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欧米では失明原因の第1位!日本人にも
増殖中の『加齢黄斑変性』ってどんな病気!?

欧米では失明原因の第1位!日本人にも<br />増殖中の『加齢黄斑変性』ってどんな病気!?

緑内障や白内障なら聞いたことがあるけれど、『加齢黄斑変性』って!?
あまり馴染みのない病気ですが、欧米ではなんと、失明原因の第1位。
しかし日本人にも発症者が増えており、現在では失明原因の第4位なのだとか…。

加齢とともに誰でもかかる可能性があるという、この病気。
いったいどんな病気なのか、なぜ発症するのか?
すぐに実践できる予防方法まで、眼科医・梶田先生に聞いてきました!

失明を引き起こす『加齢黄斑変性』、その原因は“目のやけど”だった!?

『加齢黄斑変性』とは、読んで字のごとく「黄斑」の変性によって引き起こされる病。
「黄斑」とは、カメラで言えばフイルムの役目を果たす、「網膜」の中心部にあります。
網膜は外界から取り入れた光を電気信号に変え、脳に伝達する働きをしますから、この中心にある「黄斑」が機能しなくなれば、最悪、失明の可能性すらあるのです。

では、「黄斑」が変性を起こす原因は何なのか?
最近、明らかになってきたのが、外界から取り入れられた光による熱障害。分かりやすく表現すれば、やけどの症状です。

光とレンズのタッグで発熱、発火!虫メガネを例に病気の原因を探る

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出典:Oider to.−どのように虫眼鏡で火を作成する

虫メガネに太陽の光を当て、発火させる実験をしたことがありませんか?
目も虫メガネ同様、レンズの仕組みを持っており、目で見た情報は光として取り入れられることから、発火までいかずとも、非常に大きな熱が発生します。
その熱から目を守っているのが、網膜のうしろにある「脈絡膜」という細胞。
「脈絡膜」の働きにより、光から生じる熱を冷却してくれているのです。

「脈絡膜」には、非常に多くの血管が走っています。
しかし加齢によって徐々に血流が悪くなると、冷却機能がうまく働くなくなる。
すると脈絡膜に守られていた網膜が、やけどに似た症状を起こします。
やけどをすると、水ぶくれになるでしょう?
水ぶくれのように、網膜の一部がぷくっと膨れ上がると見え方にゆがみが生じ、さらにひどいやけどとなれば、細胞が死んでしまう。すると失明、つまり「見えない!」となってしまうのです。

日差しの強さ・喫煙率・遠視の多さ。欧米に発症者が多いのも納得!

『加齢黄斑変性』ですが、欧米人に発症者が多く、失明原因の第1位と言われています。
しかし虫メガネを例にすれば、納得がいくでしょう。
日本に比べ、欧米には日差しの強い国が多い。
となれば、より強い光を目に取り込むこととなり、網膜へのダメージも大きくなります。

合わせて注目したいのが、喫煙率。
日本も喫煙者の多い国として挙げられますが、欧米も負けてはいません。
喫煙は血管を収縮させ、血流の流れを悪くします。
すると先にお話しした「脈絡膜」の働きも低下し、冷却機能がスムーズに働きません。

もうひとつ、『加齢黄斑変性』の多い国に挙げられるのが、遠視の人の多さです。
外界から光を取り入れ、ピントを調節して像として結ぶ。
見るという行為をざっくり説明すると、このようになりますが、俗に「目が悪い」と言われる近視の人は、メガネやコンタクトレンズを使い、光を拡散させて網膜まで届けます。
しかし俗に「目がいい」と言われる遠視の人は、自らの力で光を像として結ぶため、網膜に届く光の量が多くなるのです。

日本人にも増殖中!食生活の変化で“網膜の守り役”が減っている!?

日本では、あまり馴染みのない病気でしたが、現在では失明原因の第4位となっています。
その大きな原因は、食生活の変化です。

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出典:ROHTO−目のアンチエイジング読本−加齢黄斑変性とは?

見るごとに光を受ける網膜ですが、何も無防備というワケではありません。
「ルテイン」「ゼアキサンチン」という黄色い色素成分が網膜の表面に膜をつくり、光から受けるダメージを軽減してくれているのです。
この成分は、人間の体にもともと備わっているものの、加齢とともに減少していき、自ら生成することができません。
となれば、外から取り入れる必要があります。

「ルテイン」「ゼアキサンチン」は、緑黄野菜に含有されていますが、日本でも、欧米の食文化が一般化。野菜の摂取量が減っているというのは、よく語られることです。

またパソコンの普及も、発症者が増えている原因のひとつでしょう。
ディスプレイから発される「ブルーライト」という光ですが、紫外線に次いで強いエネルギーを持ちます。
日常、日光から受けるダメージに加え、ブルーライトによるダメージも受けるのですから、網膜が疲弊して当然です。

食生活の改善や禁煙…!複合的な対策で『加齢黄斑変性』を予防する

どちらかが見えづらければ、片方の目が補うというように、私たちは左右2つの目で見ています。
そのため、どちらか片方が『加齢黄斑変性』の症状を来たし、見え方にゆがみが生じたり、見えない箇所が生じても、なかなか気づくことができません。
ですから病気にならないよう、常日頃の予防が大切です。

ARMD_04

“網膜の守り役”である「ルテイン」や「ゼアキサンチン」を取り入れるには、含有量の多い、ほうれん草やブロッコリーを意識的に食べること。
毎日、食べるのが難しければ、サプリメントで摂取するのも手です。

また、喫煙は「脈絡膜」の機能を低下させますから、タバコは控えるようにし、必要以上に光を取り込まないよう、屋外では、サングラスを着用するようにするといいでしょう。

▼『加齢黄斑変性』かどうかセルフチェックしてみましょう!
中高年になると増える目の病気『加齢黄班変性症』セルフチェック

▼目の老化が気になる方はコチラもチェック!
目の老化について(ロート製薬 商品情報サイト)

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目のテストに挑戦!

下記のカラーチャートに何種類の色が使われているか、あなたは見分けることができますか?

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答えはこちら!!

見えた色の数によってはもしかしたら、あなたは「4色型色覚者」かもしれません!

取材・文/大谷享子
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

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Q2 / 5

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

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Q3 / 5

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

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Q4 / 5

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

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Q5 / 5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

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結果
Q1

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  • はい
    94%
  • いいえ
    6%
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Q2

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

  • はい
    47%
  • いいえ
    53%
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Q3

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

  • はい
    29%
  • いいえ
    71%
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Q4

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

  • はい
    11%
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    89%
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以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

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    41%
  • ロートV5粒を飲み始めて視界がくっきりして見えました。見る力の低下を感じなかった気がしました。(50代男性)
    21%
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    24%
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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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老眼

週の後半になると目がかすむ……その不調、「週末老眼」かも?

週の後半になると目がかすむ……その不調、「週末老眼」かも?

月曜日は普通に見えていたPCモニターの文字が、週の後半になるとかすむようになり、金曜日には見るのもつらい状態に…。そんな週末に近づくにつれて目の調子が悪くなる「週末老眼」の方が増えています。

今回は、週末老眼が起こる仕組みと対処法についてお届けします。

月曜に比べて金曜が見えづらい「週末老眼」の正体

週末老眼_02

休み明けの月曜日は目の調子がいいのに、水、木、金……と週末に近づくにつれて、「パソコンや書類の文字が見えにくい」「目がかすむ」「目が疲れる」といった目の不調を感じたことはありませんか?

実はこれ、週末になると近くのものに目のピントが合いにくくなる「週末老眼」といわれる現象です。

私たちはものを見るとき、無意識に見たいものに焦点を合わせています。そのピント調整を担っているのが、レンズの役割をする水晶体と、毛様体筋という筋肉です。

近くのものを見るとき、毛様体筋は縮み、水晶体は分厚くなります。反対に、遠くのものを見るときは、毛様体筋が伸びて、水晶体は薄くなる仕組みです。

このように水晶体と毛様体筋はとてもハードな運動をくり返し行っているわけですが、そこに輪をかけて現代人の多くはパソコン、スマホ、タブレットなどを毎日、長時間使い続けています。

連日、長時間のパソコンワークが続くことで、毛様体筋は、疲労が蓄積してこり固まる“フリーズ状態”に陥ります。それにともない水晶体の動きも悪くなりますから、目のピント調整機能が低下し、週の後半は「見えづらい状態」になってしまう……これが週末老眼の正体なのです。

あなたは大丈夫?週末老眼“あるある”チェックリスト

週末老眼_03

週末老眼は「老眼」という名前はついているものの中高年に限ったものではなく、20~30代にも頻繁に起こっている現象です。放っておくと頭痛や肩こり、めまいや吐き気など、さらなるトラブルを引き寄せる恐れがあります。

自分が週末老眼かどうか気になる方のために、チェックリストをご用意しました。さっそく確認してみましょう!

【週末老眼チェックリスト】

□ 週の前半はなんでもないのに、後半になるとものが見えづらい
□ パソコンやスマホ、タブレットを見ている時間が1日7時間以上ある
□ いつもは気にならないのに、週末になると近くのものがかすむように感じる
□ 資料や本の文字を小さく感じることがある
□ 週末になると目に痛みや違和感がある
□ 週末が近づくにつれて目が乾きやすくなる

みなさん、いかがでしたか?2つ以上当てはまった方は、すでに週末老眼になっている可能性があります。

現代人が溜め込みやすい目の疲れをリセットする方法

先ほどのチェックリストで週末老眼の可能性あり!となった方は、目の使いすぎで疲労が蓄積している状態です。これからご紹介する方法で目の疲れをリセットしてあげましょう。

●1時間パソコン作業を行ったら、3分ほど遠くを見つめて目を休める

遠くを見ることでこり固まった毛様体筋をゆるめる効果があります。理想は窓の外の景色ですが、5m以上離れた置物などを見つめるだけでも目を休めることができますよ。

●パソコンモニターを調整して目を疲れにくくする

・視線が少し下向きになるように、モニターの角度を調整
・ モニターの照度を下げ、室内の明るさと極端な差が出ないように
・ 適切なフォントサイズを選択し、小さすぎる文字の表示は避けて

●目の疲れや乾きを感じたら、目を閉じて深呼吸を10回くり返す

週末老眼_04

オフィスはエアコンで目が乾燥しやすく、涙が減ることでものが見えづらくなります。また、長時間のパソコンワークは姿勢も崩れて、呼吸も浅くなりがちです。目を閉じて深呼吸をくり返すことで、目をうるおす&リラックス効果が期待できます。

●1日の終わりに蒸しタオルで目元を温める

週末老眼_05

蒸しタオルの温かさによって目元の血管が拡張され、こり固まった毛様体筋をほぐす効果が期待できます。目元に溜まっていた疲労物質や老廃物の排出もスムーズになり、視界がパッと明るくなります。

【やり方】

水で濡らしたタオルを軽くしぼり、ジップロックに入れて電子レンジで1分程度加熱したものを、目の上に3分程度のせればOKです。

蒸しタオルを作るのが面倒な方は、入浴時のホットタオルがおすすめです。浴槽のお湯にタオルを浸してホットタオルを作り、そのまま湯船につかりながら目の上にタオルを置くだけ。目だけでなく脳もリラックスするので、その後の熟睡効果も抜群です。

私たちは日頃から相当な負担を目にかけているにもかかわらず、「どうして見えづらくなったのか?」ということにはあまり意識を向けません。週末老眼は目からのSOSサインです。働きづめの目に感謝を忘れず、日頃から目を休めてあげましょう。

▼誰の目にも老眼はやってくる!備えておきたい老眼特集はコチラ
年齢とともに起こる目の機能低下とは?(ロート製薬 商品情報サイト)
20代も要注意!夕方になるとピントが合わなくなる「夕方老眼」の原因と改善・予防策
アラフォー世代はご注意を!その疲れ目は老眼のサインかも?
これって老眼のサイン? 自分でできる老眼チェック法

〈参考〉
あなたも週末老眼化現象かも! [老眼] All About
https://allabout.co.jp/gm/gc/302958/
夕方老眼と週末老眼の違いと4つの対策方法 健活ナビ
https://kenkatsu-navi.jp/evening-presbyopia
「週末老眼」「夕方老眼」その正体とは? 月別テーマ サワイ健康推進課
https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/theme/201608.html
週末になると目が! 「週末老眼化現象」とは 眼科まっぷ
https://eyemap.jp/article/00001_000267
『目はスプーン1本でよくなる!』今野清志著/マキノ出版

目ディア

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