• HOME
  • エンタメ
  • 昼休みの10分で目がスッキリ! 男の『疲れ目』解消グッズ4選
眼精疲労

昼休みの10分で目がスッキリ!
男の『疲れ目』解消グッズ4選

昼休みの10分で目がスッキリ!<br /> 男の『疲れ目』解消グッズ4選

以前と仕事量は変わらないのに、パソコンのディスプレイを見るのがツラい…。目がかすむ。充血する。まぶたが重い…。
それは目の疲労、いわゆる『疲れ目』の症状かもしれません。放っておくと肩こりや慢性的な頭痛にもつながりますから、日々のケアが肝心です。今回は職場でも手軽に試せる、疲れ目解消グッズをご紹介しましょう。

USBにつなぐだけでポカポカ!繰り返し使える温熱アイマスク

疲れ目解消2
出典:Amazon

『USBホットアイマスク』

長時間パソコンに向き合っていると、遠近感覚を調整する目元の筋肉がこわばってしまい、疲れ目を起こしやすいといわれています。そんなときは『USBホットアイマスク』がオススメです。
人間が心地よいと感じる36℃から40℃の範囲で目元をじんわりと温め、眼球周りの血行を促進して目疲れを解消してくれます。USBポートさえあればどこでも使えますから、職場はもちろん、マンガ喫茶や休憩中の車内など、隙間時間を狙ってリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

40℃の蒸気で目元を温め、仕上げのメントールでシャキッ!

疲れ目解消3
出典:Amazon

『めぐりズム 蒸気でアイマスク気分ほぐしてシャキ 14枚入』

目元を温めるだけでは疲れがとれない。もっとパンチの効いたアイマスクを!という人にオススメしたいのが、『めぐりズム 蒸気でアイマスク気分ほぐしてシャキ』です。約40℃の蒸気で目元を包み込み、デスクワークで張り詰めた目元の筋肉を優しくほぐしてくれます。
さらに、アイマスクを外したあとはメントール効果でひんやり。清涼感溢れるフレッシュミントの香りで気分がシャキッとすること間違いなし。大事な商談の前など気合いを入れたい日にどうぞ。

男性用だからフィット感抜群!電子レンジで温める目元用湯たんぽ

疲れ目解消4
出典:Amazon

『リラックス ゆたぽん 目もと用 男性用サイズ』

女性用だった商品を男性サイズにリニューアルした目元用湯たんぽです。女性用よりもサイズを幅広に、重量を増やすことで顔の大きな男性でもストレスなく使えるようになっています。
隙間ができにくい特殊なラウンド形状を取り入れたことで、あずき&セラミックによる蒸気が逃げることなく、目元の奥の筋肉までしっかりと温めてくれます。電子レンジで温めるというひと手間はあるものの、約200回は繰り返し使えるコスパ最強グッズです。

テレビを見ながら目を休める!?眼精疲労に効くと噂のメガネ

疲れ目解消5
出典:Amazon

『疲れた目をリフレッシュ!遠近兼用ピンホールメガネ』

一見すると黒いサングラスに見えますが、レンズはありません。目の部分に沢山の小さな穴が空いた『ピンホールメガネ』と呼ばれる商品です。
これを着用して小さな穴からモノを見るだけで、眼球周辺の筋肉がゆるみ、血行を促進させて疲れ目をリフレッシュさせる効果があります。特に目が疲れてくる夕方以降に着用すると高い効果が得られるようです。パソコン作業で目が疲れやすい人は、デスクの引き出しにひとつ常備しておくと安心です。

疲れ目解消グッズ、いかがでしたか?
自分の好みや生活スタイルに合わせて、ぜひお試しください。

▼疲れ目でお悩みの方はコチラもチェック!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

Loading ... Loading ...
Q2 / 6

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

Loading ... Loading ...
Q3 / 6

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q4 / 6

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q5 / 6

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q6 / 6

老眼が始まっていると感じていますか?

Loading ... Loading ...
結果
Q1

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

  • はい
    93%
  • いいえ
    7%
Loading ... Loading ...
Q2

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

  • 本や新聞などの文字が読みにくくなった
    62%
  • 景色がぼやけるようになった
    36%
  • 目がすぐ疲れたり、常に疲れていて、なかなか回復しない
    60%
  • 夕方になると、目が乾いてしょぼしょぼする
    43%
  • PCやスマホの文字が読みづらい
    55%
  • 色が微妙に違って見えたり、鮮やかに見えない
    12%
Loading ... Loading ...
Q3

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

  • はい
    64%
  • いいえ
    36%
Loading ... Loading ...
Q4

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

  • はい
    39%
  • いいえ
    61%
Loading ... Loading ...
Q5

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

  • はい
    18%
  • いいえ
    82%
Loading ... Loading ...
Q6

老眼が始まっていると感じていますか?

  • はい
    68%
  • いいえ
    32%
Loading ... Loading ...

ものが見えづらいのは年齢のせい?加齢による目の疲れが気になったら!

\年齢などによる疲れ目におすすめの目薬/
年齢などによる疲れ目、かすみ目なら『ロートVアクティブ』にお任せ!
年齢などによる疲れ目、かすみ目なら『ロートVアクティブ』にお任せ!
目がかすむ、ものが見えづらい…など加齢等による目の悩みには『ロートVアクティブ』が効果的!ピント調節機能や角膜の代謝促進を高める成分配合で、老後も元気に楽しみたいアクティブシニア世代におすすめの目薬です。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

眼精疲労

背骨と目には深い関係があった!疲れ目改善には「背骨の歪み」を改善するのが効果的

背骨と目には深い関係があった!疲れ目改善には「背骨の歪み」を改善するのが効果的

目が疲れる要因は、さまざまにあります。パソコンやスマートフォンの長時間利用、エアコンによる乾燥、寝不足……そして、背骨が歪んでいることも要因のひとつです。

背骨の歪みが目に影響すると聞いても、ピンとこない方は多いことでしょう。目と背中は離れた位置にあり、一見すると無関係のように思えますよね。しかし背骨と目には、実は深い関わりがあるのです。

今回は、背骨の歪みが引き起こす目の疲れについて、カイロプラクティック理学士の檜垣先生に詳しく教えていただきました。歪みのチェック法や解消法もご紹介しているので、目の疲れにお悩みの方は、ぜひチェックしてみてください!

背骨の歪みと目の疲れはセットでやってくる

「自律神経(※1)は、背骨から出て体のさまざまな部位(器官)に広く分布しています。自律神経が支配するもののひとつに『目の働き』もあり、背骨が歪むと自律神経がうまく働かなくなるので、ドライアイやピント調節機能の異常といった目のトラブルにつながるんですよ」。

まず檜垣先生は、このように教えてくれました。そして、次のようにも指摘します。

「背骨が歪むから目が疲れるというのは事実ですが、その逆もしかり。目が疲れることが、背骨を歪ませる原因にもなるんです。相互に作用し合うので、負のスパイラルに陥る方も多く見られます」。

檜垣先生によると、背骨の歪みは次のような流れで悪化することが多いそう。

①ストレス過多の生活を送っていることで、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になる。

②近くを見るときに副交感神経が優位にならず毛様体筋がうまく機能しなくなり、目のピント調節がうまくできなくなる

③目に疲労が溜まり、さらなるストレスが発生。交感神経がより優位に働くようになる。

④ピントが合いづらく物が見えにくいと感じることでパソコンやスマートフォンを見る際に前傾姿勢になり、重たい頭や腕を支える頸部、背中の筋肉に負担がかかる。

⑤交感神経優位の状態では、姿勢を保持する筋肉も緊張しやすくなるため、筋肉が疲労して凝りにつながる。これにより、背中の筋肉がバランスを崩し、背骨が歪んでしまう

⑥交感神経優位の状態が続き、目にどんどん疲れが溜まる。ドライアイなどの諸症状も出てくる。

目、もしくは背中の筋肉が疲れると交感神経が優位になり、両方に悪影響を及ぼしてしまうのです。しかし逆にいえば、どちらかを改善することで、両方にいい作用があるということでもあります。

※1 体を活動的にさせる交感神経と、リラックス状態にする副交感神経とで成り立つ神経。体のさまざまな機能をコントロールする。

背骨の歪みのセルフチェック方法とは?

「背骨の歪みが目によくないといわれても、自分が該当するかどうかがわからない」という方は多いでしょう。そこでまずは、現在の体の状態をチェックする方法をご紹介します。

やり方は簡単!足を少し開いて立ち、上半身を前に倒して、手を反対側の足に向けて斜め下へ伸ばしてみましょう。これを左右両方行います。

背骨と目_02

このとき、左右で手の届く位置が違ったり、左右どちらかだけ背中に痛みを感じたりしたら、背骨が歪んでいる証拠です。

また、壁やイスの背もたれに背中をぴたりとつけて座り、背中に違和感や痛みがあれば、背骨が歪んでいるサイン。背骨が歪んでいる方は、壁やイスの背もたれに骨がぶつかるような感覚があるはずです。

その他には、仰向けに寝ると腰が浮くような感覚がある方も、背骨が歪んでいる可能性大。「なんとなく横向きで寝るほうが楽」と感じる場合は要注意です。

背骨の歪みを改善するエクササイズをご紹介!

背骨の歪みを改善するには、以下のエクササイズに取り組むのがおすすめです。

まず、手を斜め後ろに伸ばします。胸を張り、背中が曲がらないように注意してください。

背骨と目_03

この状態で、手で小さな円を描くようにしましょう。5~10回が目安です。

さらに、手の位置をもう少し上にして、同じように回します。

背骨と目_04

最後に、手の位置を肩と平行になるくらいまで上げて回しましょう。ただし、痛みやしびれを感じる場合は、手の位置を無理に上げる必要はありません。できる範囲で行ってください。

背骨と目_05

これを1日1~3回行うと、背骨の歪みを改善できます。肩甲骨が動いて気持ちがいいので、デスクワークで疲れを感じたら、リフレッシュも兼ねて行ってみてください。

私たちの体は、さまざまな部位がつながり合ってできています。そのため、どこか一部が悪くなると、必ず他の箇所にも悪影響が出てくるのです。最近目の調子が悪い……そんな風に感じたら、ぜひ背骨をチェックしてみてくださいね。

▼檜垣先生が監修しているその他の記事はコチラ!
気づいたら背中が丸まっていない? 『猫背』をシャキッと治す方法~前編~
気づいたら背中が丸まっていない? 『猫背』をシャキッと治す方法~後編~
「寝姿勢の工夫」と「深呼吸&簡単なストレッチ」で1日の疲れをリセットする上質な睡眠を手に入れよう!
ネットやスマホ依存になっていない?「デジタルデトックス」の効果的なやり方
肩こり、首こりをほぐす!正しいお風呂の入浴法について専門家に聞いてみた

▼あなたの目、疲れていませんか?
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)

文/中島香菜
目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

関連記事

RELATION POST

  • Amazon ロート製薬
  • ロートV5粒
  • ロートVアクティブ
  • ロートV11 目を酷使する人のつらい疲れ目に。
目ディアの最新情報をチェック!
  • 目ディア facebook
  • 目ディア Twitter
  • 目ディア RSS
ページ上部へ