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つらい症状を香りのパワーで撃退! 花粉症に効くハーブ6選

つらい症状を香りのパワーで撃退! 花粉症に効くハーブ6選

「4月を乗り切れば花粉症から解放される!」と思っているみなさん。残念なお知らせですが、スギ花粉はおさまりますが、ブタクサやイネといった他の花粉は常に飛散していますから、花粉症対策は4月以降も年間を通じて必要です。

「でもこれ以上、薬には頼りたくない……」という方も多いですよね。そこで、今回は花粉症に効くハーブをご紹介します。

花粉症の改善&予防効果も!花粉症に効くハーブはコレ!

芳香植物を乾燥させたハーブには、花粉症に効くさまざまな有効成分が凝縮されています。そのハーブで入れたハーブティーには、香りから得られるアロマテラピー効果に加え、毎日飲み続けることでつらい症状を和らげたり、花粉症そのものを予防したりする効果もあるそうです。

まずは、花粉症の総合的な症状に役立つ3つのハーブをご紹介します。

花粉症に効くハーブ_02

【カモミール】

抗炎症作用により、花粉の刺激から皮膚や粘膜を保護してくれる効果があると言われています。また、心身をリラックスさせる効果が非常に高いので、つらい症状で寝つきが悪い方におすすめです。

(※)ブタクサアレルギーの方は症状が悪化する可能性があります。ご注意ください。

【ネトル】

ネトルに含まれる『フラボノイド』には、ヒスタミンの分泌を抑え、花粉症全般の症状を軽減させる効果があるそうです。継続的に摂取することで、花粉症による肌荒れや鼻炎にも効果があります。

【ルイボス】

ルイボスに含まれる『SOD様酵素』が、体内で増加した『活性酸素』を除去してアレルギー症状そのものを起こりにくくします。免疫力アップやアンチエイジング効果も期待できます。

鼻水・喉の痛み・目のかゆみに!それぞれの症状に効くハーブ

続いては、症状別にハーブをご紹介しましょう。

鼻水・鼻づまりに!【ペパーミント】

ペパーミントに含まれる『ミントポリフェノール』が、花粉による鼻粘膜の腫れを改善してくれると言われています。抗菌作用も高く、体内に侵入しようとする花粉そのものをブロックする働きも!

花粉症に効くハーブ_03

喉の痛み・違和感に!【エルダーフラワー】

『風邪の特効薬』として古くから親しまれてきたハーブです。粘液を浄化して呼吸器の気道をきれいにする働きがあり、花粉による喉の痛みやイガイガするといった違和感に効果的です。

目のかゆみや充血に!【アイブライト】

『eye bright(目の輝き)』という名の通り、目の万能薬として有名なハーブです。花粉による目の充血や炎症を和らげるだけでなく、結膜炎やものもらいなどの感染症予防にも!

ここで、ハーブティーの飲み方のコツについて、お話しましょう。

ハーブティーの中には味にクセがあって飲みにくいタイプもあります。そんなときはハチミツで甘みを足すと飲みやすくなり、おすすめです。

また、意外と知られていませんが、冷やしたハーブティーを果実100%のジュースで割る方法もあります。カモミールにはオレンジジュースを、ミントにはトマトジュースがよく合います。ホットのハーブティーが苦手な方はぜひお試しください。

花粉症に効くハーブ_04

花粉によるムズムズ鼻を撃退!アロマテラピーで花粉症対策

最後はハーブがもたらす香りの力を利用した、アロマテラピーによる花粉症対策をご紹介します。精油(エッセンシャルオイル)がひとつあれば、すっきり爽快な毎日になりますよ!

花粉症に効くハーブ_05

【アロママスク】

●おすすめの精油:ペパーミント、ローズマリー

やり方:マスクの内側に精油を1滴落としてから着用します。
効能:鼻水・鼻づまりの解消。花粉症の不快感からくるイライラを和らげ、気分をすっきりさせてくれます。

【アロマバス】

●おすすめの精油:カモミール、ラベンダー

やり方:湯船の中に精油を4~5滴落としてから入浴します。
効能:鼻通りがよくなり、花粉症によるストレスを和らげます。鼻のかみすぎで荒れた肌にも効果あり。

花粉症に効くハーブ、いかがでしたか?ハーブは全てノンカフェインですから、誰でも安心して摂取することができます。「ハーブ=面倒くさい」というイメージがあるかもしれませんが、ティーバッグタイプを購入すれば手軽にハーブティーを楽しむことができます。

ハーブのパワーを大いに活用して、快適な毎日を手に入れましょう。

▼花粉症の悩みを解消できる方法はコチラ
花粉症基礎知識!!(ロート製薬 商品情報サイト)
つらい毎日が劇的に変わる!?花粉症によい食べ物・悪い食べ物
今、唯一の根本的治療法!次世代の花粉症治療『舌下免疫療法』とは?
花粉症対策にも!『免疫力』を高めるには【前編】
花粉症対策にも!『免疫力』を高めるには【後編~実践編~】

【参考】
「スギ花粉」も始まっている!花粉症に効くハーブティー4つ マイナビニュース
http://news.mynavi.jp/news/2015/10/24/406/
『アロマテラピーで気持ちいい暮らし』塩屋紹子監修/ナツメ社
『花粉症をすっきり解消する!アロマ&ハーブライフ』多田広子監修/インフォレスト株式会社

文/深山由佳理
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日本人の4人に1人が花粉症ということをご存知でしたか?

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Q2 / 4

200階建てのマンション(上空600mほど)に住んでいたとしても、花粉は飛んでくることをご存知でしたか?

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Q3 / 4

花粉症に対して、どのような対処をされていますか?(複数回答可)

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Q4 / 4

以下はロート製薬「ロート アルガードクリアブロックZ」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

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結果
Q1

日本人の4人に1人が花粉症ということをご存知でしたか?

  • はい
    100%
  • いいえ
    0%
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Q2

200階建てのマンション(上空600mほど)に住んでいたとしても、花粉は飛んでくることをご存知でしたか?

  • はい
    67%
  • いいえ
    33%
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Q3

花粉症に対して、どのような対処をされていますか?(複数回答可)

  • マスク
    60%
  • サングラス・メガネ
    20%
  • 市販の目薬
    20%
  • 市販の内服薬
    0%
  • 市販の点鼻薬
    20%
  • 市販の鼻洗浄剤
    0%
  • 病院に行く
    20%
  • 外出を控える
    20%
  • 布団や洗濯物を外に干さない
    20%
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Q4

以下はロート製薬「ロート アルガードクリアブロックZ」の特徴です。ご存知のものはありますか?(複数回答可)

  • ガマンの限界を超えた目のかゆみに効く
    50%
  • アルガード史上最強の目薬
    0%
  • 全有効成分、基準内最大濃度配合(抗アレルギー成分、抗炎症成分、かゆみを止める成分、角膜保護成分の4つ)
    50%
  • 有効成分の「効き目」と、かゆくてたまらない瞳に絶妙の清涼感がスーッと広がる気持ちいい「さし心地」の「配合の妙」にこだわっている
    25%
  • しみないさし心地のものもある
    25%
  • 知っているものはない
    0%
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つらい花粉による目の症状に、すぐできる対策!

\花粉症におすすめの目薬/
ガマンの限界を超えた目のかゆみに!『ロート アルガード クリアブロックZ』
ガマンの限界を超えた目のかゆみに!『ロート アルガード クリアブロックZ』
花粉やハウスダストなどによるつらい目のかゆみ・充血に。全有効成分を最大濃度配合した、アルガード史上、最強の処方設計です。さした瞬間、絶妙な清涼感がスーッと広がり、心地よく続きます。
目にしみないやさしいさし心地、『ロート アルガード クリアマイルドZ』
目にしみないやさしいさし心地、『ロート アルガード クリアマイルドZ』
全有効成分を最大濃度配合、アルガード史上最強の処方設計を実現。花粉やハウスダストなどによるつらいかゆみ・充血を感じている敏感な瞳に、しみないさし心地でしっかり効きます。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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花粉

かゆい!つらい!を上手に乗り切る!
花粉の季節の瞳ケア

かゆい!つらい!を上手に乗り切る!<br />花粉の季節の瞳ケア

今や6人に1人が花粉症という時代。今年もつらい季節がやってきました。くしゃみや鼻水はもちろん、何よりつらいのは我慢できない目の痒み…。実は目を水道水で洗うのはNG!正しいケアを知って目を守りましょう。

痒みの原因は体内から放出される“ヒスタミン”

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花粉症とはアレルギー症状のひとつ。目に花粉が入ると、目の中にある細胞に花粉がつき、ヒスタミンなどを放出します。このヒスタミンが神経や血管に刺激を与え、症状が発生します。「痒み」「充血」「涙目」がその主な症状。その症状に伴って、目やにが出るなどの不快な状態が続きます。

目の花粉症対策でしたいこと、避けたいこと

症状を少しでも緩和するためには…

○コンタクトレンズは避けて、眼鏡(ゴーグルタイプがおすすめ)を着用する

コンタクトレンズを装着していると、レンズについた花粉が目の中にとどまり症状を増幅させます。また、目やになどの分泌物がレンズを汚し、その汚れがアレルゲンとなります。

○バランスの良い食事、十分な睡眠など規則正しい生活を心がける

アレルギー症状は、疲労や体調不良で免疫機能が落ちるとひどくなることがあります。

○長時間のパソコン作業などは避け、意識的に目を休める

特に目に症状のある場合、疲労を溜めない工夫が大切です。

○タバコなどの空気の汚れや、部屋の乾燥を避ける

花粉以外の刺激にも反応しやすくなっているので、汚れを避けて十分な湿度を保ちましょう。

○症状のある時は目薬(人口涙液)などで花粉を洗い流す

アレルゲンを目から洗い流すことが大切です。防腐剤の入っていないタイプがベスト。

反対にしてはいけないことは…

×目をこすること

痒みが悪化したり、目を傷つけてしまうことがあります。

×水道水で洗うこと

顔や目の周りを水道水で洗うことは問題ありませんが、目を水道水で何度も洗うと粘膜を傷つけることがあります。目薬の使用がおすすめです。

 

また、どうしても症状が治まらない時は、冷たい水で絞ったタオルを目にのせて冷やすのも一定の効果が得られます。

hay_fever_care_03

出典:FemSide

まずは、医師に相談することが大切

花粉症と似た症状が出ている場合でも、実は別の目の病気である可能性もあります。まずは、医師に相談して診断を受けましょう。花粉症である場合も症状にあった目薬を処方してもらい、正しい使用方法を知ることが大切です。
また、すでに花粉症であるという方は、症状が出る前に診察を受けることも効果的です。

仕事で外回りが多い方には特に、つらい季節です。正しい目のケア方法を知って、少しでも快適に乗り切りましょう!

▼つら~い花粉症、しっかり対策して快適に過ごしましょう!
花粉対策の基本!(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
花粉症ナビ:目と鼻の症状と治療 http://www.kyowa-kirin.co.jp/kahun/treatment/eyes01.html
 
花粉症ナビ:自分でできる花粉症対策 http://www.kyowa-kirin.co.jp/kahun/measure/selfcare.html
 
みうら眼科『花粉の季節の瞳ケア!!花粉症対策』 http://miuraganka.com/kafun.html

文/矢野はな
目ディア

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