• HOME
  • エンタメ
  • 昼間なのに異常に眠い! その眠気の原因、『ブルーライト』かも?
眼精疲労

昼間なのに異常に眠い!
その眠気の原因、『ブルーライト』かも?

昼間なのに異常に眠い!<br /> その眠気の原因、『ブルーライト』かも?

Photo by Vive La Palestina

仕事中なのに眠くて眠くて仕方がない…。夜は睡眠時間をしっかり確保しているはずなのに、なんだか疲れがとれない…。とお悩みのそこのあなた!

実はこの症状、普段みなさんが浴びている『ブルーライト』によるものかもしれません。

寝ても疲れがとれない…。この原因は目の疲労?

目の疲れには、大きく分けて2種類あります。

ひと晩ぐっすり眠るなど、休息することによって回復する場合は、『疲れ目』で、休息や睡眠をとっても症状が残るものを『眼精疲労』と呼びます。

この眼精疲労の初期症状は、目の痛み、目のかすみ、まぶしさ、充血などの症状から始まり、さらに悪化すると頭痛、肩こり、吐き気などの全身症状が出現することにもつながります。

また、疲れ目による不快感がストレスにつながり、自律神経のバランスがくずれ、不眠やひどいときには軽いうつ状態になったりする人もいるようです。

しかし、このような睡眠障害は、単純に目の疲れだけが原因とは限らないようです。

疲れ目の原因でもある『ブルーライト』は睡眠障害と深~い関係があった!

nemuke_03

Photo by r.nial.bradshaw

『眼精疲労』の理由のひとつにパソコンなどの長時間の使用を挙げる方がほとんどですが、実はスマホやパソコンの画面などから発する『ブルーライト』が目の“大敵”なんです。

このブルーライトとは、人の目で見ることのできる光=可視光線の中でももっともエネルギーが強く、波長が短い性質で、散乱しやすくちらついて見えるため、長時間のパソコン作業などで目が疲れる原因につながります。

そして最近の研究によると、ブルーライトは疲れを誘発するだけでなく、夜間に長時間浴びると、眠気を誘発するメラトニンと呼ばれるホルモンが正しく分泌されにくくなり、体内時計が狂うということがわかったのです。

これにより、「長時間眠ったはずなのになんだか眠り足りない」「夜眠れないから、昼間に眠くなってしまう」といった睡眠障害を引き起こし、ときにはほかの健康被害まで及ぶケースもあるんだとか!

毎日使うスマホやパソコンですが、とくに夜間の使用は睡眠を妨げる原因になるので、なるべく避けたほうがよいでしょう。

知らないとコワい!『ブルーライト』が及ぼす健康被害

ブルーライトが及ぼす悪影響は、睡眠障害だけではありませんでした。

目の疲れ、ドライアイ

ブルーライトの光は目の網膜に大きな負担を与えます。
▼詳しくはこちら
『ブルーライト』にはご用心!LEDライトの色によって目が悪くなる!?

『加齢黄斑変性』

加齢によって引き起こされる病気ですが、実はブルーライトも大きな原因の1つなんです!
▼詳しくはこちら
欧米では失明原因の第1位!日本人にも増殖中の『加齢黄斑変性』ってどんな病気!?

ブルーライトが失明の原因にもなってしまうなんて怖いですね。

現代人の6割が『目の疲れ』の悩みを放置している!?

あるアンケート調査によると、20~40代の4割以上が目の疲れを感じていることがわかりました。目の疲れによって感じる症状では、「集中力の低下」、「気力の低下」、次いで「眠気が起こる」など仕事への悪影響を感じている方が多いにもかかわらず、半数はなんのケアもしていないという驚きの結果が…! 

しかし、この眼精疲労は放っておけばさらに悪化し、仕事や生活環境などに変化がない限り、自然には治らないと言われているかなりのクセ者…。

もしかしたら、と思い当たる方は、下記サイトで眼精疲労度をチェック!

▼セルフドクターネット‐眼精疲労度チェック
https://www.selfdoctor.net/check/2003_09/check.html

nemuke_02

出典:JINS MEME

また、目の疲れや眠気を教えてくれる 世界初のメガネ『JINS MEME(ジンズ・ミーム)』が2015年春、発売予定。

これは、顔との接触部分に搭載した3つのセンサーが、「疲れや集中度の確認」、「数分後の眠気」、「コンディション」といった心と体の変化を敏感にキャッチしてくれる“次世代メガネ”なんです。

『目の疲れ』放っておかずに早めのブルーライト対策を!

眼精疲労度が高めだったあなた…要注意です。以下のサイトを参考にして、早めに目のケアをしましょう。

▼ブルーライトによる疲れ目、炎症対策
あなたも注意!デジアイ症候群!(ロート製薬 商品情報サイト)
▼目の疲れをケアするアイテム
目の疲れに悩む“デジアイ症候群”に捧ぐ!現代のデジタル社会を生き抜くケアアイテム
▼眼精疲労を緩和する食べ物
ブルーベリーだけじゃない! 「眼精疲労」に効果がある食べ物はコレだ
▼すぐできるディスプレイ設定
デスクワーカーなら即実践すべし! ディスプレイの設定で目の疲れを軽減

目の疲れ、睡眠障害にお悩みの方はぜひお試しください!

【参考】
新宿東口眼科医院‐眼精疲労
http://www.shec.jp/gannseihirou.html
おやけ眼科‐眼精疲労
http://www.oyake-clinic.com/original4.html
メガネショップ J-EYE‐パソコンを見ていると眠くなる
http://www.j-eye.com/001_014/one_point/f10174_023.html
日本経済新聞‐スマホが出す「夜の光」 肥満やうつのリスク要因か
http://www.nikkei.com/article/DGXMZO75941200R20C14A8000000/
NHKニュースおはよう日本-“青色光”健康への影響は?
http://www.nhk.or.jp/ohayou/marugoto/2013/06/0612.html
ブルーライト協会‐ブルーライトとは
http://blue-light.biz/about_bluelight/?p=12
ウェルラボ‐目もとを温めて“慢性目疲れ”を予防
http://www.well-lab.jp/201309/feature/298
JINS‐ウエアラブルデバイスの、遥か彼方へ
https://www.jins-jp.com/jinsmeme/

みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 5

平日、パソコンを利用している時間はどれくらいですか?

Loading ... Loading ...
Q2 / 5

デジタル時代、デスクワークで一番疲労を感じる部位は「目」だということをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q3 / 5

ブルーライトを発するデジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)で、目が疲れたり、炎症を起こしたりする「デジアイ症候群」をご存知ですか?

Loading ... Loading ...
Q4 / 5

(デジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)を使うことによる疲れ目)「デジアイ症候群」の原因の1つであるブルーライトは、目の中の四方八方へ飛び散ることで、目のピント調節筋を疲れさせてしまうことをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
Q5 / 5

デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究して生まれた、PC・スマホのブルーライトなどによる目の疲れ、炎症に効く目薬として「ロートデジアイ」があることをご存知でしたか?

Loading ... Loading ...
結果
Q1

平日、パソコンを利用している時間はどれくらいですか?

  • 1時間未満
    3%
  • 1~2時間未満
    3%
  • 2~4時間未満
    10%
  • 4~6時間未満
    13%
  • 6~8時間未満
    25%
  • 8時間以上
    45%
  • 平日は利用しない
    2%
Loading ... Loading ...
Q2

デジタル時代、デスクワークで一番疲労を感じる部位は「目」だということをご存知でしたか?

  • はい
    87%
  • いいえ
    13%
Loading ... Loading ...
Q3

ブルーライトを発するデジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)で、目が疲れたり、炎症を起こしたりする「デジアイ症候群」をご存知ですか?

  • はい
    39%
  • いいえ
    61%
Loading ... Loading ...
Q4

(デジタル機器(スマホ、PC、ゲーム、テレビなど)を使うことによる疲れ目)「デジアイ症候群」の原因の1つであるブルーライトは、目の中の四方八方へ飛び散ることで、目のピント調節筋を疲れさせてしまうことをご存知でしたか?

  • はい
    26%
  • いいえ
    74%
Loading ... Loading ...
Q5

デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究して生まれた、PC・スマホのブルーライトなどによる目の疲れ、炎症に効く目薬として「ロートデジアイ」があることをご存知でしたか?

  • はい
    24%
  • いいえ
    76%
Loading ... Loading ...

パソコンやスマホからのブルーライトダメージにはこれ!

\パソコン仕事の疲れ目におすすめの目薬/
デジタル時代の瞳を癒す黄色い一滴、『ロート デジアイ』
デジタル時代の瞳を癒す黄色い一滴、『ロート デジアイ』
日中はパソコンやスマホ、夜はテレビやゲーム…1日中デジタル機器に囲まれる私たちは、画面から放出される「ブルーライト」によって目に疲労が蓄積しています。そんな「デジアイ症候群」対策の目薬を試してみませんか?

※質問や結果がうまく表示されない場合は、ページを更新してください。

目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

眼精疲労

ゆっくり浸かって目もケア!オススメ温泉紹介シリーズ「近畿中部北陸編」

ゆっくり浸かって目もケア!オススメ温泉紹介シリーズ「近畿中部北陸編」

あたたかいお風呂にゆっくり浸かることで目の疲れをとったり、のんびりとリラックスしたりする時間を過ごすことで目もケアできる温泉で、癒やされてみませんか?

今回は、全国的にも有名な「目への効能がうたわれている温泉」がある「近畿中部北陸編」の温泉をご紹介します。家族やお友だちと、温泉旅行でじっくり日頃の疲れをとって、目のケアをしましょう!

長野県浅間温泉「目之湯・紫山楼」

目の健康は身体の健康から!オススメ温泉紹介 近畿中部北陸編_02

長野県松本市にある浅間温泉には、江戸時代から伝わる「目之湯」があります。

目之湯旅館である「紫山楼」は、240年前に建設された当時の面影を随所に残しており、温泉だけでなく、旅館の雰囲気も楽しむことができます。樹齢2000年以上のヒノキで作られた浴槽もお楽しみのひとつです。

新潟県「貝掛温泉」

目の健康は身体の健康から!オススメ温泉紹介 近畿中部北陸編_03

新潟県奥湯沢にある「貝掛温泉」は、古くは江戸時代から「目の温泉」として名を広めた温泉です。その効能は昭和初期頃まで「貝掛の目薬」として、目薬も生産されていたほどで今でも「白内障・眼底出血・ドライアイ」にもよいといわれています。

熱い温泉も多い中、37度程度のぬるめであることも特徴で、長湯を楽しめます。

長野県渋温泉「六番湯」

目の健康は身体の健康から!オススメ温泉紹介 近畿中部北陸編_04

信州渋温泉は石畳の温泉街で、すべて100%源泉かけ流しがかなうほどの湯処として知られています。

宿に泊まってそのお湯を楽しむことはもちろん、湯めぐりもでき、9つの共同浴場である外湯は渋温泉に宿泊している方限定で「外湯めぐり」が楽しめるようになっています。

そのうちの六番湯は「目洗いの湯」と呼ばれ、眼病に効果があるとされている温泉です。

京都府「夕日ヶ浦温泉」

目の健康は身体の健康から!オススメ温泉紹介 近畿中部北陸編_05

夕日の絶景を眺めながら温泉に浸かることができる京都府の「夕日ヶ浦温泉」では、キレイな景色を見ることで目が癒やされます。

肌もツルツルになるという美人の湯としても知られている夕日ヶ浦温泉ですが、疲労回復にも効果があるとされ、目の疲れをじっくりケアしながら、絶景で心も癒やされる温泉です。

近畿・中部・北陸地方には古くから全国的に知られる目への効能がうたわれている温泉がいくつもあります。冬には雪深くなる地域も含まれているため、さまざまな景色を楽しめるのもこの地域の特徴です。

ひとつの温泉だけでなく、いくつもの温泉をめぐってみるのもよさそうですね。

(画像はすべてイメージです)

▼目の疲れが気になる方、温泉で癒されてみては?
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

▼温泉シリーズはこちらの地域もご紹介しています!
ゆったり気分で目を癒やそう!オススメ温泉紹介シリーズ・九州編
目のケアにはリラックスも大事!オススメ温泉紹介シリーズ・中国四国編
日本人は温泉好き!GWに行きたい 全国『目にいい温泉』ガイド
疲れ目解消!“目の温泉”、ネトラバスティで白目がキレイに?
冷え性に悩む女性は、目を温めよう! 眼科医が語る冷え性と目の意外な関係とは?

【参考】
浅間温泉 目之湯旅館/信州 松本の宿目の湯
http://www.menoyu.jp
九湯めぐり|信州渋温泉
http://www.shibuonsen.net/onsen/
貝掛温泉|貝掛温泉の湯力
http://www.shibuonsen.net/onsen/
木津温泉・夕日ヶ浦温泉・周辺の温泉|温泉案内|木津、夕日ヶ浦温泉| 夕日ヶ浦海岸|夕日ヶ浦観光協会
http://yuukan.com/spa/

目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

関連記事

RELATION POST

  • Amazon ロート製薬
  • ロートV5粒
  • ロートVアクティブ
  • ロートV11 目を酷使する人のつらい疲れ目に。
目ディアの最新情報をチェック!
  • 目ディア facebook
  • 目ディア Twitter
  • 目ディア RSS
ページ上部へ