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視力回復

眼科医のお墨付き!本当に効果のある視力回復法とは?

眼科医のお墨付き!本当に効果のある視力回復法とは?

近ごろ、視力が低下した気がする……。

そんな悩みを抱えている人が検索するワードの一つが、「視力回復」ではないでしょうか?

最近ではインターネットから多くの情報を得ることができますが、気になるのが信憑性ですよね。

そこで今回は、視力回復の効果が期待できるケア方法から視力が回復するわけ、さらに眼科医だからこそ知る最新の治療法まで、スマイル眼科クリニック院長・岡野先生に教えていただきました!

気になる視力回復方法の前に!「近視改善」と「視力回復」の違いを知ろう

「近視の改善」と「視力の回復」。この2つは同じ意味のように思えますが、実は違います。

出鼻をくじくようですが、現代の医学では「レーシック」をはじめ、角膜に何らかの手を加える以外に、近視の治療法は確立されていないのです。

眼科医が教える視力回復法_02 眼科医が教える視力回復法_03

出典:スマイル眼科クリニック「近視とは?」

左画像が網膜上でピントを結ぶ正常な状態「正視」、右画像が網膜より手前でピントを結ぶ「近視」の目の状態

そもそもものをはっきりと見るためには、目の内部に取り入れた光の情報が、カメラのフィルムに相当する網膜の上で、ピントを結ぶ必要があります。

しかし、網膜よりも手前でピントが結ばれてしまう状態が続くことが、「近視」になるしくみです。

成長の過程で眼球が伸びたり、ピント調節を担う目の筋肉「毛様体筋」が酷使されたりすることから近視が引き起こされます。成長段階に起こる目の変化は、定着してしまうと矯正が難しく、近視の根治が難しい理由の一つとなっています。

ご安心あれ!近視は治せずとも「実用視力」はアップできる

眼科医が教える視力回復法_04

しかし、近視の根治は難しくても、視力の回復は可能です!

一体、どのように視力は回復するのでしょうか?それには、「目の疲れを癒やすことが第一」だと岡野先生は言います。

私たちは目の疲れを感じたとき、「なんだか見えづらい」と一口に片付けてしまいがちですが、そんなときは目の疲れを癒やすことで視力が回復します。

目の疲れを取って視力の回復をはかることは、ランドルト環と呼ばれる「C」マークの切れ目を読み取る一般的な視力検査での数値は上がらない可能性もあります。しかし、より実生活に近い状態での視力を測る「実用視力測定」では、少なからず数値が向上するケースが見られると言います。

眼科医お墨付き!今すぐ実践できる疲れ目解消法で視力を回復させよう

眼科医が教える視力回復法_05

それでは、目の疲れを癒やし、視力回復につなげることのできる方法をご紹介していきましょう。岡野先生お墨付きの方法は、どれも意外なほど簡単!すぐに実践できるものばかりです。

1 目のまわりの「血行」をよくする

酸素をはじめ、体に必要な成分を届けるのは血管の役目です。

そのため、目のまわりの血行をよくすることで必要な成分が目にしっかりと届けられ、目の疲れが解消できます。

また、血行の改善は筋肉のこりを癒やすことにもつながるため、目の機能を支える毛様体筋などをほぐすのにも効果的です。

血行をよくするためには、目に蒸しタオルを当てることが効果的です。また、蒸しタオルが無いときは両手で目を覆うだけでも構いません。「ギュッ」と力を入れることを意識しながらまばたきをするだけでも、目のまわりの筋肉が刺激され、血行促進につながります。

2 ピント調節を担う「毛様体筋」をほぐす

ものをはっきり見るためには、カメラのしくみと同様、ピント調節が欠かせません。このピント調節の役目を担うのが、前述した「毛様体筋」です。

毛様体筋も筋肉ですから、ほかの体の部位と同様、ストレッチをすることでほぐすことができます。

ストレッチの方法はとっても簡単です。近くの景色と遠くの景色を交互に見るだけです。

毛様体筋は近くを見るときには縮み、遠くを見るときには伸びるというように伸縮運動をおこなうため、近くと遠くを交互に見るだけでストレッチが可能なのです。

“見る力”を最大限に引き出すとともに「近視抑制」治療にも期待

眼科医が教える視力回復法_06
出典:YellowPages「General Optometry」

ただし、これらの方法は「近視治療」ではないため、飛躍的に視力が回復するわけではありません。

しかし、医学は着実に進歩しています。そこで成長期のお子さまがいる方にご紹介したいのが、「近視抑制」の治療です。

近視抑制とは、低濃度に薄めた「アトロピン」という成分を点眼することで成長期に起きる眼球の伸びを抑え、結果、近視を抑制する治療法です。岡野先生が院長を務めるスマイル眼科クリニックでは、すでに処方をおこなっていると言います。

日本の厳しい薬事法により、まだ一般化はしていないものの、世界的には「近視抑制に効果がある」といった論文が多く発表され、その効果は間違いないようです。

また、大人にとっての「視力回復」とは、その人が現時点でもつ“見る力”を最大限に引き出すこと。これは見やすさを育むと同時に、健康な瞳の維持にもつながります。

ほかにも、「眼精疲労の回復には、アントシアニンやアントシアニジンを多く含むブルーベリーや、ルテインが豊富なホウレン草を意識的に摂取することも効果的です」と、岡野先生。

疲れ目の解消や、以前ご紹介した目にいい食生活を習慣化させることが、結果、あなたの視力を回復させてくれるのです。

▼あなたの目薬のさし方、間違っているかも…?
目薬の正しいさし方(ロート製薬 商品情報サイト)

▼「目にいい食生活」のおさらいをするならコチラ!
ブルーベリーだけじゃない! 「眼精疲労」に効果がある食べ物はコレだ

▼寝ている間に視力回復も!?「視力回復」についてはコチラの記事もチェック
レーシックの弱点を克服!? 合併症のリスクを軽減させた『角膜強化レーシック』とは?
レンズを着けて眠るだけで視力が回復!? 『オルソケラトロジー』について眼科医に聞いてみた
いつでもどこでも目をトレーニング!『視力回復アプリ』5選
目の中に入れるコンタクト!? レーシックに代わる選択肢『ICL』手術とは?

取材・文/大谷享子
目ディア

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視力回復

【永久保存版】きっと見つかる!あなたに合う視力回復の方法まとめ

【永久保存版】きっと見つかる!あなたに合う視力回復の方法まとめ

視力が低くメガネやコンタクトをつけて生活している方にとって、「視力回復」は気になる話題のひとつ。

現代では、レーシックや目の中に入れるコンタクト、スプーンを使ったマッサージなどさまざまな視力回復方法があるので、とにかく端から試してみたいと思ったことがある方も多いのではないでしょうか?

目ディアでもこれまでたくさんの視力回復の方法を取り上げてきました。今回は、そんな視力回復方法をまとめてご紹介します。あなたに合う方法を探してみてください!

レーシックのデメリットを克服した視力回復方法

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コンタクトやメガネを必要とせずに生活できるようになると話題になったレーシック。実際に手術を受けて、視力を回復させた方も多くいらっしゃるでしょう。

しかし一方で、レーザーで角膜を切ったり削ったりするため術後のトラブルもあり、レーシック=怖いというイメージを持っている方もいるようです。

そこで、角膜に手は加えるものの、切ってしまうことなく角膜の形を変えることで視力回復をはかる『角膜強化レーシック』という施術方法が開発されました。

角膜強化レーシックでは、熱によって角膜を変形させるため角膜にメスを入れる必要がなく、レーシックのデメリットを克服した施術方法といえます。

しかし、まだ新しい技術のためトラブルが起こる可能性もあります。施術をする際は、事前に医師の説明をしっかりと聞き、納得したうえで受けるようにしましょう。

レーシックの弱点を克服!? 合併症のリスクを軽減させた『角膜強化レーシック』とは?

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また、目の中にコンタクトレンズを埋め込む眼内コンタクトレンズ治療・ICL手術も注目を集めています。

手術は、片目10~15分ほどで終了し、レンズに問題があれば後から外すことも可能なため、直接角膜をいじってしまって後戻りができない方法よりもリスクは低いといわれています。

ただ、こちらもリスクが0になるわけではないため、事前にしっかり医師と相談するようにしてくださいね。

レーシックのデメリットを解消!簡単な手術で視力を回復できる「眼内コンタクトレンズ治療」とは
目の中に入れるコンタクト!?レーシックに代わる選択肢『ICL』手術とは?

眼科医推奨の視力回復方法

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眼科医もおすすめしている視力回復方法には、“レンズをつけて寝るだけ”で視力が回復する『オルソケラトロジー』、温めたスプーンでマッサージをする『今野式スプーン療法』『疲れ目ケア』などがあります。

『オルソケラトロジー』は、レンズで角膜のカーブを矯正することで視力回復をはかる方法。比較的新しい技術でレンズの価格も高価なうえ、この方法が合う・合わないは人によって異なります。

「レンズをつけて寝るだけなんてカンタン!」と安易に取り入れるのではなく、医師ともよく話し合うようにしましょう。

レンズを着けて眠るだけで視力が回復!? 『オルソケラトロジー』について眼科医に聞いてみた

自宅にいながらすぐに取り入れられる方法が『今野式スプーン療法』と『疲れ目ケア』です。詳しいやり方は以下の記事で確認してみましょう!

スプーン1本で目がよくなる!? 眼科医が勧める『スプーンマッサージ法』
眼科医のお墨付き!本当に効果のある視力回復法とは?

まだまだある!今すぐ試してみたい視力回復方法

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100円均一で手に入るものやスマホアプリを使って視力回復をはかったり、目がよくなるといわれている動画を見たりと、今すぐに試せる視力回復方法もたくさんあります。

これらは医師が推奨しているわけではないため「視力が回復する可能性があるかもしれない」方法ではありますが、無料~安価で試せるので気軽な気持ちで取り入れてみるのもおすすめです。

100円メガネで視力回復!?100円で買えるアイケアグッズ3選
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たった1分で視力回復!?目がよくなるトレーニング動画3選

視力の悪い方にとって、朝、目を開けた瞬間から周りの景色がよく見える生活はうらやましい世界ですよね。コンタクト歴15年以上の筆者も日々のケアやコンタクトの脱着にかかる時間を考えると、視力が回復したら……と思わずにはいられません。

医師推奨のケアや手術、身近なもので試せる方法などさまざまな視力回復方法の中から、自分に合ったものを選んで挑戦してみてくださいね。

▼普段コンタクトを使っているという方、レンズケアはきちんとできていますか?
コンタクトQ&A(ロート製薬 商品情報サイト)

目ディア

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