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時には男泣き!ドライアイ対策にも!? 週に一度、『涙活』のススメ

時には男泣き!ドライアイ対策にも!? 週に一度、『涙活』のススメ

みなさんは『涙活(るいかつ)』という言葉をご存じですか?
簡単にいうと、「涙を流して心のデトックスをしよう!」というものです。
実は、涙を流すことはストレスを発散するとともに、ドライアイを改善する効果もあるのだそう!

自律神経を切り替える!涙を流してリラックス

『涙活』とは、「離婚式」をプロデュースしたことで脚光を浴びた寺井弘樹氏によって提唱されたものです。

“涙活(るいかつ)とは意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のこと”

出典:Wikipedia−涙活

涙を流すことには、興奮や緊張を強いる交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態へと自律神経が切り替わり、ストレスが緩和される作用があります。この仕組みを利用したストレスの解消法が『涙活』なのです。泣ける映画を観たり、泣ける本などを読んで、週に一度は意識的に泣いてみましょう!

ドライアイの改善に必要なのはストレスの解消!

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さて、この『涙活』には、ドライアイを改善する効果もあります。これはただ単に「涙を流して目をぬらす」ことで効果を得るというわけではありません。

実はドライアイの原因のひとつは、ストレスにあるとも言われているんです。ストレスが自律神経に影響して、まばたきの回数と涙の分泌量が減ることがその要因です。
『涙活』で思いっきり涙を流してストレスを解消することが、ドライアイ改善につながるのです。

まばたきの減少がドライアイを引き起こす?!

そもそもドライアイとは、涙の分泌量が減り、油層・水層・ムチン層の3層で目の表面を覆っている“涙液層”のバランスが崩れ、涙が蒸発しやすくなる状態のことです。こういったことから目が乾燥しやすくなり、不快感やかすみ、見づらさが生じるものです。

この原因に「まばたきの減少」があります。人はストレスを感じているときなど、緊張状態にあるとまばたきの回数が減ります。まばたきの回数が減ると、涙腺に“分泌顆粒(涙を分泌する素となるもの)”が溜まって詰まり、涙の分泌量が減ってドライアイになるのです。

つまり『涙活』は、泣くという行為そのもので心のストレスを解消すると同時に、詰まった涙腺の通りをよくして目の働きを正常な状態に戻す、という効果があるのです。

ruikatsu_03

男性はなかなか涙を流しにくいことも多いかもしれませんが、目のためにも『涙活』と称して思い切り泣いてみるのはいかがでしょうか?

【参考】
視力改善ポータルEYE-涙活にはドライアイを改善する効果もあった!? http://about-eye.com/ruikatsu-dryeye/

Woman Nikkei online – 紫外線が気になる季節こそ思いっきり泣こう http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20130801/158821/?P=1&ST=health&n_cid=nbpwol_else

Allabout‐ドライアイも、やっぱりストレス病! http://allabout.co.jp/gm/gc/299185/

文/矢野はな
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

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Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

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Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

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Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

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結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    54%
  • いいえ
    46%
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Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    43%
  • いいえ
    57%
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Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    8%
  • 知らなかった
    92%
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Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    50%
  • いいえ
    50%
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Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    0%
  • いいえ
    100%
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目ディア

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【涙活】ただ泣きたくなるの…「涙」が印象的な歌・動画シリーズ6選

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Photo by Skley

秋の夜長、なんだか物悲しくなる日もありますよね。「そういえば、しばらく涙を流していないな…」というそこのあなたへ! 今回は、「泣きデトックス」ナンバーをお届けしちゃいます♪

(1)「涙色」 西野カナ

若者に大人気の西野カナさんが歌う、元カレへの気持ちを込めた切ないバラードがこちら。共感する失恋経験女子多数! ツライ恋の後の処方箋としてもぴったりなんだそうです。

(2)「涙がキラリ☆」 スピッツ

夏のある日を歌った、スピッツの1曲です。恋するあの子にちょっとさわりたい…、という男心を込めたフレーズに、切なくてキュッとなってしまったメンズも多いのではないでしょうか? とにかく聞いて! の名曲です。

(3)「涙」 ケツメイシ

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出典:Amazon

ドラマ仕立てになっているMVには、芸人のダイノジさん、くまだまさしさんが出演していることでも話題になりました。親しみやすいラップ調のメロディが耳から離れなかった、という人も多いのではないでしょうか。感情が溢れ出すもの… それが涙!! イントロが流れるだけで、胸にずしんと響きます。

(4)「TOMORROW」 岡本真夜

泣いた分だけ強くなれる、と涙を前向きにとらえた1曲です。1996年の選抜高等学校野球大会入場曲にも選ばれました。当時の甲子園球児たちは何度この曲に励まされたことでしょう。

(5)「涙のリクエスト」 チェッカーズ

涙が印象的な歌・動画シリーズ_02
出典:Amazon

チェックの衣装に身を包んだチェッカーズの代表曲です。「ダイヤルまわして…」「銀のロケット」など時代を象徴するフレーズが登場しますが、往年のナンバーは今なお幅広い世代に愛されています。

こちらは、カントリー・ガールズの現代版カバーバージョン。まったく色褪せていませんね!

(6)「涙そうそう」 夏川りみ

涙が印象的な歌・動画シリーズ_03
出典:Amazon

森山良子作詞、BEGIN作曲。言わずと知れた名曲です。タイトルの「涙そうそう」は沖縄の言葉で「涙がぽろぽろとこぼれ落ちる」という意味を持ち、森山さんが亡き弟さんを思って作られました。

いかがでしたか? 涙を連想する名曲の数々…。最高の泣きメロを肴に、秋の夜長をしっとりと過ごすのもおすすめですよ。

▼ドライアイに悩むあなたにこそ「涙活」がオススメ!
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)

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文/よしだみすず
目ディア

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