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眼精疲労

疲れ目解消!“目の温泉”、ネトラバスティで白目がキレイに?

疲れ目解消!“目の温泉”、ネトラバスティで白目がキレイに?

出典:CHAMKRAPANI AYURVEDA『Panchakarma (A unique treatment of Ayurveda)

『ネトラバスティ』とは、眼球の目の周りのトリートメントのこと。
眼球に“ギー”と呼ばれるバターオイルを注ぎます。ドライアイや、眼精疲労、アンチエイジング効果もあるんです!

“目の温泉”はインドの予防医学から!

インドの伝承医学アーユルヴェーダの施術法のひとつである『ネトラバスティ』。5000年も前からインドに伝わるアーユルヴェーダは、生命の科学とも呼ばれており、健康を維持し病気を予防すること、若さを保つことなどを目的としています。世界保健機構(WHO)からも認定されている予防医学のひとつです。この『ネトラバスティ』は“目の温泉”とも呼ばれており、ドライアイや、眼精疲労への効果のほかに、白目の黄ばみ改善、目の周りの皮膚にハリが出るなどのアンチエイジング効果も期待できます。

目に注ぎ込むのは“ギー”と呼ばれるバターオイル

施術方法は、まず、強力粉を水でこねたものをゴーグルのように目の周りに置き、オイルが漏れてしまわないように、肌に固定します。その中に、38~40℃に温められた“ギー”と呼ばれる無塩バターから不純物を取り除いたオイルを注ぎ込んだら、ゆっくりと目を開けて瞬きをし、目にオイルをなじませます。目の中にバターオイルと聞くと少し驚いてしまいますが、しみることはまったくなく、むしろその心地良さで思わず眠ってしまうこともあるようです。

疲労回復、アンチエイジングなどうれしい効果がたくさん!

netorabasuty2
出典:Maharishi Ayurbeda『Ayurveda Eye Care programme

施術後には、目の疲れが軽減し、周りの皮膚のくすみやたるみが改善されるようです。
また白目の黄ばみを抑えることで、黒目が大きく見えるという効果が感じられることもあるようです。
もちろん、施術自体に大きなリラックス効果があるため、日頃酷使することの多い目へのご褒美として、トライしてみるのもいいですね。

【参考】
Wikipedia『アーユルヴェーダ』
http://ja.wikipedia.org/wiki/アーユルヴェーダ#.E8.A5.BF.E6.B4.8B.E8.BF.91.E4.BB.A3.E5.8C.BB.E5.AD.A6
Ayurveda Life
http://www.ayurvedalife.jp/
Seiko 快適視生活応援団:目とメガネに関する豆知識『疲れ目に朗報!目の温泉~ネトラバスティ~』
http://www.kaiteki-eye.jp/mame/126/
eltha『リラックス効果も抜群!目の温泉、ネトラバスティ』
http://beauty.oricon.co.jp/special/20070418_01.html

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

世界で一番目薬を使う国は日本だということをご存知でしたか?(人口1人当たりの目薬売上高が高いことから)

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Q2 / 5

あなたは、日頃目の疲れを感じますか?

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Q3 / 5

酷い疲れ目の原因は、何だと思いますか?(複数回答可)

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Q4 / 5

酷い目の疲れ、かゆみ、充血、ドライアイ(目の乾き)の根本原因は、「炎症」だということをご存知でしたか?

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以下は、ロートV11の特徴を示したものです。これを読んで、V11への感想は以下のどれでしょうか?

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結果
Q1

世界で一番目薬を使う国は日本だということをご存知でしたか?(人口1人当たりの目薬売上高が高いことから)

  • はい
    28%
  • いいえ
    72%
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Q2

あなたは、日頃目の疲れを感じますか?

  • はい
    88%
  • いいえ
    12%
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Q3

酷い疲れ目の原因は、何だと思いますか?(複数回答可)

  • パソコン
    51%
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    88%
  • ゲーム
    18%
  • テレビ
    28%
  • エアコン
    15%
  • 新聞ほか読書
    9%
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Q4

酷い目の疲れ、かゆみ、充血、ドライアイ(目の乾き)の根本原因は、「炎症」だということをご存知でしたか?

  • はい
    29%
  • いいえ
    71%
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Q5

以下は、ロートV11の特徴を示したものです。これを読んで、V11への感想は以下のどれでしょうか?

  • 商品への興味を感じた
    43%
  • 商品を購入してみたいと思った
    16%
  • 商品への興味を感じなかった
    19%
  • わからない
    22%
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効果とさし心地にこだわったわよ~♪

\酷使した疲れ目におすすめの目薬/
目を酷使する人の疲れ目に。『ロートV11』
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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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眼精疲労

寝ている間に歯ぎしりをしている方も要注意!歯ぎしり&食いしばりと目の疲れの意外な関係とは

寝ている間に歯ぎしりをしている方も要注意!歯ぎしり&食いしばりと目の疲れの意外な関係とは

何かに集中すると歯を食いしばってしまう、寝ている間にギリギリと歯ぎしりをしている……そんなクセがある方は多いのではないでしょうか?

ついついやってしまいがちな食いしばり歯ぎしりですが、実は体にさまざまな悪影響を与えます。よく知られている歯へのダメージ顔の筋肉のコリに加え、なんと目の疲れをも引き起こすのです。

今回は、歯ぎしりや食いしばりと目の意外な関係について、カイロプラクティック理学士の檜垣先生に詳しく教えていただきました。

「いろいろなケアを試しても、なかなか目の疲れがとれない」というあなた、もしかすると原因は歯ぎしり&食いしばりにあるかもしれませんよ!

歯ぎしり&食いしばりが目の疲れを引き起こすメカニズム

歯ぎしり_02

歯ぎしりや食いしばりが目の疲れを引き起こすといわれても、いまいちピンとこない方は多いはず。“噛むこと”と“見ること”は、まったく別の行為に思えますよね。

これについて、檜垣先生は次のように教えてくれました。

「歯ぎしりや食いしばりがクセになると、顎関節付近の筋肉バランスが崩れます。すると、頭や頸部の筋肉にコリが生じるんですよ。そして、それが原因になって徐々に姿勢が悪くなり、自律神経の働きが乱れます。これまでにも何度かお話ししているとおり、自律神経は目のピント調節機能を支配していますから、結果的に目が疲れてしまうんですね」。

歯ぎしりや食いしばりが自律神経の乱れにつながり、目の疲れを引き起こすきっかけになっているのです。

さらに、檜垣先生は次のようにも続けます。

「歯ぎしりや食いしばりは、精神的なストレスや緊張に悩まされている状態で起こりやすくなります。そしてストレスや緊張は、自律神経を乱す直接的な原因でもあるんです。つまり、歯ぎしりや食いしばりを目の疲れのサインとして捉えることもできますね」。

歯ぎしりや食いしばりが慢性化している方はもちろん、最近その症状が現れた方も注意が必要といえるでしょう。

歯ぎしり&食いしばりによる顎関節の異常をチェックする方法

次に檜垣先生は、顎関節付近の筋肉バランスをチェックする方法を教えてくれました。

「写真のように指を3本そろえ、それを縦にした状態で口の中に入れられるかチェックしてみましょう。異常がなければ、これが問題なく入るはず。指3本が入るほど口が開かない方は、筋肉バランスが乱れていると考えられます」。

歯ぎしり_03

また、こめかみや耳の近くに違和感を覚えることがあったり、食事の際に痛みを感じたりする場合も、顎関節に異常がある可能性大。歯科治療を受ける際、長時間口を開けていられない方も要注意です。

歯ぎしりや食いしばりは、無意識のうちにクセになっていることが多いもの。上記のポイントに当てはまる方は、続けてご紹介するエクササイズを実践して、顎の動きに関係する筋肉をほぐしてあげてください。

エクササイズで顎の動きに関係する筋肉をほぐし、疲れ目も改善!

顎の動きに関係する筋肉のうち、自分で手軽にケアできるのは、側頭部と首の後ろの筋肉です。首の後ろの筋肉は直接的に顎を動かす筋肉ではないため、2次的な作用にはなりますが、自分でほぐしやすい筋肉である点で、自宅ケアにはおすすめの部位だといえます。

まずは、側頭部の筋肉をほぐす方法から見ていきましょう。指先か手のひらで写真のように側頭部を押さえ、まっすぐ上に引き上げます。そのまま5秒ほどキープしてください。

歯ぎしり_04

頭の緊張がほぐれるような気持ちよさがあるので、ぜひ習慣にしてくださいね。

次に、首の後ろの筋肉をほぐす方法です。首の背骨の両端部分を指で軽く押さえ、そのまま頭を後ろに倒します。すると、頭の動きに合わせて自然と首が刺激され、指に力を入れなくても筋肉をほぐせるのです。

歯ぎしり_05

指の位置を少しずつ変えながら、3~5回ほど頭を動かしましょう。

いずれのエクササイズも、体が温まっている入浴中やお風呂上がりに行うのがおすすめ。もちろん、食いしばりに気づいたタイミングや、目の疲れを感じたときに行うのも効果的です。

歯ぎしりや食いしばりと目の疲れの関係について、おわかりいただけたでしょうか?小さな習慣も、積み重なれば体のバランスを乱してしまいます。「たかが歯ぎしり、食いしばり」などと思わず、気づいたら適切なケアをしてあげてくださいね。

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文/中島香菜
目ディア

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