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飲み会あとのパンパンな目元はこれで解決!
お酒の上手な飲み方と『むくみ』解消テク

飲み会あとのパンパンな目元はこれで解決!<br /> お酒の上手な飲み方と『むくみ』解消テク

楽しい宴会や飲み会の翌朝、ふと鏡を見ると、いつもより顔がパンパンにむくんだり、目が腫れ上がっているように見える。そんな経験ありませんか。

「これって、もしかして“むくみ”?」
実はお酒を飲んだ翌朝のむくみには、医学的な理由とそれを解消するための方法があるのです。

そもそも“むくみ”の原因って?

簡単に言えば、むくみは体が余計な水分をため込んだことで起こる現象です。
でも、なぜ利尿作用のあるアルコールが、体に水分をため込む結果を引き起こすのでしょうか?

その原因のひとつは、「胃と小腸が水分を吸収するプロセスの違い」にあったのです。
意外なようですが、普段の胃はほとんど水分を吸収しません。

アルコールと同時に水分を摂取することで、胃も水分を吸収することができますが、本来は水分を吸収するのは小腸の役割。
この胃と小腸が水分を吸収するプロセスの違いによって、実際の水分の吸収には“タイムラグ”が発生します。

また、飲酒により血中アルコール濃度が上昇することで、アルコールを分解するために血中の水分が消費されます。このときに血液中から失われた水分を補うため、体はより多くの水分を血管の中に取り込もうと働きはじめます。

これらの作用が、翌朝のむくみとなって現れるというわけなのです。

おつまみも“むくみ”の原因?

乾杯のあとには、ついつい塩気の多いおつまみに手が伸びてしまいがち。
揚げ物やソーセージなど、おつまみの定番とされる食品は塩分が多く含まれているものばかりですよね。これらのおつまみも喉の渇きを促し、より多量のお酒を飲む原因につながる悪循環を呼んでしまいます。

さらに塩分の濃い食べ物には、体内に水分をため込もうとする性質があるため、これもむくみの原因の一つになってしまいます。

飲み会の締めにラーメンという流れも多いですが、このラーメンも塩分たっぷり…!さらなる追い打ちをかけることになってしまいますね。

After_drinking_alcohol2

むくみを解消するために必要な3つのステップ

では翌朝のむくみを解消するためには、どうすればいいのでしょうか?

1.必要なのは、過剰な水分を補給しないこと

ご紹介したように、胃と小腸では水分を吸収するプロセスが異なるため、飲食の後に喉が渇いたからといって水をガブ飲みしても、すぐに渇きがいやされるわけではありません。

そのため、適度な水分を補給しながらお酒を楽しむためには、飲酒と同時に「少しずつ水を飲む」ことが必要とされます。

ミネラルウォーターなどを入れたグラスを、お酒と一緒に用意し、飲酒の合間にチビチビと水分補給することを心がけましょう。

2.おつまみにはカリウムを多く含む食品を意識して

揚げ物や塩辛い食べ物の代わりに、ホウレンソウのおひたしやカツオのお刺身、アボカドや海藻サラダなどといった、カリウムを多く含む食品を意識して食べることで、摂りすぎた塩分を排出する効果が期待できます。

ちなみに枝豆にもカリウムが含まれていますが、お店で提供されるものには塩分も含まれているため、振り塩には気をつけた方がいいでしょう。

3.むくみの解消には、翌朝の早起き

むくみには、睡眠中に分泌される抗利尿ホルモン“バソプレン”も関係しています。
抗利尿ホルモンは、その名のとおり利尿作用にあらがう効果があるのですが、この作用は過剰な水分を翌朝にまで体にため込む原因にもつながります。

そのため、いつもより早起きをして、バソプレンの効果が弱まるのを待ち、ため込んだ水分を排出することが求められます。
可能であれば浴槽につかって代謝をうながし、汗で水分を流すことも効果的でしょう。

また、目元のむくみには、ホットタオルと冷たいコットンを使って、温める・冷やすを交互に繰り返す“温冷刺激”や、まぶたのマッサージも効果的。
さらに、枕をいつもより高くして眠ることも、むくみ解消に繋がります。

いかがでしたか?
二日酔いはいうまでもなく、翌朝のむくみも気分をどんよりさせる原因ですよね。
スッキリとした朝を迎えるためにも、さっそく飲み会や宴会で実践してみてはいかがでしょうか?

【参考】
AllAbout『飲み過ぎた!顔をむくませないための正攻法』
http://allabout.co.jp/gm/gc/299321/
カラダカラ『二日酔いの予防解消に 「お酒の前後に緑茶を飲もう!」』
http://www.karadakara.com/col/osake016.html
減塩ネット・塩と体のはなし『塩分を摂り過ぎたらどうする?』
http://gen-en.net/torisugita.html

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プリズム眼鏡ってどんなメガネ?〇〇の人にぜひ使ってもらいたい、その特徴をご紹介!

プリズム眼鏡ってどんなメガネ?〇〇の人にぜひ使ってもらいたい、その特徴をご紹介!

みなさんは、プリズム眼鏡、または、プリズムレンズを知っていますか?

プリズムといえば光を通す透明な三角柱が思い浮かびますが、それがメガネと結びつくとどうもイメージが持てない……という方も多いはずです。今回は、一般にはまだよく知られていない『プリズム眼鏡』について詳しくご紹介します。

プリズム眼鏡っていったい何?まずは「プリズム」の働きをおさらい!

プリズム眼鏡_02

プリズム眼鏡とは、プリズムの機能を持ったレンズをはめ込んだメガネ、または、通常のレンズにプリズムの機能を持った膜を張りつけたメガネのことです。

プリズムに一方から太陽光を当てると、他方から虹色のような光が出現します。これは、プリズムが光を「分散」する働きを持っているからです。

また、プリズムには上記の写真のように、光を「屈折」する働きもあります。光がプリズムを通過するとき、プリズムの厚みに応じて光の出ていく方向が変わり、プリズムの厚みがより大きい方向へ光が曲がります。

プリズムが持つこの屈折の働きを応用したものが、プリズム眼鏡なのです。

プリズム眼鏡は斜視・斜位の人に効果的!

メガネレンズがプリズムになる(もしくは、プリズムと同様に光を屈折させる働きを持つ)ことで効果が得られるのは、『斜視』または『斜位』の場合です。

片方の目は正しい方向を向いているのに、もう片方の目は目標となる方向からズレいる状態のことを斜視といいます。近視や遠視などの屈折異常、または、目の動きを支える筋肉の不均衡が原因といわれています。

一方、斜位の場合は斜視とは異なり、両方の目を目標とする方向に合わせることができます。ただし、片側の目をつぶったり緊張状態が解けたりすると、片側の目が斜視のように外れた方向へ向いてしまいます。

斜位では意識的に両目で視線を合わせることはできるものの、そのこと自体が眼精疲労を引き起こす原因となってしまうのです。

プリズム眼鏡は、屈折の働きによりレンズが光の方向を矯正してくれるため、斜視・斜位でも両目で目標となる方向が見えている状態を作り出すことができます。

たとえば外斜位(片方の目が外側を向いてしまう斜位)の場合は、内側(鼻側)が厚くなっているプリズム眼鏡をかけることで、意識して両目を目標に向けようとせずとも、負担なく正しい方向を見ることができるのです。

プリズム眼鏡_03

斜視・斜位の方にとって、目への負担を軽減できるプリズム眼鏡ですが、見え方は1人1人違うため、自分の見え方に合わせて微調整が必要です。眼科や専門店などで自分の見え方に合ったプリズム眼鏡を作ってもらい、必ず専門家の指示に従って活用してください。

▼あなたはいくつ知ってる?最新メガネ事情
ライフスタイルの変化で、クラスの約4人に1人がメガネっ子(ロート製薬 商品情報サイト)
感動……色覚異常を持つ人が「色覚補正メガネ」を試してみたら?
【30代注目】今から遠近両用メガネを活用すれば、老眼に悩まされない人生を手に入れられる!?
かけるだけで動体視力がアップ!? 動体視力トレーニングメガネ『プライマリー』がすごい!

〈参考〉
プリズム – Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/プリズム
プリズム眼鏡で斜位、斜視を矯正、改善。眼科推薦眼鏡店 | 髙田眼鏡店
http://takata-optical.co.jp/機能別メガネ/プリズムメガネ.html
斜視・斜位について | 髙田眼鏡店
http://takata-optical.co.jp/眼鏡と屈折異常・目の病気の関係/斜視・斜位.html
眼精疲労の意外な原因は「合っていないメガネ」? 医師が警鐘 (1/2) 〈週刊朝日〉|AERA dot. (アエラドット)
https://dot.asahi.com/wa/2015121800044.html?page=1
斜視 – 23. 小児の健康上の問題 – MSDマニュアル家庭版
http://www.msdmanuals.com/ja-jp/ホーム/23-小児の健康上の問題/小児における眼疾患/斜視
斜視 – Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/斜視
眼が疲れるかたのメガネを上手に合す知恵
http://www.meganehamaya.biz/ganseihirou.html
プリズムとは~メガネの一心堂
http://www.megane-isshindo.jp/prism/prism.html
特殊レンズ プリズムレンズ ~れんず屋
http://single.lensya.com/maker/special/prism/

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