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時には男泣き!ドライアイ対策にも!? 週に一度、『涙活』のススメ

時には男泣き!ドライアイ対策にも!? 週に一度、『涙活』のススメ

みなさんは『涙活(るいかつ)』という言葉をご存じですか?
簡単にいうと、「涙を流して心のデトックスをしよう!」というものです。
実は、涙を流すことはストレスを発散するとともに、ドライアイを改善する効果もあるのだそう!

自律神経を切り替える!涙を流してリラックス

『涙活』とは、「離婚式」をプロデュースしたことで脚光を浴びた寺井弘樹氏によって提唱されたものです。

“涙活(るいかつ)とは意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のこと”

出典:Wikipedia−涙活

涙を流すことには、興奮や緊張を強いる交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態へと自律神経が切り替わり、ストレスが緩和される作用があります。この仕組みを利用したストレスの解消法が『涙活』なのです。泣ける映画を観たり、泣ける本などを読んで、週に一度は意識的に泣いてみましょう!

ドライアイの改善に必要なのはストレスの解消!

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さて、この『涙活』には、ドライアイを改善する効果もあります。これはただ単に「涙を流して目をぬらす」ことで効果を得るというわけではありません。

実はドライアイの原因のひとつは、ストレスにあるとも言われているんです。ストレスが自律神経に影響して、まばたきの回数と涙の分泌量が減ることがその要因です。
『涙活』で思いっきり涙を流してストレスを解消することが、ドライアイ改善につながるのです。

まばたきの減少がドライアイを引き起こす?!

そもそもドライアイとは、涙の分泌量が減り、油層・水層・ムチン層の3層で目の表面を覆っている“涙液層”のバランスが崩れ、涙が蒸発しやすくなる状態のことです。こういったことから目が乾燥しやすくなり、不快感やかすみ、見づらさが生じるものです。

この原因に「まばたきの減少」があります。人はストレスを感じているときなど、緊張状態にあるとまばたきの回数が減ります。まばたきの回数が減ると、涙腺に“分泌顆粒(涙を分泌する素となるもの)”が溜まって詰まり、涙の分泌量が減ってドライアイになるのです。

つまり『涙活』は、泣くという行為そのもので心のストレスを解消すると同時に、詰まった涙腺の通りをよくして目の働きを正常な状態に戻す、という効果があるのです。

ruikatsu_03

男性はなかなか涙を流しにくいことも多いかもしれませんが、目のためにも『涙活』と称して思い切り泣いてみるのはいかがでしょうか?

【参考】
視力改善ポータルEYE-涙活にはドライアイを改善する効果もあった!? http://about-eye.com/ruikatsu-dryeye/

Woman Nikkei online – 紫外線が気になる季節こそ思いっきり泣こう http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20130801/158821/?P=1&ST=health&n_cid=nbpwol_else

Allabout‐ドライアイも、やっぱりストレス病! http://allabout.co.jp/gm/gc/299185/

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

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Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

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Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

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Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

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結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    57%
  • いいえ
    43%
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Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    54%
  • いいえ
    46%
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Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    26%
  • 知らなかった
    74%
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Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    33%
  • いいえ
    67%
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Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    27%
  • いいえ
    73%
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瞳にうるおいを忘れないで!

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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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冬のカサカサ乾燥空気は目にも悪い?!今やっておきたい乾燥対策

冬のカサカサ乾燥空気は目にも悪い?!今やっておきたい乾燥対策

冬になると、空気が乾燥し肌がカサカサになったり、風邪をひきやすくなったりします。その乾燥した空気は、実は目にも影響があることはしっていますか?

イベントごとも盛りだくさんの冬を思いっきり楽しむためにも、目への影響や部屋を加湿して、健康に過ごせるよう対策していきましょう!

乾燥する季節はドライアイが心配!

お部屋の乾燥対策_02

日本国内に800〜2,200万人もの患者さんがいるともいわれているドライアイ。涙が少なくなったり質が低下したりすることで、目の乾きを感じる症状が起こり、目の表面に傷ができやすくなるなど目の病気の原因になることもあります。

そんなドライアイは、パソコンなどからの光の影響やコンタクトレンズの長時間装用、年齢によるものだけでなく、冬の乾燥した空気でも症状が引き起こされることがあります。冬は、いつも以上にドライアイに気をつけたい季節ですね。

加湿器はどう選ぶ?

お部屋の乾燥対策_03

加湿器は、「手軽さ」「デザイン」で選ぶのがおすすめです。今はさまざまな加湿器が出ていますが、使い方が難しいとどうしても使わなくなってしまうもの。日々使うことを考えるとやはり、「手軽さ」は外せない条件です。

また、部屋のなかに置いておくのでできればデザインにもこだわって、インテリアを邪魔しないお気に入りの逸品を見つけるようにしましょう。温湿度計などで、湿度を40〜60%に保てるようにチェックしながら加湿器を活用するとベストです。

加湿器がなくても大丈夫!

お部屋の乾燥対策_04

加湿器がない場合には、無理して購入する必要はありません。簡単で効果的な加湿方法は、「濡れタオルを干す」ことです。濡らして絞ったタオルをハンガーなどにかけて部屋に干しておくだけでしっかり加湿ができます。絞ったタオルに、アロマを数滴垂らしていい香りを漂わせるのもいいですね。

お湯を沸かすのも効果的

お部屋の乾燥対策_05

お湯を沸かすことでも加湿は可能です。ストーブのうえや囲炉裏にやかんを置いてお湯を沸かしている昔ながらの光景は、加湿も兼ねていた生活の知恵だったといえるかもしれません。

冬の乾燥した空気によるさまざまな影響から守るため、「加湿」に気をつける方は多いですが、実は「目」にも加湿は大切です。加湿器を使ってもいいですし、濡れタオルで代用してももちろんOKです。しっかり湿度を保って、目の健康も保ちましょう!

▼乾燥しやすいこの季節、あなたの目は大丈夫?
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)

▼乾燥対策にはこんなことも取り入れていきましょう。

乾燥の季節、コンタクト使用者は要チェック!! 今すぐできる3つのドライアイ対策
乾燥しらずの10代とは違うから… 目元のしわトラブルを回避せよ!
健やかに春を迎えるために……知っておきたい「冬に起こる目のトラブル」あれこれ
見た目の印象も左右する!?女性のための『ドライアイ』対策4選

【参考】
日本眼科学会:目の病気 ドライアイ
http://www.nichigan.or.jp/public/disease/hoka_dryeye.jsp
湿度不足が与える影響 | 湿度について | 加湿.net
http://加湿.net/humidity/shortage.php

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