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眼精疲労

眼精疲労の要因をシャットアウト!
疲れ目予防グッズ4選

眼精疲労の要因をシャットアウト!<br />疲れ目予防グッズ4選

職場では長時間パソコンに向き合い、移動中はスマホとタブレットが手放せない。目を休ませてあげたいけれど、忙しいから…と諦めていたあなた。これからご紹介するグッズを使えば、目は見違えるほど疲れにくくなります。
今から始める予防ケアで、ツラい眼精疲労から卒業しましょう。

スタイリッシュな実力派!ブルーライトから目を守るメガネ

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出典:Amazon

『【Zoff PCクリアレンズ・パック】パソコン用メガネ PCメガネ シャープなスクエア(度なし)(Matt Black)』

パソコンやスマートフォンなどの液晶画面から多く発生するブルーライトは、目疲れや頭痛への影響が高いと考えられています。こちらの『Zoff PCクリアレンズ・パック』はブルーライトを約36%カットするPC専用メガネ。
販売元である『Zoff』が購入者226人に電話調査をおこない、92%の人が「目が疲れにくくなった」という回答データを公開しており、その効果はお墨付き。デザインも優秀ですから、オシャレの延長で目をいたわることができます。

目とPC画面の両方を守る、液晶保護プロテクター!

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出典:Amazon

『aiuto ブルーライトカット液晶保護プロテクター ブルテクター 26-27インチ対応タイプ BLC-P27V-B』

仕事のたびにいちいちメガネをかけるのはわずらわしい…という人には、パソコンの液晶モニターにかぶせるだけでブルーライトを大幅にカットできる保護プロテクターがオススメです。
液晶モニターの大きさに合ったサイズを選ぶだけで特別な工具は何も必要なく、フィルムタイプのように貼り付ける手間や失敗もありません。目に優しいだけでなく、外部の衝撃からモニターを守る役割も兼ねています。

小さな画面操作が苦にならない、目に優しいスマホ用フィルム

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出典:Amazon

『RetinaGuard iPhone5/5s/5c ブルーライト90%カット保護フィルム』

通勤時間はもちろん、仕事の空き時間や自宅に帰ってからのリラックスタイム。寝る前のベッドまで、現代人の生活にスマートフォンは欠かせません。小さな液晶画面を見続ける行為は目をひどく疲れさせるだけでなく、パソコン同様にブルーライトも発生しますから、保護フィルムは鉄則といえます。
画像が鮮明に見える光沢タイプ、光が反射しにくいマットタイプ、指紋がつきにくいモノや抗菌タイプなど、用途や好みに合わせてお選びください。

目のかすみ、ぼやけがスッキリ!眼精疲労を改善する健康食品

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出典:Amazon

『マルマン ルテイン&ビルベリー』

『ビルベリー』とは主に北ヨーロッパで採れるブルーベリーの一種で、高い健康効果が期待できるフルーツとして有名です。『ビルベリー』に含まれる“アントシアニン“という成分には目のかすみ、ぼやけを予防・改善する効果が医学的にも証明されています。
さらに、眼精疲労の原因であるブルーライトの影響によって起る目の細胞ダメージを抑制する働きもあるそうです。慢性的な疲れ目に悩んでいる人は、インナーケアのひとつとして試してみてはいかがでしょうか。

現代人の目は常にブルーライトに晒されています。目の健康は一日にして成らず。
予防グッズを賢く試して、疲れ知らずの目を手に入れましょう。

【参考】
Zoff http://www.zoff.co.jp/

スキンケア大学:美肌レシピ『噂のフルーツ「ビルベリー」で眼病予防!』http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/002742/

わかさ生活:わかさの秘密『ビルベリー』http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/bilberry/

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

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Q2 / 5

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

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Q3 / 5

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

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Q4 / 5

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

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Q5 / 5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

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結果
Q1

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

  • はい
    94%
  • いいえ
    6%
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Q2

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

  • はい
    47%
  • いいえ
    53%
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Q3

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

  • はい
    23%
  • いいえ
    77%
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Q4

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

  • はい
    11%
  • いいえ
    89%
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Q5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

  • ロートV5粒を飲み始めて、視界がくっきりと感じて、たとえば新聞を読む時にあまり苦労なく読めた気がしました。また、スマートフォンの画面がくっきり見やすかったです(60代男性)
    50%
  • ロートV5粒を飲んでいると、見る力の衰えを感じることが少なかったです。気持ちが軽くなりました。小さなカプセルで喉にひっかかることもなく、飲むタイミングも自由なので気軽に続けてみたいと思います。(50代女性)
    19%
  • 1日1粒で、水でさっと飲みほせて良いと思います。パソコンの画面から細かい書類に目を移したり、新聞に目をやったりする時に視界がクリアに感じました。気持ち的にも前向きになりました。(40代男性)
    50%
  • ロートV5粒を飲み始めて視界がくっきりして見えました。見る力の低下を感じなかった気がしました。(50代男性)
    19%
  • 飲み始めて、小さな文字や携帯電話のメール、お琴の譜面などがくっきり見え、負担に感じなくなりました。うんざりしなくなって、気分的に楽しいです。(50代女性)
    31%
  • 飲んでいて、針に糸を通すのに、よく失敗していたのが、1回で通すことができたので驚きました。テレビを見てもぼやけが少し減ってきた気がします。クリアというか、焦点が合っている。くっきりシャープな感じに見え、確かに違うと感じました。(60代女性)
    46%
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「見る力」をサポートしてくれるサプリメントがあるの☆

\目の健康が気になる方におすすめ/
『ロートV5粒』でクリアな視界を手に入れよう!
『ロートV5粒』でクリアな視界を手に入れよう!
「見る力」は年齢とともに低下します。網膜に働きかけ、目の機能維持に必要なルテインやゼアキサンチンを摂取するにはサプリメントが効果的です。『ロートV5粒』なら1日1粒飲むだけなので、忙しい人でも継続して目のケアができますね。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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眼精疲労

ストレスや目の酷使が原因に!?「緊張型頭痛」の対処法

ストレスや目の酷使が原因に!?「緊張型頭痛」の対処法

慢性的な頭痛のなかでも、もっとも多い症状が「緊張型頭痛」です。後頭部や頭全体をぎゅっと締め付けられるような痛みをともない、ストレス「目」の疲れに大きな関係があるといわれています。

そこで今回は体のしくみに詳しいカイロプラクター・檜垣暁子先生に、「緊張型頭痛」についてご解説いただきました!さっそくみてみましょう!

さっそくチェック!「緊張型頭痛」の見分け方

緊張型頭痛_02

緊張型頭痛は、頭・首や肩周辺の筋肉が緊張して血流が低下することにより起こります。これは目の酷使目を使う際の環境も原因のひとつと考えられています。

では、そんな緊張型頭痛の症状とはどんなものか、チェックリストにまとめてみました。

□後頭部や頭全体がぎゅっと締め付けられる
□肩こりがある
□肩こりの自覚は無いが、首から肩の筋肉をさわると硬い
□背中が強張るなどの不快感・痛みを感じることある
□毎日のように頭痛がある(数分~数日間におよぶケースも)
□生活に支障が出る程度ではない
□吐き気はそれほど強くない(無いケースも多い)
□めまいをともなうことがある

もしかしたら目が原因かも!?悪習慣チェックリスト

なかでも、目を動かす筋肉の疲労・ピント調整をおこなう自律神経系のバランスが崩れる・姿勢が崩れるといったことが大きな原因となります。これらは頸部・頭部筋への負荷増につながり、緊張型頭痛を起こすケースも少なくありません。

こうした原因を引き起こす悪習慣をまとめてみました。

□パソコンやスマホを頻繁に見ている(同じ姿勢が続くことによる首への負担も)
□書類を見るなど、遠くを見る・手元を見ることを反復しておこなう
□暗い場所で本を読む
□まぶしく感じる場所で過ごす(直射日光・照明が明るすぎるなど)
□合わないメガネ・コンタクトをしている
□左右の視力が異なり疲れやすい
□まぶたが重い、目がショボショボするなど、何となくの不快感を放置して過ごしている

上記項目に思い当たる人は、特に要注意ですよ!

片頭痛(偏頭痛)とはなにが違うの?

血流の滞りがみられる緊張型頭痛と、血管が拡張される片頭痛とでは、対処が異なります。しかし自己判断の場合、緊張型頭痛を片頭痛と勘違いし、間違った対処をしてしまうケースがあるため注意が必要です。

片頭痛の特徴を下記にまとめましたので、緊張性頭痛との違いに注意しながらチェックしてみてください。(※緊張型頭痛とは異なりますが、混合型の場合は、どちらの特徴もみられることがあります)

□頭の片側(とも限らないケースも)がズキズキ痛み、嘔吐・吐き気が強い場合がある
□動きによって痛みが悪化する
□寝込むほどひどくなることがある
□月に数回の頻度。頭痛が起こると3~4時間から3日ほど続くことも
□前兆として目の前にチカチカとした光がみえることがある(この症状は出ない場合も)

吐き気をともなう場合や動くと痛い場合は、片頭痛が考えられます。緊張型頭痛との違いを理解しておきましょう。

緊張型頭痛を予防する6つの方法

緊張型頭痛_03

緊張型頭痛を緩和するには、頭や首、肩といった筋肉をほぐすことが大切です。そのためマッサージやストレッチなどが有効です。そのほかにも、下記の方法を意識してみてください。

【1】目を閉じて深呼吸をくりかえす
基本的に目を休めること。そして、交感神経が優位になりがちな緊張状態を緩和させるために、深呼吸をゆっくりとくりかえします。

【2】目にホットタオルなどを乗せて、血流を改善させる。

【3】可能であれば、緊張感の少ない落ち着いた環境で過ごす。

【4】同じ姿勢を続けないように注意する。

【5】視力のチェックをする。目に合ったメガネやコンタクトレンズを。

【6】目の不調は放置せず早めに眼科へ。

ストレスや目の疲れが引き起こすことの多い「緊張型頭痛」。普段の生活から、できるだけのんびりと目を労わって過ごすことを心がけてくださいね!

▼目の酷使、心当たりがある方は要注意!
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

▼目と頭痛の関係はこちらで詳しく!
『疲れ目』と『眼精疲労』は違う!? 眼精疲労が原因でおこる頭痛の傾向と対策
目のチカチカや頭痛があったら要注意!閃輝暗点ってどんな病気?
まぶたがたるんできたら要注意! 肩こりや頭痛も起こる眼瞼下垂

文/まるよしみすず
目ディア

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