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【妊婦さん必見】お母さんになるなら知っておきたい!出産前後に起こる目の変化&出産前にできる目のための準備

【妊婦さん必見】お母さんになるなら知っておきたい!出産前後に起こる目の変化&出産前にできる目のための準備

人生の一大イベントともいえる、出産。そんな大仕事を無事にやり遂げるため、多くのお母さんが健康管理に気を遣っていることでしょう。食生活を見直したり、運動をしたり……しかし、目の健康にまで配慮している方は少ないのではないでしょうか?

実は産前・産後は、目に変化やトラブルが起こりやすい時期。元気な体で赤ちゃんを産むためにも、そして、忙しい産後に余計なストレスを感じないためにも、この時期に目について考えることはとても重要です。

今回は、そんなお母さんの目の健康管理について、眼科医の岡野先生に教えていただきました。

産前・産後の目にはどんな変化が起こるの?

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産前・産後のお母さんの体は、アレルギーが起こりやすい状態になっています。体内に赤ちゃんがいる、いうなれば自分の体とは異なるものが存在するわけですから、過敏になるのはどうしても避けられないことでしょう。

では、その状態で目にはどんな変化が起こるのか、岡野先生は次のように教えてくれました。

「アレルギー反応が起こりやすい状態だと、ものもらいなどの眼病が起きやすくなりますね。汚れた指で目を触ったり、コンタクトレンズが汚れていたり……普段なら何でもないレベルのことでも、妊婦さんだとひどいものもらいができて悩まされるケースは珍しくありません。しかも妊婦さんは、体中の粘液の粘度が上がって、コンタクトレンズにたんぱく汚れがつきやすくなるんですよ。これも眼病が起きやすくなる原因の1つです」。

普通なら自然治癒も可能なものもらいですが、ひどくなると手術で切開しなければならないことがあります。特に妊娠中は外科処置を受けるのは好ましくないため、意識的に目を清潔に保ち、未然にトラブルを予防することが大切。

中でもコンタクトレンズを使用している方は、十分に注意してください。

出産前にやっておきたい「目のための準備」とは

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出産前にお母さんがやっておくべき準備として岡野先生が教えてくれたのが、コンタクトレンズやメガネの度数を調整しておくことです。出産後の生活を見据えて、度数を弱めに調整しておくといいそう。

「出産してからしばらくの間は、1日のほとんどを自宅で過ごし、赤ちゃんと向き合うことになります。つまり、これまでと見る対象が大きく変わるんですよ。外を出歩いて遠くを見る機会が減り、近くばかりを見ることになる。このときにメガネやコンタクトレンズの度数が強すぎると、頭痛や肩こりの原因になります。育児でヘトヘトになっているところに目の疲れまで重なれば、体の負担は相当大きいものになるでしょう。そのため、事前に調整しておくことをおすすめします」。

ただでさえ大変な産後の時期、体にかかる負担は最小限に抑えたいものですよね。出産して眼科に通院しにくくなってしまう前に、ぜひ準備を整えておいてください。

出産予定日が近づいてきたらメガネに切り替えるのがおすすめ

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「出産予定日が近くなってきたら、コンタクトレンズの使用は中止し、メガネに切り替えておくのがベストです」。岡野先生はこのようにも教えてくれました。でも、なぜコンタクトレンズの使用を控えるべきなのでしょうか?

「出産後は育児で寝不足続きになるため、コンタクトレンズは使えないと思ったほうがいいですね。コンタクトレンズの着脱やケアをするくらいなら、1秒でも多く寝たいと思うはずです(笑)。それから、出産時はコンタクトレンズの着用が禁止されます。慌ててメガネを引っ張り出してきたものの、度数が合っておらず、生まれてきた赤ちゃんの顔がぼやけて見えない……なんて事態にもなりかねません」。

とはいえ、外に出るときはどうしてもコンタクトレンズをつけたいという方もいるはず。そんなときは、1dayタイプを使うのがベストだそう。

「1dayタイプは高いという方もいらっしゃるかと思いますが、2weekのものにしても、ほとんど使わずに捨ててしまうケースが多いんですよ。2weekタイプを2、3回しか使わずに捨ててしまうくらいなら、1dayを選んだほうが絶対に得です。ケアの必要もありませんしね」。

今回ご紹介した内容を知らずに、出産前の度数に調整された2weekのコンタクトレンズをまとめ買いしてしまったら……目には大きな負担がかかり、金銭的にももったいないことになってしまいかねません。

大切なのは、産後の生活をリアルに想像し、それに合わせた準備をしておくこと。ぜひ出産前に、目の健康管理についてよく考えてみてくださいね。

▼岡野先生が監修しているそのほかの記事はコチラ!
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▼ものもらいについてはこちらをチェック!
目のトラブルについて~麦粒腫(ものもらい)~(ロート製薬 商品情報サイト)

文/中島香菜
目ディア

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スマホの明かりがまぶしい!画面のライトを限界まで暗くする方法ってあるの?

スマホの明かりがまぶしい!画面のライトを限界まで暗くする方法ってあるの?

基本的にどのスマホも、周りの光に応じて自動的に明るさを調節してくれます。もちろん手動でも明るさを変えられますし、ナイトモードでブルーライトの刺激を少なくすることも可能です。しかし、人によってはそれでもまだ明るく感じて、画面を見るのがつらいこともあるのではないでしょうか?

そこで今回は、スマホの画面を限界まで暗くする方法を、iPhoneとAndroidの場合に分けてご紹介します!

iPhoneは「設定」から

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iPhoneでは下記の手順で、スマホの「設定」から低照度の設定が可能です。

1.「設定」アイコンをタップする
2.「一般」をタップする
3.「アクセシビリティ」をタップする
4.「視覚サポート」の項目にある「ズーム機能」をタップする
5.画面下部の「ズーム領域」が「フルスクリーンズーム」になっているかを確認する(→なっていなければ変更する)
6.画面上部へ戻り、「ズーム機能」をオンにする
7.画面の一部に焦点が合うので、3本指で画面をトリプルタップして「ズームメニュー」を表示させ、最下部のマークを一番左端に寄せる
8.画面が元のサイズに変わったら、「ズームメニュー」の「フィルタを選択」をタップし、「低照度」を選択する

ここまで設定した状態で画面を下からスワイプし、コントロールセンターを呼び出して明るさゲージを左端に寄せると、限界まで暗くすることができます。

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通常の最も暗い画面と比べても、「低照度」フィルタを使うことでさらに暗くなっているのがわかりますね。

画面の明るさを元に戻したいときは、3本指のトリプルタップで「ズームメニュー」を呼び出し、「フィルタを選択」から「なし」を選んでください。

Androidはアプリをダウンロード

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Androidの場合は、無料のアプリを用いて画面の明るさを調節します。おすすめは『明るさ調整』というアプリで、Google Playで検索し、開発者名が「K.Shimokura」のものを選んでください。

アプリをインストールすると、通知バーのところに『明るさ調整』が表示され、すぐに起動できるようになります。アプリ起動後、「イメージフィルタを適用」にチェックを入れ、画面上部のゲージを左右に動かして、適度な明るさに調節してください。

暗い画面を見続けても目に悪影響が?!

このように、スマホの設定変更やアプリの活用で画面を暗くすることはできますが、暗すぎる画面はかえって目への負担になることがあります。

暗い画面ではものの境界が見えづらくなることから、光を取り込もうと瞳孔を開いたり、ピントを合わせようと水晶体を動かしたりすることにより、目を酷使してしまうためです。

画面の明るさを調節する際は、まぶしくもなく見えづらくもない適度な明るさを意識しましょう。

いかがでしたか?スマホの画面を暗くすることができても、長時間画面を見続ければ、目が疲れることには変わりありません。明るさを調整することも大事ですが、時にはスマホから離れて、目をよく休めてあげてくださいね。

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〈参考〉
ある奈良県の眼科医が目について書いたブログ : 暗いところで本を読むと目が悪くなるというのは本当か、その理由
http://blog.livedoor.jp/eyedoctor/archives/51756732.html

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