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眼精疲労

美人鍼灸師が教える!目の周りの疲れ目に効くツボ6選

美人鍼灸師が教える!目の周りの疲れ目に効くツボ6選

疲れ目にお悩みの目ディア愛読者のみなさん! 年末に向けての追い込みに、疲労が蓄積されている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、仕事の合間や休憩時間などにいつでもお手軽にリフレッシュできるツボ押しのポイントを、美人鍼灸師の高田香菜子先生にお伺いしました。お疲れ気味の目をさっそくいたわってあげましょう!

目の周りにはどんなツボがあるの?

目の周りには、血液やリンパの流れを良くし、自律神経のバランスをとるツボが密集しています。とくに眼の疲れや鼻の症状、頭痛、婦人科疾患などの症状の緩和に効果があるとされるツボが多く、刺激することで鎮痛作用が起こるとされるツボも目の上(眉毛)部分にあります。

また、シワやくすみ、たるみなど、美容面での施術の際にも目の周りのツボを使用することも多いのです。

眼精疲労に効果てきめん!知っておきたい6つのツボ

目の周りのツボ_02

(1)攅竹(さんちく)

眉毛の内側、眉頭にあり、押さえると少しへこんだところにあります。目の疲れ、鎮痛作用、目の周りむくみ、婦人科疾患などに効果的です。

(2)魚腰(ぎょよう)

眉毛の中央、黒目の真上にあります。目の疲れ、婦人科疾患、目の周りのむくみなどに効果的です。

(3)太陽(たいよう)

眉尻と目尻の中間のところから指1本分うしろ側、こめかみの部分にあります。目の疲れ、頭痛などに効果的です。

(4)承泣(しょうきゅう)

瞳孔の真下、目の下の骨の際、中央にあります。視力低下、ドライアイ、まぶたの痙攣、充血などに効果的です。

(5)球後(きゅうご)

目の下の骨の際にあり、(4)承泣(しょうきゅう)と目尻の間にあります。充血、まぶたのむくみ、眼精疲労などに効果的です。

(6)瞳子髎(どうしりょう)

目尻の際にあります。充血、ドライアイ、視力低下、頭痛などに効果的です。

自分でできるツボ押しのコツ

【攅竹(さんちく)】【魚腰(ぎょよう)】

目の周りのツボ_03

人差し指と中指で、眉毛の内側と中央を目の周りの骨に向かって押さえます。「ずーん」とした響くような刺激が起こりやすいところです。眼球を圧迫しないように、強く押しすぎないように注意してください。

【太陽(たいよう)】

目の周りのツボ_04

人差し指で骨に向かってまっすぐ押さえます。ここも響くような刺激が感じられる場所です。強く押しすぎないように注意してください。

【承泣(しょうきゅう)】【球後(きゅうご)】【瞳子髎(どうしりょう)】

目の周りのツボ_05

人差し指、中指、薬指の指先を使い、骨に向かって軽く押さえます。眼球を押さえないように、また爪を立てたり擦ったりしないように注意してください。

目の周りの皮膚は薄いため、擦って強い刺激を与えてしまうとシワやシミの原因になることもあります。軽く「イタ気持ち良い」程度の強さで押さえてください。

また、爪や指先で眼球を圧迫し、傷つけないよう充分に注意してくださいね。

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文/まるよしみすず
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

近年のパソコンやスマートフォン、エアコン、コンタクトレンズの長時間装用などの環境変化に伴い、目を酷使することが増え、目の疲れが蓄積して、なかなか取れないと感じますか?

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Q2 / 6

【ピント調節機能の低下】スマートフォンといったデジタル機器の画面など、近いところを見続けることで、ピント調節筋に力が入りっぱなしとなり、目が疲れてしまうことをご存知でしたか?

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Q3 / 6

【涙の不安定】パソコンやスマートフォンといったデジタル機器の画面などを見続けることで、まばたきの回数が減少し、涙の質が低下し不安定になり、目が乾くことをご存知でしたか?

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Q4 / 6

【角膜の炎症】パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器から発せられるブルーライトや紫外線などの光線が目にダメージを与え、角膜の炎症などの症状を引き起こしていることをご存知でしたか?

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Q5 / 6

酷使して、蓄積していく様々な疲れ目症状に悩む人の多くが、「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」を併発していることをご存知でしたか?

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Q6 / 6

疲れ目の大きな3つの原因である「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」すべてに働き、あらゆる症状に効果を発揮する成分を組み合わせた結果、国内最多の12有効成分配合した目薬、「Vロートプレミアム」があることをご存知でしたか?

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結果
Q1

近年のパソコンやスマートフォン、エアコン、コンタクトレンズの長時間装用などの環境変化に伴い、目を酷使することが増え、目の疲れが蓄積して、なかなか取れないと感じますか?

  • はい
    95%
  • いいえ
    5%
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Q2

【ピント調節機能の低下】スマートフォンといったデジタル機器の画面など、近いところを見続けることで、ピント調節筋に力が入りっぱなしとなり、目が疲れてしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    78%
  • いいえ
    22%
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Q3

【涙の不安定】パソコンやスマートフォンといったデジタル機器の画面などを見続けることで、まばたきの回数が減少し、涙の質が低下し不安定になり、目が乾くことをご存知でしたか?

  • はい
    83%
  • いいえ
    18%
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Q4

【角膜の炎症】パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器から発せられるブルーライトや紫外線などの光線が目にダメージを与え、角膜の炎症などの症状を引き起こしていることをご存知でしたか?

  • はい
    74%
  • いいえ
    26%
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Q5

酷使して、蓄積していく様々な疲れ目症状に悩む人の多くが、「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」を併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    48%
  • いいえ
    52%
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Q6

疲れ目の大きな3つの原因である「ピント調節機能の低下」「涙の不安定」「角膜の炎症」すべてに働き、あらゆる症状に効果を発揮する成分を組み合わせた結果、国内最多の12有効成分配合した目薬、「Vロートプレミアム」があることをご存知でしたか?

  • はい
    19%
  • いいえ
    81%
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ロート史上最高峰の技術を結集させたわ☆

\酷使して、蓄積する現代人のつらい疲れ目におすすめの目薬/
ロート史上最もプレミアムな一滴!『Vロートプレミアム』
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目ディア

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加齢

毎日続ければ5歳若返る!?「老眼」「老化」に効果大!ツボ押しのススメ

毎日続ければ5歳若返る!?「老眼」「老化」に効果大!ツボ押しのススメ

「いつまでも若くありたい」と思っていても、身体は実に正直なもの。とくに40代を過ぎたころから、体力の衰え、さらには老眼に悩まされているという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、美人鍼灸師の高田香菜子先生に老眼・老化防止に効果があるといわれるツボ押し方法についてお話を伺いました。

40代から徐々に始まる『老眼』の症状

老眼とは、加齢がすすむにつれて筋力が衰え、スムーズにピントが合わせられなくなるなど、近くのものがぼやけてしまう現象です。新聞や本の細かい文字が見えにくい、長時間の読書や作業をするとぼやけてくる、目がかすむ、疲れる…等の症状が挙げられます。

▼もしかしたら老眼?という方はこちらの記事もチェック!
アラフォー世代はご注意を!その疲れ目は老眼のサインかも?

とくに40代から老眼の兆しがあらわれ、徐々に進行していくというケースが多いようです。

そこで今回は、そんな目の老化現象の進行を少しでも緩和する、予防するためのツボ押し方法をご紹介します!

老眼の予防と改善にテキメン!ツボ押しポイント

もともと東洋医学では、ひじから先やひざから先のツボ刺激は、身体に大きな影響をあたえると考えられています。

以下でご紹介する各ツボ押しポイントを、ジワジワと効果のでるようなイメージで、毎日やさしく押してみてくださいね。

老眼点(ろうがんてん)

アンチエイジングのツボ_02

手のひら側の、小指の付け根にある横ジワの中央にあります。ズバリ、こちらは老眼の症状の改善に効果があるツボです!

合谷(ごうこく)

アンチエイジングのツボ_03

親指と人差し指の、ちょうど分かれ目にあるくぼみのところです。そのくぼみが谷のようにみえることから、身体中をめぐる活力となるエネルギーが湧き出ていることをあらわしています。

アンチエイジングのツボ_04

▲反対の親指でやさしく押します

魚際(ぎょさい)

アンチエイジングのツボ_05

親指の根もとのふくらみを手首の方向にむかい、際までたどります。その位置で、手のひらと手の甲の皮膚の境目にあるポイントです。
親指の根もとにあるふくらみがさかなの形に似ていて、その際に位置することから「魚際」という名前がついたといわれています。

アンチエイジングのツボ_06

▲この部分をまんべんなく押すようにします

アンチエイジング(老化防止)に効果のあるツボ押しとは?

さらに、老眼だけでなくアンチエイジングに効くツボもあります。「若さやハリを取り戻したい!」という方は、ぜひ試してみてくださいね。

瘂門(あもん)

アンチエイジングのツボ_07

後頭部にある、首の上のほうのくぼみの真ん中を指します。目の疲れ、頭痛に効果的なだけでなく、唾液が出やすくなります。唾液には「パロチン」という、身体の中で若々しさを保つ成長ホルモンの一種が含まれます。

※ここは「痛い」と感じるほどの強い刺激は与えないようにしましょう。

養老(ようろう)

アンチエイジングのツボ_08

手の甲を上に向けたとき、手首の小指側に骨の出っ張りがあります。その骨のひじ側すぐの、少しへこんだところにあります。文字通り、老いを養うという意味をあらわしたツボの名前です。

いかがでしたか? ツボ押しは、入浴後や就寝前などのリラックスタイムに行うのがベストです。しかし「そんな時間ないな」という忙しいときでも、仕事の合間や電車の移動中などのスキマ時間に、気分転換を兼ねてトライするのもおすすめですよ!

「老眼」が気になったら…、こちらの記事も要チェック!
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『加齢黄斑変性症』セルフチェック

欧米では成人の失明原因第一位となっており、日本でも中高年に増加中の「加齢黄斑変性症」という病気をご存じでしょうか?
下の画像は『アムスラーチャートテスト』という「加齢黄斑変性症」の発見に使われるものです。
どのように見えていますか?見え方をチェックしてみましょう。

アムスラーチャートテスト"
診断結果はこちらへ

セルフチェックの結果、「加齢黄斑変性症」の可能性が疑われた方は、眼科の受診をおすすめします。

文/まるよしみすず
目ディア

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