• HOME
  • エンタメ
  • 異常に人目が気になる……それって“アザコン”かも!?原因と克服法
読み物

異常に人目が気になる……それって“アザコン”かも!?原因と克服法

異常に人目が気になる……それって“アザコン”かも!?原因と克服法

自分が他人からどのように見られているかは、程度の差はあれ誰もが気にしていることです。しかし、それが病的なまでにひどい状態になると、心身に異常をきたし、場合によっては日常生活を送ることが困難になることも……。

今回は近年増加しているといわれる『アザーコンプレックス』について、その症状と原因や克服する方法を解説していきます。

アザーコンプレックスってどんな症状?

アザーコンプレックス、通称“アザコン”とは、人目や他人の評価を気にしすぎるあまり、社会生活や家庭生活に支障をきたしている状態をいいます。

アザコンは大人に限らず子どもにも当てはまる症状で、自己評価が極端に低いために消極的になったり、体裁を取り繕うために必要以上に見栄を張ったりするのが特徴です。

具体的な症状としては、以下のようなものが挙げられます。

・常に他人からどう見られているかが気になり、他人といることに苦痛を感じる
・他意のない言葉であるにもかかわらず、悪い意味に受け取ってしまう
・「いいね」をしてもらう目的で、豪華な旅行などをしてSNSにアップする
・他人からよく見られたいがために身の丈以上の買いものをする
・他人から親切にされると「ありがとう」ではなく「ごめんなさい」といってしまう
・どんなに忙しくてもメールやLINEの返信を優先してしまう

アザーコンプレックスになるのはなぜ?

アザーコンプレックス_02

アザーコンプレックスになりやすい人の特徴として、自己肯定感が非常に低いことが挙げられます。

他人と良好な関係を保つためにはまず、自分自身を短所も含めて受け入れ、肯定するステップが必要です。自分の欠点を受け入れられるからこそ、他の人のよくないところも気にならなくなり、円滑なコミュニケーションにつながるためです。

しかし、自分自身を認めることができないと劣等感が強くなり、かけられた言葉も素直に受け止められず、他人とコミュニケーションをとることが億劫になります。

また、自分に自信が持てないことから「他人から悪く思われたくない」という気持ちになり、体面を取り繕ったり過度に見栄を張ったり、反対に何事にも消極的になったり、といったことにつながるのです。

また、ネットやスマホの普及により、最近では他人からの評価を目にする機会が多くなったことも、アザコンが増えている原因のひとつ。自分の発信したことに対してダイレクトに反応があることから、「もっとよく見られたい」「他人から評価されたい」という思いにつながると考えられます。

アザーコンプレックスを克服する方法

アザーコンプレックス_03

アザコンを克服するには、自己肯定感を持つことが重要です。欠点や短所にしか思えないことも、見方や捉え方を変えればあなたの個性のひとつです。自分にとってよくないと思える部分も個性として受け止められるように、少しずつ考え方を変えていきましょう。

自分の欠点や短所を認められるようになれば、他人の欠点も自ずと受容できるようになります。そうすれば、他人とのコミュニケーションは今よりももっとラクになるはずです。

「そうはいわれても、いきなり自分を受け入れるなんてムリ」という方は、自分なりに自信が持てる分野、興味が持てる好きなことに打ち込んでその世界を広げ、自分の中のよいと思える部分から少しずつ自身を認めてあげてください。

アザーコンプレックスと疾患の関連性

アザーコンプレックス_04

アザコンが大きな問題だといえるのは、対人関係がうまくいかなくなることで大きなストレスを抱えてしまうことです。積もり積もったストレスは自律神経の働きを乱し、交感神経の作用を強くさせて、頭痛や動機、不整脈、倦怠感、不眠といった疾患を引き起こすこともあります。

アザコンによる対人関係ストレスがきっかけで体に不調が現れている場合は、心療内科や精神科などで一度専門医のカウンセリングを受けてみましょう。

人目や他人の評価が気になることは誰にでもあることですし、他人と円滑なコミュニケーションをとるためには、「他人からどのように見られているか」という視点は、ある程度持っておいたほうがよいものでもあります。そのため、“病気”と捉えられるほど異常であるかどうかは、判断が難しい場合もあるでしょう。

しかし、アザコンのために不必要な出費で家計を圧迫していたり、仕事など必要なことに打ち込めなかったりする場合は、適切な対処が必要です。ひとりで解決できないときは無理をせず、専門家の力を借りるのがよいでしょう。

▼心に関する症状についてもっと詳しく知りたい方は
自分の視線が気になってついつい他人を見てしまう……視線恐怖症の一種である『脇見恐怖症』とは
他人の視線が気になる『視線恐怖症』の原因と克服法とは

▼目の疲れが心身の疲れを引き起こすこともあるってご存知でしたか?
目のトラブルについて~眼精疲労/疲れ目~(ロート製薬 商品情報サイト)

参考
常に周りの人の視線が気になるのは自己承認できないせい!|マイナビウーマン
https://woman.mynavi.jp/article/140210-139/
他人の評価が気になるのは“アザコン”かも? 原因と症状をチェック|ドクターズミー
https://doctors-me.com/doctor/column/5896
人目がきになってしまう、アザーコンプレックス(アザコン)とは?|フォーヘルスケア
http://4healthcare.jp/02023/

目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

読み物

要注意!悲しいのに涙が出ないのは「心の病気」の前兆かも?

要注意!悲しいのに涙が出ないのは「心の病気」の前兆かも?

悲しいことがあったり感動で心が動かされたりしたとき、人は涙を流します。特に我慢をしているわけでもないのに、「とても泣きたくなるようなできごとがあったのに、涙が出てこない……」ということがあったら要注意です。

泣きたいけど涙が出てこないとき心の状態と、考えられる病気について見ていきましょう。

感情が大きく動いたときに出る涙の効果

感情が動くようなできごとがあったとき、うれしいしいことでも悲しいことでも涙が出るものです。脳科学の研究によれば、このとき脳の『正中前頭前野』と呼ばれる場所の活動が高まっているそう。

特に「共感」に関係する脳の部位であり、通常日中の覚醒時に優位に働くのは交感神経ですが、正中前頭前野は、起きている中でも副交感神経を働かせることができます。これにより得られるリラックス効果は、一晩眠るのと同じくらい大きいといわれています。

また、泣いた後に分泌される『エンドルフィン』というホルモンには、気持ちをスッキリさせる働きがあります。

泣きたいのに泣けないときは、感情にフタをしていることも

悲しいのに泣けない_02

このように、感情による涙の働きには、心を安定させる大きな役割があると考えられます。しかし、泣きたいと感じているのに泣けないのなら、それは体や心からのSOSなのかもしれません。

泣きたいのに涙が出てこないときの主な原因は、大きく分けて4つ考えられます。

【1】ドライアイ

1つ目の原因は、目そのものに異常がある場合です。現代では、生活・労働環境の変化により、オフィスワーカーの3人に1人がドライアイだといわれています。ドライアイの方は涙が出にくい状態になっているので、泣きたいと思ってもうまく涙が出てこないことがあります。

【2】自律神経失調症

ストレスなどによって自律神経がうまく機能しなくなることにより、さまざまな症状を引き起こす病気を『自律神経失調症』といいます。ストレス以外の原因としては、更年期障害、先天的要因、不規則な生活などが挙げられます。

自律神経失調症になると副交感神経の働きが乱れるため精神的に不安定な状態になり、泣きたいのに涙が出てこないことがあります。

【3】性格

責任感が強い性格で普段から我慢することに慣れているような方の場合、性格や理性が感情を抑制するようなクセがついているのかもしれません。また、割り切って感情を動かさないようにしているために、いつも冷静に見える人こそ、悲しいときや感動したときに泣けない場合もあります。

【4】うつ病

うつ病は、脳の神経伝達物質の分泌に異常があって起こると考えられている気分障害の一種です。泣きたくても泣けないほかにも、涙が止まらない、気持ちが明るくならない、仕事が手につかないなど、人によってさまざまな反応が現れます。

泣きたいのに泣けないときの対処法は?

悲しいのに泣けない_03

【ドライアイが原因の場合】

ドライアイは目が乾燥して傷つきやすくなっている状態なので、そのままにしているとそのほかの目の疾患にもつながります。ドライアイが疑われる場合は早めに眼科を受診して、点眼など適切な治療を受けましょう。

また、普段から目を使いすぎないよう気をつけたり、部屋の湿度を十分に保ったり、コンタクトレンズを休んでメガネを使うようにしたりするなど、ドライアイにならないための工夫も大切です。

【自律神経失調症が原因の場合】

自律神経失調症を引き起こしている根本的な原因を取り除くことが大切です。女性更年期障害が原因なら婦人科、男性更年期障害が原因なら内科や泌尿器科、神経科、心療内科など、強いストレスが原因なら心療内科や精神科などに相談してみましょう。また、生活リズムを整えるように心がけることも重要です。

【性格が原因の場合】

性格や立場などから気持ちを抑えてしまっている場合は、安心できる場所や人の前で気持ちを表現したり、泣ける映画を観たりして、あえて感情を動かしてみてください。

また、身近な人を亡くしたなどの強いストレスのある状況下では、悲しみも喜びも感じないようになっていることがあります。

これは病気とは違って誰にでも起こり得ることですが、乗り越える力が湧いてこなかったり、何も感じない状態が長引いたりする場合は、メンタルクリニックなどに相談することも必要かもしれません。

【うつ病が原因の場合】

労働環境の変化により、仕事が引き金となってうつ病を発症している方も多くいます。そのため会社勤めの方は、産業医に相談するのもおすすめです。

うつ病は原因によって治療方法やアプローチの仕方もさまざまですが、仕事に対する適応障害などの場合は、業務量の過不足をなくし、異動そのほかの環境調整を行うことが有効です。

もちろん、メンタルクリニックや心療内科を設けている病院を自分で探して受診するのもひとつの方法です。安心して話せる専門家に、率直な気持ちを伝えてみましょう。

いかがでしたか?泣きたくても涙が出ない原因にもいろいろありますが、いずれの場合も気がついたときに適切な対処をすることで改善できます。

ストレスコントロールと規則正しい生活は、心身の健康とは切っても切れないもの。不調を感じたら、まずは自分の心と向き合い、生活リズムを見直してみることも大切ですよ。

▼涙にまつわる記事ならこちらもオススメ!
目のトラブルについて~なみだ目~(ロート製薬 商品情報サイト)
女性は男性より泣きやすい?涙は本当に“涸れる”の?涙にまつわるトリビア4選
【涙活】ただ泣きたくなるの…「涙」が印象的な歌・動画シリーズ6選
女性の「ウソ泣き」俳優の「泣きの演技」 涙が自由に出せるのはナゼ?
【涙活】思いっきり泣いて気分も目もスッキリ!泣ける絵本まとめ

〈参考〉
感極まって涙が出るのはなぜ?:日本経済新聞
https://www.nikkei.com/article/DGXNASGG1100I_S0A510C1000000/
悲しいのに涙が出ない…それって心の病気のサインかも? Doctors Me(ドクターズミー)
https://doctors-me.com/doctor/mental/2/column/3362
身近な方の死を経験された方へ | 事件、事故、災害時の危機介入のための資料室
http://sheport.co.jp/site/mcpo/materials/mourning.html
涙が出ないのは心の病気?【隠れた心理を解説】 | ヘルスケアPOCKET【病気の症状・原因・治療法を解説】
http://症状と治療法.com/涙が出ないのは心の病気?【隠れた心理を解説】-8610
自律神経失調症 | e-ヘルスネット 情報提供
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-082.html
失感情症(アレキサイミア) | e-ヘルスネット 情報提供
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-04-006.html
日本眼科学会:目の病気 ドライアイ
http://www.nichigan.or.jp/public/disease/hoka_dryeye.jsp

目ディア

この記事が気に入ったら
いいね!してね♪

関連記事

RELATION POST

  • Amazon ロート製薬
  • ロートV5粒
  • ロートVアクティブ
  • ロートV11 目を酷使する人のつらい疲れ目に。
目ディアの最新情報をチェック!
  • 目ディア facebook
  • 目ディア Twitter
  • 目ディア RSS
ページ上部へ