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勉強は“ビジュアル”が重要!誰でもすぐできる勉強・暗記のコツ4選

勉強は“ビジュアル”が重要!誰でもすぐできる勉強・暗記のコツ4選

高校生までは定期テストや受験、大学生になるとレポートや論文、そして社会人になると資格勉強…いくつになっても、私たちの人生は勉強とは切り離せないものです。

しかし、勉強の向き不向きは人により差があるもの。文章を読むのが苦になる人もいればそうでない人もいますし、暗記が得意な人もいればそうでない人もいますよね。

そこで今回は、勉強に欠かせない感覚である“見る”ことに着目して、誰でもできる勉強・暗記のコツを4つご紹介します。

【コツその1】青ペンで書く

ノートをとるときには通常、シャープペンシルか黒のボールペンを使う方が多いのではないでしょうか?しかし実は、ペンの色を青にするだけで、暗記力が飛躍的にアップするといわれているのです。

色にはそれぞれ心理的作用があり、青色には集中力を高め、気を静めて心身をリラックスさせる効果が期待できます。パソコンの背景を青色にすることで、作業を的確に進められたり、想像力が掻き立てられたりするといった例もあるそうです。

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現在漢字検定を勉強中の筆者も「これならできる!」と思ってさっそくとり入れてみました。実際に黒いペンと青いペンで書いてみたのですが、いかがでしょうか。青のほうが目になじんで、読みやすいと思いませんか?

【コツその2】難しい言葉を自分なりにかみ砕いて書く

資格勉強などでよく出てくる専門用語。何度も何度も同じ言葉が出てくると、用語自体はなんとなく覚えているものの、本当はその言葉の意味をよくわかっていない…なんてこともあります。

そこで、言葉の意味を自分なりにかみ砕いて、簡単に言い換えてみましょう。多少長くなっても、自分で納得できる定義に言い換えることで理解が深まり、より忘れにくくなります。

【コツその3】図表やイラストで整理する

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教科書は長い文章で書かれていることが多いですが、それを一言一句そのまま書き写し続けていても頭には入りません。理解を深める、また、記憶力を高めるためには、図表やイラストを用いて要点を整理するのがおすすめです。

長い文章をすっきりとまとめておけば、忘れたときに見返してもすっと頭に入りやすくなるメリットもあります。

イラストといっても、マンガのように絵心が必要なものではありません。円や三角形、長方形といった記号程度のものが書ければOK。あとは、関係しているものを線でつないだり矢印を効果的に使用したりして、因果関係などをわかりやすくしましょう。

【コツその4】文字のフォントを変えてみる

しっかりと覚えておきたい用語や、ノートの中で目立たせたい文章がある場合、パソコンで文字を打つときのように、手書きでも意識して文字の形態を変えてみるのがおすすめです。

一部分だけあえて太いペンを使う、わざと整った字で書くなど、重要度や見やすさを考えながら、いろいろと工夫してみましょう。いつも見慣れた自分の書く字とは異なる印象になるため、頭にインプットされやすく、忘れにくくなります。

暗記法_05

今回ご紹介したコツは視覚を意識した勉強法・暗記法ですが、聴覚などそのほかの五感も最大限に活用することで、より理解力や暗記力が高まります。

視覚を活用したコツと合わせて音読などさまざまな方法を試しながら、自分に合ったベストな勉強法・暗記法を見つけてくださいね。

▼「目」と「学び」の密接な関係…目ディア推薦の学びのコツはこちら!
受験生保護者の方は必見!勉強で目が疲れないための4つのポイント
あなたは“ビジュアル・ラーナー”かも?視覚・聴覚・身体感覚…学び方の3タイプを知ろう

▼勉強も大事ですが、目の疲れにはご用心!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

〈参考〉
記憶力が今すぐアップ 効果絶大の4つのコツWOMAN SMARTNIKKEI STYLE
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO08307460T11C16A0000000
頭のいい人は青ペン×A3見開きだった | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
http://toyokeizai.net/articles/-/63932
青色のイメージ効果と意味
http://iro-color.com/episode/about-color/blue.html
色の力: 消費行動から性的欲求まで、人を動かす色の使い方
https://books.google.co.jp/books?id=YQw2DAAAQBAJ&pg=PT39&lpg=PT39&dq=%E9%8E%AE%E9%9D%99%E5%8A%B9%E6%9E%9C+%E9%9D%92+%E4%BE%8B&source=bl&ots=1ZVOGkk7CX&sig=sIp45vBEicRBCN9jxMe5jb4l2MQ&hl=ja&sa=X&ved=0ahUKEwj4sdXp1IzVAhWKiLwKHWHOBWwQ6AEIRjAF#v=onepage&q=%E9%8E%AE%E9%9D%99%E5%8A%B9%E6%9E%9C%20%E9%9D%92%20%E4%BE%8B&f=false

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日常生活で意識したい!視点を1つに定めることで集中力が高まる『ドリシュティ』とは?

日常生活で意識したい!視点を1つに定めることで集中力が高まる『ドリシュティ』とは?

ドリシュティとは、ヨガでポーズをとるときに意識する視点のこと。心を落ち着かせ、“今、このときの自分”に集中する方法として、ヨガではとても大切にされています。

このドリシュティ、ヨガで使われているテクニックのひとつではありますが、日常生活にもとり入れることが可能です。心を平穏に保ちたい、ここぞというときに力を発揮したい…そんな人はぜひ、こちらの記事を読んで、ドリシュティをマスターしてみてはいかがでしょうか?

ドリシュティとはヨガでポーズをとるときの“視点”のこと

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ヨガのクラスでは、ポーズをとるときに「つま先を見て」「おへそを見て」などといわれることがあります。このように、ポーズをとるときに見るべき方向や向けるべき目線のことを『ドリシュティ』といいます。

教える人によって考え方は異なるそうですが、ドリシュティには上方、右方、左方、眉間、鼻先、おへそ、手、親指、つま先の9つの視点があり、どのポーズをとるかによって、見るべき視点も異なります。

ドリシュティを意識すれば、心が安定し集中できる!

ドリシュティ_03

ヨガでは、視点がある1点に定まることによって気が散ることなく集中でき、心が安定すると考えられています。

たとえば、ヨガの基本ポーズに『ダウンドッグ』と呼ばれるものがありますが、ダウンドックのドリシュティはおへそか、初心者の場合は足の親指です。

ヨガの初心者は特に、呼吸法や筋肉の動きだけに意識を向けがちですが、ドリシュティを意識することもとても大切。視点が定まれば心の雑念が払われてポーズをとることに集中できるので、ドリシュティを意識しないときに比べると、体も動きやすくなるそうです。

ドリシュティの効果を日常生活に応用してみよう!

ドリシュティ_04

物事に集中できていないとき、人の視線は1点に定まらずさまよっているものです。仕事をしているとき、勉強をしているとき、スポーツをしているとき、集中力が欠けているなと感じたら、ヨガのドリシュティの考え方をとり入れて、視点を1つに定めることを意識してみましょう。

視界から自分以外の物事をシャットアウトできれば、人と比べることで生まれる焦燥感や劣等感から心が解放され、だんだんと自分が今すべきことに集中できるようになります。

いかがでしたか?今回ご紹介したヨガのドリシュティは、普段ヨガをやっていない方でもいろいろな場面で応用できそうですね。何かに集中したいとき、雑念を払いたいときなどにはぜひ、「ドリシュティ=視点」を意識してみてください!

▼人の視線に関する記事ならこちらもオススメ!
視線を急に移しても景色がブレないのはなぜ?ヒミツは脳の「サッカード抑制」にあった!
なぜ人は「視線」を感じるのか? 脳がおよぼす奇妙な錯覚
男と女はこんなに違うの? 視線の動きでわかる脈ありサイン

▼画面につい集中し過ぎちゃう…という人は疲れ目に注意!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

〈参考〉
ドリシュティってなに?あなたもこれでドリシュティマスター!!|ヨガのり!
http://www.yoga-shijima.com/drishti/
Joy Yoga
http://blog.goo.ne.jp/joy-yoga/e/6c4250de7ff18f181f90607c7dd03ff4
「今、この瞬間」に全力を発揮する! ポーズをする時の3点セット|YOLO
http://yolo.style/fs_yg17020103/
集中力を高める視線のコントロール
http://www.biwa.ne.jp/~maeda/buinnote/syujyuri.htm

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