋愛関係を表します。さらに、目元のほくろでは一般的な泣きぼくろも、左右どちらにあるかによって意味は変わってきます。

目元のほくろの意味を位置別に詳しく解説!

ほくろ_03

目元のほくろが表していることを、位置別に詳しく見ていきます。

●眉間

眉間にほくろがある方は、強運の持ち主です。頭脳明晰なので、仕事では業績を上げることができます。ただし、気分にムラがある傾向が強いため、心の安定を図るように普段から意識することが大切です。

●田宅(でんたく)

田宅は眉と目の間を指し、ここが広いと家族や財産に恵まれるといわれています。田宅にできるほくろは、家督や財産など、家系内で何か引き継ぐことがあると教えてくれます。

●涙袋

涙袋にあるほくろ、いわゆる「泣きぼくろ」は、男女の恋愛傾向を表しています。泣きぼくろを持っている方は、感受性が強く涙もろいケースが多いようです。

泣きぼくろが左目にある場合、セクシーで男心をわかっていて、母性本能が強いとされています。右目にある場合は恋愛運に恵まれ、安定した家庭を築く、恋愛を楽しめる、といった傾向にあります。

●目尻

目尻にほくろがある人は「セクシー」と評されることが多く、異性からアプローチされる機会に恵まれていると考えられます。このため、恋多き人として奔放な恋愛に走る傾向が強いとされています。

注意!「生きぼくろ」と「死にぼくろ」の違いとは?

ほくろ_04

ほくろには、「生きぼくろ」「死にぼくろ」の2種類があります。生きぼくろはツヤがあって色も黒く、きれいに盛り上がっていますが、反対に死にぼくろは、ツヤがなくグレーや茶色に近い色をしているのが特徴です。

目元にあるほくろが生きぼくろであれば問題はないのですが、死にぼくろの場合は、ほくろがある場所の悪い部分が強調されるといわれています。

ただし、死にぼくろだからといって、必ずしも不幸になるわけではありません。「ここが弱い傾向にあるから気をつけよう」という、毎日の心がけとして意識するようにしてみましょう。

普段何気なく見ているほくろですが、人相学という視点から見ると、ほくろのできる場所によってさまざまことがわかります。目元にほくろがある方はほくろ診断を活用し、自分自身の本質や恋愛傾向について知るためのきっかけにしてみてください。

▼目元と心理に関する記事ならこちらもオススメ!
目元の動きで心を見抜く!メンタリストの心理テクニック
コミュニケーションのツボはアイコンタクト!相手の目を見て話すコツ

▼人相にも影響が…?気になる目元の異常はこちらもチェック!
目のトラブルについて~麦粒腫(ものもらい)~(ロート製薬 商品情報サイト)

〈参考〉
ウーマンエキサイト|最強の恋愛運は「右目」or「左目」?“泣きぼくろ”の場所にみる恋愛傾向
https://woman.excite.co.jp/article/love/rid_Ren_ai_92738/
Spicomi|目の周りにあるほくろの意味と運勢15パターンを徹底解説[人相学占い]
https://spicomi.net/media/articles/201
Spicomi|ほくろ占いで運勢診断!顔のほくろの意味を位置別に12ヶ所解説[人相学]
https://spicomi.net/media/articles/15

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