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視力は鍛えられる!?動体視力トレーニング&テスト動画まとめ

視力は鍛えられる!?動体視力トレーニング&テスト動画まとめ

スポーツをする人にとって、体力と同じく重要とされる『動体視力』。
静止視力とは異なり、動くものをどれだけ正確に見ることができるかで判断されますが、実は日常生活を送る上でも、とても重要な能力です。
今回は、動体視力をテストすると同時に鍛えることができる、動体視力トレーニング動画をご紹介します。

動体視力の種類『DVA』と『KVA』って?

「スポーツビジョン」と呼ばれることもある動体視力には、動くものを識別する『DVA動体視力』と、直進してくるものを識別する『KVA動体視力』の2種類があると言われています。
この内『DVA動体視力』は、スポーツには極めて重要とされる視覚能力です。
バスケットボールのように激しく動く選手の動きを捕捉したり、テニスのように激しく変化するボールの動きを捕捉したりするなど、素早い眼球の動きを必要とします。
この眼球運動をつかさどるのは“外眼筋”と呼ばれる筋肉。この外眼筋を素早く正確に動かす能力が、DVA動体視力の評価においては重要になってきます。

sport-vision-test_02

出典:Wikipedia – Extraocular muscles

上のイラストは眼球の構造を横から描いたものですが、各部に振られた番号のうち、2番から6番と、8番に当たる筋肉が“外眼筋”です。外眼筋は筋肉であるため、意識して動かすことでDVA動体視力を鍛えることが可能です。

また、以下でご紹介する『ロートくらぶ』の動体視力ゲームでは、縦横方向に動く文字やキャラクターを識別することで、簡単に自分のDVA動体視力を測ることができます。

『ロートくらぶ』ひとみでキャッチ!動体視力ゲーム

『KVA動体視力』の場合

一方、外眼筋を使わない動体視力が『KVA動体視力』です。
KVA動体視力は、近づいてくる物体を正確に見極める能力のことですので、外眼筋ではなく、目のレンズである“水晶体”の反応速度が重要になってきます。
つまり水晶体の伸縮によるピント調節を、いかに素早く正確におこなえるかでKVA動体視力の高さが判断されるのです。

上の動画は、KVA動体視力を簡単にテストできる動画です。画面の指示にしたがって、近づいてくるボールに書かれた数字を読み取ってみましょう。

動体視力を鍛えてみましょう!

一般的に加齢とともに低下すると言われる動体視力ですが、外眼筋やフォーカス機能を鍛えることで向上させることは不可能ではありません。
ここからは、動体視力を高めるために役立つトレーニング動画やテスト動画のいくつかを集めてみました。
動画のパターンは複数ありますが、どれも手軽におこなえる動体視力テストですので、軽い気持ちでお楽しみください。

どのレベルまで読めますか?

DVA動体視力のテスト動画です。画面を文字が横切りますので、なんと書かれているかを読み取ってください。レベルは1から10まで設定されていますが、比較的簡単なテストです。

一瞬で横切る数字

画面に現れる5つの数字を読み取ってください。一瞬で終わってしまいますので、ちょっと難易度高いかも?

2種類のテスト動画

画面の指示にしたがうことで、2種類のパターンの動体視力テストがおこなえます。あなたの見た文字は、最後の答えと合っていたでしょうか?

黒い玉を目で追ってください

画面を縦横に飛び回る黒い玉を、目で追ってください。
DVA動体視力を鍛えるポイントは、頭を動かさずに、眼球の動きだけで素早く物体を捉えること。これにより外眼筋が鍛えられ、動体視力が向上することにつながります。

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いかがでしたか?
動体視力はスポーツだけではなく、車の運転など日常生活とも切り離せない視覚能力です。
また目から送られた視覚情報は脳によって処理されるため、動体視力を向上させることは脳の処理能力を高めることにもつながります。特に右脳の処理能力に大きく影響されるため、動体視力のトレーニングは『脳トレ』としても有効です。
電車の窓から看板の文字を読み取るなど、日常生活の中にも動体視力を鍛える機会は存在していますので、普段から動体視力の向上を意識してみてはいかがでしょうか?


【参考】
ロート製薬 – 動体視力ゲーム
http://www.rclub2.rohto.co.jp/club/game/flash/game01/d_game1.cgi
ロートくらぶ
http://www.rclub2.rohto.co.jp/

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みんなに質問!目のこと教えて☆
Q1 / 4

仕事や勉強、遊び、家事など、何かをしている際に眠気や疲れを感じたときのあなたのリフレッシュ法はなんですか?(複数回答可)

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Q2 / 4

爽快感のある目薬をさしてリフレッシュしたいと思うのは、どんな時ですか?(複数回答可)

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Q3 / 4

目から与える刺激は、脳へ直接伝達し、リフレッシュ効果が高いことをご存知でしたか?

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Q4 / 4

以下はロート製薬「ロートZ!」の特徴を示したものです。これを読んで、ロートZ!への感想は以下のどれでしょうか?

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結果
Q1

仕事や勉強、遊び、家事など、何かをしている際に眠気や疲れを感じたときのあなたのリフレッシュ法はなんですか?(複数回答可)

  • ミントタブレット
    18%
  • 目薬
    47%
  • エナジードリンク
    17%
  • フェイスシート
    4%
  • 体操やストレッチ
    35%
  • ツボマッサージ
    30%
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Q2

爽快感のある目薬をさしてリフレッシュしたいと思うのは、どんな時ですか?(複数回答可)

  • 眠気をスッキリさせたい時
    50%
  • 集中力を高めたい時
    23%
  • ドライブ中
    10%
  • 残業中
    9%
  • 長時間の会議中
    6%
  • テストや受験勉強中
    21%
  • 海やプールなどアウトドア・スポーツなどで紫外線を浴びた時
    11%
  • スマホやPCなどを見すぎた時
    61%
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Q3

目から与える刺激は、脳へ直接伝達し、リフレッシュ効果が高いことをご存知でしたか?

  • はい
    32%
  • いいえ
    68%
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Q4

以下はロート製薬「ロートZ!」の特徴を示したものです。これを読んで、ロートZ!への感想は以下のどれでしょうか?

  • 商品への興味を感じた
    36%
  • 商品を購入してみたいと思った
    14%
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    18%
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    32%
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視力回復

手術を受けたのに視力が低下する……レーシックの近視戻りはどうして起こるの?

手術を受けたのに視力が低下する……レーシックの近視戻りはどうして起こるの?

レーザーを使用した手術によって視力を回復できる、レーシック。メガネもコンタクトレンズもいらない生活が手に入るとあって、近年大きな注目を集めています。

しかしその一方で、「手術を受けてもすぐに視力が悪くなってしまった」という声が聞かれるのも事実です。高額な治療であるだけに、近視戻りのリスクは気になるところですよね。

そこで今回は、眼科医の岡野先生に、レーシック手術後の近視戻りについて原因や注意点を教えていただきました。

レーシック手術を受けた後に視力が低下する3つの要因

近視戻り_02

レーシック手術後に視力が低下する要因は、大きく3つ挙げられます。

1つ目は、手術後に角膜が予想と異なる変化を見せたとき。これは、手術前にコンタクトレンズを使用している方に見られます。

コンタクトレンズを使用しているとき、角膜はレンズで押さえつけられている状態です。これがコンタクトレンズを使わなくなると、その影響から開放されて、角膜の形状がよくなる=形状に変化が起こります。

そのためレーシックの手術前には、ハードコンタクトレンズの使用を中止する期間を設定し、角膜の形状変化が安定するのを待つのです。

普通はこの期間中に状態が安定しますが、手術後まで変化が続くケースもまれにあります。すると度数にズレが生じて、視力が低下してしまいます。

そして2つ目は、眼圧やまぶたの加齢によって角膜が変形してしまったとき。手術で薄くなった角膜は、眼圧や加齢によるまぶたの下垂の影響を受けやすく、形が変わってしまうことがあるのです。

特に強度近視の方は角膜を大きく削ることになるため、より影響を受けやすい状態に。眼圧は年齢を問わずかかるものなので、若い方にも角膜が変形するリスクがあります。

ここまでご紹介した2つの要因で視力が低下するのが、いわゆる「近視戻り」です。しかし、手術後に視力が低下する要因は、これだけではありません。

要因の3つ目は、目に悪影響を与える行動をとることです。暗い部屋で本を読んだり、長時間パソコンやスマートフォンを使用したり……レーシック手術を受けても、その後の生活習慣によっては視力が低下すること覚えておきましょう。

レーシック手術後に視力が低下するのは当たり前!?

近視戻り_03

レーシック手術後の近視戻りで再手術を受ける方の割合は、全体の2~3%といわれています。しかし岡野先生は、個人差があるものの、ほとんどの方が手術後に視力が低下すると教えてくれました。

「レーシック手術を受けると、角膜にむくみが起こるんです。むくみの程度や引くまでの期間は人それぞれですが、長い方だとむくみが改善するまでに1年近くかかってしまうこともあるんですよ。すると、“せっかく手術をしたのに思ったほど視力が回復しない”と感じるわけです。これは手術を受けたほとんどの方に起こる現象なので、治療を選択する際には必ず確認しておきたいポイントですね」。

一時的ではあるものの、手術後の視力低下は必ず起きるもの。「手術が失敗したのでは……」と無駄な不安に苛まれることのないよう、きちんと理解しておきましょう。

レーシックを選択する前に必ず知っておきたいポイント

近視戻り_04

近視戻りのリスクがあるレーシック、選択する前にどんなことに注意しておけばよいのでしょうか?

まずは、手術を受ける病院の保証を確認しておくことです。もし近視戻りが起きて再手術となった場合、保証がないとまた費用を負担することになっていまいます。

また、岡野先生は「そもそもレーシックが自分にとって必要かどうかをしっかり見極めるべき」とも指摘しています。

「レーシック手術を受けると、視力が1.2程度まで回復して、遠くが見えるようになります。しかし、仕事でもプライベートでもパソコンやスマートフォンが手放せない、つまり近くばかりを見ている現代人にとって、遠くが見えることが本当に必要でしょうか?まずは自分のライフスタイルを見直して、どんな目であることが望ましいかをよく考え、そのうえでレーシックを選択するかどうかを決めてください」。

デスクワークの時間が長い方など、人によってはやや近視であったほうが生活しやすいこともあります。レーシックを選択する際は、今一度“自分にとって適切な視力”について考えてみてください。

視力を回復したい方にとって、レーシックは魅力的な選択肢の1つといえるでしょう。しかし、生身の人間に対して行う治療であるため、どうしても近視戻りのリスクがともなうことも認識しておく必要があります。

リスクと効果、ライフスタイルなどを総合的に評価して、自分にとって最善の方法を選べるようにしてください。

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文/中島香菜
目ディア

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