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見るだけ簡単!眼筋トレーニング動画で目ヂカラUP↑ 老眼対策にも!

見るだけ簡単!眼筋トレーニング動画で目ヂカラUP↑ 老眼対策にも!

日頃意識しづらい、目の周りにある『眼筋』。動画を見るだけの『眼筋トレーニング』習慣で視力や目力がUPするかも?!

『眼筋』を鍛えれば視力が上がる!?

『眼筋』とは、目を動かす筋肉のことで、上・下・内側・外側に動かすものと、回転させるための上・下のものの計6本。両目で12本あります。焦点がずれる「屈折異常」が原因である近視、遠視、乱視や、加齢が原因で調節力が弱まる「調節異常」が原因の老眼もこの眼筋に影響を受けています。
『眼筋トレーニング』とはこの筋肉を鍛え、緊張を解くことで、視力の改善を図ることを目的としたエクササイズなのです。

今回は、見るだけで『眼筋トレーニング』ができる動画をご紹介します!

凝り固まった眼筋には“目の準備運動”

画面上を左右に移動する、Cと書かれた白い◯を目で追いかけて、水平運動。顔は動かさずに目だけを動かくことを心がけましょう。

水平運動の次は、上下運動でトレーニング

こんどは、上下に移動する赤い●を目で追います。つられて頭まで上下運動しないように注意して、目だけを動かしましょう。最初の動画より少しスピードが速いので、遅れないように!

慣れてきたら、少しハードにエクササイズ

こちらは、先ほどのものに比べるとややハード。上下・左右へとランダムに動く緑の●を追っていきます。かなりの達成感。動体視力も鍛えられそうです。

仕事の合間や移動の最中など、思い立った時に動画を見るだけで簡単にできる『眼筋トレーニング』。仕事で疲れた目におすすめです!

▼老眼になると、目にはこんな症状が現れてくるんです。
目の老化について(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
コトバンク:眼筋 https://kotobank.jp/word/%E7%9C%BC%E7%AD%8B-48625

近視・近眼治療の基礎知識『屈折異常と調節異常』 http://kinsi.yapoo21.com/020ssih/post_47.html

視力トレーニングの方法・解説サイト『眼筋トレーニングの方法とは?~毛様体筋と外眼筋』http://siryoku-tre.eye-clear.net/tre-hou/gankin.html

文/矢野はな
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

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Q2 / 5

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

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Q3 / 5

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

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Q4 / 5

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

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Q5 / 5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

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結果
Q1

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

  • はい
    93%
  • いいえ
    7%
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Q2

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

  • はい
    48%
  • いいえ
    52%
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Q3

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

  • はい
    19%
  • いいえ
    81%
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Q4

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

  • はい
    17%
  • いいえ
    83%
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Q5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

  • ロートV5粒を飲み始めて、視界がくっきりと感じて、たとえば新聞を読む時にあまり苦労なく読めた気がしました。また、スマートフォンの画面がくっきり見やすかったです(60代男性)
    54%
  • ロートV5粒を飲んでいると、見る力の衰えを感じることが少なかったです。気持ちが軽くなりました。小さなカプセルで喉にひっかかることもなく、飲むタイミングも自由なので気軽に続けてみたいと思います。(50代女性)
    31%
  • 1日1粒で、水でさっと飲みほせて良いと思います。パソコンの画面から細かい書類に目を移したり、新聞に目をやったりする時に視界がクリアに感じました。気持ち的にも前向きになりました。(40代男性)
    62%
  • ロートV5粒を飲み始めて視界がくっきりして見えました。見る力の低下を感じなかった気がしました。(50代男性)
    23%
  • 飲み始めて、小さな文字や携帯電話のメール、お琴の譜面などがくっきり見え、負担に感じなくなりました。うんざりしなくなって、気分的に楽しいです。(50代女性)
    23%
  • 飲んでいて、針に糸を通すのに、よく失敗していたのが、1回で通すことができたので驚きました。テレビを見てもぼやけが少し減ってきた気がします。クリアというか、焦点が合っている。くっきりシャープな感じに見え、確かに違うと感じました。(60代女性)
    38%
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「見る力」をサポートしてくれるサプリメントがあるの☆

\目の健康が気になる方におすすめ/
『ロートV5粒』でクリアな視界を手に入れよう!
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「見る力」は年齢とともに低下します。網膜に働きかけ、目の機能維持に必要なルテインやゼアキサンチンを摂取するにはサプリメントが効果的です。『ロートV5粒』なら1日1粒飲むだけなので、忙しい人でも継続して目のケアができますね。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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老眼

本当のところどうなの!? 眼科医がおしえる正しい老眼との付き合い方

本当のところどうなの!? 眼科医がおしえる正しい老眼との付き合い方

PHOTO BY Thomas Leuthard

心は永遠の10代のままでも、体はそうとはいきません。加齢ともに現れる体の変化と戦っているみなさんが、目に関して特に気にされるのは「老眼」でしょう。
目ディアでも過去に老眼について多くの記事を掲載してきましたが、「老眼とはうまく付き合っていくしかない」と眼科医の岡野先生はいいます。でも、どうすればいいの……?

そこで今回は、老眼とうまく付き合っていくにはどうすればいいのかを、岡野先生にアドバイスしていただきました!

老眼とはどんな病気?

もともとは「年をとって目のピント調整力が落ちること」を「老眼」といってきました。原因は、水晶体の老化といわれ、水晶体が加齢とともに弾力性を失い、近くを見るときにピントが合わせづらくなる現象でした。

しかし、現代ではスマホの使用などで目の使い方が悪いために調節力が落ちる「スマホ老眼」などと呼ばれる人も増えています。つまり、寝ても眼疲労(ピントの調節力)が改善しない状態が続けば、「老眼」と呼ばれているということです。

もはや、年をとってから心配すればいい病気ではなくなってしまった老眼。現代を生きる私たちは、今後老眼とどのように付き合っていけばよいのでしょうか。

世の中に出回っている老眼対策は正しいの?

専門家に聞く老眼対策_02

現在では手術による老眼対策も可能になりましたが、おすすめはしないと岡野先生はいいます。

それは、年齢を重ねるごとに進行していく老眼をある一時期に手術して調整しても、また症状は悪化するからです。どんどん悪くなる症状とイタチごっこで複数回手術をできる方は、なかなかいないのではないでしょうか。

他の対策についても、岡野先生は疑問を投げかけます。

たとえば目にやさしい栄養素を摂取したり、ガムを咀嚼することで顔や目の筋肉を動かしたりする対策もありますが、効果は保証できません。市販されている目薬も、瞳を無理やり閉じさせてピンホール効果で一時的にごまかしているだけです。老眼用の遠近両用コンタクトレンズも、近いところと遠いところが両方見えるよう作られるため、結果として全体的にぼんやりしてしまうそうです。

▼今までご紹介した老眼対策はコチラ!
眼精疲労解消や老眼防止には『ガム』が有効!? 噛むことと目の関係とは?
今日の献立はコレで決まり! 老眼予防・ケアができる理想のレシピ
老眼になる前に知っておきたい!遠近両用コンタクトレンズ2

また、トレーニングなどによって目のまわりの筋肉を鍛えることも効果がないとはいえませんが、結果的に目が疲れてしまい、老眼以外にも病気のリスクをあげてしまう可能性もあるそうです。

▼目のトレーニングについて、詳しくはコチラ!
視力回復、老眼改善!画像と動画で『立体視トレーニング』に挑戦
見るだけ簡単!眼筋トレーニング動画で目ヂカラUP↑ 老眼対策にも!
老眼鏡をかける前にお試しあれ!老眼改善トレーニング3選

結論は、メガネが一番!

専門家に聞く老眼対策_03

いろいろな老眼対策があるものの、老眼を治して症状を消すことはできません。だからこそ、「ネガティヴになるのではなく、老眼といかにうまく付き合っていかに悪化を防ぐかを考えるのがよい」と岡野先生はいいます。逃げられないものはしょうがない!開き直って対策を考えていきましょう。

そこで岡野先生がすすめるのは「早くから老眼対策した多重焦点眼鏡を使うこと」です。

「老眼の症状が悪化してくる40代からではなく、10代・20代のうちから「サイバー眼鏡」ともいわれる近くも遠くも見やすい多重焦点眼鏡をかけて、多重焦点の眼鏡を使うことになれておくのがよい」と岡野先生はいいます。
光学技術が発達したおかげで、多重焦点眼鏡も見た目は普通の眼鏡と一緒です。値段もあまり変わりないので、新しく眼鏡を買う予定の方は老眼対策レンズも選択肢にいれてみてはいかかでしょうか。

▼『老眼』についてもっと詳しく知りたい方はコチラ!
年齢とともに起こる目の機能低下とは?(ロート製薬 商品情報サイト)

▼目の健康についての詳細は、コチラの他記事も参考に!
目の老化は誰にでもやって来る! 今やるべき老眼対策ライフハック
40歳になったら知っておきたい! 正しい老眼鏡の選び方
百害あって一利なし! 眼科医が指摘する『喫煙がおびやかす目の健康』
鏡開きはお汁粉で目の健康も促進! “赤いダイヤ・小豆”のパワーとは
その歴史は100年以上!【ロート製薬】のアイケアヒストリーとは?

【参考】
目の老化について(ロート製薬 商品情報サイト)
http://jp.rohto.com/learn-more/eyecare/article04/

文/田中利知
目ディア

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