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時には男泣き!ドライアイ対策にも!? 週に一度、『涙活』のススメ

時には男泣き!ドライアイ対策にも!? 週に一度、『涙活』のススメ

みなさんは『涙活(るいかつ)』という言葉をご存じですか?
簡単にいうと、「涙を流して心のデトックスをしよう!」というものです。
実は、涙を流すことはストレスを発散するとともに、ドライアイを改善する効果もあるのだそう!

自律神経を切り替える!涙を流してリラックス

『涙活』とは、「離婚式」をプロデュースしたことで脚光を浴びた寺井弘樹氏によって提唱されたものです。

“涙活(るいかつ)とは意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のこと”

出典:Wikipedia−涙活

涙を流すことには、興奮や緊張を強いる交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態へと自律神経が切り替わり、ストレスが緩和される作用があります。この仕組みを利用したストレスの解消法が『涙活』なのです。泣ける映画を観たり、泣ける本などを読んで、週に一度は意識的に泣いてみましょう!

ドライアイの改善に必要なのはストレスの解消!

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さて、この『涙活』には、ドライアイを改善する効果もあります。これはただ単に「涙を流して目をぬらす」ことで効果を得るというわけではありません。

実はドライアイの原因のひとつは、ストレスにあるとも言われているんです。ストレスが自律神経に影響して、まばたきの回数と涙の分泌量が減ることがその要因です。
『涙活』で思いっきり涙を流してストレスを解消することが、ドライアイ改善につながるのです。

まばたきの減少がドライアイを引き起こす?!

そもそもドライアイとは、涙の分泌量が減り、油層・水層・ムチン層の3層で目の表面を覆っている“涙液層”のバランスが崩れ、涙が蒸発しやすくなる状態のことです。こういったことから目が乾燥しやすくなり、不快感やかすみ、見づらさが生じるものです。

この原因に「まばたきの減少」があります。人はストレスを感じているときなど、緊張状態にあるとまばたきの回数が減ります。まばたきの回数が減ると、涙腺に“分泌顆粒(涙を分泌する素となるもの)”が溜まって詰まり、涙の分泌量が減ってドライアイになるのです。

つまり『涙活』は、泣くという行為そのもので心のストレスを解消すると同時に、詰まった涙腺の通りをよくして目の働きを正常な状態に戻す、という効果があるのです。

ruikatsu_03

男性はなかなか涙を流しにくいことも多いかもしれませんが、目のためにも『涙活』と称して思い切り泣いてみるのはいかがでしょうか?

【参考】
視力改善ポータルEYE-涙活にはドライアイを改善する効果もあった!? http://about-eye.com/ruikatsu-dryeye/

Woman Nikkei online – 紫外線が気になる季節こそ思いっきり泣こう http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20130801/158821/?P=1&ST=health&n_cid=nbpwol_else

Allabout‐ドライアイも、やっぱりストレス病! http://allabout.co.jp/gm/gc/299185/

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

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Q2 / 5

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

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Q3 / 5

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

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Q4 / 5

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

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Q5 / 5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

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結果
Q1

疲れ目を訴えている人の6割がドライアイも併発していることをご存知でしたか?

  • はい
    47%
  • いいえ
    53%
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Q2

ドライアイ(目の乾き)にならないためには、涙の3層「油層」「水層」「ムチン層」のバランスが大切なことをご存知でしたか? ※3層のバランスが崩れると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイ(目の乾き)や目の不快感などが現れやすくなります。

  • はい
    37%
  • いいえ
    63%
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Q3

ドライアイ(目の乾き)では涙の状態が不安定になり、目の表面にドライスポットができることで、見えづらくなることをご存知でしたか?

  • 知っていた
    27%
  • 知らなかった
    73%
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Q4

涙の3層構造に着目したうるおいを補給して涙をつなぎとめ、ドライスポットが出来たドライアイ(目の乾き)を癒す目薬として、「ロート ドライエイド」「新なみだロート ドライアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    28%
  • いいえ
    72%
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Q5

「ロート ドライエイド」は、より我慢できないつらいドライアイ(乾き目)の解決のため、60倍のとろみがある高粘度の薬液で、瞳表面のドライスポットを包み込み、涙の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープする目薬であることをご存知でしたか?

  • はい
    18%
  • いいえ
    82%
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※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

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寝起きに目が開かないのはなぜ?原因と対策を解説!

寝起きに目が開かないのはなぜ?原因と対策を解説!

朝、目は覚めたものの目が開かない、しょぼしょぼする、かすんで見えにくいなどの不調に見舞われたことはありませんか? 今回はなぜ寝起きに目が開かなくなってしまうのか、その原因と対策についてご紹介します。

寝起きの目の不快感はドライアイのせい?

目覚めたときに目がしょぼしょぼしてしまう主な原因は、「目の乾き」です。

起きているとき、私たちはまばたきをすることで目に涙を供給し、うるおいを保ちます。しかし、寝ているときはまばたきをすることがないため目に涙が供給されず、目が覚めたときには乾いたドライアイの状態になってしまうのです。

また、何らかの理由で目が閉じきっていない状態で寝る就寝前にスマホをいじって目を酷使するなどしてしまったときも、寝起きに目が乾いてしまう可能性が高いといえます。

目の乾燥「ドライアイ」が進行するとどうなるの?

ドライアイとは、涙が減ることによって目が乾燥し、目の表面や角膜、結膜が傷ついてしまう状態です。目の不快感疲れ目などの症状にもつながります。

ドライアイが起こる主な理由には、睡眠不足スマホの見すぎストレスなどが挙げられます。また、コンタクトの使用期限を守らないなどの誤った利用も、ドライアイが起きる原因となります。

ドライアイによって目の表面が傷ついた場合、基本的には新しい細胞によって修復されます。しかし、修復する前に細菌が入ってしまうと結膜炎や角膜炎などの病気につながってしまいます。「ちょっとくらい大丈夫」と放置せず、適切な対策をとることが重要です。

普段の予防でスッキリ朝を迎えよう

ドライアイを防ぐには、こまめに目薬をさす、長時間パソコンを使用したら目を休ませるなど、普段から予防することが大切です。あまりにも症状がひどいと感じたら医療機関を受診し、点眼などの適切な治療を受けましょう。

起床時は、起きてすぐに目薬をさすと目がうるおって開けやすくなります。人間の涙に近い成分でできている人工涙液がおすすめです。特に空気が乾燥しているときは、加湿器をつけて寝ることで、起きたときの目の乾きを防ぐことができます。

朝、起きたときに目が開きにくくなる原因の多くは、ドライアイによるものです。寝る前にスマホを見ない、長時間テレビを見続けないなど、毎日の生活習慣を見直すだけでも十分に対策することができます。ドライアイから目を守り、スッキリと朝を迎えましょう。

▼ドライアイに関する記事はほかにも!
目のトラブルについて~ドライアイ~(ロート製薬 商品情報サイト)
【永久保存版】試す価値あり!ドライアイの対策&改善策まとめ
ドライアイ患者の8割は涙の油不足「マイボーム腺の詰まり」が原因です!

〈参考〉
マイナビニュース|ドライアイで目が開けられない! 結膜炎にもなる!! 原因と対策を医師に聞く
https://news.mynavi.jp/article/20151013-eye/
特定医療法人 あかね会|くすりの窓・ドライアイ
http://www.tsuchiya-hp.jp/hpt/tty/yakuzai_kmado200809.htm
中央コンタクト|朝に目が乾く症状、なんとかしたい! (16092904)
http://www.chuo-contact.co.jp/column/eye/16092904.html

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