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香りで快眠!目を労わる!
男性におすすめの『アロマオイル』特集

香りで快眠!目を労わる!<br /> 男性におすすめの『アロマオイル』特集

『アロマオイル』は女性だけのもの、なんて思っていませんか?いえいえそんなことはありません!目を休めるためには上質な眠りを確保することが必須。そのために、アロマオイルの香りによるリラックス効果で、快眠・安眠を手に入れましょう!

まずはアロマの基礎知識、『アロマオイル』とは?

『アロマオイル』とは“精油”と呼ばれるエッセンシャルオイルで、さまざまな製法で抽出された花や実など植物由来の「香りのエキス」です。この香りが脳に届いてストレスを和らげたり、植物の有効成分が皮膚から血管にはいって作用するなどの効果を得ることができます。この効果で、睡眠の質をワンランクアップ!目にも優しい上質な睡眠を手に入れましょう。

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お手軽に『アロマオイル』を楽しむ方法

もっとも簡単な使用方法は、ハンカチなどにアロマオイルを数滴垂らしてベッドサイドに置く方法です。より香りを楽しむみたい方は、アロマポット(お皿の上に数滴垂らしたアロマオイルを、下からキャンドルで温めるもの)がオススメです。眠る2時間ほど前から部屋に香りを漂わせておくと効果的。
また浴槽に1~5滴ほどのアロマオイルを入れ、よくかき混ぜてから入浴する“アロマバス”もいいですね。ただし、アロマオイルはお湯に溶けないので、そのままにしておくと浴槽の変色などが起こる可能性もあります。使用後はよく洗い流してくださいね。

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安眠・快眠を手に入れる『アロマオイル』5選

日頃、酷使している目を休めるためにも手に入れたい快眠。大切なのはお気に入りの香りをみつけること。今回は神経をリラックスさせて安眠へと導く、男性向けのアロマオイルをご紹介します!

① ラベンダー

フローラルとハーブが合わさった香り。精神を落ち着かせてリラックスさせる、優れた癒やし効果が。眼精疲労に効果的とも言われており、安眠へ導く。

② タイム

甘さの中にほんのりとスパイシーさのあるハーブ系の香り。脳細胞を活性化させ、集中力を高める。疲れた心を元気にし、悪夢を防いで安眠を得ることができる。

③ サンダルウッド

ウッディーでスパイシー。甘さもある独特の香り。神経の緊張を和らげ、不安を取り除く効果がある。催淫効果もあり、ちょっぴりセクシーな気分に。

④ ネロリ

フローラルとシトラスが混ざった深みのある香り。落ち込んだ気分を癒やし、リラックスさせる効果あり。

⑤ マージョラム

ほのかにウッディーで甘く温かみのあるハーブ系の香り。調心を落ち着かせて、深い鎮静を得られる。リラックス効果大。眠る直前にオススメ。

女性だけの楽しみにしておくにはもったいない『アロマオイル』。気分に合わせて使い分けて、お疲れの目を癒やしてくださいね!

【参考】
All about beauty ‐じめじめを乗り切れ!メンズアロマTop5
http://allabout.co.jp/gm/gc/56717/

Koikoubou – メンズだってアロマ
http://www.nammy-net.com/koikoubou/mens.html

文/矢野はな
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

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Q2 / 4

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

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Q3 / 4

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

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Q4 / 4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

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結果
Q1

日中、どんなことで瞳に負担をかけていると思いますか?(複数回答可)

  • 長時間のコンタクトレンズの装用
    52%
  • PCやスマホなどの使用
    92%
  • テレビやゲーム
    40%
  • 車の運転
    15%
  • 勉強
    27%
  • 雑誌・新聞・読書・資料など活字を見る
    18%
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Q2

私たちの瞳は寝ている間にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えていることをご存知でしたか? ※睡眠中は新しい細胞がより生まれる時間帯であり、睡眠中にも、日中のダメージを修復しようとする力を備えています。

  • はい
    45%
  • いいえ
    55%
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Q3

夜寝ている間の瞳の角膜細胞(目の表面の細胞)の修復力をサポートする成分として、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリンが有効なことをご存知でしたか?

  • はい
    9%
  • いいえ
    91%
Loading ... Loading ...
Q4

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム+タウリン配合で、寝ている間に日中酷使した瞳をじっくり癒す、睡眠中の角膜細胞修復に着目した目薬として「ロート 養潤水」があることはご存知でしたか?

  • はい
    24%
  • いいえ
    76%
Loading ... Loading ...

すっきりと朝を迎えましょう~!

\睡眠中の瞳の修復力に着目した目薬/
お休み前に一滴!目に優しい新習慣『ロート 養潤水』
お休み前に一滴!目に優しい新習慣『ロート 養潤水』
コンタクトレンズにPCのブルーライト、スマートフォン…現代の私たちの生活は目へのストレスがいっぱい!唯一、目を酷使しない睡眠時に目をしっかり休め、ケアしてあげたいですね。寝ている間に瞳の修復をサポートする目薬を試してみませんか?

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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睡眠

質の良い睡眠をとるために!副交感神経を働かせる方法3選

質の良い睡眠をとるために!副交感神経を働かせる方法3選

最近、よく眠れていますか? もし「最近よく眠れていないな」「疲れがとないな」という症状に心当たりがあるなら、あなた自身が睡眠時にリラックスできていない状態なのかもしれません。

リラックスして質の良い睡眠をとるためには、副交感神経を働かせる必要があります。そこで今回は、副交感神経を働かせ質の良い睡眠をとる方法をご紹介します。

ストレスと質の良い睡眠のメカニズムとは?

副交感神経_02

ストレスと自律神経は密接な関わりがあるのをご存じでしょうか。自律神経は交感神経副交感神経という2つの神経から成り立っているのですが、この2つの神経のバランスを上手く保つことで、私たちの心と身体のバランスが成り立っています。

また、交感神経は日中に仕事をしている時に働き、夜は副交感神経が働いてリラックスした状態になるのです。逆に、この2つのバランスが保たれなければ、緊張が解けずにストレスが溜まった状態が続いてしまうのです。

この状態が続いてしまうと、質の良い睡眠を妨げてしまいます。とはいえ、交感神経は自分でコントロールできません。そのため、ストレスを感じることが多い場合は副交感神経を活発化させる必要があるのです。

副交感神経を活発にする方法3選

副交感神経を働かせ、質の良い睡眠に繋げる3つの方法をご紹介します。もし夜になってもストレスを感じ、不安や緊張が収まらない時があれば、ぜひ試してみてくださいね。

(1)音楽やアロマの香りを嗅ぐ

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音に集中できるよう、音楽を聴く時はヘッドフォンやイヤホンをつけて聴いてみてください。

アロマもリラックス効果が高く、特に効くのが「フランキンセンス」です。フランキンセンスは呼吸を深くする効果があるといわれています。深呼吸をすることも副交感神経を働かせるには効果があるので、フランキンセンスの香りを嗅ぐことで、より一層高い効果が期待できます。

(2)食事をとって器官の働きを活発化させる

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Photo by picjumbo

実は、食事をとると器官が働き、副交感神経を活発化させる効果があります。副交感神経を活発化させるためには、主に「食事を噛む・食物が消化される・最後に栄養が吸収される」といった行動が当てはまります。食事をとることでストレスを抑制する作用が働くのです。

(3)入浴してリラックス効果を得る

副交感神経_05

入浴によって副交感神経を働かせることができます。入浴中は「ホッとする」、「リラックスする」という経験をしたことのある人もいるのではないでしょうか。

入浴する際はお湯の温度を調整しましょう。熱めのお湯には入らないようにしてください。副交感神経を働かせたい時はぬるめのお湯にすると長い時間入浴することができ、身体を芯から温めるためより高いリラックス効果が実感できます。

毎日の生活の中ではストレスが溜まることが多いと思います。日常生活の中で副交感神経を働かせられるよう、質の良い睡眠をとり上手くストレスと付き合っていきましょう。

▼自律神経を整えて健康的な生活習慣を身につけるならこちらの記事も!
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目の疲れは“自律神経の乱れ”! 眼科医がひも解く目と脳の不思議な関係①
季節の変わり目に気をつけたい生活習慣について 専門家に聞いてみた!

▼質の良い睡眠をとって、目の疲れも撃退しちゃいましょう!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
STRESS FREE NAVI 「副交感神経を活性化してリラックスする簡単な6つの方法」
http://any-stress.com/archives/6901

文/吉澤佳恵
目ディア

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