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自分の視線が気になってついつい他人を見てしまう……視線恐怖症の一種である『脇見恐怖症』とは

自分の視線が気になってついつい他人を見てしまう……視線恐怖症の一種である『脇見恐怖症』とは

「自分の視線が人の気に障るのではないかと気になって仕方ない……」そんなあなたは、もしかしたら『脇見恐怖症』かもしれません。今回は視線に関する対人恐怖症のひとつ、脇見恐怖症について探っていきましょう。

視線にかかわる恐怖症は日本に多い?

脇見恐怖症_02

視線を気にしてしまうことで起こる各種の視線恐怖症は、対人恐怖症(社交不安障害)の一種で、特に日本に多いといわれています。その理由として挙げられるのが、日本が持つ「恥の文化」です。

恥の文化とは、世間や他人からどう見られているかが自己の行動規範になるような価値観のこと。恥の文化が根強い日本では、「他人となるべく同質でなければならない」「周りに迷惑をかけてはいけない」という意識が強く働き、人からどう評価されている(見られている)か、すなわち、他人の視線が必要以上に気になってしまう人も多いのです。

視線恐怖症には、他者視線恐怖症、自己視線恐怖症、正視恐怖症、脇見恐怖症などいくつか種類があります。今回のテーマである『脇見恐怖症』は、自分の視界に入る人を異常に意識し、他者の視界に入ることを避けようとしたり、視界に入った人を見てしまったことに対して「不快な思いをさせたのでは……」と気になってしまったりする症状です。

他の人を見てはいけないと強く思えば思うほどかえって気になり、つい見てしまう・見ずにはいられない状態になります。

脇見恐怖症を克服するには

脇見恐怖症_03

脇見恐怖症になる背景には何かしらのトラウマがある場合もありますが、特定の原因がなく、自己解釈による勘違いや思い込みのために不安が大きくなっていることも多くあります。

通勤電車でその日たまたま隣り合った人など、日常生活で接する他人の多くは、自分が思っているほど自分のことを気にしていないものです。

たとえば、ある人が「本で顔を隠した」という事実から「自分の視線が嫌だったんだ……」などと考えるのは、自分の勝手な判断にすぎません。起こったことと自分の解釈とを切り離し、事実を事実としてありのまま受け止めるようにする訓練を積むことが、脇見恐怖症の克服には有効です。

脇見恐怖症を発症すると、自分の視線を過度に気にすることで、人と出会うことが苦しくなってしまうケースがあります。

「家から出ようとすると腹痛や頭痛が起こる」「電車に乗ろうとすると動悸が激しくなる」など、人と接することへの不安から日常生活に困難を感じている場合は、精神科や心療内科を受診して専門家に適切な治療を進めてもらいましょう。

▼合わせて読みたい!視線に関するあれこれをまとめた記事はコチラ
他人の視線が気になる『視線恐怖症』の原因と克服法とは
なぜ人は「視線」を感じるのか? 脳がおよぼす奇妙な錯覚
ビジネスマン必見!海外と日本で異なる視線のマナー
男と女はこんなに違うの? 視線の動きでわかる脈ありサイン

▼人じゃなくて画面ばかり見ていませんか?
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〈参考〉
視線恐怖症、脇見恐怖症、正視恐怖症の本当の原因と治し方|ブリーフセラピー・カウンセリング・センター
https://www.brieftherapy-counseling.com/gazephobia-5035.html
脇見恐怖症 – 心の病気・カウンセリング – 専門家プロファイル
https://profile.ne.jp/ask/q-33857/
ブログ | カウンセリングオフィス Kizkey : 対人恐怖・脇見恐怖克服
https://taijin.kizkey.net/blog/
他人を見ずにはいられない…“脇見恐怖症”の原因と克服法|Doctors Me
https://doctors-me.com/doctor/mental/24/column/6306
対人恐怖症|Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/対人恐怖症

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0.2秒でホンネがわかる?目や口元の動きを読む【微表情】がすごい

0.2秒でホンネがわかる?目や口元の動きを読む【微表情】がすごい

著作者: Vive La Palestina

大人になると多くの人が使い分けている「ホンネと建て前」。建て前に隠されたホンネはどうなっているのか、気になることも多いですよね。

そこで最近注目されているのが、0.2秒の一瞬だけ顔に表れるという「真実の表情」=「微表情」です。微表情とはいったいどんなもので、日常にどう役立つのでしょうか?詳しくご紹介します。

【微表情】ってどんなもの?

微表情_02

微表情学の第一人者である清水建二さんによると、微表情とは「抑制された『真の感情』がフラッシュのように一瞬で顔に表れて消え去る表情のこと」。無意識に表れる表情なので、そこから建て前ではないホンネが読み取れるわけですね。

微表情が表れるのは0.2秒未満というほんの一瞬のため、ふだんは8~9割が見落とされているそうです。

引用元:相手の本音が分かる! 5つのビジネスシーン別「微表情学」の活用テクニック

具体的には、目、眉、口元の動きがポイントです。これらの変化を瞬時に読み取って、相手が意識的につくった表情に隠されたホンネを読み解きます。

ウソ検出カメラまで開発!微表情学の研究とは

微表情_03

微表情が最初に発見されたのは1960年代だとされています。先ほどの清水建二さんによると、自殺願望のある患者が「もう自殺はしない」とウソをついているときの表情をきっかけに発見されたそうです。

その後欧米では、自殺予防から発展して犯罪の取り調べなどでの「ウソ検出」にも活かそうと、盛んに研究が進められてきました。さらに現在では、ビジネスの交渉、マーケティング、ロボット工学などにも活かされているようです。微表情をもとに「ウソを検出するカメラ」まで開発されているとか!

日本では、アメリカのTVドラマシリーズ『ライ・トゥ・ミー』をきっかけに注目されるようになりました。このドラマでは、主人公の精神行動分析学者が微表情から相手の「ウソ」を見抜き、犯罪捜査やトラブルの解決に役立てています。

微表情はどんなシーンで役立つの?

微表情_04

微表情は、実際にどんなシーンで役立つのでしょうか?たとえば以下のようなケースが挙げられます。

●取引先がこちらの話に興味を持っているか知りたい
●初デートの相手が愛想笑いをしていないか知りたい
●子どもや家族が自分に「言えないこと」を抱えていないか知りたい
●採用面接で相手のホンネを見抜きたい

たとえば、仕事で営業トークやプレゼンをしているとき。微表情から相手がその話題に関心を持っていないとわかれば、別の方向からのアプローチにさっと切り替えるなど、より効率よく仕事を進められますよね。

また、微表情は無意識に表れてしまう表情なので、本人が意図的に「つくった」表情と微表情にちがいがあれば、何かしらホンネを隠していることがわかります。

たとえばお子さんが実はイジメにあっていることを隠していないか、夫が浮気していないか……といったことも微表情から分析できる可能性があるのです。

微表情を読み解く具体例

微表情_05

最後に、微表情をもとにホンネを読み取る具体的な方法をご紹介します。

微表情は一瞬しか表れませんが、「相手が表現している感情と実際の表情にギャップがあるとき」には、微表情をもとに「実際の表情」を分析して、ホンネを知ることができるのです。

ただし、微表情と「会話のシグナル」として相手が「つくった表情」とのちがいにはご注意を。たとえば会話のなかで、おどろきや怒りを「相手に伝えたい」がためにわざとそういう表情をすることはよくありますが、これは真の感情を表す微表情とはちがいます。

●デートの相手が本当に楽しんでいるか知りたいとき

ホンネを表す微表情では、幸福なときは目元に左右対称な笑いジワができ、口角も左右対称に上がります。一方、片方の口角が上がるのは「嫌悪」を表し、何かを抑制しようとすると口元に力が入ります。また、愛想笑いは「目元の筋肉を使わない=目が笑わない」とされています。

デート中に相手が「楽しいね!」と言いながらも口角だけが上がっていたり、顔の片方だけで笑っていたりするときは、ホンネでは楽しくないのかもしれません。逆に、夜暗くなって「怖いからもう帰りたい……」と言いながらも目元が対称に笑っていて口角も上がっていたら、「ホントは楽しい」の意味かも!?

●取引先に営業トークやプレゼンをするとき

微表情では、「目を見開く」「口を開ける」「両眉が下がる」といった動きが、「おどろき」「集中」「関心」を意味しています。前出の清水建二さんいわく、「このような表情の動きが聞き手の顔に一切表れない場合、プレゼンに興味がない、もしくは飽きている可能性が高い」そうです。

引用元:相手の本音が分かる! 5つのビジネスシーン別「微表情学」の活用テクニック

こういう場合は、別の方向からアプローチするなどの工夫をしたほうがいいでしょう。

逆に口角が左右対称に上がっている場合は「幸福」や「同意」を意味するので、積極的に話を進めてOKです。

今回は、ホンネを表す「微表情」について詳しくご紹介しました。いかがでしたか?

文化的に「建て前を重視しがち」とされる私たち日本人にとっては、微表情がホンネを知るいいツールになるかもしれませんね。

▼相手の目元、気になりますか?
十人十色のコンタクト生活!コン活女子会に潜入!(ロート製薬 商品情報サイト)

▼目と人の心理の関係についてはこんな記事も!
目元の動きで心を見抜く!メンタリストの心理テクニック
目は口ほどに物を言う!? まばたきの回数でわかる、こんなコトやあんなコト

【参考】
微表情だけでは相手のウソを即断できない。しかし、ある特定の場合には有効だった|HARBOR BUSINESS Online
https://hbol.jp/116554
相手の本音が分かる! 5つのビジネスシーン別「微表情学」の活用テクニック|キャリアコンパス
https://doda.jp/careercompass/compassnews/20150406-12207.html
本音は0.2秒で見抜ける!微表情からホントのキモチを知る技術|キャリアサプリ
http://careersupli.jp/career/honne/
ごあいさつ|空気を読む…を科学する研究所
http://www.microexpressions.jp/greeting.html#greeting3

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