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目の病気

まぶたのピクピクが止まらない…! これって一体なにが原因?

まぶたのピクピクが止まらない…! これって一体なにが原因?

ふと気づくと、まぶたや目の周りがピクピクとけいれんをしていること、ありますよね?
「あれ、ちょっと目を使いすぎたかな?」なんて軽く考えて放置していると、一時的に失明状態になってしまうケースもあるようです。今回は、そんなまぶたのピクピクについて調査してみました!

どうにも止まらない、まぶたのピクピク……。考えられる病状は3つ!

【case①】眼瞼(がんけん)ミオキミア

まぶたのピクピクは、一部分が時々ピクピクする程度の一過性のけいれん(眼瞼ミオキミア)である場合が大半。パソコンや携帯などで目を酷使したことによる目や体の疲れ、ストレスなどが原因で起こることが多いと言われています。人によっては、コーヒーを飲んでいると症状が強くなる、という場合も! 

目の周りの筋肉の一部だけが興奮して微細に動き、ピクピクとけいれんを起こしますが、ほかの筋に拡大することはないようです。疲れがとれれば、自然と数日で回復します。

【case②】眼瞼(がんけん)けいれん

まぶたのけいれんが数週間も続いている、まぶたの両側にけいれんが見られ、目が開けにくくなる、などの症状を眼瞼(がんけん)けいれんと呼びます。初期段階では、まぶたの不快感、まぶしさを感じる、まばたきが多くなる、といった症状が挙げられますが、そのまま進行していくと、まぶたが頻繁にけいれんするようになります。

また、自分の意志でまぶたを開けられないなどの弊害が出てしまい、一種の失明状態となり、日常生活に支障をきたすことも。

自然に症状が軽くなることはほとんどないため、専門医の診察が必要です。この症状に悩んでいる国内の患者数は30~50万人以上にも上り、40代以降の女性や中高年の男性に多いと言われています。

【case③】片側顔面けいれん

片側の顔面筋が自分の意志に反してけいれんしてしまう病気です。
顔には表情を作るためのたくさんの小さな筋肉が集合しており、その動きは顔面神経が支配しています。

しかし、この神経が血管などによって圧迫されてしまうと、けいれんが出てしまうのです。始めはまぶた周辺のけいれんから始まりますが、次第に片側の額や頬、口の周りなどに広がっていきます。重症化するとけいれんが持続するようになり、眠っている間でも治まりません。

これらの治療法にはなにがあるの?

case①の場合は、疲れやストレス原因を排除することで、自然治癒することができます。しかし、case②とcase③の場合、治療にはポツリヌス療法(目の周りの筋肉に緊張を和らげるボツリヌストキシンを注射する治療法。完治させるものではなく、継続した治療が必要)や薬の内服、手術などの方法があるようです。

まぶたのけいれんはなぜ起こる?

原因は脳の思考回路の不調にあると言われていますが、これらの要因は大半がストレスだとも言われ、この症状に悩まされる人は、神経質な人や几帳面な人に多いようです。しかし、まれに腫瘍などが神経を圧迫しているという場合も……! 
目や体、心をいたわるためにも、日常生活で気を付けておきたいポイントをまとめてみました。

●パソコン、スマホ、テレビの使用を控える

長時間の使用は、目や体のトラブルにつながります。2時間使用したら、15分は休息するなどのルールを決めておきましょう。

●睡眠、栄養をたっぷりとる

睡眠不足やカルシウム不足などが原因で起こる場合もあるようです。規則正しい生活とバランスのいい食事は基本です。

●動脈硬化を予防

喫煙、飲酒は控えめにし、適度な運動(有酸素運動など)をとり入れるようにしましょう。高脂肪の食事なども避けたほうがベストです。

●目の周りの血行をよくする

眼球マッサージをしたり、まぶたに温めたタオルなどを当てて、目の周りの筋肉の緊張を定期的にほぐしてあげましょう。

●ストレスをためこまない

つい仕事ばかりの生活になりがちな方も多いと思いますが、オフの日などを利用して上手にストレスを発散するよう心がけましょう。

いずれにしても、まぶたのピクピクは目や体の疲れや不調を教えてくれるサインです。これらを見逃すことなく、早めのケアを心がけておくことが大切ですね!

▼疲れ目にはストレッチ!
みんな知ってる?目のストレッチ(ロート製薬 商品情報サイト)

【参考】
ライフメディアコム‐顔の片側が勝手に痙攣する・・・片側顔面痙 http://www.myclinic.ne.jp/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_topic/topic_54/mdcl_info.html
つじもと眼科クリニック−眼瞼けいれん・片側顔面けいれん−こんな症状ありますか?
http://www.tsujimoto-ganka.com/keiren1.html
なんよう眼科クリニック−まぶたがピクピクするけど大丈夫?
http://www.nanyo-eye.com/06section17.html

『加齢黄斑変性症』セルフチェック

欧米では成人の失明原因第一位となっており、日本でも中高年に増加中の「加齢黄斑変性症」という病気をご存じでしょうか?
下の画像は『アムスラーチャートテスト』という「加齢黄斑変性症」の発見に使われるものです。
どのように見えていますか?見え方をチェックしてみましょう。

アムスラーチャートテスト"
診断結果はこちらへ

セルフチェックの結果、「加齢黄斑変性症」の可能性が疑われた方は、眼科の受診をおすすめします。

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眼精疲労

1日の疲れ、その日のうちにとれてる?「病は気から」タイプほど要注意!

1日の疲れ、その日のうちにとれてる?「病は気から」タイプほど要注意!

みなさんは、1日の疲れはその日のうちにとれていますか?

「なかなかスッキリしなくて…」という方も多いかもしれません。しかし、体のしくみに詳しいカイロプラクターの檜垣先生いわく、「もっとも危険なのは疲れを感じていない、という状態の人」なんだそうです。

そこのところ、今回は詳しくお話を伺ってきました!

自分の疲れに気づいていない人が意外と多い!

「なんだか体がだるい」、「不快だ」、といった症状があるときに、みなさんは疲れを感じますよね。だから「疲れは感じないほうがよい!」と思いがちなのです。しかし、実際は疲労しているのにそれに気が付かずにケアを怠っているほうが、後々体調を崩してしまうことにつながるのです。

とくに、
「わたしは気力で乗り切れるわ!」
「嫌なことでも、考え方を変えれば頑張れちゃう!」
「いつも疲れは感じていない」
「ストレスは無いです」
「楽しいイベントや自分へのご褒美があれば、疲れなんて吹き飛ぶ!」
というように、「わたしは疲れ知らず!」と思っているタイプの人こそ、要注意!もしかすると、無自覚に疲労が溜まっている状態かもしれません。

なんとなく腑に落ちない状況でも、視点を変えたりストレス発散をしたりするように努めることで、その場を乗り切ることはとても素晴らしいことです。しかし、それが実はストレスとして体に緊張状態(交感神経がつねに優位な状態)を起こしている可能性があります。

また、いくら疲れていても楽しいイベントを目の前にすると気分も高まり、「思いきり活動的になれてしまう」という人や、「ご褒美次第で疲れが飛ぶ」という場合も、心身への疲労を目隠ししてしまうことになりかねません。

本来は積極的に心身を休めるべきところにフィルターをかけてしまい、「そのまま頑張り続けることができる」という状態になるため、疲労が抜けないままの生活を送ることになってしまうのです。

疲れを自覚しないとどうなる?

このように体が休まらない状態が続くと、自律神経の乱れや免疫のバランスが崩れたり、背中や首のコリやハリを感じるようになったり、情報収集にとても重要な目の働きまでもが低下していきます。眼球を動かす筋肉はもちろん、ピント調整に使われる筋肉も疲労しやすい状態が続き、パソコンや読書などで思わぬ負担が目にかかるかもしれません。

▼ドライアイと肩こりに悩まされたらコチラ!
自律神経系の機能不全でドライアイと肩こりが同時に起こる!?2つに共通する対策法とは!

もし「目が疲れやすくなってきた、視力が落ちたかな?」と思ったら、まずは、目の筋肉を緩めるケアをおこなってみましょう。血流がよくなることで症状が緩和されることもあります。このように、知らず知らずに緊張状態にある体は、強制的にリラックスさせてあげる必要があるのです。

疲れを感じる前に、ストレッチでリラックス

それでは、疲れをとるために血行の流れを良くしてくれる、簡単にできるストレッチをご紹介しましょう。

【伸びと脱力を繰り返す】

1.立ったままでも座ったままでもできます。左右の手で握りこぶしをつくり、頭上に腕をあげながら伸びをします。10秒間キープ。

1日の疲れ、その日のうちにとっている?_02

2.頭と上肢をだらりと下げるように脱力します。20秒間ほど。

1日の疲れ、その日のうちにとっている?_03

3.1と2を数回繰り返します。意識的に緊張とリラックスを交互に繰り返すことで、緊張状態が解け疲労回復を促します。

【手をぐるぐる回す】

1.立った状態から前傾し、手の力を抜いてだらりと下げます。

2.その状態のまま空中に円を描いていきます。

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【目の疲れをとる】

1.両手の手のひら(手首側のふくらんでいる部分)をまぶたの少し上に当てます。(目の上の骨の辺り)

1日の疲れ、その日のうちにとっている?_05

2.ぎゅっと目を閉じるように力を入れます。

3.力を抜くときに手は軽く上方へ圧をかけます。(このとき、目は閉じたままにします)

気力で忙しさを乗り切るタイプの方は、まずは疲れを自覚することからはじめてみましょう。そして疲れを感じる前に、強制的にリラックスさせてあげることが体のコンディションを整えるカギとなりますよ。

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文/よしだみすず
目ディア

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