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【鍼灸師監修】季節の変わり目に起こる“めまい” 症状を緩和したいなら4つのツボを刺激しよう!

【鍼灸師監修】季節の変わり目に起こる“めまい” 症状を緩和したいなら4つのツボを刺激しよう!

なぜか春になるとめまいに悩まされる……実は、そんな方は少なくありません。春や夏、また季節の変わり目は、めまいが起きやすい時期といわれています。

そこで今回は、季節の節目にめまいが起こる原因や改善方法をご紹介。美人鍼灸師の高田香菜子先生が、めまいの症状を抑えるツボも教えてくれました。

ふらっときたら症状がひどくなるその前に、ツボ押しでつらい症状を緩和しましょう!

どうして春にめまいが起きやすくなるの?

めまい_02

春に限らず、季節の変わり目にはめまいが起きやすくなると考えられています。その原因は、天候の変化。季節の移り変わりによって気温・気圧・湿度などが変化することが、自律神経に影響を及ぼすのです。

自律神経には、活動状態のときに活発になる交感神経と、リラックス状態のときに働きが優位になる副交感神経とがあります。先述した天候の変化は、この2つのうち交感神経だけを優位にします。すると自律神経のバランスが崩れて、めまいが起きやすくなるのです。

また、季節の変わり目の中でも、春の初めは特に環境の変化が起きやすいタイミング。進学や就職、異動……こうした変化によって精神的ストレスがかかることも多く、より気候の変化による影響を受けやすい状態になっているといえるでしょう。

ふらっときたらすぐ刺激!鍼灸師直伝のめまいに効くツボ4つ

めまいで体がふらふらしているときは、作業効率が格段に落ちてしまうもの。とはいえ社会人には、少しの体調不良はぐっとこらえて働かなければならないときも多々ありますよね。

そこでおすすめなのが、道具を使わずにすぐ実践できるツボ押しによるケアです。高田先生によると、めまいの症状を抑えるのに有効なツボは4つあるそう。

●百会(ひゃくえ)

百会は、両耳から脳天に向けて真っすぐ引いたラインと、眉間の中心から脳天に向けて上がったラインが交差する頭のてっぺんにあります。

めまい_03

ここに両手の中指を重ねて、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで刺激しましょう。なお、百会は最初に刺激するのがおすすめ。初めに刺激することで、全身の不快な症状を和らげるのに効果的といわれています。

●翳風(えいふう)

耳たぶの後ろのくぼんだところにあるのが、翳風というツボです。

めまい_04

人差し指の腹を使って、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで刺激しましょう。

●竅陰(きょういん)

竅陰は、側頭部、両耳のすぐ後ろにあるツボ。

めまい_05

ここも翳風と同じように、人差し指で刺激しましょう。やや強めに刺激すると効果的です。

●角孫(かくそん)

耳の上、髪の生え際あたりにあるのが角孫というツボです。

めまい_06

人差し指でやや強めに刺激してください。

高田先生は「翳風・竅陰・角孫という耳周りにあるツボを刺激すると、頭の血液の循環がよくなるんです。耳鳴りや難聴をともなうめまいの改善には、特に効果的ですよ」と教えてくれました。

めまいがひどい場合は放置せず病院へ!体を休めることも忘れずに

めまい_07

軽いめまいならツボ押しでも改善が見込めますが、長く続く場合や、手足のしびれなど神経症状をともなう場合は、速やかに病院にかかりましょう。

また、自律神経の乱れによるめまいを緩和するには、十分な休息や睡眠をとって体を休めることも重要です。ツボ押しを実践しつつ、できるだけ体をリラックスさせるようにしてください。

さらに、高田先生によると、肩や首のこりを治療するのもめまいの改善に効果的なのだとか。「血液循環の異常はめまいの代表的な原因の1つ。肩や首のこりを改善できれば血行がよくなるので、予防として効果的ですよ」。

季節の変わり目に起こるつらいめまいにお悩みの方は、ぜひ今日からツボ押しを実践してみてくださいね。体を上手にケアして、新生活を存分に楽しみましょう!

▼高田先生が監修するそのほかの記事はコチラ!
花粉症対策は薬だけじゃない!つらい症状を緩和&改善できるツボを鍼灸師が伝授
《鍼灸師監修》あなたにもきっと心当たりがあるはず!スマートフォン症候群の特徴と自分でできるツボ押しケア
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高画質の大画面テレビや3D映画などで起こる「映像酔い」症状を緩和する3つのツボを鍼灸師が伝授!

▼目の疲れがめまいを引き起こすことも…。酷使しないよう気を付けましょう!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

<参考サイト>
季節の変わり目の「めまい」 気圧低下が引き金に|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO87729570V00C15A6000000
メニエールなどのめまいでお困りならめまい相談医がいる一宮のおかだ耳鼻咽喉科
http://www.okada-mimi.com/dizzy/

文/中島香菜
目ディア

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《鍼灸師監修》偏頭痛の前兆『閃輝暗点(せんきあんてん)』が起きたら…3つのツボを刺激して症状&偏頭痛の負担を緩和しよう!

《鍼灸師監修》偏頭痛の前兆『閃輝暗点(せんきあんてん)』が起きたら…3つのツボを刺激して症状&偏頭痛の負担を緩和しよう!

激しい偏頭痛の前兆として知られている、閃輝暗点(せんきあんてん)。視界にチカチカとした光が入り、視野が狭くなったり、ものが見えにくくなったりします。

閃輝暗点の症状が出てしまったら、その後にやってくる偏頭痛を少しでも軽減することが重要です。具体的には、自分でできるツボ押しで負担を最小限に抑えましょう。

今回は、そんな閃輝暗点の症状が出たときに刺激したいツボについて、鍼灸師の高田香菜子先生に教えていただきました。

脳梗塞につながることも……閃輝暗点ってどんなもの?

閃輝暗点_02

閃輝暗点やそこからくる偏頭痛の緩和方法についてご紹介する前にまず、閃輝暗点とはどのような症状で、どのような病気につながるかをおさらいしましょう。

閃輝暗点とは、視界にチカチカとした光が入り込み、ものや風景が見えにくくなる状態のことです。脳の血管の収縮・拡張が原因で引き起こされる症状で、閃輝暗点の後は多くの場合、激しい偏頭痛に見舞われます。

また、閃輝暗点があっても頭痛が起きないときは、脳梗塞脳腫瘍の前兆の可能性も考えられます。頭痛がないからといって単なる目の不調として済ませてしまうと、恐ろしい事態につながりかねません。

▼閃輝暗点の詳しい説明はコチラ!
目のチカチカや頭痛があったら要注意!閃輝暗点ってどんな病気?

閃輝暗点の症状改善に効くツボ

閃輝暗点が起きてしまったら、その症状はもちろん、後にやってくる偏頭痛の症状を緩和するための対策をとることをおすすめします。具体的には、以下にご紹介する3つのツボを刺激してみましょう。

いずれも首から頭にかけての血流を促進させられるツボで、刺激すると閃輝暗点の症状や頭痛を和らげる効果が期待できます。

●天柱(てんちゅう)

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まずは、首の後ろの真ん中にある骨のくぼみを探してください。その両側には、太い筋肉(僧帽筋)が縦に2本通っています。天柱は、その筋肉の外側にあります。

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ここを写真のように両手の親指で刺激しましょう。ツボの位置を正確に把握できている自信がない場合は、周囲を幅広く刺激してOKです。

●風池(ふうち)

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風池は、先にご紹介した天柱の少し外側のくぼみにあります。

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天柱と同じく、力が入りやすい親指で刺激しましょう。風池周辺で痛気持ちいいと感じる場所があれば、そこも一緒に刺激してかまいません。

●玉沈(ぎょくちん)

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玉沈は天柱(てんちゅう)の上、左右の耳の上を結んだ線上のあたりに位置しています。

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天柱や風池と同じく、親指で強めに刺激します。

場所を問わず刺激できるツボばかりなので、閃輝暗点が起きたらすぐに刺激してみてください。なお、いずれもツボを刺激することで痛みが増す場合は直ちに中止し、できるだけ安静にしましょう。気持ちいいと感じる範囲で行うことが重要なポイントです。

閃輝暗点が起きたら、まずは今回ご紹介したツボ押しを実践し、偏頭痛が治まったら念のため病院を受診しましょう。はじめに眼科にかかって目の状態を検査し、異常がなければ内科または神経内科に相談してみてください。

大きな病気の前兆である可能性もあるので、自己判断せずに、必ず医師に診断してもらってくださいね。

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文/中島香菜
目ディア

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