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眼精疲労

昼休みの10分で目がスッキリ!
男の『疲れ目』解消グッズ4選

昼休みの10分で目がスッキリ!<br /> 男の『疲れ目』解消グッズ4選

以前と仕事量は変わらないのに、パソコンのディスプレイを見るのがツラい…。目がかすむ。充血する。まぶたが重い…。
それは目の疲労、いわゆる『疲れ目』の症状かもしれません。放っておくと肩こりや慢性的な頭痛にもつながりますから、日々のケアが肝心です。今回は職場でも手軽に試せる、疲れ目解消グッズをご紹介しましょう。

USBにつなぐだけでポカポカ!繰り返し使える温熱アイマスク

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出典:Amazon

『USBホットアイマスク』

長時間パソコンに向き合っていると、遠近感覚を調整する目元の筋肉がこわばってしまい、疲れ目を起こしやすいといわれています。そんなときは『USBホットアイマスク』がオススメです。
人間が心地よいと感じる36℃から40℃の範囲で目元をじんわりと温め、眼球周りの血行を促進して目疲れを解消してくれます。USBポートさえあればどこでも使えますから、職場はもちろん、マンガ喫茶や休憩中の車内など、隙間時間を狙ってリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

40℃の蒸気で目元を温め、仕上げのメントールでシャキッ!

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出典:Amazon

『めぐりズム 蒸気でアイマスク気分ほぐしてシャキ 14枚入』

目元を温めるだけでは疲れがとれない。もっとパンチの効いたアイマスクを!という人にオススメしたいのが、『めぐりズム 蒸気でアイマスク気分ほぐしてシャキ』です。約40℃の蒸気で目元を包み込み、デスクワークで張り詰めた目元の筋肉を優しくほぐしてくれます。
さらに、アイマスクを外したあとはメントール効果でひんやり。清涼感溢れるフレッシュミントの香りで気分がシャキッとすること間違いなし。大事な商談の前など気合いを入れたい日にどうぞ。

男性用だからフィット感抜群!電子レンジで温める目元用湯たんぽ

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出典:Amazon

『リラックス ゆたぽん 目もと用 男性用サイズ』

女性用だった商品を男性サイズにリニューアルした目元用湯たんぽです。女性用よりもサイズを幅広に、重量を増やすことで顔の大きな男性でもストレスなく使えるようになっています。
隙間ができにくい特殊なラウンド形状を取り入れたことで、あずき&セラミックによる蒸気が逃げることなく、目元の奥の筋肉までしっかりと温めてくれます。電子レンジで温めるというひと手間はあるものの、約200回は繰り返し使えるコスパ最強グッズです。

テレビを見ながら目を休める!?眼精疲労に効くと噂のメガネ

疲れ目解消5
出典:Amazon

『疲れた目をリフレッシュ!遠近兼用ピンホールメガネ』

一見すると黒いサングラスに見えますが、レンズはありません。目の部分に沢山の小さな穴が空いた『ピンホールメガネ』と呼ばれる商品です。
これを着用して小さな穴からモノを見るだけで、眼球周辺の筋肉がゆるみ、血行を促進させて疲れ目をリフレッシュさせる効果があります。特に目が疲れてくる夕方以降に着用すると高い効果が得られるようです。パソコン作業で目が疲れやすい人は、デスクの引き出しにひとつ常備しておくと安心です。

疲れ目解消グッズ、いかがでしたか?
自分の好みや生活スタイルに合わせて、ぜひお試しください。

▼疲れ目でお悩みの方はコチラもチェック!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 6

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

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Q2 / 6

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

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Q3 / 6

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 6

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

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Q5 / 6

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

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Q6 / 6

老眼が始まっていると感じていますか?

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結果
Q1

(年齢とともに) 最近、目が疲れやすくなったり、本や新聞を読みにくいなど目のかすみを感じることはありますか?

  • はい
    92%
  • いいえ
    8%
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Q2

年齢による目の変化を感じるのはどのような時ですか?(複数回答可)

  • 本や新聞などの文字が読みにくくなった
    64%
  • 景色がぼやけるようになった
    35%
  • 目がすぐ疲れたり、常に疲れていて、なかなか回復しない
    65%
  • 夕方になると、目が乾いてしょぼしょぼする
    42%
  • PCやスマホの文字が読みづらい
    54%
  • 色が微妙に違って見えたり、鮮やかに見えない
    15%
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Q3

年齢とともに、細胞活性力が衰え、涙の分泌量が低下したり、ピント調節筋が凝り固まって機能しなくなることをご存知でしたか?

  • はい
    63%
  • いいえ
    37%
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Q4

年齢による目の機能の衰えからくる疲れやかすみ(目やにの多い時など)には、目の代謝をアップすることが大切なのをご存知でしたか?

  • はい
    42%
  • いいえ
    58%
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Q5

「Vアクティブ」は目(角膜)の代謝を促進し、年齢で衰える瞳の回復力を高めることをご存知でしたか?

  • はい
    13%
  • いいえ
    87%
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Q6

老眼が始まっていると感じていますか?

  • はい
    71%
  • いいえ
    29%
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眼精疲労

通勤中などのすきま時間に実践したい!疲れ目による視力の低下に効くツボ4選

通勤中などのすきま時間に実践したい!疲れ目による視力の低下に効くツボ4選

何だか最近ものが見えづらくなった……そう感じている方はいらっしゃいませんか?パソコンやスマートフォンが普及し、目を酷使することが多くなった現代人。目の疲れは、頭痛や肩こりだけでなく、視力の低下にもつながります。

そんな視力低下の症状にお悩みの方にぜひ実践してほしいのが、ツボ押しです。今回は、通勤中や会社の休憩時間など、すきま時間に刺激できるツボを、鍼灸師の高田先生に教えていただきました。

「視力が落ちたかも……」と感じたら刺激したい4つのツボ

高田先生によると、目の調子を整えて視力を回復するには、以下の4つのツボを刺激してあげるのが効果的なのだそう。すきま時間に、ものが見えにくいなと感じたときに、ぜひ刺激してみてください。

●四白(しはく)

四白は、瞳孔から指1本分ほど下にあるツボです。

視力改善のツボ_02

人差し指の腹を当てて、骨をまっすぐ押しつけるように、痛気持ちいいと感じる程度の強さで刺激しましょう。

なお刺激する際は、指が滑って眼球を傷つけるなどといった事故が起きないよう、十分に気をつけてください。特に爪が伸びている方は要注意です。

●攅竹(さんちく)

攅竹は、眉頭の眉毛下あたりにあるツボです。

視力改善のツボ_03

写真のように親指の腹を使って、骨をまっすぐ押しつけるように、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで刺激してください。四白と同様に、指が滑って眼球に入ることがないよう、十分に注意してください。

●太陽(たいよう)

太陽は、眉尻と目尻の中央から、指1本分ほど髪の毛の生え際側にあるツボです。指で触れると、少しへこんでいるのがわかるはず。

視力改善のツボ_04

人差し指の腹を使い、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで、骨に向かってまっすぐ押しましょう。

●天柱(てんちゅう)

天柱を探す際は、首の後ろ中央、生え際のあたりにある骨のくぼみをまず見つけます。そして、そのくぼみを起点にして、指をまっすぐ横にずらしてみましょう(左右ともに)。くぼみの両側にある大きな筋肉を過ぎたあたり、筋肉の外側に位置するのが天柱です。

視力改善のツボ_05

刺激する際は、両手で頭を包むようにして、親指の腹で押します。これもほかのツボと同様に、痛気持ちいいと感じるくらいまで刺激しましょう。

ツボ押しだけでなく原因へのアプローチも忘れずに!

すきま時間のツボ押しを習慣にすることで、目をサポートしてあげることはとても大切。しかし、そもそも目が疲れないように休ませてあげることは、それ以上に重要です。

長時間連続してパソコンやスマートフォンを使わないこと(間に15分ほどの休憩をはさむこと)や、テレビを見たり読書をしたりするときは部屋を明るくすること、目が乾燥しないようにエアコンの使い方に気をつけること……このような生活習慣や環境の見直しも、忘れずに行いましょう。

目の疲れは、今や現役世代のほとんどが抱えている問題といっても過言ではありません。つまり、疲れ目が原因の視力低下は、決して他人事ではないのです。

今まさに症状に悩んでいる方はもちろん、まだ見え方に問題はない方も、ぜひ今回ご紹介したツボを頭に入れておいてくださいね。

▼高田先生が監修しているそのほかの記事はコチラ!
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▼甘く見てはいけない目の疲れ、あなたは大丈夫?
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

<参考>
眼精疲労治療外来(がんせいひろうの話)~吉野眼科クリニック
http://www.yoshino-eye-clinic.com/ganseihirou.html

文/中島香菜
目ディア

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