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飲み会あとのパンパンな目元はこれで解決!
お酒の上手な飲み方と『むくみ』解消テク

飲み会あとのパンパンな目元はこれで解決!<br /> お酒の上手な飲み方と『むくみ』解消テク

楽しい宴会や飲み会の翌朝、ふと鏡を見ると、いつもより顔がパンパンにむくんだり、目が腫れ上がっているように見える。そんな経験ありませんか。

「これって、もしかして“むくみ”?」
実はお酒を飲んだ翌朝のむくみには、医学的な理由とそれを解消するための方法があるのです。

そもそも“むくみ”の原因って?

簡単に言えば、むくみは体が余計な水分をため込んだことで起こる現象です。
でも、なぜ利尿作用のあるアルコールが、体に水分をため込む結果を引き起こすのでしょうか?

その原因のひとつは、「胃と小腸が水分を吸収するプロセスの違い」にあったのです。
意外なようですが、普段の胃はほとんど水分を吸収しません。

アルコールと同時に水分を摂取することで、胃も水分を吸収することができますが、本来は水分を吸収するのは小腸の役割。
この胃と小腸が水分を吸収するプロセスの違いによって、実際の水分の吸収には“タイムラグ”が発生します。

また、飲酒により血中アルコール濃度が上昇することで、アルコールを分解するために血中の水分が消費されます。このときに血液中から失われた水分を補うため、体はより多くの水分を血管の中に取り込もうと働きはじめます。

これらの作用が、翌朝のむくみとなって現れるというわけなのです。

おつまみも“むくみ”の原因?

乾杯のあとには、ついつい塩気の多いおつまみに手が伸びてしまいがち。
揚げ物やソーセージなど、おつまみの定番とされる食品は塩分が多く含まれているものばかりですよね。これらのおつまみも喉の渇きを促し、より多量のお酒を飲む原因につながる悪循環を呼んでしまいます。

さらに塩分の濃い食べ物には、体内に水分をため込もうとする性質があるため、これもむくみの原因の一つになってしまいます。

飲み会の締めにラーメンという流れも多いですが、このラーメンも塩分たっぷり…!さらなる追い打ちをかけることになってしまいますね。

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むくみを解消するために必要な3つのステップ

では翌朝のむくみを解消するためには、どうすればいいのでしょうか?

1.必要なのは、過剰な水分を補給しないこと

ご紹介したように、胃と小腸では水分を吸収するプロセスが異なるため、飲食の後に喉が渇いたからといって水をガブ飲みしても、すぐに渇きがいやされるわけではありません。

そのため、適度な水分を補給しながらお酒を楽しむためには、飲酒と同時に「少しずつ水を飲む」ことが必要とされます。

ミネラルウォーターなどを入れたグラスを、お酒と一緒に用意し、飲酒の合間にチビチビと水分補給することを心がけましょう。

2.おつまみにはカリウムを多く含む食品を意識して

揚げ物や塩辛い食べ物の代わりに、ホウレンソウのおひたしやカツオのお刺身、アボカドや海藻サラダなどといった、カリウムを多く含む食品を意識して食べることで、摂りすぎた塩分を排出する効果が期待できます。

ちなみに枝豆にもカリウムが含まれていますが、お店で提供されるものには塩分も含まれているため、振り塩には気をつけた方がいいでしょう。

3.むくみの解消には、翌朝の早起き

むくみには、睡眠中に分泌される抗利尿ホルモン“バソプレン”も関係しています。
抗利尿ホルモンは、その名のとおり利尿作用にあらがう効果があるのですが、この作用は過剰な水分を翌朝にまで体にため込む原因にもつながります。

そのため、いつもより早起きをして、バソプレンの効果が弱まるのを待ち、ため込んだ水分を排出することが求められます。
可能であれば浴槽につかって代謝をうながし、汗で水分を流すことも効果的でしょう。

また、目元のむくみには、ホットタオルと冷たいコットンを使って、温める・冷やすを交互に繰り返す“温冷刺激”や、まぶたのマッサージも効果的。
さらに、枕をいつもより高くして眠ることも、むくみ解消に繋がります。

いかがでしたか?
二日酔いはいうまでもなく、翌朝のむくみも気分をどんよりさせる原因ですよね。
スッキリとした朝を迎えるためにも、さっそく飲み会や宴会で実践してみてはいかがでしょうか?

【参考】
AllAbout『飲み過ぎた!顔をむくませないための正攻法』
http://allabout.co.jp/gm/gc/299321/
カラダカラ『二日酔いの予防解消に 「お酒の前後に緑茶を飲もう!」』
http://www.karadakara.com/col/osake016.html
減塩ネット・塩と体のはなし『塩分を摂り過ぎたらどうする?』
http://gen-en.net/torisugita.html

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目にゴミが入って痛みが治まらない!痛みの正体は『角膜異物』かも

目にゴミが入って痛みが治まらない!痛みの正体は『角膜異物』かも

日常生活でよく見られるトラブルに、「目の中にゴミが入って痛い!」というものがあります。そのまま涙と一緒にゴミを流し出すことができれば心配はありませんが、その後も痛みが続く場合は『角膜異物』という眼疾患の疑いがあります。

今回はこの角膜異物にスポットを当ててご紹介します。

角膜異物は目に飛び込んできたゴミが黒目に刺さった状態

目にとって健康的な生活を送っていたとしても、思いがけないトラブルから眼疾患を起こすことがあります。そのひとつが、今回ご紹介する『角膜異物』です。

角膜異物とは、黒目(角膜)にゴミが付着したり、黒目にゴミが刺さったまま留まっていたりする状態をいいます。原因となる異物は、飛んできたゴミやホコリ、植物片、小さな虫、砂や小石、ハードコンタクトレンズなど、実にさまざまなものが挙げられます。

万が一目の中に異物が入ってしまったときは、絶対に目やまぶたをこすってはいけません。異物が出てくるどころか、かえって目の表面を傷つけることになります。目の中に異物が入ったときの応急処置の手順は次のとおりです。

STEP1:何度かまばたきをくり返し、涙と一緒に異物を外に流し出す
STEP2:目薬をさして異物を外に流し出す
STEP3:水を張った洗面器に顔をつけ、水中でまばたきをくり返す

以上の3ステップを行うことで、ほとんどの場合は目に入った異物を外に流し出すことができます。それでも目の痛みが治まらない場合は、角膜異物の可能性が考えられます。

代表的な症状は眼痛・異物感・流涙の3つ

ここからは、角膜異物の症状について詳しく説明していきましょう。

あまり知られてはいませんが、角膜は体の中でもひときわ痛みに敏感な器官なのです。そのため異物が付着すると、瞬時に眼痛、異物感、流涙などの症状が強く現れます。

実はこれが結膜(白目)になると、まるで違います。結膜に異物が付着していても平気な方は多く、受診時に医師が異物を見つけて取り除いても、「ゴミが入っていたんですか?」「まったく気づきませんでした」といった反応の患者さんも少なくないそうです。

角膜と結膜でここまで知覚神経に違いがあるのはなぜでしょうか?

角膜はカメラでいうレンズにあたる極めて重要な器官でありながら、外部に露出しているためにダメージを受けやすいというデメリットがあります。そのデメリットをカバーするための防衛策として、角膜の知覚神経が極端に鋭敏になったのではないかといわれています。

角膜が鋭敏でなければすぐに傷だらけになってしまい、失明につながる感染症を引き起こす可能性が高いからです。そのため、角膜に異物が付着したり刺さったりすると目には強い症状が現れ、「痛くてたまらない」「我慢できない」といった状態になります。

放置すると失明に至る重篤な病気に進行する可能性も

角膜にゴミが付着したり、刺さったまま留まっていたりする角膜異物は、眼科での専門的な治療を受ける必要があります。先述のとおり、角膜は非常に痛覚が発達しているために麻酔なしの治療は難しく、十分な点眼麻酔を行ってから治療をするのが一般的です。

除去方法は異物によって異なりますが、角膜に異物が刺さっている場合は細隙灯顕微鏡(さいげきとうけんびきょう)の下で、針やセッシ、角膜ドリルなどを用いて慎重に異物を取り除いていきます。

また、異物を除去した後は感染予防の目的で、抗生剤の内服点眼のほか、眼軟膏を塗って眼帯をつけることもあります。

角膜異物を放置すると痛みが長引くだけでなく、充血黒目のにごり視力の低下などにつながる可能性もあるため注意が必要です。

また、角膜異物が原因で感染症を引き起こすと、角膜潰瘍などの重篤な合併症に進行する危険性があり、失明に至る可能性もゼロではありません。角膜異物を決して軽く見てはならないのです。

目は私たちが思っている以上に傷つきやすく、非常にデリケートな存在です。「目の中にゴミが入っただけ」「我慢すればそのうち治るだろう」と軽く捉えず、1日経っても痛みや異物感が治まらないときは、必ず眼科を受診しましょう。

▼目に異物が入ったときに疑われる病気や対処法はコチラ
チクチク、ゴロゴロと目が痛い!痛みの特徴から疑われる病気をセルフチェック
目にカビが生えるって本当?知らないと怖い目の病気『角膜真菌症』
手でゴシゴシこするのはNG! 目に異物が入ったときの正しい対処法

▼充血や異物感が気になる場合はこの病気かも…?
目のトラブルについて~結膜炎~(ロート製薬 商品情報サイト)

〈参考〉
目に異物が入ったら 古川中央眼科
http://www.eye-care.or.jp/sittoku/目に異物が入ったら/
角膜異物/角膜鉄片異物|冨田実アイクリニック銀座
https://www.tomita-ginza.com/ippan/cfb/
異物感の正体 川本眼科(名古屋市南区)
http://www.kawamotoganka.com/tayori/1223/
角膜異物とはどんな病気か|症状や原因・治療|六訂版 家庭医学大全科 – gooヘルスケア
https://health.goo.ne.jp/medical/10AB0200
【医師監修】目に異物が入ったときの応急処置 ヘルスケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/015632/

目ディア

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