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ウインターシーズンに多い目のトラブル「雪目」に注意!!

ウインターシーズンに多い目のトラブル「雪目」に注意!!

いよいよ始まったウインターシーズン。「スキーやスノーボードが楽しみ!」という方もたくさんいらっしゃると思います。
ところで、みなさんは白く輝く雪原の中でたっぷり遊んだあとに、モノが見えにくくなったという経験はありませんか? それは「雪目」と呼ばれる目の炎症症状の一種なのです。その原因と対処方法を調べてみました!

“見えづらさ”や“かすみ目”など「雪目」になると現れる症状

「雪目」とは雪からの日光や紫外線の反射に目が影響を受け、一時的に見えづらさを感じたり、視界がかすんだりといった症状が現れるものです。周囲だけでなく、地面からの照り返しもあるため、気を付けているつもりでも広域にわたって影響を受けやすいという特徴があります。
また雪景色だけでなく、アスファルトに囲まれた道路や、湖面などを長時間見つめる釣りなどでも、雪の場合と同じように反射による太陽光の影響を受け、「雪目」の症状が出る場合もあります。

「雪目」の原因となる紫外線

雪目_02

「雪目」は、正式には「雪眼炎(せつがんえん)」と呼ばれる症状で、前述したようにウインタースポーツなど長時間に渡って雪を見続けることで起こります。
角膜が長時間、直接紫外線にさらされることが原因で、目の炎症が起こります。いわば、紫外線による角膜の日焼けです。
実は雪山は、夏の砂浜の倍以上の紫外線反射があります。また高地の方が紫外線の量が多いということも、この症状が出やすくなる原因の一つであるため、注意が必要です。
特徴としては、すぐに症状が起こるわけではなく、紫外線を浴びた角膜が傷つき、数時間してから症状が起こることがあげられます。角膜が傷つき炎症を起こすと、充血や目の違和感、涙や目やにが出ることもあります。ひどくなると痛みが伴い、よりまぶしさを感じるということもあり、症状がひどい場合は、そのままにしておくのはおすすめできません。

「雪目」を予防する方法 もしも症状が現れたら

雪目_03

「雪目」の予防方法としては、まず、UVカットのサングラスや ゴーグルなどで目を保護することがあげられます。しかし、これらを着用していても多少は目に負担がかかるものです。屋内で適度な休憩を取り、目を休めることも大切なポイントです。
また、症状が出てしまった場合の応急処置としては、市販の鎮痛剤の服用や、保冷材などによる目のアイシングが有効です。角膜が傷ついている状態なので、目をこすってはいけません。
およそ一晩で症状が回復することが多いようですが、おさまらない場合は、はやめに医師の診断をうけ、悪化を防ぎましょう。

ウインタースポーツに出かける際には、こうした症状に対する正しい知識をもって、安全に冬のレジャーを楽しみましょう!

▼目の違和感、放置してはいけません! コチラもオススメ
目の検診、行っていますか?眼科医が指摘する「なんとなくの不調」を放置してはいけないワケ
放置すると失明の可能性も…!目をぶつけたときの正しい応急処置
日焼けならぬ「目やけ」から瞳を守る!夏の紫外線には目薬で“瞳のUVケア”

【参考】
Doctors Me「雪目」
https://doctors-me.com/doctor/symptom/77

文/矢野はな
目ディア

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ドライアイ

乾燥の季節、コンタクト使用者は要チェック!! 今すぐできる3つのドライアイ対策

乾燥の季節、コンタクト使用者は要チェック!! 今すぐできる3つのドライアイ対策

湿度が気になる夏が過ぎたと思ったら、もう乾燥が気になる冬も間近! とりわけコンタクトレンズを使用している方にとっては、辛い季節です。
そこで今回は、コンタクトレンズを使用している方はもちろん、使用していない方にもオススメしたい、冬のドライアイに立ち向かう対策をご紹介します!

まずはセルフチェック!涙の減少や質の変化から起こる「ドライアイ」

ソフトワン点眼_02

「ドライアイ」とは目の表面を覆っている涙の減少や、涙の質が変化することで起きる、さまざまな目のトラブルのことを指します。

目が疲れやすかったり、不快感があったり、重たい感じがしたり……。さらに感情の高ぶりとは無関係に、サラサラとした涙が出やすい場合にもドライアイが疑われます。
“ドライアイ(Dry Eye)”、つまり“乾燥した目”と呼ばれる割には意外や意外、「目が乾いた」と、ストレートに感じることは少ないらしく、余計に注意が必要です。
下記の記事では、簡単なセルフチェックもご紹介しているので、まずは自分がドライアイの状態にあるかどうか、チェックしてみてください

▼ドライアイのセルフチェックはこちらから!
目が疲れる人の6割がドライアイ!? 自分でできる『ドライアイチェック』

コンタクト使用者は要注意!レンズによる涙の吸収と乾燥のWパンチ!!

ドライアイチェックの結果はいかがでしたか?
当てはまる項目が少なかった方でも、これからの季節には注意が必要となります。理由は、みなさん知っての通り、冬が近づくにつれて空気が乾燥していくからです。
涙は液体ですから、夏場の湿気を含んだ空気に比べ、冬場の乾燥した空気のもとでは、より早く蒸発してしまいます。屋外だけでなく、暖房のきいた室内でも同様です。

ソフトワン点眼_03
出典:www.HOTPEPESOUP.com『Health: What you need know about Contact Lenses』

また、とりわけコンタクトレンズを使用している方は、空気の乾燥に関わらず、ドライアイの症状に悩まされやすい傾向にあります。
こちらも『目ディア』の記事<コンタクトレンズの不快感を我慢しないで! 4つのお手軽アイケア方法>でもご紹介しましたが、コンタクトレンズが目の表面に止まっていられるのは、涙のおかげ。
涙による表面張力によって、目に吸いついたような状態を保っていますが、一方で涙がレンズに吸い取られ、乾きやすくなるという側面もあります。

冬の空気で乾いた瞳を癒す! すぐにできる習慣と環境改善のススメ

しかし乾燥の季節は、もう間近!
今からでも間に合うお手軽な方法で、しっかりと対策をすることが大切です。
3つのケア方法をご紹介しましょう!

1.集中し過ぎも考えモノ? 意識的なまばたきと10分間休憩を心がける

まばたきは、涙腺やマイボーム腺を刺激し、ほどよく粘度があり、しっかりと瞳の表面に止まる良質な涙を分泌させる役目を担っています。しかし、パソコン作業や書類整理など、作業に集中しているときは、通常1分間に約20回のまばたきが1/4にまで減少してしまいます。そのため、集中しているときこそ、「気づいたときには意識的にまばたき!」が重要です。

また、集中している自分に気づいたら、心を落ち着かせ、10分間ほどの休憩を取るようにしましょう。涙はリラックスしているときに優位に立つ、『副交感神経(ふくこうかんしんけい)』の働きによって分泌されます。そのため、集中していると気が付いたらリラックスをすることも大切です。

2.コンタクトレンズ使用者は、レンズが適切かどうかを見直す

「そこから?」と思う方もいるかもしれませんが、処方箋もなくコンタクトレンズが買えてしまう昨今、目を痛めるケースも少なくないのが現実です。処方箋なしでコンタクトレンズを購入している方に多いのが、必要以上に視力を矯正してしまうケースです。

例えばオフィスワーカーの場合、近くを見る機会のほうが圧倒的に多いにも関わらず、視力を上げすぎると、かえってピント調節筋を疲れさせる原因となります。目の疲れはドライアイの原因ともなりますから、きちんと眼科の検診・処方を受け、矯正視力を見直すことが大切です。

3.涙に近い性質の目薬!『ロート ソフトワン 点眼液』を相棒に

そして、目のトラブルに強い味方となってくれるのが、目薬です。
中でも「ドライアイ(乾き目)」にお悩みの方には、防腐剤(※)無添加・清涼化剤無添加で、より涙に近くソフトなうるおいを与えてくれる、ロート製薬『ロート ソフトワン 点眼液』がオススメです。(※防腐剤(ベンザルコニウム塩化物、パラベン)を配合していません。)

ソフトワン点眼_04
第3類医薬品
出典:ROHTO商品情報サイト−『ロート ソフトワン 点眼液』

一般的に市販の目薬には、防腐剤が使われているものが少なくありません。防腐剤は目や体に害は少なく、手や指、結膜嚢(けつまくのう)などの微生物による二次汚染を防ぐ役割を持っており、長く安心して使うために配合されているものです。

しかし、ドライアイの場合は涙の量が減ったり、涙の状態が不安定になったりするため、涙本来の性質に近い、防腐剤無添加の点眼薬のほうがより効果的だといわれています。そのため病院では、防腐剤無添加の目薬が推奨されることが多くなっています。

『ロート ソフトワン 点眼液』は、市販の目薬ながら、病院で処方されるような防腐剤無添加を実現しています。スーッとした清涼感を生み出す清涼化剤も使用していないため、さし心地がやさしい点も特徴です。

忙しいオフィスワーカーは、ドライアイに悩んでいても、なかなか病院に行く時間もありませんよね。そんな方にとっては、「病院で処方されるような防腐剤無添加目薬が市販で手に入る」というのは大きなメリットといえるでしょう。

防腐剤が入っていないため1週間で使い切る必要がありますが、ちょうど1週間で使いきれるように、1パックに4本のボトルが個包装されてセットになっています。1本1本は携帯も楽ちんな使いきりサイズ。胸のポケットに忍ばせ、目の乾きを感じたら、目薬をさすようにしましょう。

▼商品の詳細はこちら
ROHTO商品情報サイト−『ロート ソフトワン 点眼液』

▼ご購入はこちら
【第3類医薬品】『ロート ソフトワン点眼』

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ドライアイ(目の乾き)に無添加の潤いを。『ソフトワン点眼液』

ソフトワン点眼
ドライアイ(目の乾き)の方には涙本来の性質に近い目薬『ソフトワン点眼』がオススメ。防腐剤や清涼化剤を一切使わず、涙に近い成分でできているので、目に優しい目薬です。1週間使いきりサイズで、いつでもフレッシュな点も嬉しいですね。
詳しくはこちら

【参考】
ドライアイ研究所『ドライアイの症状』
http://www.dryeye.ne.jp/dryeye/symptom.html
健康生活『冬は瞳も乾燥します!冬の乾燥によるドライアイを予防する3つの習慣』
http://health-to-you.jp/dryeye/fuyudoraiaiyobou6383/

文/大谷享子
目ディア

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