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目の機能や動きは関係あるの?
今より10倍速さえ可能にする「速読」!

目の機能や動きは関係あるの?<br />今より10倍速さえ可能にする「速読」!

お笑い芸人・又吉直樹さんの芥川賞受賞も記憶に新しく、この夏を越えれば読書の秋!
そこで今回は、読書にまつわる「速読」にフォーカス。
そもそも「速読」とは、どのような技術なのか、目の機能や動きは関係しているのか?
秋を迎えるその前に、ひも解いてみました!

文字を読むとき「目」は、1字ずつではなく数文字単位で捉える

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「速読」とは読んで字のごとく、「速く読むこと」。
多くの人は1分間に平均400〜700文字を読むところ、この速読の技術を身につけた人は最低でも3倍、熟練すると10倍の速度で読むことも可能になるというから驚きです。

本を読むとき、文字を言葉として認識し、内容を理解するのは「脳」の仕事に間違いありませんが、その文字情報は言うまでもなく、まず「目」から取り入れられます。
この目から取り入れる作業ですが、文字の連なりから1文字ずつではなく、ある程度の固まり、日本人の平均にして3.2文字ずつの単位で捉えているそうです。

速読のキーワードは「読視野」「視点停留時間」「視点飛躍」!

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一度に文字を捉えられる範囲は「読視野」と呼ばれ、読視野が可能な限りの文字を捉えると、目はいったん、動きを止めます。この視線が止まっている時間を「視点停留時間」と言い、日本人の平均では0.25秒。いったん止まってから、次の固まりに移動する動きを「視点飛躍」と呼び、移動には平均0.02秒かかるそうです。

つまり目は、「ある程度の固まりで文字を捉えたあとに一瞬止まり、次の固まりへと視点を移動させる」という動きを繰り返していることになります。
要は「読視野を広げ、視点停留時間を短縮させ、視点飛躍にかかる時間も短く」すれば、速読がかなうというワケです。

今すぐにでもトライできる!速読トレーニング

速読を可能にするキーワードとして3つを挙げましたが、多くの速読メソッドで言及されているのが「読視野」と「視点飛躍にかかる時間」を鍛えるトレーニングのようです。
そのいくつかを紹介しましょう。

◆読視野を広げるためのトレーニング

1.文字を「ブロック」で捉える

前述の通り、目は文字を読むとき、1字ずつではなく、数文字単位で捉えます。
文字をある程度の固まりである「ブロック」で捉えることで、一度に見る文字の範囲を拡大させていく方法です。

■「ブロック」の認識力を高めるトレーニング
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茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅茅
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出典:新刊JP「3倍速で読める!?「速読」の才能がわかるチェックテスト」

この文字のブロック、「茅」という字の連なりに見えますが、実は1文字だけ「芽」という字が潜んでいます。最初は1文字ずつ目で追っていかないと分かりませんが、少しでも早く見つけられるよう繰り返すことで、ブロックで捉える認識力が向上していくと言います。

2.日常から視野を広く取るクセをつける

これは非常にお手軽です。
普段、使用しているパソコンのモニターの両端にシールを貼るなどして、その両方が一度に目に入るよう、意識します。

人間の視野は大きく「中心視野」と「周辺視野」に分かれ、前者は対象物を直視しているときに目に入る範囲。後者は前者の範囲から外れ、意識せずとも漠然と認識できている範囲です。
この無意識的にも目に入る周辺視野を鍛えれば、自ずと読視野も広がるというワケです。

◆視点飛躍にかかる時間を短縮させるためのトレーニング

1.行から行への視線移動に慣れる

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上の●から点線を目で追って下の●まで、右から左の行へとジグザグに視線を移動させていきます。このとき、●をしっかり見ることがポイントです。
この視線の動きを繰り返すことで、少しずつ眼球の動きがスピードアップ。ただし慣れるまでは、ゆっくりと。最初からスピードを意識すると、視点の移動が雑になってしまうそうです。

2.眼球の動きを鍛える

①腕を肩の高さまで上げたら、正面を向いたまま両手ともに人差し指を立て、視野に入るギリギリの位置まで腕を広げる。
②そのまま顔は動かさず、目の動きだけで、左右の人差し指を交互にじっくりと見る。
③上げた両手を下ろして、いったんリラックスしたら、一連の動作をもう一度繰り返し、今度は6秒間のあいだに左右を何往復できるか数える。
④さらに同様のトレーニングを左右だけでなく、上下(両腕を上下に構え、左右の人差し指を立てる)、遠近(片方の腕を真っ直ぐ前方に伸ばし、顔の正面で人差し指を立てる。もう一方の手は顔のすぐ前=目の前で人差し指を立てる)についてもおこなう。

視線の移動には「目の動き」が欠かせません。
スポーツに言い換えれば、テニスの素振りでしょうか。このストレッチにより、目を素早く動かすのに必要な、眼球を動かす筋肉が鍛えられると言います。

ただし、どんなに視野を広げて目の動きを早めても限界はある
当然のことではありますが、どんなにトレーニングを積んでも、限界は訪れます。
視標追跡学を専門とする米カリフォルニア大学教授によれば、「文章を理解するためには、じっくり読みたい文章の部分に視点を合わせる動作が必要」とのこと。
トレーニングによって、やみくもにスピードだけ上げても、目から取り入れるスピードに脳の処理が追いつかず、理解力が下がってしまうのです。

また、先に紹介したトレーニングですが、やり過ぎが、目の疲れにつながることも否めません。
速読は結果、たくさんの本を読むことにつながりますから、喜ばしいこと。しかし目の健康があってこそ、本が読めるということをお忘れなく。


【参考】
Business Journal「“右脳トレ”になる? 意外な速読のメリット」
http://biz-journal.jp/2015/03/post_9444.html
日本速読・記憶法セミナー「速読の基本原理」
http://www.sokudoku.gr.jp/rapid/outline/
新刊JP「3倍速で読める!?「速読」の才能がわかるチェックテスト」
http://www.sinkan.jp/news/index_5970.html
SP速読学園「速読Q&A、よくあるご質問」
http://www.pc-sokudoku.co.jp/faq/howto.html
ZEISS「複雑なヒトの眼-盲点および黄斑、中心視野と周辺視野について」
http://www.zeiss.co.jp/vision-care/ja_jp/better-vision/understanding-vision/eye-and-vision/die-herausforderungen-fuer-unser-sehen-blinder-fleck-versus-gelber-fleck-fokussiertes-versus-peripheres-sehen-.html
弱点克服「視力とFPS」
http://weakpointclan.blog15.fc2.com/blog-entry-55.html
速読 初心者入門講座「目の動きの練習(縦)」
http://srhp.seesaa.net/article/117597006.html
新刊JP「驚くほどスラスラ読める!「速読」するための目の鍛え方」
http://www.sinkan.jp/news/index_4107.html
lifehacker「速読の真実:なぜ速く読めるのか、理解度に影響はあるか、オススメのアプリは…など」
http://www.lifehacker.jp/2014/04/140408speedreading.html

目のテストに挑戦!

下記のカラーチャートに何種類の色が使われているか、あなたは見分けることができますか?

tetrachromacy2_02
答えはこちら!!

見えた色の数によってはもしかしたら、あなたは「4色型色覚者」かもしれません!

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手軽にプチ整形!『まぶたの脂肪吸引』のメリット・デメリットについて

手軽にプチ整形!『まぶたの脂肪吸引』のメリット・デメリットについて

今や、プチ整形で誰でも理想の目元を手に入れられる時代。まぶたの脂肪吸引も、「くっきりとした二重まぶたをつくりたい!」という女性の願いを叶える、プチ整形のひとつです。しかし、本当に効果があるのか、どのようなリスクがあるのかについては、よく分かっていない人も多いはず。

今回は、まぶたの脂肪吸引の施術方法や、メリット・デメリットについてまとめてみました。

くっきり二重を実現できる?まぶたの脂肪吸引とは

まぶたの脂肪吸引は、厚く垂れ下がったまぶたの脂肪を取り除き、パッチリ目元やくっきり二重を実現するプチ整形のひとつです。

まぶたの脂肪には、まぶたの奥のほうにある眼窩脂肪(がんかしぼう)と、まぶたの表面に近い部分にあるROOFの2種類があり、まぶたの脂肪吸引ではより厚みのある眼窩脂肪を取り除きます。

まぶたの“脂肪吸引”とはいっても、まぶたの皮膚はもともと薄く、そのすぐ下に眼球があることを考えると、吸引器具を差し込んで脂肪を吸い出すのは非常に危険です。そのため、上まぶたを小さく切開し、その穴から少しずつ脂肪を引き出して取り除く方法がとられます。

腫れぼったいまぶたが改善?まぶたの脂肪吸引のメリット

まぶたの脂肪吸引_02

まぶたの脂肪吸引には、主に以下に挙げる2つのメリットがあります。

●眼窩脂肪がもともと厚い人は、目元がスッキリする

眼窩脂肪は、まぶた表面にある脂肪のROOFに比べれば、しっかりと厚みのある脂肪です。そのため、もともと眼窩脂肪が厚い人や、眼窩脂肪が二重線にかかるほど垂れ下がっている人の場合は、まぶたの脂肪吸引により眼窩脂肪を除去することで、目元がスッキリと見えることがあります。

●埋没法の効果を高める

埋没法とは、医療用の細い糸を用いてまぶたを内側から留め、くっきりとした二重をつくるプチ整形のひとつです。メスを使わず、ほかの施術に比べて目への負担も少ないことから、人気を集めています。

ただし、ただまぶたを糸で留めているだけなので、糸がゆるんだりたるんだりする可能性があることは、埋没法のデメリットのひとつ。術後の経過とともにまぶたの脂肪の重みや重力の影響を受け、希望通りのくっきりとした二重にならないこともあります。

しかし、まぶたの脂肪吸引によってあらかじめ眼窩脂肪を除去しておけば、より埋没法の効果を高めることができます。クリニックによっては、埋没法とまぶたの脂肪吸引がセットになっているところもあるようです。

本当に効果があるの?まぶたの脂肪吸引のデメリット

まぶたの脂肪吸引_03

まぶたの脂肪吸引には一定の効果が現れる人もいる一方で、以下に挙げる3つのデメリットもあります。

●施術に向いている人と向いていない人がいる

前述の通り、眼窩脂肪はまぶたの奥にある脂肪なので、たとえ取り除いたとしても、よほど眼窩脂肪に厚みがある人やかなり垂れ下がっている人でない限り、見た目にはっきりとした効果は現れません。

二重への影響は、まぶた表面に近いROOFや目周辺の眼輪筋のほうが大きいので、まぶたの脂肪吸引単独では、期待するほどの効果が得られないことも少なくないのです。

また、そもそも、小さく切開したくらいの穴では脂肪が十分に取り除けないと考える医師もいます。

●脂肪を取り過ぎると逆効果になる

眼窩脂肪の厚みが標準程度の人、または、標準より薄い人にまぶたの脂肪吸引を施すと、脂肪を取り過ぎてしまう可能性があります。将来的に目の上がくぼみやすくなることにつながるので、美容の観点からいえばむしろ逆効果だといえるでしょう。

●ダウンタイムを考慮する必要がある

ダウンタイムとは、施術を受けた後、日常生活に復帰できるまでの期間を指します。代表的なダウンタイムの症状は痛みや腫れ、内出血などで、これらはもちろん、まぶたの脂肪吸引後も起こる可能性があります。

ダウンタイムの期間や症状は施術方法によって異なりますが、同じ施術方法でも医師の技術力によって差が出ることもあります。そのため、信頼できるクリニックで施術を受けることが大変重要です。

プチ整形には、高額なお金を払ったにもかかわらず、効果が出なかったり、失敗してしまったりするリスクももちろんあります。施術を受ける前に、本当に必要なことかよく考え、自分の体のことをきちんと考えてくれる医師に相談することをおすすめします。

▼整形せずに魅力的な目元をつくる方法ってあるの!?
可愛く盛るために何してる?“目もとオシャレ”トーク(ロート製薬 商品情報サイト)
美人やイケメンは自分で作る時代!NO整形で目と眉毛を近づける裏技
カワイイはつくれる!目を大きく見せる涙袋の作り方
「アイプチ」ユーザー必見!自然な二重を作るコツと注意点まとめ

<参考>
二重プチ整形にまぶたの脂肪吸引は必要? クリニック別の手術プラン
https://nicoly.jp/article/817
脂肪とり、厚みとり|まぶたをむくみにくく二重を取れにくくする方法
http://www.motobi.jp/treatment/1718/
まぶたの脂肪吸引は効果が少ない!医師が教える効果と注意点
http://kirei-kyokasho.com/eyelid-liposuction-2354#i-2
埋没法とは|人気医師が答える二重の整形エトセトラ
http://www.sbc-futae.com/maibotsu.html
美容整形のダウンタイムとは?
https://www.biyou-antiageing.net/faq/faq008/
腫れぼったい目元もすっきり!まぶたの脂肪吸引の施術まとめ
https://nicoly.jp/article/6251

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