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眼精疲労

眼精疲労の要因をシャットアウト!
疲れ目予防グッズ4選

眼精疲労の要因をシャットアウト!<br />疲れ目予防グッズ4選

職場では長時間パソコンに向き合い、移動中はスマホとタブレットが手放せない。目を休ませてあげたいけれど、忙しいから…と諦めていたあなた。これからご紹介するグッズを使えば、目は見違えるほど疲れにくくなります。
今から始める予防ケアで、ツラい眼精疲労から卒業しましょう。

スタイリッシュな実力派!ブルーライトから目を守るメガネ

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出典:Amazon

『【Zoff PCクリアレンズ・パック】パソコン用メガネ PCメガネ シャープなスクエア(度なし)(Matt Black)』

パソコンやスマートフォンなどの液晶画面から多く発生するブルーライトは、目疲れや頭痛への影響が高いと考えられています。こちらの『Zoff PCクリアレンズ・パック』はブルーライトを約36%カットするPC専用メガネ。
販売元である『Zoff』が購入者226人に電話調査をおこない、92%の人が「目が疲れにくくなった」という回答データを公開しており、その効果はお墨付き。デザインも優秀ですから、オシャレの延長で目をいたわることができます。

目とPC画面の両方を守る、液晶保護プロテクター!

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出典:Amazon

『aiuto ブルーライトカット液晶保護プロテクター ブルテクター 26-27インチ対応タイプ BLC-P27V-B』

仕事のたびにいちいちメガネをかけるのはわずらわしい…という人には、パソコンの液晶モニターにかぶせるだけでブルーライトを大幅にカットできる保護プロテクターがオススメです。
液晶モニターの大きさに合ったサイズを選ぶだけで特別な工具は何も必要なく、フィルムタイプのように貼り付ける手間や失敗もありません。目に優しいだけでなく、外部の衝撃からモニターを守る役割も兼ねています。

小さな画面操作が苦にならない、目に優しいスマホ用フィルム

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出典:Amazon

『RetinaGuard iPhone5/5s/5c ブルーライト90%カット保護フィルム』

通勤時間はもちろん、仕事の空き時間や自宅に帰ってからのリラックスタイム。寝る前のベッドまで、現代人の生活にスマートフォンは欠かせません。小さな液晶画面を見続ける行為は目をひどく疲れさせるだけでなく、パソコン同様にブルーライトも発生しますから、保護フィルムは鉄則といえます。
画像が鮮明に見える光沢タイプ、光が反射しにくいマットタイプ、指紋がつきにくいモノや抗菌タイプなど、用途や好みに合わせてお選びください。

目のかすみ、ぼやけがスッキリ!眼精疲労を改善する健康食品

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出典:Amazon

『マルマン ルテイン&ビルベリー』

『ビルベリー』とは主に北ヨーロッパで採れるブルーベリーの一種で、高い健康効果が期待できるフルーツとして有名です。『ビルベリー』に含まれる“アントシアニン“という成分には目のかすみ、ぼやけを予防・改善する効果が医学的にも証明されています。
さらに、眼精疲労の原因であるブルーライトの影響によって起る目の細胞ダメージを抑制する働きもあるそうです。慢性的な疲れ目に悩んでいる人は、インナーケアのひとつとして試してみてはいかがでしょうか。

現代人の目は常にブルーライトに晒されています。目の健康は一日にして成らず。
予防グッズを賢く試して、疲れ知らずの目を手に入れましょう。

【参考】
Zoff http://www.zoff.co.jp/

スキンケア大学:美肌レシピ『噂のフルーツ「ビルベリー」で眼病予防!』http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/002742/

わかさ生活:わかさの秘密『ビルベリー』http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/bilberry/

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

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Q2 / 5

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

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Q3 / 5

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

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Q4 / 5

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

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Q5 / 5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

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結果
Q1

見る力は年齢とともに衰えていくことをご存知ですか?

  • はい
    94%
  • いいえ
    6%
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Q2

見る力の衰えから来る一つの病気として、加齢性黄斑変性という病名をご存知ですか?

  • はい
    46%
  • いいえ
    54%
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Q3

加齢性黄斑変性の予防として、ルテイン、ゼアキサンチンも有効であることをご存知ですか? ※ルテイン、ゼアキサンチンは、網膜に内側から働きかけ、見る力をサポートすると言われています。

  • はい
    28%
  • いいえ
    72%
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Q4

ルテイン、ゼアキサンチンをサプリメントとして補える商品として、「ロートV5粒」があることをご存じでしたか?

  • はい
    14%
  • いいえ
    86%
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Q5

以下、「ロートV5粒」を購入いただいた方から送られてきたメッセージです。「ロートV5粒」について魅力的に感じたものを教えてください。(複数回答可)

  • ロートV5粒を飲み始めて、視界がくっきりと感じて、たとえば新聞を読む時にあまり苦労なく読めた気がしました。また、スマートフォンの画面がくっきり見やすかったです(60代男性)
    47%
  • ロートV5粒を飲んでいると、見る力の衰えを感じることが少なかったです。気持ちが軽くなりました。小さなカプセルで喉にひっかかることもなく、飲むタイミングも自由なので気軽に続けてみたいと思います。(50代女性)
    23%
  • 1日1粒で、水でさっと飲みほせて良いと思います。パソコンの画面から細かい書類に目を移したり、新聞に目をやったりする時に視界がクリアに感じました。気持ち的にも前向きになりました。(40代男性)
    47%
  • ロートV5粒を飲み始めて視界がくっきりして見えました。見る力の低下を感じなかった気がしました。(50代男性)
    23%
  • 飲み始めて、小さな文字や携帯電話のメール、お琴の譜面などがくっきり見え、負担に感じなくなりました。うんざりしなくなって、気分的に楽しいです。(50代女性)
    23%
  • 飲んでいて、針に糸を通すのに、よく失敗していたのが、1回で通すことができたので驚きました。テレビを見てもぼやけが少し減ってきた気がします。クリアというか、焦点が合っている。くっきりシャープな感じに見え、確かに違うと感じました。(60代女性)
    49%
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「見る力」をサポートしてくれるサプリメントがあるの☆

\目の健康が気になる方におすすめ/
『ロートV5粒』でクリアな視界を手に入れよう!
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「見る力」は年齢とともに低下します。網膜に働きかけ、目の機能維持に必要なルテインやゼアキサンチンを摂取するにはサプリメントが効果的です。『ロートV5粒』なら1日1粒飲むだけなので、忙しい人でも継続して目のケアができますね。

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

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眼精疲労

背骨と目には深い関係があった!疲れ目改善には「背骨の歪み」を改善するのが効果的

背骨と目には深い関係があった!疲れ目改善には「背骨の歪み」を改善するのが効果的

目が疲れる要因は、さまざまにあります。パソコンやスマートフォンの長時間利用、エアコンによる乾燥、寝不足……そして、背骨が歪んでいることも要因のひとつです。

背骨の歪みが目に影響すると聞いても、ピンとこない方は多いことでしょう。目と背中は離れた位置にあり、一見すると無関係のように思えますよね。しかし背骨と目には、実は深い関わりがあるのです。

今回は、背骨の歪みが引き起こす目の疲れについて、カイロプラクティック理学士の檜垣先生に詳しく教えていただきました。歪みのチェック法や解消法もご紹介しているので、目の疲れにお悩みの方は、ぜひチェックしてみてください!

背骨の歪みと目の疲れはセットでやってくる

「自律神経(※1)は、背骨から出て体のさまざまな部位(器官)に広く分布しています。自律神経が支配するもののひとつに『目の働き』もあり、背骨が歪むと自律神経がうまく働かなくなるので、ドライアイやピント調節機能の異常といった目のトラブルにつながるんですよ」。

まず檜垣先生は、このように教えてくれました。そして、次のようにも指摘します。

「背骨が歪むから目が疲れるというのは事実ですが、その逆もしかり。目が疲れることが、背骨を歪ませる原因にもなるんです。相互に作用し合うので、負のスパイラルに陥る方も多く見られます」。

檜垣先生によると、背骨の歪みは次のような流れで悪化することが多いそう。

①ストレス過多の生活を送っていることで、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になる。

②近くを見るときに副交感神経が優位にならず毛様体筋がうまく機能しなくなり、目のピント調節がうまくできなくなる

③目に疲労が溜まり、さらなるストレスが発生。交感神経がより優位に働くようになる。

④ピントが合いづらく物が見えにくいと感じることでパソコンやスマートフォンを見る際に前傾姿勢になり、重たい頭や腕を支える頸部、背中の筋肉に負担がかかる。

⑤交感神経優位の状態では、姿勢を保持する筋肉も緊張しやすくなるため、筋肉が疲労して凝りにつながる。これにより、背中の筋肉がバランスを崩し、背骨が歪んでしまう

⑥交感神経優位の状態が続き、目にどんどん疲れが溜まる。ドライアイなどの諸症状も出てくる。

目、もしくは背中の筋肉が疲れると交感神経が優位になり、両方に悪影響を及ぼしてしまうのです。しかし逆にいえば、どちらかを改善することで、両方にいい作用があるということでもあります。

※1 体を活動的にさせる交感神経と、リラックス状態にする副交感神経とで成り立つ神経。体のさまざまな機能をコントロールする。

背骨の歪みのセルフチェック方法とは?

「背骨の歪みが目によくないといわれても、自分が該当するかどうかがわからない」という方は多いでしょう。そこでまずは、現在の体の状態をチェックする方法をご紹介します。

やり方は簡単!足を少し開いて立ち、上半身を前に倒して、手を反対側の足に向けて斜め下へ伸ばしてみましょう。これを左右両方行います。

背骨と目_02

このとき、左右で手の届く位置が違ったり、左右どちらかだけ背中に痛みを感じたりしたら、背骨が歪んでいる証拠です。

また、壁やイスの背もたれに背中をぴたりとつけて座り、背中に違和感や痛みがあれば、背骨が歪んでいるサイン。背骨が歪んでいる方は、壁やイスの背もたれに骨がぶつかるような感覚があるはずです。

その他には、仰向けに寝ると腰が浮くような感覚がある方も、背骨が歪んでいる可能性大。「なんとなく横向きで寝るほうが楽」と感じる場合は要注意です。

背骨の歪みを改善するエクササイズをご紹介!

背骨の歪みを改善するには、以下のエクササイズに取り組むのがおすすめです。

まず、手を斜め後ろに伸ばします。胸を張り、背中が曲がらないように注意してください。

背骨と目_03

この状態で、手で小さな円を描くようにしましょう。5~10回が目安です。

さらに、手の位置をもう少し上にして、同じように回します。

背骨と目_04

最後に、手の位置を肩と平行になるくらいまで上げて回しましょう。ただし、痛みやしびれを感じる場合は、手の位置を無理に上げる必要はありません。できる範囲で行ってください。

背骨と目_05

これを1日1~3回行うと、背骨の歪みを改善できます。肩甲骨が動いて気持ちがいいので、デスクワークで疲れを感じたら、リフレッシュも兼ねて行ってみてください。

私たちの体は、さまざまな部位がつながり合ってできています。そのため、どこか一部が悪くなると、必ず他の箇所にも悪影響が出てくるのです。最近目の調子が悪い……そんな風に感じたら、ぜひ背骨をチェックしてみてくださいね。

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▼あなたの目、疲れていませんか?
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)

文/中島香菜
目ディア

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