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眼精疲労

眼精疲労の要因をシャットアウト!
疲れ目予防グッズ4選

眼精疲労の要因をシャットアウト!<br />疲れ目予防グッズ4選

職場では長時間パソコンに向き合い、移動中はスマホとタブレットが手放せない。目を休ませてあげたいけれど、忙しいから…と諦めていたあなた。これからご紹介するグッズを使えば、目は見違えるほど疲れにくくなります。
今から始める予防ケアで、ツラい眼精疲労から卒業しましょう。

スタイリッシュな実力派!ブルーライトから目を守るメガネ

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出典:Amazon

『【Zoff PCクリアレンズ・パック】パソコン用メガネ PCメガネ シャープなスクエア(度なし)(Matt Black)』

パソコンやスマートフォンなどの液晶画面から多く発生するブルーライトは、目疲れや頭痛への影響が高いと考えられています。こちらの『Zoff PCクリアレンズ・パック』はブルーライトを約36%カットするPC専用メガネ。
販売元である『Zoff』が購入者226人に電話調査をおこない、92%の人が「目が疲れにくくなった」という回答データを公開しており、その効果はお墨付き。デザインも優秀ですから、オシャレの延長で目をいたわることができます。

目とPC画面の両方を守る、液晶保護プロテクター!

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出典:Amazon

『aiuto ブルーライトカット液晶保護プロテクター ブルテクター 26-27インチ対応タイプ BLC-P27V-B』

仕事のたびにいちいちメガネをかけるのはわずらわしい…という人には、パソコンの液晶モニターにかぶせるだけでブルーライトを大幅にカットできる保護プロテクターがオススメです。
液晶モニターの大きさに合ったサイズを選ぶだけで特別な工具は何も必要なく、フィルムタイプのように貼り付ける手間や失敗もありません。目に優しいだけでなく、外部の衝撃からモニターを守る役割も兼ねています。

小さな画面操作が苦にならない、目に優しいスマホ用フィルム

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出典:Amazon

『RetinaGuard iPhone5/5s/5c ブルーライト90%カット保護フィルム』

通勤時間はもちろん、仕事の空き時間や自宅に帰ってからのリラックスタイム。寝る前のベッドまで、現代人の生活にスマートフォンは欠かせません。小さな液晶画面を見続ける行為は目をひどく疲れさせるだけでなく、パソコン同様にブルーライトも発生しますから、保護フィルムは鉄則といえます。
画像が鮮明に見える光沢タイプ、光が反射しにくいマットタイプ、指紋がつきにくいモノや抗菌タイプなど、用途や好みに合わせてお選びください。

目のかすみ、ぼやけがスッキリ!眼精疲労を改善する健康食品

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出典:Amazon

『マルマン ルテイン&ビルベリー』

『ビルベリー』とは主に北ヨーロッパで採れるブルーベリーの一種で、高い健康効果が期待できるフルーツとして有名です。『ビルベリー』に含まれる“アントシアニン“という成分には目のかすみ、ぼやけを予防・改善する効果が医学的にも証明されています。
さらに、眼精疲労の原因であるブルーライトの影響によって起る目の細胞ダメージを抑制する働きもあるそうです。慢性的な疲れ目に悩んでいる人は、インナーケアのひとつとして試してみてはいかがでしょうか。

現代人の目は常にブルーライトに晒されています。目の健康は一日にして成らず。
予防グッズを賢く試して、疲れ知らずの目を手に入れましょう。

【参考】
Zoff http://www.zoff.co.jp/

スキンケア大学:美肌レシピ『噂のフルーツ「ビルベリー」で眼病予防!』http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/002742/

わかさ生活:わかさの秘密『ビルベリー』http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/bilberry/

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

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Q2 / 5

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

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Q3 / 5

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

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Q4 / 5

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

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Q5 / 5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

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結果
Q1

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

  • はい
    93%
  • いいえ
    7%
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Q2

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

  • はい
    46%
  • いいえ
    54%
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Q3

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

  • はい
    31%
  • いいえ
    69%
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Q4

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

  • はい
    15%
  • いいえ
    85%
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Q5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

  • ロートV5粒を飲み始めて、視界がくっきりと感じて、たとえば新聞を読む時にあまり苦労なく読めた気がしました。また、スマートフォンの画面がくっきり見やすかったです(60代男性)
    47%
  • ロートV5粒を飲んでいると、見る力の衰えを感じることが少なかったです。気持ちが軽くなりました。小さなカプセルで喉にひっかかることもなく、飲むタイミングも自由なので気軽に続けてみたいと思います。(50代女性)
    24%
  • 1日1粒で、水でさっと飲みほせて良いと思います。パソコンの画面から細かい書類に目を移したり、新聞に目をやったりする時に視界がクリアに感じました。気持ち的にも前向きになりました。(40代男性)
    42%
  • ロートV5粒を飲み始めて視界がくっきりして見えました。見る力の低下を感じなかった気がしました。(50代男性)
    22%
  • 飲み始めて、小さな文字や携帯電話のメール、お琴の譜面などがくっきり見え、負担に感じなくなりました。うんざりしなくなって、気分的に楽しいです。(50代女性)
    24%
  • 飲んでいて、針に糸を通すのに、よく失敗していたのが、1回で通すことができたので驚きました。テレビを見てもぼやけが少し減ってきた気がします。クリアというか、焦点が合っている。くっきりシャープな感じに見え、確かに違うと感じました。(60代女性)
    44%
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「見る力」をサポートしてくれるサプリメントがあるの☆

\目の健康が気になる方におすすめ/
『ロートV5粒』でクリアな視界を手に入れよう!
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「見る力」は年齢とともに低下します。網膜に働きかけ、目の機能維持に必要なルテインやゼアキサンチンを摂取するにはサプリメントが効果的です。『ロートV5粒』なら1日1粒飲むだけなので、忙しい人でも継続して目のケアができますね。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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眼精疲労

寝ている間に歯ぎしりをしている方も要注意!歯ぎしり&食いしばりと目の疲れの意外な関係とは

寝ている間に歯ぎしりをしている方も要注意!歯ぎしり&食いしばりと目の疲れの意外な関係とは

何かに集中すると歯を食いしばってしまう、寝ている間にギリギリと歯ぎしりをしている……そんなクセがある方は多いのではないでしょうか?

ついついやってしまいがちな食いしばり歯ぎしりですが、実は体にさまざまな悪影響を与えます。よく知られている歯へのダメージ顔の筋肉のコリに加え、なんと目の疲れをも引き起こすのです。

今回は、歯ぎしりや食いしばりと目の意外な関係について、カイロプラクティック理学士の檜垣先生に詳しく教えていただきました。

「いろいろなケアを試しても、なかなか目の疲れがとれない」というあなた、もしかすると原因は歯ぎしり&食いしばりにあるかもしれませんよ!

歯ぎしり&食いしばりが目の疲れを引き起こすメカニズム

歯ぎしり_02

歯ぎしりや食いしばりが目の疲れを引き起こすといわれても、いまいちピンとこない方は多いはず。“噛むこと”と“見ること”は、まったく別の行為に思えますよね。

これについて、檜垣先生は次のように教えてくれました。

「歯ぎしりや食いしばりがクセになると、顎関節付近の筋肉バランスが崩れます。すると、頭や頸部の筋肉にコリが生じるんですよ。そして、それが原因になって徐々に姿勢が悪くなり、自律神経の働きが乱れます。これまでにも何度かお話ししているとおり、自律神経は目のピント調節機能を支配していますから、結果的に目が疲れてしまうんですね」。

歯ぎしりや食いしばりが自律神経の乱れにつながり、目の疲れを引き起こすきっかけになっているのです。

さらに、檜垣先生は次のようにも続けます。

「歯ぎしりや食いしばりは、精神的なストレスや緊張に悩まされている状態で起こりやすくなります。そしてストレスや緊張は、自律神経を乱す直接的な原因でもあるんです。つまり、歯ぎしりや食いしばりを目の疲れのサインとして捉えることもできますね」。

歯ぎしりや食いしばりが慢性化している方はもちろん、最近その症状が現れた方も注意が必要といえるでしょう。

歯ぎしり&食いしばりによる顎関節の異常をチェックする方法

次に檜垣先生は、顎関節付近の筋肉バランスをチェックする方法を教えてくれました。

「写真のように指を3本そろえ、それを縦にした状態で口の中に入れられるかチェックしてみましょう。異常がなければ、これが問題なく入るはず。指3本が入るほど口が開かない方は、筋肉バランスが乱れていると考えられます」。

歯ぎしり_03

また、こめかみや耳の近くに違和感を覚えることがあったり、食事の際に痛みを感じたりする場合も、顎関節に異常がある可能性大。歯科治療を受ける際、長時間口を開けていられない方も要注意です。

歯ぎしりや食いしばりは、無意識のうちにクセになっていることが多いもの。上記のポイントに当てはまる方は、続けてご紹介するエクササイズを実践して、顎の動きに関係する筋肉をほぐしてあげてください。

エクササイズで顎の動きに関係する筋肉をほぐし、疲れ目も改善!

顎の動きに関係する筋肉のうち、自分で手軽にケアできるのは、側頭部と首の後ろの筋肉です。首の後ろの筋肉は直接的に顎を動かす筋肉ではないため、2次的な作用にはなりますが、自分でほぐしやすい筋肉である点で、自宅ケアにはおすすめの部位だといえます。

まずは、側頭部の筋肉をほぐす方法から見ていきましょう。指先か手のひらで写真のように側頭部を押さえ、まっすぐ上に引き上げます。そのまま5秒ほどキープしてください。

歯ぎしり_04

頭の緊張がほぐれるような気持ちよさがあるので、ぜひ習慣にしてくださいね。

次に、首の後ろの筋肉をほぐす方法です。首の背骨の両端部分を指で軽く押さえ、そのまま頭を後ろに倒します。すると、頭の動きに合わせて自然と首が刺激され、指に力を入れなくても筋肉をほぐせるのです。

歯ぎしり_05

指の位置を少しずつ変えながら、3~5回ほど頭を動かしましょう。

いずれのエクササイズも、体が温まっている入浴中やお風呂上がりに行うのがおすすめ。もちろん、食いしばりに気づいたタイミングや、目の疲れを感じたときに行うのも効果的です。

歯ぎしりや食いしばりと目の疲れの関係について、おわかりいただけたでしょうか?小さな習慣も、積み重なれば体のバランスを乱してしまいます。「たかが歯ぎしり、食いしばり」などと思わず、気づいたら適切なケアをしてあげてくださいね。

▼檜垣先生が監修するそのほかの記事はコチラ!
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▼目の疲れが気になる方はコチラもチェック!
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文/中島香菜
目ディア

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