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視力回復

スプーン1本で目がよくなる!? 眼科医が勧める『スプーンマッサージ法』

スプーン1本で目がよくなる!? 眼科医が勧める『スプーンマッサージ法』

現代人の視力低下は深刻な問題です。そんな中、温めたスプーンで目元をマッサージするだけで視力アップが期待できる『今野式スプーン療法』に注目が集まっています。

用意するモノはたった2つ!スプーンとコップ1杯のお湯だけ

始める前に用意するものは至ってシンプル。スプーン1本と、そのスプーンを温めるお湯だけです。

◯スプーン
→ステンレス製。カレーライスを食べるときのサイズ感がベスト。

◯お湯
→マグカップ1杯分。40〜45℃が目安。

お湯を注いだコップの中に、スプーンを2~3秒間入れます。スプーンを取り出し、水分をふき取れば準備OK。手のひらに当てて、「ちょっと熱い」と感じるくらいの温度がベストです。

スプーンを温めたら準備完了!実際にやってみよう!

“スプーンを使えば、誰でも簡単に、目をよくすることができます”
出典:『目はスプーン1本でよくなる!今野清志/著、森岡清史/監修』(マキノ出版)

という『今野式スプーン療法』。数あるマッサージ法の中から、代表的な2つのメソッドをご紹介します。

~タッピング法~

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①:眉間にスプーンの裏面を当て、こめかみに向かって位置をずらしながら、トントントンとたたく。
②:目の1cmほど下のラインを、目頭から目尻に向かってトントントンとたたく。
③:こめかみから頭頂部に向かってトントントンとたたく。

たたくスピードの目安は1秒間に3回程度。これを5回ずつくり返し、反対側も同様に行います。決して強くたたかず、あくまで心地いいと感じる強さにとどめてください。

拍子抜けするほど簡単なのに、0.6から1.2まで視力アップした人も!?

お次は温めたスプーンで皮膚の上をゆっくりとさする『ストローク法』です。

~ストローク法~

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①:眉頭の下にある骨にスプーンを当て、こめかみに向かって撫でるようにさする。
②:①と同じ要領で眉に沿って、続いて眉の上のラインを、眉頭からこめかみに向かって撫でるようにさする。
③:目頭の下にある骨にスプーンを当て、こめかみに向かってなでるようにさする。スプーンの通るラインを約5㎜ずつ下げていき、3段階に分ける。

それぞれの動作を5回ずつくり返し、反対側も行います。

目の周りには視力をつかさどる血流のツボが沢山あります。そこを温めたスプーンで刺激することで、中医学の伝統療法である熱鍼療法と同じ効果があり、視力アップに繋がるというわけです。

※「眼精疲労」に効くツボは?
鍼灸師直伝!疲れ目・眼精疲労を1分間でスッキリ解消する方法

※疲れ目には『眼ヨガ』もオススメ
たった1分で目がスッキリ! 疲れ目に効く『眼ヨガ』を試してみた!

『目はスプーン1本でよくなる!今野清志/著、森岡清史/監修』(マキノ出版)によれば、『今野式スプーン療法』を繰り返しおこなったことで、0.6だった視力が1.2まで回復した人もいるそうです。高い器具を買うといった先行投資も必要ありませんから、「最近、目がみえにくい」という人はぜひお試しください。

すぐに試せる!動画や画像で視力回復!?

スプーンマッサージのように手軽にできる視力回復メソッドとして、効果アリといわれている動画や画像を集めました。
動画を見るだけで焦点調整力や、目の筋力を鍛える効果があるそうですよ。

▼視力回復できる!?動画や画像をご紹介
たった1分で視力回復!?目がよくなるトレーニング動画3選
見るだけ簡単!眼筋トレーニング動画で目ヂカラUP↑ 老眼対策にも!
視力回復、老眼改善!画像と動画で『立体視トレーニング』に挑戦

▼視力低下は、目の疲れが原因かも?
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
『目はスプーン1本でよくなる!』今野清志/著、森岡清史/監修(マキノ出版)

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撮影・文/深山由佳理
みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

仕事や勉強、遊び、家事など、何かをしている際に眠気や疲れを感じたときのあなたのリフレッシュ法はなんですか?(複数回答可)

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Q2 / 4

爽快感のある目薬をさしてリフレッシュしたいと思うのは、どんな時ですか?(複数回答可)

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Q3 / 4

目から与える刺激は、脳へ直接伝達し、リフレッシュ効果が高いことをご存知でしたか?

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Q4 / 4

以下はロート製薬「ロートZ!」の特徴を示したものです。これを読んで、ロートZ!への感想は以下のどれでしょうか?

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結果
Q1

仕事や勉強、遊び、家事など、何かをしている際に眠気や疲れを感じたときのあなたのリフレッシュ法はなんですか?(複数回答可)

  • ミントタブレット
    19%
  • 目薬
    55%
  • エナジードリンク
    17%
  • フェイスシート
    5%
  • 体操やストレッチ
    29%
  • ツボマッサージ
    27%
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Q2

爽快感のある目薬をさしてリフレッシュしたいと思うのは、どんな時ですか?(複数回答可)

  • 眠気をスッキリさせたい時
    48%
  • 集中力を高めたい時
    25%
  • ドライブ中
    10%
  • 残業中
    13%
  • 長時間の会議中
    7%
  • テストや受験勉強中
    22%
  • 海やプールなどアウトドア・スポーツなどで紫外線を浴びた時
    15%
  • スマホやPCなどを見すぎた時
    60%
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Q3

目から与える刺激は、脳へ直接伝達し、リフレッシュ効果が高いことをご存知でしたか?

  • はい
    31%
  • いいえ
    69%
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Q4

以下はロート製薬「ロートZ!」の特徴を示したものです。これを読んで、ロートZ!への感想は以下のどれでしょうか?

  • 商品への興味を感じた
    36%
  • 商品を購入してみたいと思った
    16%
  • 商品への興味を感じなかった
    16%
  • 分からない
    32%
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眼精疲労

仕事の合間にリフレッシュ! 『眼球ストレッチ』を試してみた!

仕事の合間にリフレッシュ! 『眼球ストレッチ』を試してみた!

常にパソコンやスマホと向き合う現代人は自分で思っている以上に目を酷使しています。そんな筆者も1日8時間はパソコンのモニターを見続ける、目のヘビーユーザーです。今回は、短時間で疲れ目を解消できると噂の『眼球ストレッチ』を試してみました。

まずはウォーミングアップ!目の周りの血流を促す

いきなり全力疾走でダッシュをすると足腰を痛めてしまうように、目にもウォーミングアップが必要です。まずは目の周りの血流を促して筋肉をほぐす、準備体操からはじめました。

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①:目を閉じる。
②:両手親指の腹を眉毛の下に当て、目の上の骨に沿ってこめかみに向かって指をすべらせながらマッサージ。
③:両手の人さし指と中指をそろえ、目の下の骨に沿って内側から外側に向かってマッサージ。

目が疲れていると指先に力が入りがちですが、そこをグッと我慢してやさしく押すことが大切です。終わって目をあけた瞬間、視界が明るくなったような気がしました!血流アップの効果かもしれません。

“閉じる・見開く・動かす“3ステップで眼球をストレッチ!

ウォーミングアップが済んだら、いよいよ本番です。眼球運動をつかさどる6本の筋肉を上下左右に動かす眼球ストレッチを試してみました。

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①:両目をしっかり閉じたあと、パッと見開く。
②:顔は正面をキープしたまま、両目だけを左に、続いて右に動かす。
③:同様に、両目を上に、続いて下に動かす。

顔を動かさずに目だけを動かす――簡単そうに見えて意外に難しいストレッチ法でした。パソコン作業をしているとき、人の視点はほとんど動きません。そのために眼球を上下左右に動かす『外眼筋』が緊張し、こわばってしまっているのが原因のようです。ぜひマスターして、柔軟な目を手に入れたいものです!

目を潤わせてリラックス!ドライアイ解消ストレッチ

目がショボショボする。目の奥がゴロゴロする。これはまさしくドライアイの症状です。最後はドライアイの解消ストレッチに挑戦しました!

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①:目を大きく見開いて指先を見つめてキープする。
②:目が乾いてきたら、10回まばたきをする。①~②を5回くり返す。
③:大きく背伸びをしてあくびをすることで目に涙を浮かべる。

目を大きく見開いたあとにまばたきをすることで涙腺を刺激。そこにあくびをすることで自分の涙を目に流し込んで潤わせる効果があるそうです。「眠くないのにあくびなんて…」と思った筆者ですが、大きく背伸びをするだけであら不思議。自然とあくびが出て、目に涙が溢れました。これはナイスな方法です!

3タイプの眼球ストレッチをおこなった所要時間はたったの5分。座ったままで簡単にできますから、「目が疲れた」と感じたそのときにお試しください。

【参考】
『眼科医が教える目の衰え・疲れ目がスッキリする本』吉野健一/著(PHP研究所)

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【参考】
『パソコン・スマホの「疲れ目」「視力低下」驚異の回復法』中川和宏/著(三笠書房)

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撮影・文/深山由佳理
目ディア

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